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大学生健美观察（健美比赛指南）10月前
DMS自然赛古典+传统健美全场双冠军谭成义 今年第一个自然健美冠军🏆！自然健美七年磨一剑，10月北京自然拿卡赛见！@谭成义 #DMS自然资格赛 #谭成义 #自然健美 #自然健美冠军 #自然健美比赛
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田宁健美6月前
💪～ WNBF自然健美战队队员—谭成义 最新自由造型展示
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RRRoy3周前
这次是真把手臂练爆了！不会练手臂的看过来！ @谭成义 跟谭老师的这次手臂训练让我对训练思路和训练动作有了新的认知和理解！感谢谭老师的倾囊相授～#健身 #健身小白必看经验 #干货分享
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谭成义2周前
能开花的腿是咋练出来的，这么多人要腿部训练，我看看这期有多少人收藏！！#增肌 #腿部训练
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Fitness boy哲哥2天前
#自然健身一年 #谭成义 老师教的杠铃反手仰卧臂屈伸，练三头太刺激了！直接爆炸了
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carl的弟弟crap6天前
新动作新干货，跟练起来！#谭成义 #肩部训练 #健身也要节奏感 #自然健身爱好者 #热门
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谭成义10月前
DMS自然拿卡资格赛上海站倒计时最后三天！！！今天开始脱水，上台前再降两个点的体脂，争取最好的状态呈现出来！！@比我强的古典选手出来#自然健身 #古典健体造型 #dms
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俊奎(增肌中)1月前
谭成义的练背教学，今天跟练1次，效果真的是特别棒，特别适合新手去跟练。#练背#练背王牌动作#背阔肌@rrrrrr
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心无旁骛 全力以赴2天前
谭成义老师胸肩连接处训练动作我认为没必要安排单独一个动作训练 只要你推胸或者推上斜时下落拉伸的幅度大一些你自然就有了#谭成义 #自然健身
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谭成义1月前
大家一直要的手臂训练跟练来啦，赶紧练起来！！冲冲冲！！#手臂训练 #二头肌
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锦绣（谭氏训练）3周前
@谭成义 纯享版，展示教资环节，在评论区也看看各位兄弟的训练成果#健身 #增肌
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谭成义6天前
三分化最后一期来啦，希望能对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢！！#肩部训练 #腿部训练
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冰肌淋1周前
一期简单的学习视频，背部训练的第一个激活动作。 只有看到镜头里的自己的动作才知道别人视角里自己的动作有多拙劣。大家也可以跟随着我的动作，看看是否还有改进的空间，让每一次训练更有效，动作更到位。 #自然健身 #谭成义 #背部训练
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给时间一点时间4周前
谭氏全国训练第一站#健身 俯卧撑#谭成义
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冰肌淋2周前
自然健身真的越练越差?! 人生的每一段路都不会白走，我相信所有人在正确的方法和坚持下都在自然的条件下能达到自己理想的体型。2026加油! @张建： @短腿小萝卜_babycarrot @张震Zz @谭成义 #自然健身 #寰际自然赛 #减脂
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🍠薯门5天前
用热爱的方式开启健身 #谭成义 #直播回放 #热爱 #健身氮泵 #精神氮泵
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冰肌淋5天前
跟随谭成义教练背部训练的第二个动作：对握高位下拉；大家可以从第三视角看到更多的动作细节和角度。有什么问题或疑虑也欢迎评论区讨论。 #谭成义 #自然健身 #背部训练
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小狮子Leo.5天前
分享谭成义老师9个肩部训练前的热身与激活动作合集 #肩部训练热身激活动作合集 @谭成义
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谭成义4月前
不用思考直接偷偷背着小伙伴偷偷练起来就完了，一周以后你会回来感谢我的#手臂训练
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谭成义1月前
肩部跟练系列来啦，赶紧练起来吧#肩部训练 #南瓜肩
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carl的弟弟crap1周前
谭成义练背新动作绳索下拉教学#谭成义#健身 #热门 #自然健美 #让健身成为一种习惯
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第六颗星⭐4天前
#谭成义 #焚决 #手臂训练 来交作业了，焚决视频见谭哥25年12月21日视频
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劉Sir爱偷练6天前
记录一下15天的变化 变化虽小 但有进步就好！仍需努力！#健身日常 #自然健身 #精神氮泵 #健身干货 #健美造型 @谭成义
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健身老王1周前
#自然健身 焚决练背跟练#谭成义 #焚决练背
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肌肉幻想家6天前
练背日//vlog// 谭师有东西是真教啊！！#练背 #vlog日常 #健身 #这也能开播 #在拍一种很新的vlog
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🍠薯门3天前
反向山羊挺身——腹肌 #谭成义 #直播回放 #腹肌训练 #山羊挺身
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🍠薯门3周前
谭成义带，RRRoy和潇练背太有节目全程爆笑 #谭成义 #直播回放 #新手练背 #背部训练 #dou来运动吧 @谭成义 老师看完你会笑吗？
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🍠薯门3周前
外胚增肌难？谭成义分享自己外胚10年增肌心德。 #谭成义 #直播回放 #增肌 #外胚型 #这也能开播 @谭成义 老师什么时候可以光顾一下我的视频。
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🍠薯门4周前
谭成义一个视频讲清楚怎么选择自己的训练计划 #谭成义 #直播回放 #推拉循环 #这也能开播 #训练计划 @谭成义 老师点拨我一下呗
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🍠薯门3周前
谭成义隐藏焚决臀腿口述版 #谭成义 #直播回放 #臀腿训练 #这也能开播 @谭成义老师我又来请你批作业了
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Lux叫你训练1周前
跟着谭师@谭成义 练背，事实证明，效果确实很炸裂，练完抽筋感，抖个不停#健身小白必看经验 #健身干货 #练背 #背部训练 #健身
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卡卡瓦夏1周前
独自升级 4，第一次拉日训练 #新手健身 #健身打卡 #健身日常 #谭成义
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210的逆袭之路（KOU)4天前
练到了就是练到了，迷迷糊糊就是没练到位，大家一起练起来#谭成义 #背部训练#健身日常
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🍠薯门3周前
谭成义用焚决带RRRoy和潇快乐练背 #谭成义 #直播回放 #下背 #这也能开播 @谭成义 老师就是老师专业
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🍠薯门2周前
RRRoy和潇娱乐圣体全程高能 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #dou来运动吧 @RRRoy @谭成义 谁看完不笑？
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🍠薯门1周前
RRRoy亲测好用的背部热身动作 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #背部热身 #在拍一种很新的vlog
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小不小拿铁1周前
誓死追随谭老师#练背 #健身 #谭成义 #健身穿搭 #焚决
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🍠薯门3周前
谭成义RRRoy联动讲解对握高位下拉 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #这也能开播 @谭成义 老师真棒
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爱健身的橙子1周前
乌鸦哥蒋介刚自然吗 这就带你深度解析 #健身 #健身干货 #内容过于真实
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小鱼游啊游1周前
参考学习来自谭老师@谭成义 臀部跟练 开始参与过年前减脂大决战，争取下110 #热身动作#谭成义 #菜就多练 #毫无训练痕迹 #冬泳
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河北ikun分kun🏸6天前
#谭成义 #健身 #放纵餐 #阿诺 #健身先健脑
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友人b1月前
记录下和谭成义老师的跟练vlog😗@谭成义 #背部训练 #健身 #vlog日常
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🍠薯门3周前
谭成义王正浩腿部训练，有人练吐了，无尿点！！！ #谭成义 #王正浩 #直播回放 #腿部训练 #这也能开播 @谭成义 @自强不息归来 爆肝5个小时完成，给点夸奖吧老师们
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🍠薯门4天前
希望大家能给自己一个好的身材 #谭成义 #直播回放 #坚持梦想 #热爱生活 #精神氮泵
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健身房里的狂热小强1周前
#健身打卡 #焚决 #谭成义 普通人想要练成伏黑甚尔身材第一阶段 练背日，今天跟着谭成义老师学习，太厉害了👍
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张志有7月前
一眼就看出你不是自然的 #健美 #正能量 #张志有 #自然健身 #科技健身
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阿龙爱吃蘑菇1周前
带小白女友跟练谭师背部训练焚决✅ 第一次跟练动作细节没做好，但是整个背反馈非常强@谭成义 #谭成义 #练背焚决 #背部训练 #健身搭子 #创作人计划
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里昂（排骨健身版）1周前
排骨健身第十四#谭成义 #练背
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jamiebianc（健身版）1周前
98年留子毕业后回国待业之健身日常 今日背部训练 跟练计划-谭成义老师@谭成义 #背部训练 #健身 #健身vlog
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氧化物8月前
30岁普通人坚持锻炼1年的变化#变成更好的自己 #励志 #减肥 #减肥前后对比图 #健身
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等我逢一场春1周前
推荐推荐#谭成义 #减脂
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🍠薯门1周前
成功路上的困难只是脚下的铺路石！ #谭成义 #直播回放 #为了梦想 #这也能开播 @谭成义 老师那时候看着好快乐
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硬虎爱健身💪1周前
2026.1.7,100天增肌计划第55天背训日 谭师的焚诀确实好使！ #谭成义 #瘦子增肌 #健身饮食 #增肌 #推拉循环
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Gwh5天前
@谭成义 跟训~ 第一次感觉到热身的重要性~ #新手健身 #这个动作有点难
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谭成义1周前
新手和爱好者增肌效率很高的一套三分化训练跟练系列，希望对大家有用！！#增肌 #三分化训练
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雨堂4周前
谭师的理念一定要含英咀华@谭成义 #健身日常 #石家庄私教 #增肌 #练胸 #平安夜快乐
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carl的弟弟crap4周前
谭师背部跟练录播！新加了一个动作，练起来！#谭成义 #热门 #健身 #练背 #背部训练
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芝士焗饭狂加盐4天前
背，二头 。 这个t杆听说是个人都能40kg以上，真的吗 #健身 #新手健身 #t杆划船 （蹭流量 #谭成义 #新派训练 ）
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谭成义1月前
不管从任何角度任何目的第一个腹部训练。就是我个人最推荐的腹部核心动作，希望大家一定要认真的去练这个动作，希望大家走的远而不是走的快！#核心力量训练 #腹肌
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谭成义1月前
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
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🤡小丑GG(在努力）4天前
跟练最近很火的谭成义大神的背部焚决，做不到身体前倾！接触健身快4个月，一开始学高位下拉看网上教的都是身体略微后仰发力感更好，该怎么选？#新手健身 #练背动作 #高位下拉
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🍠薯门2周前
谭成义和RRRoy的心德交流 #谭成义 #直播回放 #训练思路 #抖音合集升级计划
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谭成义王正浩在线解决问题 #谭成义 #王正浩 #直播回放 #训练状态 #呼吸训练
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谭成义2月前
不要对没有做过的事说没有意义 #自然健身
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卡卡瓦夏4天前
独自升级-5，第一次蹲日训练。#新手健身 #健身打卡 #健身日常 #谭成义 #凯圣王
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