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脊柱疗愈郭靖7月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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庆云调体态4月前
骨盆前倾只调髋，100%反弹。 #健身 #健康 #体态矫正 #骨盆前倾#练髋
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HEY体态研究员2天前
别再瞎练了！你矫正骨盆前倾的方法根本不对！ #健身训练 #骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆 #体态
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郝强Fit7月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
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一颗柚柚3月前
#纠正骨盆打卡记录 纠正体态第二步，先纠正骨盆问题，骨盆前倾或者前移都会导致驼背脖子前倾，长期下来体态问题会越来越严重，坚持练两个星期骨盆就会慢慢回正#体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆前移 #瘦肚子
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卡哥体态矫正1周前
体态纠正易反弹？ #体态调整 #体态矫正 #骨盆前倾
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七分饱（变瘦变美版）4月前
Day8 挑战15天改善骨盆前倾下肚腩，今天直接跟练了两遍，全程不到八分钟，对于像我这种没有什么运动经验的纯小白，非常友好，难度不大好坚持，而且对我来说有效果#骨盆前倾 #居家锻炼 #减肥 #体态矫正 #肚子圆滚滚
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肥六（康体版）打地基中！9月前
腰部不适 大腿前突 骨盆前倾每天练一遍，一周见效。#体态纠正 #改善体态 #骨盆前倾 #体态调整 #体态矫正
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阿腾吖变美日记📝6月前
粉丝说什么我就做什么1/8｜睡前5分钟矫正骨盆对普通女生的改变究竟有多大？#骨盆前倾 #廋肚子 #体态调整 #好身材练起来#变美小技巧
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大梨子4周前
小肚子凸出还减不平可能真不是因为吃的多… #体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #办公室
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金金会发光（逆袭版）2天前
14天骨盆回正计划🔥🔥🔥简单到进阶⚠️这期懒人躺练4min✅入门版Day1‼️改善不良体态 平坦小腹💓#骨盆前倾改善动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾
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桐师姐爱运动5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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马马有点饿8月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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Keep课代表5月前
天啊！这套矫正骨盆前倾的运动太神奇了！😱 坚持2周小腹就平坦了，4周直接视觉增高2cm！作为久坐党真的太需要了～动作简单但超有效，还能改善体态提升气质！现在走路都感觉整个人挺拔了，姐妹们快冲！ #骨盆前倾 #体态矫正 #增高秘籍 #骨盆前倾纠正 #keep课代表
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阿禾运动日记（自律版）6月前
跟练第3天效果，懒人版纠正骨盆前倾#身材管理 #逆袭 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾驼背矫正 #纠正骨盆前倾
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杨诗一Roslyn4月前
15天挑战掰正骨盆‼️10分钟跟练版🔥巨有用， 练一次有一次的效果！#骨盆前倾 #小腹突出 #回正骨盆#体态纠正 #瘦肚子
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乔老师谈运动养生6月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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潘柚子6月前
14天回正骨盆 巨有效！骨盆回正了！小腹平了 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！#骨盆前倾 #体态#骨盆 #骨盆矫正 #骨盆回正
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魔鱼8月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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夏子安爱运动3月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
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方深运动1周前
全面解析骨盆前倾的危害#运动康复 #科普健康知识 #体态调整 #体态纠正 #体态
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中医大二院陈奥2周前
骨盆前倾是站姿坐姿不规范（如塌腰、翘臀），长期维持异常力线导致的。#骨盆前倾 #体态矫正 #腰痛 #变美逆袭 #中医
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健身瑜伽教练邱勤琴4天前
这种体态问题不是背是骨盆 骨盆不正，练再久的背都没用#驼背矫正 #体态纠正 #骨盆修复 #青少年体态矫正 @抖音小助手
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小马姐姐养腰日记1月前
长期腰疼的真相 每天仅需6min 效果巨牛#体态矫正 #骨盆前倾纠正 #腰疼康复训练 #腰疼缓解 #运动康复
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
绝！巨有用！15天掰正骨盆巩固版6min 每天早上或者睡前练2遍，改变骨盆前倾|下腹突出|大腿前突|肋骨外翻等#骨盆前倾 #骨盆修复 #纠正骨盆 #产后恢复 #瘦肚子
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蛋蛋又饿了🍳3月前
8min拯救盆骨前倾❗️练一次有一次的效果#盆骨前倾 #体态纠正 #居家训练
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
巨有用！15天掰正骨盆巩固版！4min睡前跟练2遍 #居家锻炼 #瘦腰腹 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #夏日减脂大作战
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）3月前
骨盆前倾矫正！都错了！看我看我看我！#体态矫正培训 #体态美学架构师
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MAX青少年体态健康&运动康复2天前
明明不胖但是就有小肚子？骨盆前倾体态改善！ #青少年体态 #脊柱侧弯 #体态矫正 #运动康复 #邯郸
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花花的康复指南针4天前
骨盆前倾？练臀粗腿？放松一下，平衡就好#运动康复 #健身 #核心力量 #翘臀 #马甲线
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CC体态2月前
当心！骨盆不正，越练越伤身#骨盆修复 #骨盆前移 #骨盆前倾 #体态矫正 #居家健身
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咩2天前
骨盆出现问题该怎么改善？怎么科学正确的改善？日常怎么去维持矫正呢？#真实生活分享计划 #体态纠正 #骨盆前倾 #健康
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茯苓的运动科学4月前
【骨盆前倾矫正教程】（上） 2025年最新前沿康复技术最全总结分享 为什么有些人健身，反而骨盆前倾更严重了 #骨盆前倾#骨盆修复 #骨盆前倾纠正 #骨盆 #骨盆恢复
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中医脊柱治疗中心4周前
骨盆前倾，每天一个小动作轻松改善#体态矫正 #骨盆前倾 #居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾纠正
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儿童康复王医生1月前
儿童骨盆过度前倾不仅仅是“”小肚子”体态，长期会诱发下腰背疼痛和髋膝关节损伤，四个动作练起来！#体态矫正#亲子游戏#儿童康复
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爱运动的阿荣（瘦腿版）2月前
拯救骨盆前倾跟练指南，练一次有一次收获！8min 改善骨盆前倾加强版，速来跟练！#骨盆前倾 #小腹突出 #回正骨盆 #改善体态 #居家锻炼
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夏子安爱运动3周前
巨有用‼14天改善骨盆前倾✅睡前躺练8min 14天跟练打卡，腰腹真的紧了🔥 专治骨盆前倾、小腹突出，每天就花几分钟躺着练。早晚都可，跟1-2遍就行！ #骨盆前倾 #瘦肚子 #体态矫正 #懒人运动
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玥玥的瑜伽日记8月前
解决骨盆前倾真的很好用，只要你每天坚持练习这4组动作，一定会有改变的，一定要坚持下#产后恢复#瑜伽
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陈练不停歇2月前
我今天练了一次，我感觉肚子就小了一点#瘦肚子 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #腹部训练
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夏安Stream（恢复训练ing）3周前
10min掰正骨盆前倾‼️练一次就有一次的效果，谁练谁知道#体态纠正#骨盆前倾#回正骨盆#产后恢复#瘦肚子
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小陈爱运动6月前
9min拯救盆骨前倾❗️❗️练一次又一次的效果，真的太管用了#骨盆前倾 #小腹突出 #纠正体态 #回正骨盆 #体态纠正
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塑仪2天前
长时间处于前倾位，活动会受限，肌肉和关节会出现各种问题。改善的动作也适合长期久坐。#骨盆前倾 #体态改善
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瑞恩RW2天前
#健身视频分享 骨盆前群人群站姿矫正分享来咯～～ 有姐妹问：每天运动矫正感觉效果很慢 我得回答是：那是当然啦…… 我们的体态问题也是长年累月积攒下来的 而且，我们来算一个简单的数学题： 我们每天运动的时间大约为1～2个小时 每天站着或坐着的时间约8～10个小时 如果我们企图用2小时运动去矫正10小时的错误姿势 那效果确实是有些杯水车薪 如果想快速见效、 我们需要在站和坐的时候就尽量 把自己调整到正确的体态上 今天的站姿调整就是我的一些矫正心得 有需要的姐妹可以试试，记得给我反馈哦#体态 #体态纠正 #站姿训练 #站姿
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肥六（康体版）打地基中！5天前
正确运动后，体态变化太大啦！ #体态纠正 #体态矫正 #骨盆前倾 #头前伸 #骨盆前移
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果小果2天前
一个动作帮你解决骨盆前倾的问题‼️㊙️ 骨盆前倾远不止是“不好看”，它是一种影响全身生物力学、导致慢性疼痛并增加运动损伤风险的体态问题。 及早发现并通过科学的方法进行纠正，对于提升生活质量和运动健康至关重要！#骨盆前倾 #矫正 #体态 #跟练 #果小果跟练
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骨科何继业1月前
骨盆前倾，自查自救全解析！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #骨盆前倾 #体态矫正
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十斤4月前
纠正骨盆前倾练这几个动作就够了🔥睡前6cm 巨有用！下腹突出＋大腿前侧突出+腰酸腰痛！每天三组！#骨盆前倾 #梨形身材 #小腹突出 #回正骨盆 #瘦肚子
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娅娅变美日记10月前
15天回正骨盆前倾跟练版🔥。骨盆前倾的姐妹们，继续打卡这个15天骨盆矫正操，早中晚各一次，每一次2组，今天是我打卡的第一天，看看15天后有没有效果吧#变美变瘦变好看 #骨盆前倾 #体态纠正 #塑形 #肚子大
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大力爱健身1周前
#真实生活分享计划 #居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #健身 15天骨盆前倾矫正计划，我来验证下效果！
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dino4天前
当骨盆前倾遇上邪修 遇到骨盆前倾问题 常规思路总想着通过强化腹直肌拉回骨盆 但反而会适得其反 出现骨盆前倾的本质原因 一般是靠前的重心和错误的关节排列 通过这个动作 同时满足这两个条件 解决问题#健身干货 #体态纠正 #骨盆前倾 #邪修健身 #潮流运动场
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莫谋斌面部矫正5月前
脸好不好看，骨盆说了算！！ #变美 #骨盆前倾 #大小脸 #科普 #体态纠正
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夏子安爱运动7月前
巨有效！搞定骨盆前倾+小腹突出🔥两周见效！ 每天睡前练2遍！巨有效❗ #改善骨盆前倾 #纠正骨盆前倾#骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复
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亮亮讲运动康复1月前
拯救骨盆前倾，这两个动作简单又有效，每个动作保持5组，坚持20秒#塑型 #减肥 #居家锻炼
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我系艾克4天前
不要再被一次性矫正给忽悠了，真正的矫正是系统性的是循序渐进的，慢才是快！
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云健身分享2天前
为什么不要一直收腹吸着肚子来让自己看起来好像体态更好？ 这会影响你的呼吸模式，让你更多的卡在前倾的身体姿态之中，试试下面这个训练帮你改善恢复膈肌功能#运动健身 #健身干货 #体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子
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桃源Eden4天前
第148集｜ 肚子大？还经常腰痛！你可能不是胖，是骨盆歪了！跟我做3步系统矫正#骨盆前倾 #瘦肚子 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #瑜伽
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君 君Yoga1周前
骨盆前倾/小肚子突出腰痛 骨盆前倾/臀部无力会让骨盆失去稳定支撑，加重前倾体态。本集分享激活臀部的集合训练，精准唤醒臀肌力量，重建骨盆平衡。每天坚持，改善塌腰撅臀，让身体回归自然中立位#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小肚子突出 #居家锻炼 #腰痛改善
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大牙师姐运动养生5月前
有人问骨盆前倾用什么方法训练简单，今天再发一遍，看见了就收藏起来跟着练吧 #骨盆修复 #健康养生 #居家锻炼 #康复运动
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肥六（康体版）打地基中！5天前
体态有问题，你千万不要练核心，否则你就好了 #健身 #体态纠正 #体态 #骨盆前倾 #核心力量
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肌本营5天前
#翘臀 #运动 #体态矫正 #坚持自律#健身干货
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Jun钧钧（健身版）2天前
健身是付出每一次运动都在为自己的健康和美丽加分，中年女性，治愈生活的良方，就是保持对生活的热情！#健身 #居家锻炼 #瘦腰腹运动 #骨盆前倾 #自律遇见更好的自己
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哈市悦享康复-李惠老师1周前
骨盆形态有问题导致一系列体态不正 #骨盆 #骨盆前倾 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复
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青棠火火6月前
你还别说，邪修果然好使！盆骨前倾不用苦苦练了，一下子找到诀窍 #实用小技巧 #体态纠正 #养生 #内容过于真实 #万万没想到
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邱老师体态复原1周前
这是腰椎前凸，不是骨盆前倾 #体态矫正 #体态康复 #腰椎 #骨盆前倾 #瘦肚子
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