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元阿姨2月前
美人在肩 气质在背～利用碎片时间 居家也能练出自己想要的身型#居家锻炼 #身材管理 #宝妈
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）2月前
圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背跟练版，打卡第5天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫15次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：哑铃推肩15次，锻炼肩宽腰细； 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸🦾 #开肩美背#直角肩#体态矫正#美背#练背
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Mandy曼曼3月前
体态比长相重要｜每天必练的瑜伽动作 #࿆居家运动 #体态管理 #瑜伽 #居家运动健身
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candy2天前
第一集｜2026寒假跟我一起打卡吧#减肥 #运动#居家锻炼 #普拉提内外侧100次 #瘦腰
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车干车干（增肌版）1周前
寒假增肌Day2｜超级无敌练背日+美味健身餐｜脊柱侧弯太严重怎么办？#vlog亿万流量扶持计划 #vlog日常 #健身 #精神氮泵 #健身小白
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米粒练瑜伽7月前
#体态调整 改善富贵包🔥
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梦静 Yoga🌸6月前
一个动作改善富贵包 #改善体态 #练出完美好身材 #体态矫正 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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任老师体态矫正5天前
寒假作业多担心孩子侧弯？每天一分钟这个动作，预防、改善。#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #运动康复 #体态 #脊柱灵活
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孙新志骨科郑大一附院2月前
在家就能扳直“乌龟背”！1个简单动作，让孩子挺起胸！ #含胸驼背 #不良体态 #肩膀内扣 #脖子前倾 #抖出健康知识宝藏
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小栖在家练瑜伽6月前
39岁，终于懂了 体态比长相重要多了 一招解决肩内扣🔥和含胸驼背说拜拜 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #在家练瑜伽 #开肩美背 #改善体态
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雯雯的记事本WW3周前
宅家也能get明星同款体态#身材 #健身瘦身 #变美变瘦变好看 #变美 #变美小技巧
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好运小狗4天前
寒假低成本変美邪修2.0版 #爆改 #寒假#女大学生#女生必看#变美小技巧
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海波爱健身1周前
在家一面墙练出好体态，每天四个动作重回挺拔身材，坚持一个月重塑挺拔气质！#居家锻炼 #健身干货教学 #改善体态 #健身小白必看经验 #健身技巧
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在下太阳雨6月前
1个暑假在家改头换命！新手运动超详细指南 我们女人有力量！！！ #运动 #健身 #健身日常 #2025高考 #减脂
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狮子猫2天前
年前冲刺瘦下来还有想趁寒假在家减脂的都去做这两个！#帕梅拉#居家锻炼#减肥#减肥逆袭 #好身材练起来
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王红锦徒手美学2月前
两步告别屯扁扁 #体态纠正 #小动作大作用 #干货分享 #居家锻炼 #塑形
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Song温暖2周前
练出好体态 圆肩扣肩在家一起练这个动作 两包纸巾就能完成 一起打卡吧#开肩美背 #体态调整#我的运动日记 #肩宽背厚这样练 #居家锻炼
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景腾讲颈膜0251月前
含胸驼背。体态改善 在家就可以练了#含胸驼背 #体态纠正 #锻炼 #景腾
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维美依芽🌱5月前
假期让孩子多练这个动作，改善含胸驼背，调整体态#拉伸 #体态纠正 #开肩美背 #在家运动 #长高
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任老师体态矫正1周前
一根弹力带，随时随地改善脊柱侧弯。#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #运动康复 #体态矫正 #体态
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运动是为了吃夜宵5天前
15分钟新手跟练（5倍速） 别拿“没时间”当借口！居家无器械运动，每天15分钟 甩赘肉+调体态，新手闭眼跟练不踩坑！ #练背打卡 #抖音灵感创作 #抖音十亿流量扶持 #抖音创作者广告分成计划 #抖音二创激励计划 @抖音创作灵感 @抖音小助手
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小霞在运动2天前
四个黄金练习动作🔥#健身 #居家锻炼 #肩背训练 #体态纠正 #圆肩驼背
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脊柱康复沅老师1周前
在家用一个瓶子就能练出完美体态#体态调整 #开肩美背 #气质 #体态管理
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景腾讲颈膜0251月前
臀凹陷，居家练习 每天坚持就是最好的改善#臀凹陷 #臀部训练 #居家锻炼 #体态 #景腾
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YK4天前
05女大寒假放假练臀vlog～#健身 #健身vlog #练臀 #爬坡 #大学生
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喵大壮子健身5月前
女生月佥部松垮双下巴含胸驼背的，跟这套四分钟练背跟练！新手每天三组，每周三到四次，个天休息哈！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#开肩美背#少女背
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景腾助睡眠1周前
在家轻松练肚子一个方法练起来 #塑形 #肚子大 #体态 #锻炼 #女子塑形
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李子现2天前
在家一把椅子，简单四个动作，调整体态 #居家锻炼 #调整体态 #自律
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🌧️8月前
12min开肩开背｜体态比长相更重要 每天给自己12分钟，一个月拥有超美肩颈、薄背！无道具跟练版，在家就能练～ #开肩开背 #居家锻炼 #改善体态 #体态纠正 #圆肩驼背
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元气〈米月〉1周前
#真实生活分享计划 提升臀线，翘臀长腿🦵#居家锻炼 #练臀不粗腿 #体态纠正 #减肥
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脊柱侧弯郑老师3天前
寒假在家调整高低肩#高低肩 #高低肩矫正 #体态 #体态矫正 #寒假
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徐教头说运动3天前
在家就能练的简单实用动作，改善含胸驼背，纠正脊柱侧弯，尤其是脖子短头牵引的体态问题#含胸驼背 #脊柱侧弯#头前倾 #徐教头说运动
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元气灵灵养生笔记1周前
当寒假了，神兽们没有束缚了！赶紧观察一下是不是已经高低肩了！？体态矫正刻不容缓，赶紧趁着寒假调整一下！#高低肩 #青少年体态 #居家健身有新招 #青少年锻炼 #体态纠正
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安老师讲运动养生3天前
女生在家轻松练出挺拔身姿，跟着我一起来练这种动作吧#居家锻炼#纠正体态
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元气灵灵养生笔记1周前
家里有小朋友的这几个动作让孩子练起来，写作业弓腰驼背趴着的一定要预防脊柱侧弯！#分享生活小技巧 #脊柱侧弯 #居家锻炼有新招 #儿童体态 #寒假锻炼
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每日健身打卡1周前
练背真的可以无痛瘦脸！坚持练一周，肉眼可见的变化！ #体态纠正 #开肩美背#居家锻炼 #少女背 #变美
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表妹与表哥4周前
女生居家徒手背部训练！ #开肩美背 #少女背 #改善含胸驼背 #瘦背 #体态调整
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老毕的运动养生笔记3月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，一条毛巾带你#背部训练，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#垮脸自救
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任老师体态矫正3周前
寒假体态改善，从脊柱、骨盆、步态三方面进行。#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #运动康复 #体态矫正 #体态改善
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婵心舞韵赵安然3月前
#零基础学舞蹈 #舞蹈 #舞蹈体态 每天在家里用10分钟的时间用一面墙来改善自己的体态坚持下去会有惊喜哦[爱心]
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任老师体态矫正2周前
寒假改善脊柱，无器材无辅助版改善。#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #运动康复 #体态矫正 #体态改善
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林自在1周前
寒假体态改善/腹式呼吸5分钟跟练版本‼️ 每天可以跟练1-3组✓ 已经有电子朋友反馈效果， 做了3个月腹直肌分离基本恢复了。 所以无论是有腹直肌分离的朋友，还是想要全面改善体态·瘦肚子的朋友，都可以练起来✅ 🌱大家在做的时候: ①仰卧在床上·站姿或者坐姿都可以，全身放松； ②吸气收紧嘴巴，用鼻子深长而缓慢 的吸气，胸部保持不变．横膈膜收缩并下降，把腹内脏器挤压到下方，腹部慢慢鼓起； ③吐气用嘴巴深呼气，腹部自然凹 进，向内朝脊柱方向收，胸部仍然保持不动．尽量地向内收缩腹部，把所 有的废气从肺部呼出去． ⚠️注意事项: ①深呼气，慢吸气，不憋气，每次呼/吸控制在5秒左右； ②吃饱饭的情况下不要练，以防胃不舒服； ③尽量在空气流通的地方，锻炼时 会吸入大量的氧气； ④锻炼的强度可逐次增加，循序渐进； ⑤吸气时不要把肚子鼓的太满，差不多是鼓满的80%的样子。 大家记得👍＋收cang！ 喜欢的朋友记得关🐷一下， 后续继续分享改善体态·变美变好变强的干货✨！ #腹式呼吸 #腹直肌分离 #瘦肚子 #体态矫正 #好身材练起来
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元气灵灵养生笔记1周前
家里有小朋友的这几个动作让孩子练起来，写作业弓腰驼背趴着的一定要预防脊柱侧弯！#分享生活小技巧 #脊柱侧弯 #居家锻炼有新招 #儿童体态 #寒假锻炼
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是叶子教练吖2天前
跟练版来啦❗️不满意自己体态，肩背塑形很重要，这几个居家练背的黄金动作，坚持练。#提升下颚线 #肩背塑形#开肩美背就去练背呀！#肩背塑形#居家训练
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西老师说康复3月前
女生脸垮就去练背，不用整那么多没用的#脸垮 #变美逆袭 #开肩美背 #居家锻炼
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涓涓🉑🍊3天前
在家跟练，体态管理.#脖子前倾 #变美攻略 #体态改善
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小邱爱健身（有腹肌）1周前
世界公认改善上半身肥胖的动作，坚持一个月看到不一样的自己#居家锻炼#改善虎背熊腰#每天坚持#体态变好
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古希腊掌管身材的神4天前
年龄看背 气质看肩✨姐妹如果你不想你的背厚又驼 肩内扣 又显老🤷‍♀️这几个动作 坚持起来💫肩背越来越挺拔 整个人也越来越自信了💃#开肩美背 #改善体态 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦背瘦手臂
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青少年体态矫正李立3天前
寒假适合孩子坚持练的动作！#脊柱侧弯 #含胸驼背 #体态纠正 #李立教授
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青少儿体态慧慧老师5月前
孩子经常驼背走路或学习，记得暑假练起来！ #居家健身 #体态纠正 #在家运动 #驼背 #少儿体态
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徐徐自律版1周前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺着练腿的姐妹，这个寒假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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呆瓜小鱼崽1周前
寒假低成本变帅邪修#爆改 #变帅小技巧 #干货 #逆袭
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禅心体态管理3月前
4分钟让你一个月轻松解锁#坐角式 ！亲测有效❗️#瑜伽 #居家健身 #在家运动 #日常锻炼
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宇妈聊康复训练1周前
居家肩颈放松动作一 #体态调整#SPS螺旋稳定肌肉链#青少年体态调整#居家锻炼#肩颈放松
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临沂形体模特导师大斌3天前
在家练出天鹅颈+直角肩#体态改善 #气质提升 #天鹅颈蝴蝶背直角肩
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王红锦-世界骨龄峰会发起人6天前
体态训练居家 盆盆归正，在家跟我一起练起来#居家锻炼 #健身 #塑形 #体态纠正
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廖爸是运动长高教练1周前
寒假在家这样运动一个月能长厘米 #身高管理 #运动 #运动长高 #长高 #廖爸爸运动长高 运动追高，就是通过运动去不断冲击生长板的同时刺激更多生长激素分泌，也能通过运动改善孩子睡眠从而分泌更多的生长激素，通过运动又能去改善孩子饮食从而吸收更多钙和蛋白质，从而实现孩子身高的有效生长。儿童长高运动操、长高操，儿童长高运动操跟练版，适合骨龄偏大孩子的运动长高课
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一璞‖在瑜伽3天前
三包纸巾，一个动作，零基础每天在家100下，轻松拥有直角肩！#零基础瑜伽 #谁还没个隐藏技能 #直角肩真是绝了 #体态管理
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王弈丁40+K老1周前
每天几分钟，躺着练让骨盆归位 骨盆前倾是”假肚子“元凶，几个动做在家就可以纠正#居家锻炼 #小肚子#骨盆修复 #骨盆前倾
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敛知_1周前
Vlog｜大学生寒假在家干净增肌饮食训练的一天｜背部训练｜时隔半年回来检查大进步了！@嵩松在减肥 寒假继续带你弯道超车😎 第一期居家Vlog给大家看看福建特产 哈哈哈 依旧是不会展背｜#vlog日常 #大学生寒假生活 #健身日常 #干净增肌 #福建特产
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青少年体态矫正李立5天前
孩子寒假就这样练！#体态纠正 #李立教授 #含胸驼背 #脊柱侧弯
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简介:

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