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小魏的运动领域10月前
【健身科普】起床做好这6点，运动路上不掉链！ 每天仅需几分钟，只要你能做出这6点中的一些改变，你会回来感谢我！#知识科普 #增肌 #减脂 #健身 #运动
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大小王.5天前
#电影解说 #全网都在看的电影
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经典国学典藏1月前
#dou上热门 #抖加小助手 #创作灵感 倪师分享-早晨起来做什么？90%都做错了。#倪海厦 #黄帝内经
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国际级健将孙瑞芬-健美健身7月前
国家队教练教你，早起起来第一件事#运动 #锻炼 #早起运动
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延觅师傅6月前
早上最好的运动，学会轻松一整天#站桩 #站桩养生 #站桩教学 #锻炼 #道家文化
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嘟嘟呀4月前
#每天跟我涨知识 #孩子教育 #大家一起来 #知识科普
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延诩师傅6月前
清晨练练这些动作，愉快迎接早晨 #养生操 #养生 #道家文化 #站桩 #国学文化
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阿呆·Mashup4月前
每天早上起床第一件事，大喊一声大声发！ #了不起的混剪团 #混剪产粮团 #抖音精选 #台词混剪 #超然混剪
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倪师国学经典5天前
倪海厦：想多活二十年？就从“改掉3个晨起坏习惯”开始！ 这3件事正在天天偷走你的阳气，让你未老先衰！ #国学经典 #国学智慧 #倪海厦
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丹姐爱养生运动6月前
#居家锻炼 #小动作大作用 #健康养生 #每天坚持会有不一样的收获
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咖啡车流浪记4天前
大理生活｜院子里的樱花树被折断，无奈生气 樱花树长得好慢好慢，看到树枝被折断真的好心疼，请各位赏花人手下留情 #大理生活vlog #咖啡车流浪记 #咖啡车夫妇 #大理樱花 #大理三塔
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芋头很好（自律）2月前
早上起床最好的五个动作，不跑不跳瘦👋全身。#养生 #居家锻炼 #运动 #瘦全身 #古法健身
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主持人小紫妹6月前
早上起床后，按顺序做这六件事，身体更健康！#大v说 #声量计划 #早上起床
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倪海夏传承者1周前
倪海廈：想多活二十年？從現在開始「改掉3個晨起壞習慣」！這3件事正在天天偷走你的陽氣，讓你未老先衰！#倪海厦 #健康 #中医 #养生 @抖音小助手
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国学智慧经典3天前
早上起床第一件事先喝一杯阴阳水#传统文化 #康华兰 #国学智慧 #涨知识
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黑皮3天前
#海拉尔 #海拉尔的男人 海拉尔先生起床三步骤 #海拉尔的男人直播名场面
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老徐说健康2月前
早上起床做这几件事，很容易破气，快看看你占了几条#养生就是养健康 #传统文化 #阳气足百病除 #随拍记录生活 #我要上热门🔥
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骡子养生5月前
一分钟教你如何一天阳气充足，精神小伙。#居家健身 #正能量 #锻炼 #坚持打卡 #内容过于真实
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阅见不凡4天前
第71集|成长感悟：今天对早起这件事进行一个阶段性的复盘。 在过去的两周，完成率大约85%，有两次是7点之后起床，也就是说没有按照规定的时间起床。 总体来说，第一阶段还可以。 也复盘为什么早起这件事现在还有一些困难。我认为有以下几个原因： 1. 早起的目标还不够明确。 我脑子里大概有三件事是早起后要做的： 每天写点什么， 读点什么， 每天要做的事情梳理一下 但这三个目标都比较模糊，没有明确下来。 2. 只是单纯地把早起的时间往前推，晚上睡觉的时间却没有改变，结果就是睡眠不足。 比如昨天本来打算11点睡觉，结果躺下后还是玩了半小时手机，所以今天给自己设置了闹钟，想挑战一下。 3. 怕冷。冬天早晨的被窝实在太暖和了，这其实也是希望自己待在舒适区的一种体现。 和我之前讲过的打针的例子有点相似。我们在起床前通常会想到起床那一刻拿衣服贴在身上，其实很冷，一想到就觉得哆嗦。所以6点半的闹钟总是拖到6:40才起。 关于早起，也算践行了一段时间了，有那么一丢丢的心得体会，分享给大家。如果大家也想养成一个早起的习惯，可以遵循以下三个步骤： 第一，在早起之前，还是要想清楚做这件事的目的是什么，也就是想清楚动机。 就像我一样，到目前为止，我脑子里大概有三个目标，但还没有确定下来。接下来也会明确这个动机。想清楚我们要去哪，这是非常重要的。 第二，调整一下自己的作息时间。 不能一味地把早起的时间往前拖，如果晚睡的时间还是保持不变，肯定会睡眠不足。 睡眠对于我们来说非常重要。 第三，持续地执行这个动作。 很多时候，我们不是做不成一件事，就是因为三天打鱼两天晒网，这种间歇性的努力。 所以你会发现，不是我们做不成，是因为我们没有完全形成一个习惯，没有把这件事情持之以恒地执行下去。 路漫漫其修远兮，早起这件事儿我会继续求索。 加油！ #个人成长 #早起 #复盘 #明确目标 #习惯
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开运堂3天前
屁股是凉还是热【上】 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医
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竹子的书架1月前
如果你在早晨起床以后漂亮地完成了这几件小事，这一天都会充满能量，顺顺利利。 1整理床铺 2.静思冥想 3.重复一个运动5~10次 4.喝一杯温水 5.写点什么 #习惯 #认知 #成长 #晨练随拍 #每天跟我涨知识
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劲家庄推荐官4天前
每天起床第一件事，吃两颗核桃桑葚芝麻丸 #何家劲 #劲家庄 #健康食品 #黑芝麻丸
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姜暖暖呀🫚1周前
25+女孩经期自救✨6点起床做这6件事！素颜也能气色在线！ #经期养生 #晨间养生 #经期调理 #揉腹好处多
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中老年腰腿锻炼-释珲良3月前
每天早上起来做这一个动作，轻松一整天#锻炼 #健身 #中老年锻炼 #腿部锻炼
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九紫国学9月前
4月20日 每天早上起床记得做这件事
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肖然身心平衡5月前
每天起床必须按顺序完成的几件事 #认知 #肖然 #起床 #睡眠 #养生
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芋头很好（自律）2月前
每天早上坚持练习这五个动作，全身真的越来越轻松了。每天活力满满，脸也越来越精致了。#居家锻炼 #古法健身 #产后恢复 #运动 #瘦肚子
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古练传承10月前
每天早晨起来就练这几招，你会回来感谢我的#国学文化#传统文化#居家锻炼 #晨练
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芋头很好（自律）1周前
早上最好的五个动作，每天坚持，不跑不跳瘦全身。#运动 #居家锻炼 #古法健身 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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我想静静😘1周前
#记录真实生活 #随拍#vlog日常 #内容太过真实 #大学生 主播没得大哥罩，好可怜，天天输
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熹微.1月前
[21天改命]起床就想刷手机怎么办，一招教会你#改变自己 #自律 #重启人生 #高能量 #女性智慧
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我是苗苗呀7月前
爷爷每天起床第一件事就是喝罐罐茶，当然下午也是必不可少的。 #甘肃罐罐茶 #老人日常生活 #创作灵感 @DOU+上热门
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用户80253239319835天前
养生人一天都在干啥？就这么几个动作让身体更好了 养生人一天都在干啥？就这么几个动作让身体更好了 #养生 #养生人 #健康生活 #中式养生@抖音小助手 @DOU+小助手
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王大璐3天前
可能老天知道我失业了，派人找我作图，给我生活费😭#日常vlog #订婚减肥 #失业在家
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倪师智慧论1周前
#中医养生#中医文化#中医传承#传承中医文化
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饭团爱睡觉6天前
冬天起床的第一件事就是看鼠子噶了没有😂 #仓鼠日常 #养鼠日常分享 #金丝熊 #仓鼠#鼠鼠我呀
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@琳琳❤️产后变美➕带崽👶🏻4周前
#古法健身 产后最好的邪修方法就是练“古法健身” 每天早上起床第一件事就练这五个动作😍 不跑不跳轻松减脂～#产后恢复 #居家锻炼 #自律 #瘦全身
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安阳中华田园犬五黑五红养殖基地5月前
每天起床就这几件事#养狗人 #不养狗不知道养狗的乐趣 #萌宠 #爱狗人士 #狗市
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wu小小1周前
姐妹们好久不见休息两个月我回来了#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #记录生活 #我要上热门🔥
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云姐6月前
起床后做好这些，健康从早开始#养生#护齿#女性健康#成长
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道心空明1年前
早晨起来，第一件事，先做洗脸功！#经验分享 #每天学习一点点 #知识 #知识分享 #生活常识
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小陈养生笔记1周前
太白碰 每天醒来第一件事做太白碰#养生小妙招 #中医养生 #中医养生知识
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开运堂健康科普3周前
晨起有这种现象，千万别大意 #养生 #健康
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懿心懿意8月前
#每天学习一点点 #原创视频
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高姐3天前
#上热门话题🔥🔥 老妈每天起床第一件事是喂鱼不是去厕所，老有所依，老有所养，老有所乐！陪伴老妈
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爱运动的春春（减脂塑形）7月前
古法健身太牛了！早起就练这5个动作，活力满满一整天！ 早起跟练这组动作，3到5组，暴汗燃脂瘦全身！ 1、上下齐发 2、大鹏展翅 3、金龟戏水 4、旋转乾坤 5、左右抹横 坚持打卡就有用！一起加油！ #夏日减脂大作战 #好身材练起来 #瘦肚子 #古法健身 #养生
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晨晨（首播）3天前
家人们！每天起床第一件事，我都要跟自己说一遍：我一定会越来越好的！保持积极乐观的心态，真的干啥都觉得不难！咱就是说，心态稳了，路子才能越走越宽！一起加油！#正能量 #上热搜 #努力前行 #创业女人 #抖音推广
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小葡萄分享7月前
生活小常识#一问一答#每天学习一点点#观点
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家家没烦恼4天前
气🩸不足真的怕🔥，每天练两遍养出好气色！#古法养生操 #古法养生功法 #每天养出好气色#今天你锻炼了吗？
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怼怼日记7月前
早上四点起床上班，如何高能量的度过一天， 每天起床的第一件事就是希望自己变成富婆哈哈哈哈哈，这或许就是起床的动力吧#日常vlog #记录真实生活 #美食 #独居日记 #下班后的日常
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星垂平野1周前
#记录真实生活 每天早上起床的第一件事情就是先把地板拖干净，我一直用的都是这个#一滴净 #地板清洁液 #去污力强 #拖地
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看山川4月前
每天早上起床：这第一件事就是干这个！
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刘教练居家运动6月前
国家队教练教你，早起起来第一件事#运动#锻炼#早起运动
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延宗师傅1月前
早上最好的运动 学会到老不求人 #古法锻炼#站桩#道家养生
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孙瑞芬形体美学5月前
中老年人起床第一件事 #中老年人锻炼 #居家锻炼 #运动 #康复训练
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尔格师傅6月前
早起这样做到老不求人 #打坐#打坐教学#打坐修行#养生#传统养生功法
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小小只1月前
每天拍打5分钟，你肯定会回来感谢我的，特别适合我这种懒人的运动养生方式#强烈推荐#女生必备#养生#经络疏通#艾草锤
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小施子的幸福生活3周前
早上第一件事 #护理
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刘雪婷的朋友圈！3周前
姐妹们一宿到现在上了六次厕所我都怕了！ @刘雪婷！（坐月子） @宋麦麦 @宋富贵儿- #刘雪婷
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脊养有方张老师2月前
早起不知道练什么，你就做这套动作就够！#一起来锻炼 ＃健康 ＃瘦肚子 #居家锻炼 #每天坚持锻炼
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倪海廈：如果還想多活 20 年，早起別再喝溫水了，每天早晨做這3件事，難怪濕氣除不完#倪海厦 #中医 #健康 #养生 #科普 @抖音小助手
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