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张籽玉 橱窗分享好物🫶1周前
这是专家说的,以后你就按这样的作息严格执行吧🤭
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雾里看花3天前
全世界公认的最健康时间作息表#时间作息表 #作息时间表 #早睡早起
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良江5天前
#作息时间要规律
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z883天前
这是姐去年事考第一名的无痛作息状态#事业编#公基#职测#事业编备考#河南事业编
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尹老师来了5天前
你为什么总失眠？尹烨老师亲自推荐的健康作息表#失眠#熬夜#熬夜必备#尹烨#华大益生菌
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长发飘飘👩💄3天前
⚠️99%的人都睡错了！人体真正休息时间曝光💤 🌙肝在1-3点要熟睡，熬夜等于慢性自杀！😱 ✨快转给经常熬夜的TA，健康作息从今晚开始！
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碳基牛爸&硅基棉袄3天前
寒假作息全乱了？ 今天分享一个佛系方法：每天比前一天早睡15分钟就行。不是孩子作息乱了，是你把寒假当成了第二个学期。两个实操方法：渐进调整法+睡前仪式法，让孩子在寒假里学会自我管理，开学前轻松适应。作息调整像调时差，慢慢来才不会反弹！#寒假作息 #亲子教育 #开学准备 #亲子 #儿童作息
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早起虫子3周前
如何拥有规律的每一天？ 停止过浮躁的生活✨教你拥有规律的每一天，日子安静又幸福！固定起床时间，手机放客厅断干扰，极简固定早餐，制定时间表按部就班，插10分钟阅读稳步精进，晚饭后散步放松，睡前开启预睡眠模式，9点睡5点起，自律不费力，越规律越心安 #改变从一件小事开始 #自律 #习惯 #规律作息 #改变自己
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L-Z倾文1周前
@Miraitowa.cc_ #作息 这一块./#开运第一杯
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雅苑3天前
雅思8.0已过！！浅说一下我的作息时间... #IELTS #出国 #雅思考试 #雅思学习 #雅思啊雅思
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impocan3月前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
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老朋友杨阿姨1周前
88岁奶奶长寿作息时间表，10点前必须睡觉，喝下午茶 #记录真实生活 #健康 #养生#生活小妙招 #老年人
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平姐每日分享4天前
全世界最公认的最健康时间作息表
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学术女工于发发8月前
跟着学霸作息学一天，听说能学出7天效率？ #抖音校园 #2025高考 #学习方法 #效率 #学习打卡 #高考生的精选
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朱又炖粉条🐷6月前
#江苏大学#大学作息时间表 #大一新生 #大一新生必看 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音能量站 江苏大学学生作息时间表解说 上午，8:00开启第一节课，至8:45结束； 紧接着8:55 - 9:40是第二节课 。 9:40 - 10:00安排课间操，让学生在学习间隙活动身体。 之后第三、四节课依不同教学楼， 在10:00 - 12:00分时段开展，满足多区域教学需求。 下午及晚上，14:00开始第五节课，14:45结束；14:55 - 15:40进行第六节课 。第七至八节课因北国、本部不同校区，在15:50 - 17:40分批次进行。19:00起进入晚间课程， 第九至十一节课持续到21:35 。 22:00教室熄灯，23:00宿舍熄灯，保障学生合理休息，助力学习与生活有序衔接，塑造规律校园生活模式。
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养生之道6月前
人体的黄金时间作息表， 早晨我们什么时间起床，什么时间吃早餐，什么时间晒背，什么时间吃晚餐，吃什么，泡脚该怎么做？你知道吗？#知识分享 #强烈推荐 #中医养生 #养生知识#每天跟我涨知识
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小吴爱生活大号4天前
#女性规律的作息时间，积极向上，不与时代脱节
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伍校长4天前
每天从早到晚高效安排，照做就能逆袭！#时间管理 #学习规划 #学习效率 #家长必读 #学习方法
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遇见处女4天前
不想活的可以学学处女座的作息时间#处女座
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柳成荫1周前
泰兴市横垛镇，农村人作息时间表，城里人千万别羡慕酸黄瓜。 你是哪个镇哪个村的，也是这样的生活规律吗？#农村人的一天 #农村人的生活
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爱做梦的文子5天前
宝宝一天作息怎么安排？辅食吃什么？给姐妹们参考一下#宝宝辅食 #辅食吃什么 #宝宝
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知舟老师（自主学习）2周前
#知舟老师 #学霸作息时间表 #家长必读 #自主学习能力培养
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射手座.3天前
#射手座#火象星座
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显梅聊家庭教育与健康管理1周前
#养生就是养健康 #药师妈妈 #时间不语却回答了所有问题
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爱上水瓶4天前
#水瓶座#风象星座
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惠州教育圈刘校1月前
时间管理才是提分关键 初中时间管理才是提分关键！ 这份从早到晚作息表，帮孩子告别瞎忙～ #升学规划 #时间管理 #初中 #中考 #惠州教育
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敏宝辅食记3天前
今日作息 8点喝第一顿奶230ml 11.30吃蒸鸡翅，莴笋丝，玉米饭 14点喝第二顿奶230ml 18. 30吃番茄牛肉面 21.30喝第三顿奶260ml #辅食 #辅食教程 #宝宝作息时间 #宝宝食谱 #一岁宝宝辅食
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遇见射手4天前
#射手座 #火象星座 #星座
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🏡融安县睿智幼儿园3天前
#dou上热门 🔥寒假健康作息秘诀〈321法则〉，带娃路上，我们既是父母，也是自己。这个寒假，让我们都轻松一点。#幼儿教育 #抖音上热门小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 #幼儿园 #幼教
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龙源文教育3天前
扬州小学，初中，高中21号作息时间安排！#下雪 #停课 #龙源文教育
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一一妈吖3天前
十二月龄女生一天的饮食和作息安排#人类幼崽 #宝宝辅食 #自主进食 #带娃
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四川金标尺专升本3天前
不愧是央妈推荐的专升本作息表#四川专升本 #专升本加油 #专升本 #四川专升本考试
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Manly's World5天前
规律睡眠 1.早起，沐浴晨光，和家人加油打气；2.不要摸鱼，积攒能力，多学东西，时间永远都是自己的；3.下午5-7点来段运动，跟家人一起吃晚餐，卸掉所有的负面情绪回家；4.晚上留点时间给自己学习，做好睡前准备，不要刷手机！睡前感恩。
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刘姐谈心3天前
寒假混乱，弹性作息法来拯救⏰ #寒假作息 #弹性作息法 #告别熬夜#延边心理咨询
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燕山小吏3天前
清朝银库库丁的一天究竟有多累？#清朝 #银库库丁 #历史 #上热搜 #深度解析
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❤️楼兰🌹渝🐉3天前
老年人的作息时间表：晚上9点到第二天早上6点，中午再加一小时 😂 看来“觉少”是假的！ #老年人作息 #睡眠时间
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江津升学曹老师3天前
江津家长这个神仙作息，你羡慕吗？ #江津 #江津教育 #江津中学 #家长必看 #重庆七龙珠
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清风哥1周前
像机器一样的高中生，觉睡的少，饭吃的少，就是连厕所都上的少！#高中生 #备考 #作息时间
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感恩(4天前
生活规律作息规律
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醒读书摘4天前
很多人都低估了早睡早起的威力。#早睡早起 #美好生活 #认知思维 #作息规律
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运城教育圈～姚老师2周前
#运城 #高中 #康杰中学 #运城中学 #海泉学校 来看看这些高中的作息时间
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露露吖4天前
#学习vlog打卡 临近期末周末作业比较多，所以采用了和学校一样的作息时间做40分钟休息10分钟，这样的效果好像还可以，做数学时的视频没录上，只有语文英语的，总耗时将近三个小时，加油
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芒果不忙（三甲🏥护研版）3天前
上班，上白班，上夜班，上白班，上夜班 #护士懂护士 #医护日常 #记录真实生活 #打工人的精神状态
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北大小梦学姐6月前
1天=30天，高三次次年级第一的时间计划表 400到600不要太轻松#学习 #高三加油 #高考 #经验分享 #专注
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安爸在海淀陪娃3天前
寒假逆袭指南：2 个步骤 + 3 科突破，家长必看！ 👋家长们，寒假30多天，别让孩子稀里糊涂过！ ✅时间管理：先把5周切成块，哪周学、哪周玩（比如过年）要分清；每天作息也要定好，运动不能少！🏃 ✅学科规划：别光看分数，要透过试卷找“方法漏洞”。 🛠把“小米加步枪”换成“大炮”！语文攻阅读技巧，英语搞定音标拼读，数学做专题突破。 🚀利用寒假升级学习方法，开学才能轻松领跑！ #寒假规划 #时间管理 #学科规划 #查漏补缺 #学习方法升级
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小胡的发现3天前
这几个小技巧可以让你一天都活力满满#知识#成长#作息#健康
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燕山小吏5天前
清朝九门提督的一天究竟有多忙？#清朝 #历史 #深度解析 #上热搜 #九门提督
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郝老师讲考研-新文道1月前
26考研初试倒计时！上岸作息时间规划！这样学铁定能上岸！！ #26考研#考研初试 #考研上岸 #考研加油 #考研
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武当煮语2周前
不同地区的作息需要因地制宜 #道家养生 #道家文化 #武当太极
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小红花金融9年4月前
#作息时间 #好好赚钱 #养生
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大山学长1月前
12月22日(1) 高中作息#高中#高中生活 #高中生 #高中回忆 #高中时代
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神经内科孔朝红3周前
3个假期计划表 作息规律不抵触！ 假期一到，A 娃晚睡晚起、作业拖拉，玩和干预全耽误？别硬逼！3 步弹性计划表，不卡死时间、不搞对抗，娃愿意配合。 #多动症 #育儿干货 #育儿经验分享 #ADHD #神经内科孔朝红
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小金豆（带娃中）4周前
#感恩所有的遇见♥️ 来看看七月龄男宝四顿奶840ml，一顿辅食，一天作息怎么安排的，你们宝宝喝多少奶量呀？#宝宝喝奶 #宝宝作息时间 #人类幼崽 #记录人类幼崽成长记
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韩老师讲睡眠4天前
规律睡眠很重要 医生特别提醒，晚上11点到凌晨3点的睡眠，一定要优先守住！从生物节律和内分泌的角度来说，晚上11点后还没睡，就属于熬夜了。规律作息+充足睡眠缺一不可，成年人每天最好在10点到11点间入睡，保证7到9小时的睡眠时长。所以不管是入睡时间忽早忽晚、没有规律，还是每天睡眠不足7小时，都算熬夜的范畴。上海市中医医院的朱卫康主任给出建议，要是能用来睡觉的时间有限，不妨试试动态调整的方法，在总睡眠时长不变的基础上，把入睡和起床时间一起提前，重点保障好11点到凌晨3点的深度休息。#健康睡眠#熬夜#早睡早起 #睡眠质量 #科学健康养护
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粉笔教育柳州分校1月前
考公人自律挑战：30天逆袭上岸！ 各位局长岸上见，自律作息备考清单呈上#在拍一种很新的年终回顾 #国考 #省考 #公务员 #粉笔
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12月龄宝宝秋冬长肉的一天怎么吃+作息安排❓ #人类幼崽成长记 #带娃日常 #宝宝辅食 #宝宝作息 #新手妈妈
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陆·准3周前
教育部等6部门印发《县域普通高中振兴行动计划》再次明确，从2026春季学期开始，由省级教育行政部门明确普通高中在校作息时间，所有高中必须严格遵守……#家长必看 #每日分享 #高中 #高中生 #作息时间 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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一天比别人一周还猛，高三次次年级第一的时间计划表，400到600不要太轻松#2025高考#高中#学习#高三#高考
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