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诺亚第苗振关节康复运动4天前
减脂期间你的早餐搭配对了吗？高热量早餐会影响你一天的食量#健身减脂饮食 #健身干货教学@ 苗振
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璐哥健身6天前
这些高热量食物，#减脂期 最好不要碰，瘦不下来的你中招了吗？#减脂饮食#会吃才会瘦 #体重管理
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艺考韩辉2周前
为什么美术生集训结束胖了20斤？#艺考韩辉 #美术生 #集训
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JR怪叔健身2天前
减脂人不能碰的多种食物#吃瘦不饿瘦 #健康饮食#科普#减肥#自律
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谢逅（吃廋49斤）4天前
手抓饼很好吃，但是热量还蛮大的，偶尔吃可以不要经常吃哦#紫薯手抓饼制作 #我的减肥日记
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春哥健身5天前
一口都不要碰的常见食物，变瘦期间 越吃越胖#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #体重管理 #自律 #高热量食物
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瑶小小（已瘦40斤）5天前
#真实生活分享计划 出息了！瘦了63.7斤！年前冲刺瘦80斤！#我的减肥日记#减肥逆袭#自律减脂健康餐
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雅君瘦了8月前
挑战吃一天手抓饼，体重会有什么样的变化#好吃到停不下来 #好吃不贵经济实惠 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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洋洋碎碎念2天前
#减脂餐 #抖音美食创作者 #vlog日常 #抖音十亿流量扶持
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张教练健身塑形1周前
想变瘦这些东西少吃点 #会吃才会瘦 #热量炸弹 #糖油混合物
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茂茂教练5月前
#减脂#健身#健身饮食 #茂茂教练 #健身干货
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凌艳老师带你瘦4月前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #健身自律 #运动健身 #我要上热门 #减脂 #低卡低脂
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史宗明2周前
不想长胖，这5种食物不要碰，否则越吃越胖 #减肥 #中医减肥 #健康科普
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张张减肥啊5月前
已瘦21斤⬇️减脂期一天吃什么～#低卡手抓饼 #减脂餐 #减肥vlog #减脂餐教程
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雅君瘦了10月前
挑战吃一天手抓饼，体重会有什么样的变化#吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #好吃不贵经济实惠 #真材实料才能做出好味道
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我是立姐吖3天前
今日74.7#减肥#体重打卡
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王教练教减脂1周前
一分钟讲清楚，为什么力量训练比有氧训练更容易减脂 不反弹#涨知识啦 #健身教学 #健身科普
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美娜在自律4月前
减脂人做饭有多简单 #减脂餐 #低卡低脂餐 #懒人美食 邪修手抓饼
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圆滚滚不圆7月前
5分钟就可以搞定的快手营养早餐 减脂期也可以吃的手抓饼营养均衡还低脂#体重管理 #健康减脂 #健康饮食 #会吃才会瘦 #逆袭 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @生活服务热点中心
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小杨在努力2天前
122.4 | 从155到122瘦了33斤一天都吃了啥？#自律 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #减肥
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叁叁很辣1周前
欢迎收看200斤减肥日记#200斤减肥 #200斤减肥日常 #200斤减肥打卡 #减肥#大基数减肥
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宝龙（长春滑雪教学.雪票）3天前
重生一世，我抢先选择了吃什么都不胖的体质 #婚后生活 #怎么吃都不胖 #瘦子增肌 #宵夜#夫妻日常
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流心奶黄包5天前
今天简单吃点#增重 #瘦子增重 #细狗
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是橙橙吖3月前
自律早餐来一份低卡版手抓饼真的太满足了！#吃瘦不饿瘦
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关你什么柿🍅3周前
健身人给大家讲几个健身无效的坑#健身 #有氧运动 #练后餐 #减肥吃什么 #vlog日常
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努力的橙子（自律中）6月前
放纵餐简单吃个手抓饼吧#美食 #太好吃了 #放纵餐 #减脂 #手抓饼
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小杨在努力1周前
从155到125瘦了30斤，自律的一天都吃了啥#我的减肥日记 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #体重管理
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博主 大头6月前
0油低卡版豪华手抓饼，减脂放心吃#低卡美食 #自律减脂健康餐 #低卡早餐 #减脂期 #减脂美食做法教程
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@颖仂4天前
包子油条手抓饼好吃，可是吃了会长肉呀😂#减脂餐
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源源姐的轻养局1周前
早餐高热量陷阱？2道低卡菜助你轻松减脂 每天早上，你是不是总吃手抓饼或油条？这些高热量早餐容易堆积脂肪，让减肥变困难。今天教你用两道低卡菜替代，轻松开启健康减脂。高热量早餐富含油脂和精制碳水，会迅速升高血糖，增加热量摄入，代谢缓慢，长期食用易导致肥胖。推荐西兰花胡萝卜炒鸡蛋：鸡蛋煎熟，蔬菜焯水，少油翻炒调味。另一道是菠菜木耳拌料汁：蔬菜焯熟，调制酱汁拌匀。这些食谱低卡高纤，提供持久饱腹感。坚持低卡早餐，能有效管理体重，提升代谢效率，培养健康饮食习惯，为长期健康奠定基础。低卡高纤食物有助于控制总热量，促进脂肪燃烧。#营养学 #肥胖困扰 #早餐陷阱 #健康饮食 #减脂
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刘悟说6天前
美食早餐的误区！#早餐
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小胖爱美食3天前
“00后做吃播第三天！🔥” “什么碳水组合⁉️ 汉堡包 + 手抓饼+鸡排 这份双倍碳水的快乐，我先吃为敬！ 吃完这顿，明天再减肥！#00后做吃播 #美食挑战
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隔壁老王减脂战纪（已瘦30斤）6月前
早上放纵吃，中午狂炫烤肉饭第二天是怎么瘦的#减肥 #减肥日常vlog #烤肉饭 #测评
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甜甜（日更）5天前
继续自律的一天！姊妹们跟上节奏明天赶大集了#日常vlog #自律遇见更好的自己 #减脂餐打卡
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肉肉吃点啥5月前
🍳土豆片煎饼果子，减脂人天菜当如是！！ 从未想到过土豆能邪修成煎饼果子!邪修真的不要太强👍 一份不到三百大卡，也就一张手抓饼的热量🥰太适合减脂人啦~ #创作者中心 #创作灵感 #发明土豆片煎饼果子的真是天才 #减脂餐的神仙做法 #好吃到停不下来
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向阳的大根（只教干货）1月前
存在3个误区以上，不可能减肥成功#减肥知识 #健身知识 #健身小白必看经验
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是橙橙吖7月前
#减脂早餐打卡 学会搭配真的很重要！会吃才会有结果！！
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养生无忌4周前
修行高的都是清瘦体质 #禅武秘法 #练功 #清瘦 #女生必看 #变瘦
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教你减脂教你瘦的白教练2周前
练完巨饿？教你秒辨“真饿” vs “假饿”，吃错越练越胖！#真实生活分享计划 #这话没毛病 #流量扶持 #流量小助手
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菲要测评替尔停💉后是否会反弹🍀6月前
初始体重55.4 替尔泊肽第二天，今天吃火鸡酱手抓饼夹肉松饼鸡肉肠、西瓜酸奶昔 20+4减肥法第86天 #减肥吃什么 #替西帕肽 #手抓饼的神仙吃法 #西瓜
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三愿在自律6月前
吃得干净真的会瘦！340大卡年糕煎蛋手抓饼 #减脂餐 #会吃才会瘦 #低卡低脂餐 #好好吃饭大赛 #美食新星计划
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Carrie多金麻麻1周前
放肆吃使劲练还会胖吗 #拒绝废话#科普#冷知识#抖音十亿流量扶持 #出国vlog @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音 @生活服务热点中心
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两个木1周前
减肥最难的，从来不是训练#减肥vlog #减肥 #普通人减肥 #自律
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瘦猫6天前
越吃越胖的增肌坑！这样吃肌肉涨更快 #减脂 #饥饿感 #冬季减肥 #生活服务热点中心 #增肌 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音生活服务热点宝 @豆包
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可乐不练腿4月前
#减脂日记#健身vlog 休息日，有氧正常做，多吃点，体重掉太快了 饮食 早餐：自制手抓饼 午餐：彩椒炒鸡胸+四季豆+碱水包 晚餐：兰州拉面1份半+冬瓜牛肉丸汤 睡前：酸奶+鸡胸肉丸
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簪花美小护讲科普3月前
今天我们一起揭秘一个减脂期的大雷区！有些食物，吃起来可能比直接喝油还容易长肉哦！ #医学科普 #科普健康知识 #减脂期 #减脂小知识
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小白爱健身1周前
别在被练后不吃碳水的谎言忽悠了，吃对了能让你瘦身加倍#健身 #科普 #练后餐 #碳水
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是橙橙吖1周前
#冬天长肉的季节 稍微不控制就会长！冬天能保持就是很好的管理了！！
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家宜｜慢调减脂1周前
很多人瘦不下来，其实是败在了早餐的“自我感动”里。这几样东西真的建议先撤下餐桌。#避坑指南 #健康早餐 #瘦子体质
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爱运动的张老板6天前
第8集|练完马上吃东西，汗水会白流吗？本期破解“运动后黄金窗口期”迷思。告诉你减脂、增肌、保持三种不同目标下，练后到底该不该吃、吃什么、何时吃。让你的每一分努力，都得到营养的精准支持。#运动张法 #减重干货 #健身误区 #保持乐观心态拥抱每一种生活 #系列知识
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JOJO日记6月前
健完身吃这些就白练了 #健身 #健身干货 #身材焦虑 #减肥 #暴食
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火力彤彤3周前
减肥健身那些事儿，你想知道的都在这儿 #健身 #减肥 #健身房 #减肥餐 #运动
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Yimi3周前
运动后不敢吃？大错特错！这才是你“白练”的元x #生活化减脂教程 #创作者中心 #运动后 #运动后吃什么 #健身
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老雷瘦2周前
我好不容易运动，消耗热量200～300大卡，你让我吃练后餐？那不是白练了。#减肥 #练后餐 #碳水后置 #力量训练减肥
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倔强的鸡胸肉6天前
休息日，到了减脂尴尬期，不要慌，挺过这一关，以后的身材就一天一个样了。今天降低了点碳水，但是吃了香蕉冰淇凌#减脂 挑战100天变回型男。今天是第45天。
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林夕（不瘦到98不改名称6月前
练后到底要不要吃快碳！！会不会长胖？应该怎么吃？吃多少呀#练后餐 #练后怎么吃 #快碳 #运动 #减脂小知识
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锕坤爱健身🖤5月前
看看是哪个大馋丫头的食谱让我报出来了？ #一起减肥打卡 #变瘦变美变好看 #会吃才会瘦 #减脂小白必看经验
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李会会1周前
哈哈哈哈 长胖了就是在增肌 #美食 #增肌 #健身
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阿狸香蕉3月前
减脂期也能吃的低卡月饼：手抓饼版鲜肉月饼（150 大卡 / 个）不用和面，不脏手#鲜肉月饼新鲜出炉啦 #手抓饼的神仙吃法 #低脂低卡#低卡月饼 #吃瘦不饿瘦
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柒月（18号小金条咖啡 & 代餐大活动）9月前
常年保持标准体重，早餐这样吃！#吃瘦不饿瘦 #亲测分享 #早餐吃什么 #体重管理 #吃瘦不饿瘦
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张摩卡6月前
饮食控制是减肥的地基 只有地基牢靠 楼才不倒 #减肥 #减脂 #吃饭 #减肥方法
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