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刮刮乐1月前
三分钟跟练：把全身气🩸调起来 #八段锦#健康养生 #跟练 #按摩放松
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九悦3月前
1.自学练习八段锦三个学习视频，先看曲黎敏讲解--再看北京体育大学讲解--最后看进阶版教学 2.开始练不要着急跟呼吸，慢慢练着练着就跟上了 3.不着急，要有耐心，坚持。#八段锦
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娜娜的养气堂5月前
频转脚腕，活力常伴！全网都在跟练的脚部八段锦，小动作也要大作用#居家健身有新招 #养生 #八段锦 #腿部放松
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明玥2周前
#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 八段锦进阶提高版第1一4式@抖音创作小助手
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师妹小花7月前
还不知道怎么开胯？看这一条视频就够了！ #男士运动 #居家锻炼 #养生 #八段锦
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新识评1周前
导引气功八段锦五级进阶讲解 主要针对本书的读者，其他功友也可借鉴 #八段锦
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吴名八段锦1月前
八段锦第二式左右开弓似射雕发力技巧 #养生 #一起来锻炼 #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用
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明玥1周前
#八段锦#八段锦养生操 #八段锦养生功教学 八段锦进阶提高版教学 第5—8式@抖音创作小助手
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明玥2周前
#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 八段锦进阶提高版教学@抖音创作小助手
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草莓酱古法健身2月前
没时间健身？这款“口袋级”八段锦，随时随地给双脚充能！#分享生活小技巧 #每日分享 #操养生
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力威传统武术（太极养生）8月前
八段锦全网最详细教学—八段锦呼吸与动作的搭配与运用 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦呼吸 #逆腹式呼吸 #站桩 八段锦呼吸与动作的配合是许多朋友非常困惑的问题。对于初学者而言，采用自然呼吸法是最好的；进阶训练后，采用逆腹式呼吸法来提高自身气息与动作的配合。不管是哪种呼吸法，一定要做到循序渐进，不宜急躁或刻意的运用呼吸。
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BIBI1月前
跟着央妈练睡前床上八段锦！助眠小技巧！ #养生 #八段锦 #跟练 #助眠 #床上瑜伽
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跳舞小王（被催更版）3周前
手指八段锦💛详细跟练7分钟🩵疏通经络#手指八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生就是养健康
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养养阳乐多5月前
年轻人的养生血脉开始觉醒！ 床上八段锦，素颜美女养成系 #变美小技巧#日常锻炼#床上八段锦
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心态很重要(收学员)9月前
#强身健体技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 健身气功八段锦六分钟版，好像第六个动作少了一下，快忘记了！
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亿帮助能3天前
练八段锦的正确打 跟着学 动作流畅不费力#退休生活 #老爸老妈 #八段锦 #国学 #养生
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金穗小仓4月前
站桩筑基预备势——八段锦进阶必修课#八段锦#晨练#基本功
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永君贸易优品严选9月前
八段锦1234678节详解@东东
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近山堂太极拳八段锦1月前
练八段锦心静不下来？一招教你“锁住意念！ 意守丹田”非玄学，实为养气安神之本。掌握了“意守丹田”才真正体会到什么叫“练完一次，神清气爽一整天”。 #八段锦 #技巧 #教程 #太极拳 #刘海涛
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刘师傅古法锻炼2月前
双人八段锦 常年体弱易疲劳？八段锦这‘弱体克星’必须码住！练完浑身通透～关注我，带你系统练八段锦，后续还有动作纠错、进阶技巧，体质越练越能打#八段锦 #弱体克星 #传统功法
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米小朵3周前
不做收藏派，手指八段锦练起来，练完真舒服#中医养生保健康 #养生 #适合中老年人锻炼的手指操 #创作者中心 #创作灵感
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元气小云7月前
八段锦别瞎聊！不然全白费#八段锦 #夏日运动 #瘦身 #居家锻炼
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欢欢古法健身八段锦3月前
一个视频教会你八段锦八个动作劲力技巧 #一起来锻炼 #爱生活爱运动 #养生操 #八段锦
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爱康复的张张1月前
50岁后练手不练腿！中医手部八段锦跟练版，3个动作灵活手指（附教学）#中老年养生 #手部八段锦#手机党必备 #居家锻炼#健康养生
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杨式太极长拳3天前
八段锦进阶教学#坚持锻炼给自己一个好身体 #传统养生功法 #八段锦 #太极 #居家锻炼
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一希面部瑜伽5月前
每天一遍面部八段锦 远离暗沉黄垮脸 #面部瑜伽 #面部按摩 #面部提升 #变美 #逆龄抗皱
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下下下雪了5月前
跟着药王孙思邈学养颜，面部八段锦疏通全脸 #变美小技巧 #小动作大作用 #养生 #八段锦 #健康养生
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叁叁修行版9月前
你适合练八段锦还是金刚功？ 1.八段锦更入门，金刚功偏进阶 2.金刚功的排病反应更强，对于身体的改善会更加明显，但强度也高一些， 3.一般建议气虚或身体非常弱的朋友可以从八段锦开始练，练一段时间后换成金刚功，效果更好。 4.不同人练的体感差别挺大的，所以个人的建议是：这两个运动都非常好，大家可以都试，然后看哪个运动自己做起来更加舒展舒服，更加喜欢，就再接着练这个。
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元气小云7月前
八段锦最难的一式你做了对了吗？#居家锻炼 #养生操 #八段锦 #瘦身
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跳舞小王（被催更版）2月前
懒人【手部】八段锦🔥祛湿💦养元气#八段锦 #八段锦养生操 #养生就是养健康 #祛湿
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芝士玉米糊糊2周前
垮脸自救还得是八段锦驻颜操🔥中式美容拯救垮脸‼️跟练版～ #面部八段锦 #面部刮痧#面部提升#变美小技巧 #面部按摩手法
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清华养生博士后韩晓明1周前
八段锦劲力一定要遵循的原则，快看看你做对了吗。 #养生 #八段锦 #八段锦发力技巧#八段锦运动养生
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中医精气神6月前
脚部八段锦#小妙招大作用 #养生 #强烈推荐
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金穗小仓4月前
站桩，是学习八段锦的基础，也是能否进阶的途径#八段锦#晨练#预备势 #晨练
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懋焱师兄3天前
养生之内炼行炁八段锦完整版教学#知识分享 #八段锦养生功教学 #八段锦
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孙孙sunsun3周前
睡前分享油养进阶版面部八段锦#面部刮痧 #晚间护肤 #以油养肤
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永成居家锻炼5月前
脚趾八段锦你学会了吗#腿部锻炼 #居家锻炼 #膝盖
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张老师养生团1周前
八段锦 第八式 背后七颠百病消 #养生 #居家锻炼 #八段锦 #一起来锻炼 #豫记
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是薇颖呀4月前
#养生小常识 #创作者中心 #创作灵感 #养生小技巧 #手部八段锦 能帮助我们调节手指，手腕和手臂的气🩸通过经络联动调节身体状态
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老金6天前
#八段锦起势动作要点！ 请认真阅读啊！
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❤️小薇❤️3天前
运动减脂无效？3个技巧提升燃脂效率！ #八段锦 #空腹有氧 #健康生活 #运动减肥 #减脂
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赵小莫Mo1月前
八段锦的呼吸是一场从“无意识”到“有意识”的进阶之旅。它遵循着清晰的“三步走”关系： 1️⃣ 自然呼吸（筑基） 2️⃣ 顺腹式呼吸（入门） 3️⃣ 逆腹式呼吸（进阶） ❤️核心原则：循序渐进、绝不憋气 🍀简单来说：先求动作标准，再求呼吸配合 #八段锦 #健身气功 #八段锦教学 #呼吸
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懋焱师兄5天前
适合所有人练习的八段锦，带内炼呼吸技巧#八段锦养生功教学 #八段锦完整版 #养生健康
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城土佑安5月前
#健康养生 这套“手部八段锦”不仅能调节身体机能，还能为心理带来慰藉。在快节奏的现代生活中，抽出几分钟练习手部八段锦，专注于指尖的每一个动作，感受呼吸的韵律#健康小妙招 能让内心逐渐平静，压力也随之消散，收获片刻宁静#手指锻炼 #手指操作用大
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锦宝八段锦1月前
同样练八段锦，为啥别人增气力？关键在这握拳技巧#八段锦 #八段锦握固 #握固技巧 #八段锦教学
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赵小莫Mo3月前
八段锦唯一“发力”动作「攒拳怒目增气力」专克emo和憋屈 把坏情绪一拳打跑！💥 久坐一天，精神萎靡？快来解锁这个八段锦的“爆发”动作。 动作要领：出拳要快，怒目要真，收拳要柔。掌握发力技巧才能事半功倍~ ✨ 坚持练习，感受体内气力增长的感觉！ #一起来锻炼 #养生 #八段锦 #八段锦教学 #线下教学
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芝士玉米糊糊4周前
垮脸自救还得是八段锦驻颜操！中式美容拯救垮脸！！！ #面部刮痧 #面部八段锦 #变美逆袭 #变美小技巧 #面部提升
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纤韵瑜伽 女子塑形1周前
姐妹们！超绝的养生变美小技巧——面部八段锦分享给大家，每天花几分钟，揉按捏提拉+穴位刺激… 做一次有一次的效果，坚持一周就能感觉脸变紧致了，气色也亮堂不少～ 无需工具，一双手就可以，#养生变美 #面部提拉 #居家养生
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陈老师讲康复运动2月前
六分钟脚趾八段锦跟练版来喽，睡前练上一组，脚心立马热了，出汗了#分享生活小技巧 #脚踝 #中医养生文化 #养生知识分享
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太乙游龙功玉儿3周前
跟练、看练、神练、自练——周老师揭秘太乙游龙拳四大练法的递进关系#太乙游龙拳 #教学 #知识分享 #中老年锻炼 #八段锦
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耳朵的打工日记3周前
叼根筷子法令纹就…没了？？？一起来看看明星都在跟练的面部“八段锦”到底怎么回事！#明星#胡兵#面部瑜伽 #法令纹 #按摩手法
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小珊爱轻养5月前
躺在床上就能练的脚部八段锦，动作简单，完整跟练版#养生 #中医养生 #八段锦养生操 #小动作大作用
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羊羊护肤4周前
#逆龄抗衰 #面部八段锦#紧致#面部提升 #
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七安·祝安6月前
面部八段锦，改善面部微循环，眼睛明亮，神清气爽，面部饱满#面部瑜伽 #面部提升 #变美小技巧
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五味子同学5天前
八段锦，调理脾胃须单举。脾胃不好的小宝们快练起来吧！#八段锦 #健身 #气功 #养生
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吴敌 重养自己1周前
面部八段锦来啦 每天练一练 #中式养生 #中式自律 #分享生活小技巧 #日常分享 #吴敌重养自己
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王翕太极日常2周前
4+7+8呼吸吐纳技巧#太极 #八段锦 #呼吸吐纳 #锻炼
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宛真3周前
垮脸自救还得是八段锦驻颜操！老祖宗智慧拯救垮脸#面部刮痧 #面部八段锦 #变美 #面部提升 #变美小技巧
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养养阳乐多3周前
垮脸自救还得是老祖宗，八段锦驻颜操！中式养颜拯救垮脸#面部八段锦 #变美逆袭 #变美小技巧 #面部提升 #面部刮痧
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小舒师妹1周前
每天5分钟，头皮八段锦#变美小技巧#发量#头部按摩
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桐桐中式养生爱运动2月前
学会面部八段锦❗️提拉紧至❗️❗️#面部瑜伽 #中医健康养生 #变美逆袭 #变美小技巧 #面部提升
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姿娜（逍遥甩臂行动派）大号4月前
太酸爽了，姿娜甩臂功进阶版，您跟练了嘛？评论区告诉我哦#甩臂功 #八段锦 #居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #运动使人快乐
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潇然老师养生6月前
养人的小技巧 今天毫无保留的分享给您#潇然老师 #养生 #家中常备 #八段锦 #修身养性
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