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王饿饿🍚3周前
减脂期懒人美食！一定要试试做这个生菜鸡蛋饼，做法简单，好吃还掉秤#低卡低脂餐 #减肥吃什么 #减脂期 #生活化减脂 #创作灵感
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阿海的控卡美食3年前
#减脂早餐 安排这个生菜鸡蛋饼，#低卡 好吃还简单！#吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦
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宝肆成长计划6月前
天热不想做饭，强烈建议试试空气炸锅做的生菜鸡蛋饼！省妈款美食！#美食 #爱生活爱美食 #早餐吃什么 #懒人美食 #低卡低脂餐
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媚姐好享瘦2月前
生活化减脂早餐，生菜鸡蛋饼低卡饱腹，营养满满，健康享瘦。 #生菜鸡蛋饼 #减脂早餐 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 热量与营养分析 1. 蒸紫薯（79克） 热量：约68大卡（86大卡/100克） 营养：含膳食纤维2.4克、维生素C 14毫克、钾220毫克，升糖指数（GI）约54，适合控糖人群。 2. 生菜鸡蛋饼（生菜58克+2个鸡蛋+油2克） 热量：约160大卡（参考中单人份饼热量） 营养：蛋白质12克（2个鸡蛋）、膳食纤维1.7克（生菜）、维生素A 1100微克（占每日需求137%），脂肪主要来自鸡蛋和油脂。 3. 圣女果（2个） 热量：约4.4大卡（2.2大卡/个） 营养：含维生素C 4.6毫克、番茄红素1.5毫克，低GI值（约30）。 4. 蓝莓（10颗） 热量：约8大卡（参考中10颗蓝莓热量） 营养：含膳食纤维0.3克、维生素K 2%每日需求，抗氧化能力强。 5. 沙棘原浆（150ml） 热量：约135大卡（120大卡/100ml） 营养：含维生素C 150毫克（是苹果的20倍）、胡萝卜素1.2毫克、脂肪酸5.8克，糖分浓缩后需控制摄入量。 总热量：约375大卡（68+160+4.4+8+135）。 热量缺口分析 根据《中国居民膳食指南》，成年女性早餐热量建议占全天总热量的25%-30%（约500-600大卡）。此早餐总热量约375大卡，存在125-225大卡的热量缺口，适合需要控制体重或减少热量摄入的人群。 📚读书分享： 《冬天的诗》 作者：罗伯特·勃莱[美] 冬天的蚂蚁颤抖的翅膀， 等待瘦瘦的冬天结束。 我用缓慢的，呆笨的方式爱你， 几乎不说话，仅有只言片语。  是什么导致我们各自隐藏生活？ 一个伤口，风，一个言词，一个起源。 我们有时用一种无助的方式等待， 笨拙地，并非全部也未愈合。  当我们藏起伤口，我们从一个人 退缩到一个带壳的生命。 现在我们触摸到蚂蚁坚硬的胸膛， 那背甲。那沉默的舌头。 这一定是蚂蚁的方式 冬天的蚂蚁的方式，那些 被伤害的并且想生活的人的方式： 呼吸，感知他人，以及等待。 人生在世，创伤和随之而来的等待是一种存在的必然。冬天的蚂蚁既不否认严寒的存在，也不放弃对温暖的期待。一颗坚定的灵魂总会找到自己的方式，等待属于自己的春天。
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吃瘦的薯饼8月前
瘦了20斤！多少个晚上靠它掉秤！！ 挑战100天减脂餐不重样，今天是鸡蛋生菜饼 #减脂餐 #自制减肥餐 #减肥吃什么 #减肥 #真正的减脂餐
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楠楠子9月前
吃瘦12.8斤🥹我才敢说： 生菜鸡蛋饼才是代谢拉满的掉称密码👊👊 #减脂餐 #减肥食谱#轻食#情侣日常#低卡美食
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曾曾美食9月前
晚餐怎么样吃才瘦的快，掉称首选这个生菜鸡蛋饼，低脂好吃做法又简单#低卡低脂餐 #轻食简餐#生菜鸡蛋饼减脂做法 #蔬菜饼 #掉称首选#
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诺儿妈8月前
微波炉做越吃越掉秤的生菜鸡蛋饼，原来这么简单，又是不用刷锅的一天#低卡低脂餐 #生菜鸡蛋饼 #低卡 #微波炉 #懒人美食
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十七的小食光4月前
越吃越掉秤的生菜鸡蛋饼原来这么简单#减脂餐#低脂低卡餐#好好吃饭#健康饮食
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张晗🍒9月前
瘦了二十斤，每周必吃这个生菜鸡蛋饼，生菜是脂肪最怕的食物，早餐吃完它 能拉满整天的新陈代谢，做法简单又好吃，关键还掉秤#减脂早餐#生菜鸡蛋饼#吃瘦不饿瘦#生活化减脂
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食者亮也8月前
#dou上热门 减脂期试试这个饼#生菜鸡蛋饼 饱腹感超级强，强烈推荐#美食教程 @DOU+小助手
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刘胖在努力8月前
代谢拉满 | 五分钟就能搞定的低卡早餐 今日体重打卡：186.2 减脂期姐妹一定要试试这个早餐饼，清脆的生菜搭配鸡蛋和虾仁，营养丰富，真的很绝 #大基数减肥 #生活化减脂 #健康饮食 #吃瘦不饿瘦
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刘大胆8月前
越吃越瘦的生菜鸡蛋饼如此简单#低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #低卡 #减肥日常vlog
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肥兔的轻食日记8月前
越吃越掉秤的生菜鸡蛋饼！！！三分钟就能搞定！#低脂低卡 #鸡蛋的神仙吃法 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #早餐
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食者亮也1月前
#dou上热门 减脂期可以多吃这个饼#生菜鸡蛋饼 饱腹感超强#家常菜 #美食教程 @DOU+小助手
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陈圆润er6月前
脂肪最怕这个饼！燕麦+鸡蛋+生菜的神搭配，糯叽叽巨好吃，掉秤快！👏减脂姐妹冲！生菜+燕麦的神仙吃法，低卡高蛋白，吃撑也不胖！#低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #快手早餐 #燕麦的神仙吃法 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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桐桐轻食餐6月前
让你越吃越瘦的就是这个生菜鸡蛋饼，有蛋又有菜做法超级简单，不仅好吃还能掉秤 #减脂餐 #减脂晚餐 #减脂期 #减脂 #低卡低脂餐
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欣妈—辉煌5月前
【生菜燕麦鸡蛋饼】替换掉你的油条包子，卷走小肚腩的低卡早餐🥣｜身高163 两娃妈妈的自律饮食记#记录饮食 #自律 #身材管理
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瘦瘦的朋友5月前
生菜鸡蛋饼，越吃越掉秤，5分钟就能搞定。#快手晚餐 #生菜鸡蛋饼 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减脂期
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轻派小居9月前
生菜鸡蛋饼 #早餐 #减脂 一定要这样吃，才瘦的快！这个#生菜鸡蛋饼 是#掉秤的 首选！做法也是特别的简单！
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喜食私房馄饨.水饺⁸²³8月前
#万物皆可种草搜 今天做一道高蛋白低碳水，饱腹感极强的生菜鸡蛋饼#低卡低脂餐 #内容启发搜索 #美食 #Dou➕小助手
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小罗姐姐的减脂餐1月前
越吃越掉秤的生菜+鸡蛋简单组合饼！软fufu还清爽，低卡饱腹不粘腻！#低卡 #低卡低脂餐 #好好吃饭#鸡蛋
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霍妮娜6月前
早餐不知道吃什么，试试这个生菜鸡蛋饼，健康营养，好吃又好做。#生菜鸡蛋饼 #生菜鸡蛋饼早餐的做法 #我的乡村生活 #美食推荐 #我的山居生活
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慧慧干饭6月前
越吃越掉秤的生菜鸡蛋饼原来这么简单！#低卡 #低卡低脂餐 #好好吃饭 #鸡蛋 #早餐吃什么 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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李小莹的厨房日记6月前
#低卡低脂餐 生菜鸡蛋饼，清爽美味😋，营养丰富，吃饱也才一百多大卡 #分享美食分享快乐
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老刘轻食餐1月前
今日份#减脂早餐 燕麦鸡蛋生菜饼 简单好吃又低卡，卡住不掉的姐妹安排起来#女生减肥 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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轻食考拉10月前
晚餐来做个生菜鸡蛋虾仁饼吧，掉秤首选！低卡又好吃 做法简单又饱腹#减脂餐#挑战做100天减脂餐 #生活化减脂 #今天吃什么
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盼盼贪吃不胖2月前
生菜鸡蛋饼#好吃又好做#吃瘦不饿瘦 #低卡减脂餐
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爱喝可乐爱做饭(已减9.4斤)1月前
越吃越瘦的生菜鸡蛋饼 #生菜鸡蛋饼 #越吃越瘦 #鸡蛋的神仙吃法 #抖音美食教程 #蔬菜饼
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有腹肌的小贝姐5月前
这可能是 最简单的自律早餐啦 生菜鸡蛋饼 5分钟搞定！#低卡低脂餐 #早餐吃什么 #减脂餐
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💕小白今天吃点啥6月前
葱香鸡肉生菜饼❗️❗️食材简单超简单❗️ #我的美食日记 #创作者中心 #创作灵感 #在家做美食 #低卡低脂餐
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J·F·记·玛漂亮10月前
晚餐怎么吃才能瘦的快，这个生菜饼就是晚餐的首选#低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #懒人减肥食谱 #低热量
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哈哈打怪1周前
挑战纯靠吃不运动带女友已瘦15斤｜生菜鸡蛋饼 #青年创作者成长计划 #减脂餐 #减肥 #情侣 #今天吃什么
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宇欣呀5月前
瘦了30斤，卡平台时就吃生菜鸡蛋饼，好吃饱腹还掉秤#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #懒人美食 #每日减脂餐 #3分钟营养早餐挑战
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周周吃瘦了1月前
一款简单蔬菜饼的威力 保持10年92斤体重的秘诀就是吃好晚餐，今天这份生菜鸡蛋饼，一定要去试试#减肥 #低卡低脂餐 #瘦身 #食疗 #晚餐
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吨吨掉秤1月前
越吃越掉秤的生菜鸡蛋饼，赶快试试吧 #减脂晚餐推荐 #掉秤吃什么 #减脂期吃什么
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绿叶轻食零食5月前
早餐吃这个吧！生菜鸡蛋饼#低卡营养 又好吃，也可以换成其它的绿色蔬菜，非常简单，#低卡低脂餐#生活化减脂 #好好吃饭
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小张轻食餐7月前
挑战100天减脂餐不重样，今天吃生菜鸡蛋饼，真的是代谢拉满的密码～！#低卡低脂餐 #每日减脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #抖音美食推荐官
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蛋卷很爱吃（自律版）4周前
生菜鸡蛋饼‼️早晚餐都适合‼️ #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #减脂餐食谱 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小熊低卡美食6月前
第96集 好吃不胖的生菜鸡蛋饼！有手就会！超级简单！懒人快手早餐！嫩嫩的鸡蛋和生菜！简直就是神仙搭配#妈呀太香了 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦#抖音二创激励计划 #生菜鸡蛋饼
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紫紫梓梓2月前
给减脂人推荐的早餐，吃这个生菜鸡蛋饼，低卡低脂还方便，撒一把烧烤料或者干辣椒蘸料，香迷糊了#做法简单又营养 #低卡低脂餐 #3分钟营养早餐挑战 #在家做美食 #香辣蘸料 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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中年小阿姨8月前
掉秤又好吃的生菜鸡蛋饼怎么会做翻车呢？#减脂餐 #真正的减脂餐 #低卡低脂餐 #低卡
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自律的橙子9月前
10分钟搞定的减脂晚餐，低卡生菜鸡蛋饼，做法简单还营养#生活化减脂 #减脂餐 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #减脂晚餐
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小乖乖爱干饭（点点关注）4月前
今天做了减脂期可以吃的燕麦生菜鸡蛋饼，燕麦是碳水，鸡蛋是蛋白质，生菜是膳食纤维，嘎嘎好吃#减脂餐 #吃的健康 #健康美食自己做 #健康蔬菜 #健康减肥健康饮食
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荣姐 （自律版）1月前
豆腐鸡蛋生菜饼，越吃越掉秤的早餐饼！#营养早餐 #低脂低卡餐 #强烈推荐 #变瘦变美健康减脂
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天天+妈咪（努力减肥中）4天前
#减脂餐 还在纠结早餐吃啥？鸡蛋、生菜、火腿肠做成的香软煎饼，搭配浓郁的五谷黑芝麻糊，一饼一糊，颜值高又营养全，做法超 easy，轻松开启活力满满的一天，闭眼冲！ #低卡低脂餐 #早餐 #懒人美食 #减脂期
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大伟的生活分享1周前
生菜鸡蛋饼 这个生菜鸡蛋早餐饼，低脂低卡、高纤维，富含维生素和优质蛋白，饱腹感超强。好吃没负担，无需节食，坚持吃一周，体重悄悄降，妥妥的生活化减脂餐！#真实生活分享计划 #减脂餐做法 #生菜鸡蛋饼 #生活化减脂 #低卡低脂餐
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爱吃的小鹏（减脂版）8月前
瘦了15斤的我，挑战30天带媳妇瘦10斤，今天做巨好吃的低卡生菜鸡蛋饼，妥妥的高蛋白，快去做起来#减脂期 #吃瘦不饿瘦 #减脂打卡 #减肥 #低脂低卡
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老面馒头（低卡版）2月前
好吃还能瘦！虾仁生菜鸡蛋饼#减脂餐 #生菜饼 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #早餐吃什么
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王小姐呀2月前
姐妹们我发现了个五分钟就能搞定的生菜鸡蛋饼巨巨巨掉秤 简直是刷脂神菜#懒人美食 #每日分享减脂餐 #减脂食谱 #健康又营养
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美食大王6月前
减脂又好吃的生菜鸡蛋饼，爱吃！ #dou上热门 #美食 #环境设计 #日常做饭 #生菜鸡蛋饼 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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西瓜大王6月前
减脂第40天，从131斤到112斤 每天认真吃两餐，懒人减脂美食。好吃又掉秤的生菜鸡蛋饼，西葫芦太阳饼。#减脂餐 #生菜鸡蛋饼 #吃瘦不饿瘦 #减肥食谱 #减肥打卡
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米米在自律6月前
#减脂期 减脂期做饭有多简单，这个生菜鸡蛋饼，有蛋又有菜，越吃越掉秤！#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #抖音美食创作人 #减脂晚餐
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绿叶轻食零食7月前
瘦了20斤！每天靠它掉秤！！挑战每天减脂餐不重样，今天是鸡蛋生菜🥬饼#减脂餐 #自制减肥餐 #减肥吃什么 #减肥#真正的减脂餐
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是方方呀～4天前
#减脂期 的姐妹们都去试试这个生菜鸡蛋饼，真的巨好吃！#低卡低脂餐
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习嘻嘻7月前
Day12 | 5分钟搞定的生菜鸡蛋饼，做法真的太简单了，多少个晚上靠它掉秤，营养又好吃~#鸡蛋的神仙吃法 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥对外貌改变有多大 #红厨陶瓷岩不粘锅
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钟钟轻食6月前
让你突破平台期的鸡蛋生菜🥬饼，作为晚餐🍽️嘎嘎掉秤，吃痩25的我极力推荐！#减脂餐 #自制减肥餐 #减肥吃什么 #减肥#真正的减脂餐
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C6月前
10分钟搞定| 低卡鸡柳蛋卷饼 减脂不一定只能吃水煮菜 像我这样吃得饱，也能慢慢瘦下来✨ 材料简单： 鸡柳、生菜、鸡蛋、饼皮加一点调味就很好吃！ 做法很快： 1.前一晚把鸡柳腌制好（蚝油，麻油，黑胡椒，糖） 2. 鸡蛋和鸡柳煎熟（我用少油 OLIVE OIL 煎） 3.把所有食材组装起来 就完成了！ ✅高蛋白 ✅饱腹感强 忙碌早上10分钟就能搞定｜不用节食 #kalysta #xlimix #orilemon #减脂 #早餐
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麻团好吃嘛（自律版）3月前
越吃越⬇️称的生菜鸡蛋饼 简单方便 低卡又饱腹#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #越吃越瘦 #一起减肥打卡#减肥食谱
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