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郭大侠.9月前
专业康复师教你！颈椎不好多练习抬头姿势！ #颈椎曲度变直 #抬头训练
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骨科镐英杰主任2月前
颈椎病多仰头，但90%都做错了 #颈椎病 #脖子酸痛 #颈肩腰腿疼 #骨科 #健康科普
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李款医生10月前
99%的门诊患者回去后都做错的一个动作！ #医学科普 #颈椎病 #颈椎操 #脖子酸痛 #颈椎
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郭大侠.9月前
专业康复师！颈椎不好多练习婴儿抬头姿势 #颈椎曲度变直 #抬头训练
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不带围裙1周前
颈椎不稳别乱晃！静态抗阻练肌肉才是关键#颈椎病康复训练#颈椎静态抗阻训练#颈部肌肉锻炼
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骨科医生孙国栋2月前
每天几分钟，远离颈部不适#涨知识 #医学科普 #健康养生 #脊柱健康 #颈椎
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掐老师运动康复4月前
改掉这个习惯，你颈椎真的会很感谢你#颈椎#运动康复#习惯#运动
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别叫老师❤️叫可心4月前
想恢复颈椎的曲度或者是改变头部前引的状态，靠练习抬头或者收下巴的“pose”是没用的。要先接受，才有可能进步。#运动康复 #颈椎 #颈椎变直 #颈椎病 #头前引
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郭大侠.8月前
正确抬头姿势，99%的人都做错的一个动作！ #抬头 #仰头 #颈椎曲度变直
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小小.老虎3月前
正确的抬头才能更高效的解决颈椎问题。我们要变强 我们要康复 我们要消灭颈椎病#颈椎病 #正确抬头
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正骨推拿许医生1年前
抬头时胸椎不适，疼痛时暂缓锻炼。 #颈椎 #肩颈 #胸椎 #硬核健康科普行动 #许学良
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骨科李永革主任9月前
天天低头引起的颈椎病，医生教你一个功能训练 #颈椎病 #低头族 #颈椎病训练 #医疗健康创作训练营
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妇产科宋力雯医生8月前
颈椎回归C位，缓解脖子酸痛 #健康无畏自在如她 #她们的精选 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操
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骨科王珏9月前
颈肩部不舒服，如何锻炼？ #颈椎病 #颈椎反弓 #居家锻炼 #肩颈 #颈椎操
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创伤骨科 王学文主任8月前
颈椎曲度变直不怕，这套颈椎健康操别错过！#颈椎反弓 #健康科普 #创伤骨科王学文 #抖出健康宝藏
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广州脊医梁伟坚1年前
一招终结颈椎变直#颈椎病#康复锻炼#颈椎变直反弓 #颈肩腰腿痛
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不带围裙1周前
#颈椎静态抗阻训练#颈椎病康复经验#颈椎健康#低头族自救
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不带围裙1月前
仰头低头不舒服，就练这个动作#健康 #颈椎
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电视机变形记（停更版）7月前
三个动作改善脖子前倾头前伸纯享跟练版来啦 一天两遍，建议先看详情解说版之后进行练习哦，动作不要过度，坚持打卡哦#居家锻炼 #脖子前倾 #头前伸 #体态纠正 #逆袭
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宁波晚报2月前
颈椎难受怎么办？专家教你5秒解锁脖子疼 拇指顶住天柱穴+抬头坚持5秒#颈椎 #健康 （北京卫视养生堂）
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颈腰椎微创专家孟磊（内镜 ube 3D镜8月前
颈椎病最怕你做的5个动作#颈椎病 #颈椎操 #颈椎锻炼 #脊柱外科孟磊医生 #颈椎预防
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郑钱钱爱挣钱3周前
大夫说我恢复不了就要做手术 颈椎操练起来 #颈椎操 #颈椎病 #人到中年
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江湖2月前
#脖子酸痛 #抬头训练 #低头族 #颈椎病 #颈肩腰腿疼
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康复科孙医生2月前
头晕源自颈椎病？颈椎仰头有妙招 #头晕 #颈椎病 #颈源性眩晕 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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seven杨教练（游泳、青训）10月前
练习抬头蛙，缓解颈部压力，游泳健身者的福音。 #抬头蛙 #缓解颈椎 #游泳健身 #学游泳 #日常训练
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@ 陳大欣9月前
#牵引 #颈椎病 #改善肩颈 #居家锻炼 #肩颈操 每日一练 就当给颈椎充电了 好好护颈 爱颈 少低头 多抬头
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顺莉不熬夜1周前
每天3min，颈椎不好，就做这3个动作，缓解压力 #颈椎 #颈椎病 #缓解压力
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广州形体模特婷婷老师6月前
弯腰驼背vs抬头挺胸#特别推荐 #形体矫正 #体态纠正 #驼背
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大晖运动健康8月前
解锁拯救颈椎新姿势！✅做完太舒服了！ 颈椎经常不舒服，脖子🈶️后面大包包，抬头低头，都特别受罪的家人！赶快练练这几个针对颈椎的好动作！#健康科普 #健康养生#小动作大作用 #养生操#中医养生 @抖音小助手
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正骨推拿许医生5月前
抬头出现头昏，颈椎间隙变窄。 #颈椎 #肩颈 #头昏 #头晕 #许学良
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健身教练老燕子1月前
走哪练哪，低头一族，缓解肩颈酸痛有妙招！#健身 #健体 #居家锻炼
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毅博士家纺旗舰店5月前
改善颈椎“一躺二仰三练“ 【躺】躺下支撑颈椎1-7节可放松白天疲劳颈椎，保护和改善颈椎曲度。【仰】少低头多仰头可放松白天疲劳颈椎，保护和改善颈椎曲度，缓解椎间盘突出。【练】锻炼颈部肌肉，放松白天疲劳颈椎，保护和改善颈椎曲度，缓解椎间盘突出。​​#正确睡姿​ ​#颈椎锻炼​ ​​#颈椎枕​ ​#谁懂拥有Kitty四件套的幸福​ ​#夏末我的降温方式​
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掌门八段锦日常10月前
🔥颈椎跟练操！一次见效：气血不足老是头晕的快来试试 #颈椎 #肩颈 #肩颈放松 #肩颈操 每天头晕疲惫，感觉很累，气血不足可能不是最大的问题！！可能是颈椎导致的哦 如果是长期低头和久坐，或者窝着在床上玩手机，睡觉姿势不对等，也都可能会有一定的颈椎问题！ 可以试一下这套颈椎操，锻炼两三次就知道是不是颈椎的问题啦~ 大家的身体舒服后，人真的会开心很多，睡眠也会好很多哟
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我和颈椎有个约定3月前
低头的债，抬头还回来，颈椎锻炼没有捷径，颈友们，练起来！#运动康复 #颈部疏通 #肩颈酸痛 #保护颈椎 #颈椎锻炼
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即刻塑形健身8月前
后弯抬头总感觉呼吸不畅？ 一做后弯动作，抬头就憋气、犯恶心？是不是你？ 其实后弯能激活脊柱弹性，让体态更舒展！但为啥总伴随腰部酸痛、颈部僵硬？ 本期视频划重点： 腰椎／颈椎代偿的精准调整法 安全启动后弯的黄金准备动作 跟着练，告别「疼痛式后弯」，让脊柱自然延展不卡顿 #宝鸡瑜伽 #一人一馆#女子塑形
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函函力量-正官庄全球最牛机制·1月30号7月前
#头前倾 #颈椎不舒服怎么缓解 低头族，头前倾，颈椎不舒服光拉伸可是不够的最主要的是进行颈部肌肉的训练，增加肌肉弹性和力量！每个动作坚持10到30秒，再换下一个动作，早晚各进行10分钟的锻炼！
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大老郭医生5月前
颈椎变直或反弓，教您简单两招#颈椎 #科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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巴啦啦能亮885月前
舒服到爆的瑜伽动作🔥低头族救星🔥 颈椎太舒服了！详细教程来了#瑜伽 #富贵包 #天鹅颈 #居家锻炼
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脊康运动推拿3月前
#你的颈椎养护顾问#解救低头族#分享正能量 防患于未然，赶紧练起来！
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雅静中草药2月前
低头族必看！脖子僵硬、抬头疼甚至手麻？ 几个超简单的颈椎缓解技巧，不用器械、随时随地能做，快速舒缓不适～方法简单还管用！感谢抖音正能量大平台，分享健康知识超实用～ #热点话题🔥#
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骨科阿杜医生3月前
颈椎不好的不要乱抬头，先看看自己是哪种情况#颈椎 #抬头 #抖出健康知识宝藏
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晓晓爱瑜伽7月前
13分钟颈椎自救，一遍就舒服！ 肩颈舒缓瑜伽，如果你长期低头导致颈椎不舒服，肩膀又酸又涨又紧张，一定要试试这个瑜伽序列，简单有效改善脖子前倾，富贵包，缓解脖颈僵硬，同时帮助我们恢复颈椎曲度，改善圆肩驼背，提升气质！ 结合呼吸，一起来跟练吧！#肩颈舒缓瑜伽 #瑜伽 #瑜伽打卡
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长征脊柱外科石长贵7月前
颈椎病患者术后复查，多做扩胸运动，仰头抬头 #颈椎病 #颈椎 #术后复查 #门诊日常 #长征医院脊柱外科医生石长贵
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丽丽线上瑜伽yoga6月前
颈椎曲度变直❗️别乱仰头❗️跟练需谨慎❗️❗️#颈椎 #颈椎病 #颈椎锻炼 #颈椎疼
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程序员@叮当4565月前
#颈椎病 #正能量每日分享 低头警告，抬头做人吧#康复运动
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张老师讲运动养生1月前
颈椎最喜欢的5个姿势#颈椎 #体态纠正 #居家锻炼 #颈椎曲度变直 #颈椎最喜欢的五个锻炼动作
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上海六院腰椎微创王世勇医生6月前
颈椎曲度变直，今天教你两个动作帮助改善…#脊柱外科 #上海骨科王世勇 #骨科医生 #颈椎病 #腰间盘突出
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脊柱健康王晓玲7月前
颈椎病，富贵包？脖子酸酸胀胀的，来试试这一套颈椎操！ #颈椎 #锻炼身体 #脖子酸痛 #颈椎喜欢的动作 #脊柱健康 @脊柱微创外科 周红刚 @脊柱微创马海军 @杨贺军 脊柱微创
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卖房子的董小姐6天前
#真实生活分享计划 颈椎疼，听说抬头挺胸会缓解一下，今天我来试试#真实生活分享 #抖音
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小雅养生运动10月前
颈椎最喜欢的五个动作，大家一起练起来吧～ 长时间低头看手机、久坐办公，是否感到脖子酸痛僵硬？5个简单有效的颈椎锻炼动作，帮助你缓解疲劳、放松颈部！ #古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #颈椎锻炼 #健康养生
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)1月前
颈椎不好，要多抬头，但你们练抬头都练对了吗？你们大概抬多少度？#内容太过真实 #健康 #颈椎病 #颈椎操 @抖音创作小助手 提示：以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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子墨•运动康复调体态3月前
按摩更多是缓解肩颈肌肉表层紧张 要从根源改善脖子短、肩膀硬的问题 核心是要恢复颈椎“低头-仰头”的活动度 重建颈椎正常生理功能 另外 日常要注意避免长时间低头 如看手机时把手机举到视线水平，减少颈椎负担，才能巩固效果 #居家锻炼 #健康 #改善体态 #肩颈放松 #深圳线下私教
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神经内科医生胡珍琼5月前
颈椎不适会引起头疼甚至失眠，每天做这5个动作，改善颈椎状态好#改善颈椎#居家锻炼#健康操#健康新星创作营#航天医院
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成分控硕士CP7月前
立刻抬头，拯救你的颈椎！ 颈椎不好，僵硬难受，情绪都不好了，影响工作，生活。颈椎最喜欢的5个动作，每天坚持锻炼改善颈椎 #居家锻炼#颈椎#变美 #女性必看 #小动作大作用@抖音创作小助手 @抖音记录美好的生活
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脊柱骨科张顺聪教授8月前
颈椎曲度为什么会变直，如何锻炼康复？ #抖出健康知识宝藏 #颈椎曲度变直 #脖子酸
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爱运动的春春（减脂塑形）7月前
古法颈椎操太牛了！每天一遍，颈椎太舒服了！长期久坐的打工族，低头族，学生党来练！ 不服不行，练完肩颈真的太舒服了，适合久坐办公室，经常低头伏案的打工人！每天2～3遍，赶紧和我一起来打卡吧！ 五个动作： 1、合掌扩胸 2、仰头拉手 3、反向牵引 4、抬头观掌 5、头颈相争 随时随地可以练！练完记得打卡哦！期待你们的反馈噢！ 跟练：小飞龙～古法健身 注意：节奏可以尽量缓慢 #肩颈放松 #颈椎 #肩颈酸痛 #古法健身 #夏日减脂大作战
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形安太和中医推拿正骨1周前
颈椎三四节突出，抬头会感觉痛 #正骨 #推拿 #正骨推拿 #颈椎 #颈椎病
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骨科医生付中国5月前
抬头还是低头？锻炼颈椎应该如何做？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #颈椎病 #锻炼颈椎 #颈椎操
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骨科阿杜医生6月前
大家平时可以多练练这几个动作，帮助恢复颈椎曲度#颈椎 #颈椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏
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神内李医生5月前
一天门诊下来下来，脖子酸痛，做个颈椎操舒缓一下 #跟着专业派练出好状态 #这届颈椎腰支棱起来 #腰突你会用什么方法 #我的康复日记 #当代人肩颈现状
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仁手勾勾✅🪝1周前
颈椎最喜欢的四个动作 每天跟着练一练 #居家运动 #颈椎锻炼 #肩颈放松
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曼巴yelomamba2周前
挺胸抬头，可能正在悄悄地扼杀你的健康 你有过这种感觉吗？ 越刻意挺胸，反而越累，时间久了感觉哪哪儿都不舒服，尤其是颈椎腰椎#挺胸抬头 #体态 #健身 #健康 #圆肩驼背
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LIN·霍劳斯1周前
两个黄金动作，精准缓解颈椎问题/头晕#真实生活分享官 #运动型人格指南 #居家锻炼#体态纠正 #颈椎
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王旭东 防治骨质疏松1月前
@上海六院福建骨科 颈椎不舒服就多抬头？这3种情况先明确！#颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #颈椎曲度变直 #上海六院福建医院王旭东
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颈椎杨立辉主任1周前
颈椎不好的人，每天坚持这两个动作，3月后你会回来感谢我 #颈椎病 #头晕 #手麻 #颈椎曲度变直 #北京朝阳医院杨立辉
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