您是不是在找：

格伦教练6天前
悬挂推胸廓，最大化的发展和展开胸廓结构，在动态中利用人体的“活性”和受术者自身重量，去活化僵紧的胸廓，在过程中彼此之间的力相互融合，受术者和施术者身体能力同时又能相互促进。#含胸驼背##上交叉综合症#运动训练 #运动康复#运动能力提升
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
苏州玺动健身官方号5天前
悬挂推胸廓，最大化的发展和展开胸廓结构，在动态中利用人体的“活性”和受术者自身重量，去活化僵紧的胸廓，在过程中彼此之间的力相互融合，受术者和施术者身体能力同时又能相互促进。#含胸驼背##上交叉综合症#运动训练 #运动康复#运动能力提升
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2976
超燃健身王教练5月前
悬吊训练 这个动作对动作执行标准要求比较高，本质也是一种姿势呼吸，可以帮助你打开压缩的胸廓，给脊柱减压#悬吊训练 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
超燃健身王教练1月前
悬挂训练的好处 悬挂不仅对脊柱和肩膀好，还可以改善胸廓压缩，纠正含胸驼背。#悬挂训练 #单杠悬挂 #胸廓压缩 #含胸驼背 #天津超燃健身
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跃哥（2月5苏州站）3月前
体态纠正核心抓手：上推膈肌 打开胸阔 #悬垂腹#小腹突出#体态专家 #塑形女王#跃哥线下课
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞625
超燃健身王教练4月前
悬吊和呼吸 它们的结合实际属于更深层的姿势呼吸，帮助我们打开胸廓恢复脊柱灵活能力#悬吊训练 #体态纠正 #呼吸 #天津超燃健身
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2496
博小祁（杭州自由教练）10月前
必确插片推胸教学，胸廓变大的能力在器械推胸的过程中是非常重要的可以让你的胸大肌全程保持张力和提高胸大肌的募集能力持续发力得到更好的刺激#健身干货 #私教 #私教一对一 #健身 #器械教学
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
诺亚第~苗振6月前
还在为肩痛、胸廓僵硬、体态不佳烦恼？试试这个超简单的“单手托天”动作！每天只需坚持1分钟 胸廓活动度： 告别旋转卡顿，呼吸更顺畅！ 肩关节功能： 缓解肩峰下撞击不适感。 骨盆稳定与盆底肌： 强化支撑侧（尤其左侧）稳定性。 身体平衡与控制： 感受脚底扎根，提升整体稳定。 注意： 如有严重伤病（如骨折史、严重疼痛），请在尝试前咨询医生或专业康复师。练习时确保安全，可先靠墙练习。#关节活动度 #肩颈康复 #居家锻炼 #苗振
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3365
云健身分享7月前
如果你下部肋骨外翻那么下面这套训练可能会帮到你 当下背部过度弓起时，胸廓就会被向上和向前推，从而导致肋骨外翻。在身体需要产生大量力量时常常会出现这种情况，但它可能会限制我们的活动能力。如果你想改善身体的活动度并减少肋骨外翻，就要专注于那些能够减小腰背弓起、帮助肋骨向下和向后回落的训练。#运动健身 #体态纠正 #体态 #肋骨外翻
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞597
吕教健身教学8月前
【悍马上斜推胸】 保姆级详细教程，上斜推胸的时候，肩前束本身就容易发力，所以这时候就需要去做好沉肩的动作准备，同时稳定住胸廓这个平台#健身#胸部训练#健身教学#健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小谷2月前
悬垂腹跟练 胸廓压缩 跟练，胸廓回旋跟练。 #创作灵感 #胸廓#胸廓旋转 #胸廓压缩改善 #胸廓压缩
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
抗垂战士4天前
松解僵直的脊柱胸椎和整个胸廓，可以更好的推膈肌向上，我带大家练的没有多余的，大家练呼吸之前要重视起来这八分钟的热身#脊柱灵活#子宫脱垂 #盆底肌修复 #胸椎曲度变直
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
美洲虎郑兴富（深圳3.6-3.8）3月前
美洲虎运动体系，十一月上海训练营，胸廓功能与上肢推 胸廓的压缩和扁平，会影响着肩关节的健康，这也是大多数人肩痛和难受的主要原因之一，胸廓有问题那么脊柱也会伴随僵硬，脊柱僵硬那么肩关节的移动和滑动就会受限，在这个基础上不论进行运动还是继续久坐，都会对于肩膀末端关节产生压力，所以恢复胸廓的功能与呼吸能力，重中之重，你需要一步步的去解锁，而非一个动作那么简单。#健身教学#健身干货#运动康复#康复运动#健身
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
正体能9月前
胸曲变直体态#胸曲变直#体态#健康
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞536
韩城觉醒健身5天前
今天你【悬挂】了吗？🤜🤜(温和的)牵拉(脊椎的各节)椎间盘，暂时增加椎间隙，打开胸廓，拉伸紧张的胸肌，并让肩胛骨回到正确位置，改善肩关节灵活性，强化肩袖肌群和肩部稳定性，增强上肢力量和核心力量。%长期伏案久坐肩颈不适腰椎间盘不适请练#悬挂 #减压 #核心#韩城
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
孕产瑜伽范范7月前
内脏上提训练，一定要调整胸廓压缩，2个方 法改善。内脏复位下垂怎么恢复，2个超简单的动作，每天练一练，上提胸廓，改善内脏下垂悬垂腹。 #悬垂腹 #产后瘦肚子 #内脏上提 #内脏复位#内脏归位
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
姚老师青少年体态矫正8月前
小朋友胸廓左移右倾左肩高，改善动作 #青少年体态 #脊柱 #胸廓 #高低肩
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
嘎呐姐姐·产后线上瘦腹3月前
产后妈妈这个动作绝了！每天100秒变挺拔🔥🔥 含胸驼背+产后大肚腩的宝妈一定要试！👆 每天100秒吊杠训练 效果真的惊到我了！ ✅ 改善含胸驼背 ✅收紧核心瘦肚子 ✅提升整体气质 动作超简单： 悬挂+摇摆+肩胛发力 跟我视频慢慢练 新手也能跟上节奏！ 7天就能看到变化 赶紧点赞收藏练起来 #产后恢复 #体态矫正 #瘦肚子 #宝妈 #气质提升
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
佳铖4月前
🔥 “悬垂腹元凶在胸廓！”内脏归位 💡 你的肚子凸出根本不是胖！ ⚠️ 胸廓压迫的恐怖连锁反应： ▫️肋骨卡在吸气位→膈肌瘫痪 ▫️胸腔下沉挤压→内脏无处可去坠向小腹 ▫️呼吸代偿→腹横肌彻底断电 🚨 传统瘦腹的致命误区 ❌ 卷腹→内脏更下垂！ ❌ 束腰→胸廓更压迫！ #普拉提 #悬垂腹#体态纠正 #翼状肩胛
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1174
巩老师纠正体态6月前
胸廓右倾 左肩高的改善动作 #脊柱侧弯 #骨盆倾斜 #长短腿 #大小臀 #脊柱侧弯
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞707
巩老师体态矫正6月前
胸廓向右偏移 骨盆左移左高 改善动作分享 #脊柱侧弯 #胸廓偏移 #高低肩 #长短腿 #骨盆旋转
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
巩老师体态矫正5月前
身体拧巴，胸廓右移+左旋 #胸廓偏移 #胸廓旋转 #脊柱侧弯
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
诺诺体态-线上私教5月前
#线上体态矫正 胸廓压缩的人，一定有下肢的体态问题，附动作#居家锻炼 #体态调整 #线上瑜伽 #体态纠正
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
阿阳（肩胛联动门）3周前
这些习惯兄弟们一定要注意 因为胸椎变直胸廓压缩很容易 变直压缩了之后胸肌内侧和上胸是练不起来的 而且改善真的很难#健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞5775
马教练7月前
胸椎灵活度的重要性 也是运动的基础 好的灵活度才能有好的体态 才能有好的运动表现#胸椎灵活度 #体态纠正
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
进击的胸毛5月前
胸椎曲度过直❗️胸廓弹性❗️肋骨外翻的物理松解方法来啦 小伙伴们一定要认真跟做#放松肌肉 #健身干货 #运动康复 #功能训练 #体态纠正
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2215
BRM体形重塑-克拉克5月前
通过悬吊打开胸廓，让肩胛骨回归中立位，肱骨头重新对齐关节盂，提升内旋活动度#健身 #减脂塑形 #肩内旋 #体态调整 #肩前疼痛
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞507
巩老师体态矫正1周前
简易、高效改善胸廓左移右倾 #脊柱侧弯 #高低肩 #胸廓左移 #胸廓右倾
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞426
姚老师体态纠正6月前
右侧链肌肉紧绷缩短会造成哪些体态问题？ #体态纠正 #胸廓 #骨盆倾斜 #高低肩 #体态改善
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞621
小谷2周前
胸廓弹性恢复后，吸气时能充分扩张，肺活量可明显增加，为身体输送更多氧气 呼气时胸廓能顺畅回缩，减少残气滞留，让呼吸更轻松、更有深度，缓解胸闷、气短问题 #健身小白蜕变#胸廓 #胸廓弹性 #胸廓塌陷 #呼吸
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
大强的训练哲学6月前
改善胸椎灵活性，改善头前倾/脖子前倾，打开胸廓 ，提升胸椎活动度，减少颈椎的代偿性前伸。 动作练习过程中 骨盆稳定，核心始终参与； 脊柱保持延长中立； 呼吸深长顺畅； 动作流畅有控制。 #功能性训练 #胸椎灵活性 #打开胸廓 #头前倾 #体态纠正
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞722
丛老师体态纠正2月前
胸廓压缩应该先充分呼气，才能吸到胸腔 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #胸廓压缩 #圆肩驼背
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1920
Tina瑜伽1周前
悬垂腹❓这是胸廓压缩了‼️先上提胸骨 #体态纠正 #悬垂腹 #膈肌 #胸廓压缩 #胸骨
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
🧘‍♀️体态调整·凡凡2月前
这种体态是缺气！#改善体态 #呼吸 #体态纠正 #体态调整 #居家锻炼
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
倩倩的体态日记～4月前
体态调整跟练版#变美变瘦变漂亮 #体态矫正 #变瘦 #运动康复 #胸廓
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3507
郭勒个乐3月前
脖子更长了，胸廓更舒适#体态矫正 #普拉提 #女子塑形 #pilates普拉提 #健身打卡
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
你懂啥！5天前
胸廓压缩，胸闷气短 #胸廓压缩 #胸闷气短 #呼吸浅 #肩颈酸痛
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞527
张玲 | 一站式瘦腹（筋膜内脏重塑）4天前
解决皮肉分离，想要紧致的腹部，始于打开的胸廓 学会用呼吸撑开骨架，身体自动进入“向上收紧”模式#瘦肚子#居家运动健身 #产后恢复 #皮肉分离#胸廓压缩
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
强脊逐光4月前
强直驼背的看过来#体态矫正 #居家健身 #强直性脊柱炎患者
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
儿童脊柱呼和医生8月前
家长一定要重视了#不良体态 #医学科普 #脊柱侧弯矫正 #脊柱 #脊柱侧弯科普 #姿势 翼状肩胛骨又被称为“天使之翼”肩胛骨内侧缘或下角翘起，无法正常贴合胸廓。由于损伤，肌力不平衡，姿势不良等原因，造成的前锯肌，萎形肌，斜方肌运营异常，肌力不平衡，就会造成肩胛骨下角翘起，影响肩胛骨的稳定。
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3290
锦伊yoga（线上）4天前
21天改善胸廓压缩第11天#胸廓塌陷 #前锯肌#居家锻炼 #斜方肌#体态调整
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
瑜伽理疗师小宇3月前
初学者练背不是直接上来就往背上练，因为很多人都是在推胸椎，并没有真正的练到背，初学者适合的方法是练习手臂，认真先开理论哦～#体态纠正 #圆肩驼背 #胸廓压缩 #鱼余瑜伽 #胸椎曲度变直
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1530
抗垂战士6天前
为了迎合你的浮躁、畏难，到处都是一个动作几天就可以怎么着的快餐类鸡血套餐，我今天说了实话，不知道有没有姐妹愿意听下去，你听进去了，评论区吱一声再走😂#子宫脱垂 #盆底肌修复 #膈肌 #胸廓压缩 #小肚子突出
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
瑜伽理疗师小宇7月前
胸廓压缩先别着急练背，先要建立胸廓后侧的空间，肩胛骨能展开,上提胸腔时才不会推胸椎#胸廓压缩 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #鱼余瑜伽#体态纠正
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2759
塑形老黄的体态美学1周前
睡前每天调整体态面部，简单易学试一下吧#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2151
塑形老黄的体态美学5月前
这种肚子会引起胸阔压缩、骨盆前倾、脸型变垮，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4600
梁老师体态矫正5月前
#胸廓旋转 #脊柱侧弯 #高低肩
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
巩老师体态矫正3周前
改善胸廓向右偏移 #脊柱侧弯 #胸廓偏移 #高低肩
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞814
思言体态矫正8月前
1️⃣个动作改善产后胸廓压缩❗大肚子悬垂腹 搞定产后大肚子、悬垂腹 一定要打开后纵膈的压缩 让膈肌有空间恢复弹性状态 练肚子效果大大提升 #产后 #瘦肚子 #肚子大
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
静归复健 尹弘微11月前
改善胸廓压缩恢复呼吸模式的三种体式 #运动康复 #体态纠正 #呼吸 #瑜伽 #pri
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
晓晓孕产功能塑形3周前
解决胸廓压缩 #翼状肩胛#溜肩#瘦腹
00:00 / 11:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
Tina瑜伽4周前
这种体态是缺气‼️解除胸廓压缩8分钟跟练 #体态纠正 #圆肩驼背 #膈肌 #膈肌呼吸 #呼吸训练
00:00 / 07:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2785
RRRoy7月前
一个恰当的比喻可能比理论知识更好理解！ @潇 终于掌握卧推的小技巧了！#健身 #段子 #健身小白必看经验 #主打的就是一个真实
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
抗垂战士1周前
今天直播间有姐妹问我为什么滚背推膈肌对脱垂有这么好的效果，好吧，我试着讲一下，应该就是这么回事吧#子宫脱垂 #盆底肌训练
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
明星教练Golden高超3周前
单侧不舒服❓来一组超实用的居家拉伸动作 #体态改善 #体态纠正#居家锻炼 #圆肩驼背 #拉伸
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2188
抗垂战士4天前
臀桥推膈肌，可以练到大腿，臀大肌，和腰，把脏脏往上推，缓解盆底压力，激活强化膈肌功能，锻炼吸气能力，我今天的极限是18次，基本把自己抽成真空状态了😂#膈肌的激活与训练 #子宫脱垂 #小肚子突出 #盆底肌训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
阿哲🫥9月前
单侧强才是真的强！#体能训练 #功能性训练 #健身 #力量训练 #运动
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2960
方昕宇FXY6月前
只有向后的扩张恢复不叫后纵隔扩张，也不是胸椎曲度恢复 #胸椎曲度变直 #后纵隔 #体态纠正 #胸廓压缩
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3208
阿奇力量塑形5月前
圆肩扣肩以及肩颈紧张这样练#健身#健身干货#圆肩#肩内扣
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
刘正方5月前
富贵包矫正，关键在打开上胸廓+恢复颈椎位置 富贵包不是单纯“脖子长了个包”，更多是因为长期低头、含胸驼背，让上胸廓被压缩、下段颈椎往前顶，颈后软组织长时间受压增厚，一点点鼓起来的。想让它消下去，必须先恢复胸廓空间和颈椎位置。#富贵包 #肩颈 #体态纠正
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2247
Tina瑜伽2月前
这种缺气的体态‼️一定要恢复膈肌呼吸解除胸廓压缩#体态纠正 #胸廓压缩 #膈肌呼吸 #呼吸训练 #圆肩驼背
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2777
梁老师体态矫正5月前
#脊柱侧弯 #高低肩 #胸廓偏移
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1072
姚玉巧·每日普拉提4月前
天天练核心肚子还是突出 瘦肚子先开胸腔，再创造牵引力，自然而然肚子小了 #小肚子突出 #内脏下垂 #核心无力 #悬垂腹 #产后塑型
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1617
吕教健身教学1周前
推胸尽量不要去送肩，要沉住肩胛，稳定胸廓，调节好气息，气息非常重要，有助于我们动作的稳定。#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #胸部训练
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5514

简介:

您在查找“悬挂推胸廓的好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-16 07:02

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: