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小羊竣腾2月前
25min动物流基础跟练，燃脂暴汗！ 【动物流Animalflow】#减脂 #动物流 #夏日减脂大作战 #向往的生活游戏 #鸣潮
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范李猿10月前
15min动物流跟练（全程口令）初学者友好 本期是动作拆解＋完整flow结合的跟练，非常适合春季恢复运动能力，零基础的朋友也可以跟练！ 不仅能快速唤醒肌肉力量，提升身体的控制力、稳定性和协调性，还能让你摆脱传统训练的刻板，找到自然的流动感。 无论你的运动基础如何，今天的训练都能帮助你提升身体的控制力，快跟我一起动起来，让自己变得更轻盈、更自由 ~@DOU+小助手 #动物流 #春季运动 #初级者 #身体协调 #燃脂
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是鉴霖呀7月前
新手入门动物流Animal Flow💦全身燃脂跟练 ✅人类丧失掉很多动物的本能，所以我们才会试图去从动物的动作中寻找到发展我们身体模式的训练方式！ ✅西方的动物流🟰华佗五禽戏，通过模拟动物，流动性动作切换，帮助我们提升身体控制能力和功能力量，增强稳定性和协调性，提升运动能力，练习会消耗更多的热量，可以带来更好的塑形和燃脂的效果～#动物流 #核心力量 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减脂大作战
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Fanny芊涵1年前
#创作灵感 劝大家不要盲目练动物流。#动物流 动物流是古法健身吗？#古法健身 #健身 #中秋 @抖音创作灵感 @抖音小助手
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麻辣教练>阿樂1周前
6个超燃的动物流训练动作 #健身 #健身小白必看经验 #肌肉男 #健身教学 #动物流
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大雄DX9月前
#动物流 #tabata #核心力量 动物流VS TABATA 减脂练核心一步到位～
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有功练1年前
【有功练】聊一聊几个不错的训练体系：Animal Flow动物流的优点、劣势以及其他（全集） @人游斧的州广 @李叔动一动 @🐔无力の🍓桑 #健身 #动物流 #有功练 #日拱一卒 #Legacy
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余教练形体健身5月前
动物流tabata｜听说你的核心很强？来试试！ #健身 #动物流 #核心训练 #自重训练 #TABATA @余教练形体健身
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玛莉亚王5月前
适合新手宝宝的五分钟跟练｜动物流 #动物流#动物流超强燃脂训练
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博雅健身1年前
50种动物流训练，你要的动物流几乎都在这里，有趣，惟妙惟肖，很全面，也太天才了，看完保证你会震撼！莲老师剪辑，然后把每一个动作都翻译成中文，很费工夫。From youtube #动物流 #健身干货 #功能性训练 #运动 #居家锻炼
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铁石黄教练5月前
适合新手的动物流详细教学，赶紧收藏跟我练起来吧#动物流 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
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慢博士～灵活汤米1月前
Day1 动物流第1趴跟练版来啦！兽式前踢+斜侧下蹲+骼腰肌拉伸，让臀部、腹部、髋关节、灵活性同时练到位，5个循环一组，一共4组！！暴汗减脂！！#动物流 #爆汗燃脂 #功能性训练 #灵活性训练 #慢博士
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W.Z.C2周前
动物流跟练 协调稳定、爆发力、心肺，应有尽有，练起来！💥#动物流核心训练#动物流#核心力量#功能性训练 #dou来运动吧
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玛莉亚王6月前
动物流｜纯享版五分钟跟练 🔥5分钟变“野兽”！零基础动物流跟练来咯~** * （动作要点：豹子爬？熊步？） * （效果：协调性↑ 核心↑ 燃脂↑） * 跟不上的评论区告诉我！👇 * #动物流 #功能性训练 #5分钟健身 #居家训练 #健身小白
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大雄DX8月前
基础动物流Tabata练习 新手也可以跟得上 大家快快练起来啦！ 动作1️⃣：兽式激活 动作2️⃣：蟹式激活 动作3️⃣：猿式伸展 动作4️⃣：底部转换 动作5️⃣：底部转换➕蟹式伸展 动作6️⃣：前踢贯穿 动作7️⃣：侧踢贯穿 动作8️⃣：前踏步 #动物流 #动物流训练 #animalflow
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力汉王1年前
4min动物流跟练｜全身训练｜体能强化 #动物流 #核心力量 #徒手健身 #奥运
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Cynthia. 动物流6月前
动物流 蟹 转 踏 踢 蝎 鳄 无限循环跟练🔄 ANIMAL FLOW 🐆动物流并非模仿动物，而是借助动物形态来丰富我们的动作多样性并且更好的表达。 以下几个动作组合在一起可以是一套非常好玩的几何游戏🥳 1️⃣蟹🦀2️⃣转➰3️⃣踏🐾4️⃣踢🐆5️⃣蝎🪶6️⃣鳄🐊 视频中你能找到几种动物形态呢 FLOW设计by@Rebecca. 动物流 #animalflow #动物流 #徒手健身 #力量与柔韧 #核心训练
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进击的大熊2月前
Day35 动物流跟练版来啦！兽式侧踢+兽式前踢，它能把手臂、臀腿、腰腹、核心，几乎全身的肌肉都能同时练到。10个循环为一组、一共做4组，暴汗燃脂瘦全身 #动物流 #核心力量 #徒手健身 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
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吴奇霖William1年前
零基础如何做动物！#瑜伽 #好身材练起来 #贾玲 #贾玲高效燃脂动作 #热辣滚烫
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丁一晨8月前
变瘦、身材管理的尽头到底是什么 早餐：煎蛋x2、海参、纳豆、种子循环燕麦碗、樱桃、蓝莓 午餐：黑椒牛柳、米饭200g 晚餐：三文鱼1/2块、番茄炒包菜 运动：1h动物流训练 每天都跟姐妹们聊身材管理，起初真的是单纯的为了肤浅的变瘦变漂亮，谁知道竟然打开干净饮食、健康生活的新世界大门，我就像重新把自己养了一遍一样！我想要充沛的精力、清醒高速运转的大脑，我想要轻盈紧致的身体和强健的体魄骨骼，我想要……有尊严的死去，体面的离开这个世界。 这才是我们身材管理的终极目标吧！ #减脂 #身材管理 #减脂塑形 #自律遇见更好的自己
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迎姨🤸‍♀️8月前
动物流真的是个很好的运动！练过的都说好 #健身 #迎迎ashley #动物流 #核心力量
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凯圣王1年前
【动物流-兽式详解详解】 今天让叶师傅给兄弟姐妹们分享动物流兽式支撑的动作细节，这个动作不限场地，不限器材，训练时间也很灵活，不仅能开发手腕/肩袖/肩胛，还能开发屈髋功能/足底功能。兄弟姐妹们练的时候要慢慢把握所有的细节，把动作做到位，这样才有比较好的收益#动物流 #功能性训练 #健身 #居家锻炼 #跟练
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小羊竣腾11月前
椎间盘突出可以练动物流吗？ #健身 #日常训练 #健身打卡 #因为热爱所以坚持
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李霄雪10月前
Animalflow让我回归原始，感受最纯粹的力量 #Animalflow #动物流 #核心训练 #徒手健身
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健身达人娟儿6月前
Tabata 动物流跟练/新手1-3轮 有基础的可以4-5轮 全身燃脂塑形/加强核心腰腹训练 让身体在灵活的基础上去稳定 在稳定的基础上去灵活全身 #动物流超强燃脂训练 #功能训练
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小羊竣腾3月前
动物流基础动作细节教学【动物流Animalflow】 #健身 #动物流 #夏日减脂大作战 #抖音创作者大会 #dou来运动吧
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Jump☀️（体适能版）1月前
动物流是一种新颖的健身体系，通过模仿动物形态与运动逻辑的身体训练方式，核心是通过还原动物的行走、攀爬、跳跃等动作，激活全身肌肉群，提升身体灵活性、协调性与核心力量，同时可以改善圆肩驼背、减脂减肥、放松身心，无需健身器材，随时随地可练，既能提升日常活动所需的运动能力，又能避免传统训练的枯燥感，难易程度可以自己把握，适合不同运动基础的人。#动物流#核心力量训练 #柔韧性 #减肥减脂#改善圆肩含胸驼背
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dino6月前
身体僵硬怎么练 灵活性训练 动物流基础动作—兽式前踢 一个视频教会你 练一个星期 来反馈效果#健身 #干货分享 #动物流 #灵活性训练
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粗人(力量矩阵营养学)1年前
30分钟动物流燃脂跟练！ 一口气学会24个功能性动作！无删减完整展示！光收藏都能瘦十斤！#健身干货 #居家锻炼 #运动人花样过新年 #动物流 #减脂 @DOU+小助手
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张叔有片海7月前
女生体态调整的方法—动物流训练 #减脂 #体态调整
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叶师傅（基本功版）5月前
第十四集|动物流 脊柱和骨盆 功能性跟练，改善下背痛。 #动物流 #徒手健身 #跟练#改善腰疼的锻炼方法 #健身干货
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Tutu突突（自律版）2月前
核心稳不稳，练组动物流就知道#运动女孩 #动物流 #徒手健身 #挑战100种运动
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凯圣王1年前
【动物流—波浪释放详解】 今天更新动物流第三期——波浪释放，这个动作不仅能练到前锯肌、核心，而且对脊柱也是很友好的。还是先让叶师傅给大家分享动作的细节，然后是跟练部分，这个动作也是循序渐进的，大家按照视频结尾给的建议慢慢提高就可以#健身 #动物流 #功能性训练 #跟练 #居家锻炼
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🏅️明着说健身3周前
动物流入门跟练【四】 适合人群： 1⃣️居家锻炼 2⃣️零基础 3⃣️减脂或者想要了解学习动物流的小伙伴 锻炼目标： 动物流退阶动作和 基础耐力训练 锻炼方式：单一动作完成后 进行动作串联 ，完成4-5组 ！ #居家健身有新招 #运动无处不在 #动物流#减脂#功能性训练
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力汉王8月前
动物流跟练，这一套你可以轻松拿下。 #动物流 #animalflow #自重训练 #功能性训练 #徒手健身
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惜今4月前
4min动物流跟练 | 5个基础动作 | 全身训练 #动物流 #核心力量 #徒手健身 #居家锻炼
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玛莉亚王5月前
动物流跟练 动物流训练 新手必学！6️⃣分钟暴汗跟练🔥 「前踏步贯穿」分解动作来啦！3步get野兽步伐🐆 1️⃣ 重心下沉→2️⃣ 对侧手脚发力→3️⃣ 核心旋转爆发 ✨练完腰腿线条炸裂！评论区打卡你的“动物流”视频👇 💪#动物流#居家健身 #功能性训练 #体态矫正
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🏅️明着说健身4天前
动物流入门跟练【七】 跟练内容： 1️⃣单一动作训练 2️⃣两个动作的串联 3️⃣流动的练习 适合人群： 新手入门， 居家锻炼 ， 训练补充，乐趣锻炼 锻炼方式： 1. 跟练3～4轮 2.熟悉了单一动作和两个动作的转换的 ，可以直接练习流动 3-5轮 #动物流#居家锻炼#功能性训练 #核心力量 #100天运动打卡挑战
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🏅️明着说健身3月前
动物流基础篇：静态兽式➕移动 的分解练习 适合新手入门学习动物流，练核心，适合想强化核心、协调四肢的人群，新手跟练3遍，进阶者跟练4-6遍，燃脂又练核心的好训练！#动物流核心训练 #动物流 #100天运动打卡挑战 #核心力量
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世界第一精神稳定1月前
动物流教学 练动物流的核心好处是兼顾全身力量、灵活性与协调性，还能提升核心稳定性和身体控制感，像模仿动物爬行、跳跃的动作，能让肌肉群均衡发力，同时激活深层肌肉，改善体态。 #腹肌#减脂#健身#动物流#肌肉
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大雄DX8月前
跟着@力汉王 一起Tabata动物流体能训练 #动物流 #成都动物流#animalflow
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尼克爱运动1月前
4min燃脂基础动物流！还没练过的小伙伴这一套一定要试一试！贼过瘾！#瘦肚子 #减脂塑形 #全身燃脂 #动物流 #功能性训练
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小羊竣腾1月前
动物流徒手训练，究竟在练什么？【动物流Animalflow】 #健身 #动物流 #夏日减脂大作战 #创作年终讲 #在拍一种很新的年终回顾
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叶师傅（基本功版）5月前
第十七集|动物流基本功跟练 摆脱僵硬的肩胛骨。左右交互的能力 #动物流#跟练 #健身 #徒手健身 #你的坚持终将美好
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Wannn婉1周前
零基础动物流跟练教程来啦 今天的跟练Flow拆分为3个组合，每个组合练习两遍，大家练熟之后再进行串联哦🦍 第一个组合：准备兽式，左腿底部转换到蟹式，左臂蟹式伸展，左腿底部转换到兽式；右腿底部转换到蟹式，右臂蟹式伸展，右腿底部转换到兽式 第二个组合：准备蓄力兽式，左腿前踏步，右腿前踢贯穿，还原到蓄力兽式；右腿前踏步，左腿前踢贯穿，还原到蓄力兽式 第三个组合：准备兽式，右腿侧踢贯穿接右腿蝎式伸展，还原到兽式；左腿侧踢贯穿接左腿蝎式伸展，还原到兽式 完整Flow：准备兽式，左腿底部转换到蟹式，左臂蟹式伸展，左腿底部转换到兽式，右腿底部转换到蟹式，右臂蟹式伸展，右腿底部转换到兽式，双手向前滑到蓄力兽式，左腿前踏步，右腿前踢贯穿，还原到蓄力兽式，右腿前踏步，左腿前踢贯穿，还原到蓄力兽式。双脚向前滑到兽式，右腿侧踢贯穿接右腿蝎式伸展，还原到兽式，左腿侧踢贯穿接左腿蝎式伸展，还原到兽式🔚 （视频不清楚的地方，大家评论区留言，还可以进我的粉丝群，会不定时抽奖上免费线上课程哦 💪)#动物流 #动物流跟练 #动物流教程#动物流入门 #徒手健身
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玛莉亚王4月前
动物流零基础入门跟练｜七分钟动物流核心挑战 #动物流#动物流超强燃脂训练 🐒 你还在做枯燥的平板支撑？ 🐯 不如试试风靡全球的「动物流」！ 🐊 激活全身肌肉 ⏰ 7分钟跟练计划（循环2轮）
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大雄DX10月前
#动物流 #animalflow #成都动物流 #tabata #tabata燃脂训练 动物流+Tabata 燃脂训练 跟练 先藏后练
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贾斯汀（好身材研究员）2年前
你们知道小姐姐练的是什么吗?#好身材研究员 #好身材鉴赏 #动物流 #动物流超强燃脂训练 #animalflow#大长腿 #好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻 #抖音全民健身计划
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🏅️明着说健身2月前
动物流强化篇：8个动作4分钟 ①加强核心力量 ②提高关节稳定 ③灵活健康脊柱 一起练吧！ #核心力量 #居家锻炼 #健身干货 #动物流#100天运动打卡挑战
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小柔呀6月前
一个简单的动作促进全身血液循环🔄，锻炼到全身，拉伸+半倒立行走，好处太多了，快练起来！#运动全身燃烧脂肪 #懒人运动 #拉伸全身 #动物流 #爬行健身
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鲨鱼积木1年前
动物流训练三个动作就能练全身，刷到还不赶紧陪一组？ #腹肌 #健身 #核心力量 #徒手健身 #健身氮泵
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叶师傅（基本功版）6月前
第十集|动物流 四肢&核心 强化跟练还能暴汗。 #动物流 #徒手健身 #功能性训练 #居家健身有新招 #跟练
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大雄DX7月前
动物流体能+Tabata燃脂核心训练 核心力量的动物流+燃脂塑形的Tabata碰撞出不一样的火花。 视频跟练@力汉王 练起来真的不摆了。 #动物流#Tabata #AnimalFlow
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宝钗练瑜伽6月前
新手动物流挑战 第二天学习，全身爆汗💦 #居家锻炼 #见人不如健身 #瑜伽日常 #动物流#核心训练
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一拳超人张正阳8月前
好的柔韧性是增肌增力的必要条件，如果你还很僵硬，那么这套动物流值得你苦练#自然健身 #锻炼柔韧性的好处 #动物流
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🏅️明着说健身2周前
动物流暴汗燃脂篇：还得是4min的经典燃脂节奏 来试试吧！ 想刷脂又想练协调？这套动物流训练，帮你一起搞定。 #动物流#暴汗燃脂瘦全身 #tabata #100天运动打卡挑战 #功能性训练
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叶师傅（基本功版）6月前
第四集| 动物流的 各式行进行态 ，身体的协调能力和灵活性 #健身干货 #健身知识 #动物流 #健身教学 #预防运动损伤
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🏅️明着说健身3月前
动物流基础篇：静态兽式，新手也能轻松拿捏！ 🟢阶段：新手入门 🟢主题：动物流“静态兽式”的分解练习 🟢目标：完成静态兽式支撑2分钟 🟢内容：包含了核心激活，肩关节稳定性训练。 🟢适合人群：适合想强化核心、协调四肢的人群， 🟢锻炼方法：新手跟练1-3遍，进阶者跟练4-6遍，快来一起练! #动物流#100天运动打卡挑战 #核心力量 #自重训练
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🏅️明着说健身1月前
动物流跟练说明：核心目标为更多有意愿健身的中国人养成受益终身的运动好习惯！ #动物流#居家锻炼 #核心力量 #功能训练 #100天运动打卡挑战
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Limit fit健身工作室 （高新店）8月前
你做熊爬的时候会左摇右晃吗？ #熊爬 #核心训练 #动物流 #功能性训练 #LimitFit私教工作室 @🏋🏻‍♀️鲁黛玉倒拔垂杨柳
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灵活的豹子3月前
慢速版｜动物流基础入门教程～新手友好 #动物流#功能性训练 #灵活训练 #健身干货 #运动
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大师兄MB1年前
贾玲真的太棒了，不说别的，就单单动物流的一个动作就把全身都练到了！
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