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酥酥甜滋滋3月前
80斤后天瘦子一天吃什么，胃口果然越吃越大，今天的胃口明显比前几天大了，同样的饭菜吃下去很快就消化完了😂，今天也是吃的很满足的一天！而且今天中午这顿才花了205！是不是超划算！！ 早餐：板栗红薯+鸭蛋 午餐：牛骨头+炒牛肉+皮蛋豆腐+糖醋排骨+香菇青菜+米饭 晚餐：蒸大黄鱼+凉拌菜+米饭 #减脂期 #生活化减脂 #生活化体重管理 #生活化饮食 #小基数减脂
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博白县周厨娘餐饮店10月前
让今天过得比昨天更有意义，这才是昨天存在的价值。#努力的意义 #拼命努力的挣钱
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小信瘦成记（三餐）2月前
减脂午餐打卡！比昨天⬇️4两，累计已瘦27斤～ 今天午餐吃番茄牛肉煲，低卡高蛋白，搭配一碗藜麦饭，好吃没负担。减脂餐的核心其实超简单：合理搭配、营养均衡，有肉有菜再配上高饱腹主食，吃饱但不吃撑就好～ 每天吃得满足又开心，减脂才能轻松坚持不费力！l#低卡低脂餐 #每日减脂餐 #减脂汤 #好好吃饭大赛#体重管理
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景⭐庆☁（剪春晚版）5天前
（低调吃饭，不喜划走）今天做的饭比昨天素一点。#金主训#严成玹#梦女#做梦素材
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晴天燃燃1周前
饥饿感真的消失了⚡微波炉30秒搞定的食欲稳定杯 我昨白天就只喝了这个 完全不饿，然后晚上吃了一顿饭，今天早晨一上称比昨天掉了两斤🥹快冲 快冲 这个太牛了 我今天还要喝这个 🤩#好喝的咖啡 #咖啡的神仙喝法 #减脂期 #食欲稳定杯 #液断
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黄一一（减重版）4月前
今天吃的漂亮饭！大家跟我一起打卡哇～好吃低卡没有负担！减脂期满足自己的情绪价值也是很重要的！#体重管理 #减脂好物 #健康减脂越吃越瘦 #减脂日记 #减脂晚餐
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小孔的减肥日记🍠5天前
吼吼吼，今天没有控制住嘴巴👄 年前冲刺减肥Day14｜瘦到140斤一天吃什么 初始体重165.5斤 已瘦：9.5斤 今天吃的可是有点多，吃高碳水就是幸福，太幸福了！但是不后悔。现在还在想这一口！ #大基数减肥 #减肥一天吃什么 #保持更新 #坚持打卡 #减肥 #快乐减肥
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爱酱酱3天前
今天中午吃#与辉同行定制大米 与辉同行定制大米其实也没有那么好吗？他也就是比普通的大米有光泽颗粒均匀一点，生长周期长一点，米香味更浓一些，孩子多吃两碗饭而已，与辉同行定制的大米，你们都买了几单？ #与辉同行#与辉同行定制大米 #定制大米
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卖女孩的大火柴7月前
唉！今天饭量怎么这么少呢？我们订的是10块钱一盒的饭！ #马大帅 #马大帅送盒饭
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林漫漫4天前
今日体重110.9比昨天上涨0.6斤姨妈期上涨📈都是正常的，先稳几天，歇歇继续#我的减肥日记 #减肥打卡 #生活化减脂 #主食减肥法
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发发发kei1周前
#上热门 今天吃外卖，外卖吃啥减肥。今天点的鸡腿饭😁 昨天的韩式拌饭亲测有效，但是要少油，少米饭，少酱，当然有0卡酱料就更好了👍 #减肥 #减肥逆袭 #减肥外卖食谱 #上热门抖音小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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芒果的减肥日记1周前
Day52，今天体重121.2，比昨天掉了0.9，今天的两顿饭我都好喜欢吃，都一定是会返场的程度，皮蛋豆腐汤特别鲜美，冬天来一碗太舒服了，香蕉花生酱煎饼再加上黑巧的口感，这就是甜品啊，太解馋了，煎饼烤的脆脆的口感特别好，快去试试吧 #美食教程 #生活化减脂 #年前减肥 #一天吃什么 #真实生活分享官
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小陈的打工日记（努力版）1周前
#真实生活分享官 今天炒了超市两块钱买的蘑菇 再把昨天剩的馒头和一根香肠放进空气炸锅烤了一下 这样一顿三块钱的晚餐让九点下班的家属吃的很香#十亿流量扶持计划 #抖音美食创作者
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木子星💫（减肥原始136斤）4月前
#减肥日记打卡 来咯！今日分享我的减肥午餐🍱碳水：白米饭（大概有一拳头多的量）蛋白：蒸鸡腿🍗（不吃皮）炒的瘦肉，维生素：香菇，青菜，今天比昨天轻了0.4斤，吃完饭能量满满，七分饱
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阿虚的减肥日记2月前
今天的午饭吃的也很饱，今天比昨天中午饭后的体重要轻了一点点点#记录我们的生活 #减肥餐 #减肥餐打卡 #减肥 #热门 这个餐食的总热量约为 450-520千卡，属于低热量且营养均衡的搭配，适合不运动时的减肥饮食。以下是具体热量拆分： - 番茄双菇汤（约180-200千卡）： - 1个番茄（约135g）：25千卡 - 1个鸡蛋：80千卡 - 1颗上海青（约50g）：8千卡 - 50g蟹味菇+50g白玉菇：约30千卡 - 小块豆腐（约50g）：29千卡 - 汤底（无额外油）：约30千卡 - 10颗虾仁（约100g）：约90-100千卡 - 杂粮饭（“一坨”约100g）：约110-130千卡 - 两节山药（约200g）：约114千卡 - 清水：0千卡 这个餐食的优势在于： - 热量低：总热量远低于成年人日常基础代谢（约1200-1500千卡/天），即使不运动也能形成热量缺口； - 饱腹感强：杂粮饭、山药的膳食纤维+虾仁、豆腐的蛋白质，能延缓饥饿感； - 营养均衡：涵盖蔬菜、菌菇、优质蛋白、复合碳水，避免减脂期营养缺失。 需要注意的是，若“杂粮饭”分量超过150g，总热量可能接近600千卡，但仍在合理范围内，不要吃完就躺，虽然我也很困。 要不要我帮你整理一份同类型低卡一人食菜单，包含3种不同搭配？
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姬姬小晴（减肥中）1周前
1月6日今日体重118.2比昨天瘦了1斤2两，减肥最重要的就是心态，不要纠结多吃的那几口碳水，也不要纠结多放的哪里滴油。这样吃感觉更容易坚持。#减肥打卡记录 #减脂餐 #减肥vlog #吃瘦不饿瘦
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薇宝日记💕5月前
昨天大餐，今天来一天轻断食，今儿一天的状态很好，晚上还吃了一块益生元巧克力，姐妹，坚持一天了，今晚绝对不要偷吃啊 #自律 #自律遇见更好的自己 #日常分享 #食谱
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恒哥（养胃中）1月前
恒哥养胃日常 #恒哥养胃 #养胃 我想跟所有正在养胃的朋友说：别盯着“什么时候能好”，多看看 “今天有没有好好吃饭、有没有忍住嘴”。每天坚持一点点，哪怕只是比昨天多嚼了两口饭、少喝了一口凉水，都是进步。胃是最实在的器官，你对它有耐心，它就会慢慢给你回应。
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琪琪琪子3天前
第六天｜今天属实吃的有点好了 但其实我明天还有放纵餐呜呜 过完这两天我一定努力偿还💪#减肥vlog #吃什么 #饮食打卡 #热门 #女大学生
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琵琶姐说减重1月前
今天掉重是因为昨天全天吃的热量总和小于昨天消耗总和，一定早上称重，不吃不喝同样重量的衣服，才相对准#吃瘦不饿瘦
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大冰控糖逆袭日记3周前
看看吃饭顺序对我们的数值有什么影响#控糖饮食 #吃饭顺序 #美食测评
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地雷逆袭记（体重235斤）1周前
减肥第58天，比昨天瘦了一斤，好事继续坚持✊一天一顿饭！再不掉称我都疯了！过午不食！#减肥#减肥逆袭#上热门话题6000亿流量 #上热门🔥
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曲曲和大龙3天前
今天的中午饭就吃昨天吃剩的饭菜#记录真实的生活 #创作者中心 #创作灵感
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20年《回归》5月前
烟火人间，各有遗憾，今天比昨天好，这就是希望，愿你我的奔赴都值得🙏#人间烟火#记录生活#传递善意#励志前行 #阿克陶
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是豆妈呀～7月前
减脂期吃的多还是少，是看热量，而不是数量呢～ 拒绝热量焦虑，但是，要减脂，绕不开的也是“热量”两个字。今天的午餐，肉末豆角饭，虽然塔很好吃，但今天的重点不是分享做法，而是给大家分析我的午餐结构和热量啊～减脂期的姐妹，可以参考一下～#生活化减脂 #日常做饭 #减脂 #减脂午餐 #吃瘦不饿瘦
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不是小乖4周前
情场失意，饭场得意~ 今天做的菜比以前都好吃，我突然有个想法，有没有人想看我做饭教程啊！！！！#美食 #美食体验 #留学 #留学日常 #晚饭吃什么
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珠珠在西安6天前
这条视频应该是昨天发的，但是昨天有事耽误了，今天才发 早餐我吃了两个鸡蛋的鸡蛋茶加半根玉米，去我妈妈那里，我妈妈又给我喝了一碗绿豆稀饭➕一个煎鸡蛋，中午12:30吃了两个苹果+1把坚果，3:00多吃的视频里的糙米饭加一个土豆加炒的木耳芹菜，胡萝卜，鸡蛋，下午和朋友聊天的时候吃了两个沙糖桔+2包辣条加1️⃣块菠萝蜜#记录我的摆摊生活#减肥中
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摆烂小肥仔3天前
低物欲零社交一个人生活的1331天，今天一顿饭三个菜，昨天健身今天醒来一身酸痛，好好补充营养~ #低物欲生活 #失业 #一个人的生活 #vlog日常 #真实生活分享官
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林漫漫1周前
主食减肥今日体重109.7斤比昨天下降0.5斤，连续四天掉秤，今天早上两个猪油煎鸡蛋，中午一个炒生菜，一个香菇炒青菜，需要主食减肥具体方法关注主页置顶视频#主食减肥法#减肥打卡#好好吃饭#创作者扶持计划 #创作灵感#
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我是张张啊1月前
#vlog十亿流量扶持计划只吃晚餐减肥第43天体重不降反升？但这一碗拌饭值得！｜真实减肥日记#抖音美食创作者 #上热搜 #创作人计划 #日常分享
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我是超超子1月前
今天吃的比昨天好 #溧阳#美食#家常菜#vlog#大学生@DOU+好生意 @DOU+上热门 @抖音能量站
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5个娃的妈🌸6月前
人间烟火，各有遗憾，今天比昨天好，这就是希望～#一日三餐人间烟火简单而美味 #人间烟火 #今天吃啥
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Rui哦1周前
Day3|今天吃了两根黄瓜和一盒小番茄还有一杯冰美式，开始有很明显的饥饿感了，走掉了1.4斤 #热门 #减肥 #减肥打卡 #减肥日常vlog #减肥餐
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秦伟芳4天前
姐妹们，今天吃的是剩饭，没办法，昨天我做好了，他跑去别人家喝酒，这饭他又不让扔，只能今天加热一下吃了，配上咱们家这个咸鸭蛋，嘎嘎合适啊，这个链接的咸鸭蛋，又大，又好吃，吃之前加热一下滋滋冒油，喜欢吃的闭眼入，合适#友香旺咸鸭蛋
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张晖【看看橱窗就是对我很大帮助了🙏】5月前
吃的简单一点消费也不会太高，不过是真的超好吃，果然第二天的菜才是最好吃的
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我不吃了。（减到70就更新）3天前
今天吃沙县鸭腿饭 昨天好不容易瘦到71.3 今天又涨回72多了 伤心 但确实是因为昨天心情不好然后找朋友陪我出去溜达一圈吃了一圈但是我有控制 他吃了一大半 而且我们散步走了10km 今天晚上不吃晚饭了 旧的呼啦圈太轻了明天才能到我新的呼啦圈 我最近没有课 去蹭的别人课 教育学和教育概论 心理学和发展与教育心理学 这两个差别很大吗 #vlog日常 #晚饭吃什么 #减肥逆袭分享 #记录自己的点点滴滴
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大云在努力1月前
七十九天，昨天一天都在吃馒头汉堡，还是有成果的，今天体重比昨天少了0.6斤！#减肥日常vlog #减肥日常打卡记录 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂
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米粒在改变5天前
今天的体重是95斤，昨天掉了6两#真实生活分享计划 #小基数减脂#日常减脂餐#生活化减脂#越来越好
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囡囡（上午9点20分）1周前
#自制减肥餐 比昨天瘦了0.5也不错哦！加油吃好健康瘦，还有上午9点20分直播间聊聊天
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粉刷匠的一口热饭1周前
《工地10元热饭实验 · 第3天》 今天，饭照常，利润照旧为零。#摆摊 #工地摆摊卖盒饭的日子 #武汉 #摆摊日记 #在拍一种很新的vlog
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孙七七（过年前冲刺116）3月前
吃了一天的俺老公带过来的剩饭😣#减肥日常vlog #饮食记录 #夫妻日常
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玲玲(脊椎侧弯)拒绝连赞3天前
今天的三餐账单：0元。没吃早饭是常态，公司免费午餐是救命粮，昨晚的剩菜配馒头，就是最踏实的晚餐。脊椎侧弯的疼偶尔钻心，但比起凑手术费的难，这点苦真的不算什么。我咬着牙攒的每一分钱，都是在为自己的未来铺路，我一定能凑够钱，挺直腰板好好活。#dou+小助手 #脊椎侧弯女孩 #生活虐我千百遍 #真实生活记录 #打工人的心酸日常
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几可爱1月前
三个人都吃不完，昨天还258今天就129，有补贴会更划算，建议你们刷到了赶紧囤起来吧 #必胜客 #必胜客优惠套餐 #牛排 #北上超惠吃 #比会吃更惠吃
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明天吃什么2月前
今天这7500花的太值了 最近刚探索出来的新食堂#美食#韩国食堂#韩国#韩国生活 #午饭
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小冉3天前
今日体重130.1，涨了0.7斤，今天只吃一顿饭了#减肥吃什么
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八角梨🍐3周前
58.8/ 一顿剩饭，给我涨了7两。再也不吃他们剩饭了。#减脂餐 #早餐吃什么 #营养餐 #饮食打卡
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妞妞 松花蛋4月前
今天的我或许仍有不足，但只要胜过昨天的自己就已足够#正能量 #努力💪 #原创视频 #工作日常记录
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我家的厨房日记3天前
#记录我的厨房日记隔夜饭有了外婆种的薄荷菜汤的陪衬，娃一样吃得很香[呲牙]#在家做饭 #早餐吃什么#宝妈日常
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一口小郭(减肥版3天前
Day5 | 一天只吃一顿家常饭 能瘦多少 今日122.7斤 往上涨了0.6斤😭 #体重打卡 #减肥vlog #减肥一天吃什么 #创作者中心 #创作灵感
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文文很爱吃2月前
生活化减脂，今天又掉了0.5真的很开心，我的一日三餐吃的还是挺多的#太好吃了 #减脂期 #好吃到停不下来 #爱生活爱美食 #低脂低卡
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是阿薪啊7月前
阿薪日常：昨天吃太补了，今天长了好几个溃疡🤣🤣又在惦记618了#特殊孩子的生活日常 #孤独症 #亲子日常 #记录真实生活
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京城地铁老男孩3周前
还想了解什么，快来评论吧#真实生活分享计划 #北京地铁#地铁司机#员工餐 #真实生活分享官
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又文吃不饱🐰1月前
拒绝暴饮暴食拒绝食物浪费，没有辣椒，视频中食物是分两天吃完 #咸蛋黄 #鸡翅 #水果 #好吃到停不下来 #吃货日常
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羊肉串3天前
148斤-88斤｜宅家维持体重日记🧸 报告宝宝！今天吃了1450k～#vlog #我的减肥日记 #减肥日常vlog #安欧兔软壳羽绒服#anodeto安欧兔
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吃土阿1周前
养脾胃第二天 1.体重比昨天轻了1.3公斤。 2.早餐，没有以前那么放肆吃一些油炸的，还有烧麦之类的糖油混合物。 3.中晚餐，控制在每顿一碗米饭，细嚼慢咽，没有饱腹感中午就没有困意。 4.喝水没有像以前那么放肆，有意识的多咽口水。 5.随时都保持饿感。 6.上厕所没有像以前那么困难。#养脾胃的好方法
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杭漂的阿涛8月前
咱们普通人，节俭生活一点也不丢人，在自己能力范围内，合理消费就行了。挣的多，就多存点，挣的少，就少存点。就像老一辈说的，手有余粮，心中不慌！#vlog日常 #记录真实生活 #生活不会辜负每一个努力的人 #省钱 #攒钱
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行知行之5天前
姐妹们，昨天的大坑帮你踩过了，抗盐比抗糖更重要！#减肥 #减肥打卡 #减肥路上的绊脚石 #减肥日常vlog #主食减肥法
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大冰在广州（周六家公芹菜）3天前
昨晚忙到通宵，今天买烧鹅回来犒劳一下，吃个大餐
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馋嘴猫🐱6月前
一天只吃米饭，体重会有什么变化 #测评 #米饭 #体重打卡
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吐槽生活3天前
医院点餐变成拼好饭！中间商赚差价！#说真话 #吐槽 #拼好饭
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磊酱的瘦30斤Flag3天前
#真实生活分享计划 #减肥 #减脂 #减脂餐 #减肥打卡
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无心。3天前
昨天剩了点饭，今天中午来个黄金蛋炒饭吧#蛋炒饭
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