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学术女工于发发9月前
每天只睡3小时还能保持高精力的回血休息法 #回血休息法 #高效学习 #学会休息 #抖音校园 #能量
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海哥说营养育儿7月前
恢复精力的有效方法！休息好了事半功倍！ #科普 #福雅安 #鱼油的正确吃法 #干货分享 #鱼油
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星星讲高考（提分版）2年前
成为学霸很难吗？会“躺”就够了 99%的人都不知道的顶级休息法则，耐心看完，也许下一个学霸就是你。 #高考 #学霸 #休息 #学霸秘籍 #中考
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光与谋略2年前
如何每天只睡8分钟，还能保持一整天的精力充沛？美国海豹突击队是这么做的，建议看完！#休息方法 #睡眠 #高效休息法
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进阶思维9月前
人与人之间最大的差距不是努力，而是休息方法 #思维 #自我提升 #个人成长
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张浩哥7月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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GDA BOYZ终身自律2月前
越休息越累？请收好这个高效休息法🔥 #自律 #自我提升 #休息 #学习方法 #精力管理
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老周不说的2天前
睡不着？美国军方2分钟入睡法，亲测有效
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没鼻子小姐_4月前
光速回血的有效休息法!休息好了事半功倍!#学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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心理能量4天前
军用睡眠法：2分钟入睡，终结熬夜困扰 #心理学 #认知 #变强 #失眠
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塔塔的营养生活11月前
5️⃣分钟快速回🩸休息方法，赶紧🐎住✅#创作者中心 #创作灵感 #快速休息 #睡觉 #午间轻松一刻
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刘润11月前
新的一年，学会高效休息，才能高效工作。 #刘润
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皮肤科教授毛越苹1年前
斯坦福高效睡眠法，教你高质量睡眠，熬夜也活力满满 #睡眠 #睡眠质量 #失眠 #熬夜 #困意来袭
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我不是专家10月前
必须玩手机困到身体极限才能睡着#那些很奇怪的问题 #答疑解惑 #揭秘 #熬夜 #玩手机
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日照动力加体育5月前
自我感觉的肌肉和神经疲劳也可能是成绩突破的关键 运动周期性休息对运动能力的提升至关重要！涨成绩永远不是在训练后，而是在休息后！#田径 #体育生 #自律 #突破自我 #运动员
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没鼻子小姐_1月前
4️⃣个方法让你快速恢复精力！摆脱疲惫！ #高效休息法 #冥想 #休息 #干货分享 #Now冥想
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测评界的野路子8月前
如何让徒步休息更高效？ #徒步装备 #户外爬山 #徒步登山 #户外干货 #爬山休息
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兰轩JOJO汤泉官方号5月前
"单休秒变三天假？我的时间管理震惊同事！⏳ ♨️ 兰轩JOJO极限操作：海鲜+街机+昏睡循环 💤 把24小时过成72小时，打工人の魔法✨" #兰轩jojo #汤泉 #荆州 #打工人 #休息
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东营安也皮肤管理中心8月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #女性成长 #学习方法 #锻炼大脑 #睡觉 #学渣逆袭
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李树根讲心理2月前
每天必须困到身体极限才能昏睡过去 #dou来学心理#心理咨询#心理学#内耗
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海风书阁4月前
经典书籍《高效休息法》精读分享 我们大多数时候，不是身体疲劳，而且大脑疲劳 #书籍精读#休息方法#知识#健康
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豆包读书1月前
《高效休息法》：你每熬的一个夜，每一次“躺平”却放不下的手机，都是在亲手毁掉你的赚钱能力！《高效休息法》精读：这根本不是休息，是教你给大脑做一次“格式化”，清空所有情绪负债。让你1小时专注胜过别人1天，把省出的精力直接变现。 想停止内耗，让收入翻倍？点开！#高效休息法 #高质量睡眠 #提高工作效率的方法 #好书分享 #我要上热门 @DOU+小助手
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忽然知己7月前
如何高效休息 #清华学霸 #学习方法 #如何休息
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噜噜圆滚滚9月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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硬核科普1年前
最后一个方法，只要10-15秒，就可以快速的调整你的状态，不会休息的人，不可能有超强的学习能力，这个视频会告诉你，如何深度休息，重启大脑。#科普 #高效休息法 #涨知识
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骨科张东升医生8月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
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海宁2天前
美国军用睡眠法：2分钟极速入眠的秘密 #睡眠 #失眠 #自律 #认知 #万万没想到
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七飞的人生日记2天前
400斤情侣自律/工作日午餐极限2小时库库炫！ #vlog #情侣日常 #五色浅食#明星同款#雪姨王琳
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·是小雪耶4天前
精力就是要用到极限，然后休息，这样它才能像肌肉一样成长。 #播客 #精力管理 #纵横四海 #个人成长
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橘橘猫-爱吃醋2天前
IngridFit 30分钟高强度TABATA间歇训练 这套训练简单高效，遵循最经典的TABATA模式20秒极限输出＋10秒绝对休息，只需几分钟就显著提升无氧与有氧能力，轻松暴汗燃脂，有热身加拉伸！快来一起打卡吧！##tabata燃脂训练 #间歇训练 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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MuscleUp街头健身6月前
【训练VS休息】积极休息的三种方法！教你科学安排自己的训练。#健身 #坚持的意义 #健身干货 #徒手健身 #健身知识
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Chambers的内啡肽4周前
为什么心理学家从不建议周末“补觉” 1.反差休息法 一定要试试在周末做一些跟工作内容反差极大的事情 2.快速恢复法 如果周末没有休息好，可以在周中多用快速恢复法 3.R90休息法 90分钟一个睡眠周期，恢复身体活力以及心理精神 #学习 #知识分享 #上抖音精选APP开个挂 #实用小技巧 #干货分享
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橘橘猫-爱吃醋9月前
SculptZone 20分钟高效燃脂TABATA间歇训练 20秒极限+10秒休息，激活后燃效应，参考消耗200-300大卡，想高效减脂、突破平台的人儿练起来！#健身运动 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #减脂塑形 #dou热门
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读书精进1年前
5分钟读本书 | 《高效休息法》 世界精英放松大脑，消除疲劳的方法#每日一读 樊登推荐 | 乔布斯一生都在坚持的习惯#读书 #个人成长 #高效休息法
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知性阅读极限觉醒小薇2月前
精力管理：脑力工作者的三种累和三种休息方式 #认知思维 #自律 #精力提升 #个人成长
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茜茜不是西西呀～8月前
高效休息｜高效学习｜高精力人群的秘诀#高效学习 #有效休息 #高效 #高精力 #精力充沛的秘密
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🦊说八道3月前
五分钟休息法恢复精气神#国学智慧 #道系青年
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许小姐的理想家1月前
高效休息能让你快速回血的卷王休息法! 分享4个高效休息法，特别适合缺乏充足休息时间时使用，让你快速回血、重拾精力！ #自我提升#女性成长 #失眠 #高效休息法 #学习方法
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草莓健康说🍓6天前
睡前身体像石头？教你“暴力放松法”💥超级好用 试过各种放松法，身体还是紧绷僵硬？ 别急，今天带你体验一个“反常识”放松术！ 先极限收紧，再瞬间放松，直接“欺骗”你的神经系统⚡️ 90秒带你感受“断线木偶”般的松弛感！ 不仅快速入睡，还能激活夜间修复模式✨ 睡前必练，告别硬邦邦的身体！ #健康科普 #睡眠 #肌肉放松 #睡眠管理 #助眠
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Today5月前
高效休息法则：决胜成绩的关键 #高效#学习#提升#睡眠#认知
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超姐不是超哥8月前
如果中午只有5分钟的休息时间，如何快速恢复精力#职场 #牛马 #职场生存 #市场营销 #精力管理
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激情的周先生7月前
总是睡不着？就用这个海军快速休息法，96%的人能在一两分钟内睡着。#涨知识 #睡眠
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纹汐读书成长2周前
一个人想变强，到底该拼命硬扛，还是该学会休息？ 《真正的成长，是冲出去+拉回来｜反内耗思维》 能力跃迁=冲出极限+高效休息+可循环系统 先问你一个问题： 一个人想变强，到底该拼命硬扛，还是学会休息？ 你可能会说：当然是坚持到底啊！ 但我想告诉你—— 📌 真正让人成长的，不是持续透支，而是： 💥 有节奏地突破极限 + 有意识地回血修复。 我也曾以为： 熬到凌晨就是努力，一天排满10件事就是高.效。 结果呢？脑子混沌、情绪暴躁、身体报警。 后来我才明白—— 🌱 能力的跃迁，从来不是靠“一直冲”， 而是靠“冲出去 + 拉回来”的循环。 就像弹簧—— 压得越狠，反弹越高； 但如果你一直压着不松手？它就废了。 人也一样。 你想提升表达力？就得上台说话，哪怕脸红发抖； 你想变抗压？就得接超出舒适区的任务，哪怕焦虑失.眠。 📌 但关键来了： 每一次“超载”，都必须配一次“修复”。 比如： 🧘‍♀️ 加班到晚上8点后，闭眼冥想5分钟：“我已经尽力了。” 🚶 走一圈，喝口水，看一眼窗外的树； 📅 每周留半天空白时间，只复盘：这周哪件事蕞耗电？下次怎么调？ 我把这些“恢复动作”，像补丁一样缝进日程里。 一开始要提醒自己，像打卡； 21天，变成兮惯； 70天，身体自动知道—— “该冲的时候冲，该停的时候停。” 到了第100天，我发现： 我不再害怕挑战了。 因为我不是孤注一掷， 而是在一个可循环的成长系统里。 所以回到那个问题： 想变强，是拼命，还是休息？ 我的答案是： ✅ 要敢冲到极限之外，承受那短暂的痛； ✅ 也要敢停下来，认真喘口气。 🔥 成长，不是永不疲惫， 而是懂得在断裂前，修复自己。 我是纹汐， 正在用“压力+恢复”的节奏，长成更稳的版本。 如果你也在努力却不崩溃的路上， ❤ 点个赞，我们一起，走得更远、更久。 #成长思维 #反内耗 #自我提升 #精力管理 #全民dou阅读
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橘橘猫-爱吃醋7月前
SculptZone 20分钟TABATA极限挑战 8轮随机动作编排，20秒训练＋10秒休息，全程无器械+零重复，心率飙升到极限的燃脂盛宴！快来一起打卡！宝藏博主超好练！ #tabata燃脂训练 #暴汗燃脂 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #热门
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皮肤科徐小风医生1年前
你真的会睡觉吗？几个方法让你睡觉事半功倍！#休息时间 #科学休息#科普#睡
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演员杨了（评车版）1年前
打工人如何极限玩转中午休息2小时！#打工人#充电3分钟通勤百公里
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橘橘猫-爱吃醋8月前
SculptZone20分钟TABATA高强度间歇训练暴汗版 本次训练采用20秒训练，10秒间歇休息，专为突破极限设计，同步提升耐力🏃‍♂️与力量！我们将激活所有核心肌群💥，带来全身燃脂，助你高效减重！运动消耗的热量值取决于你的投入程度，加油！#tabata燃脂训练 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #流量扶持
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乐一精读2月前
《高效休息法》告别无效休息 总是觉得累？睡再多也没用？可能是你的大脑从未真正休息过。《高效休息法》揭秘科学放松技巧，教你用正念清零杂念，快速恢复专注力。告别无效休息，从此高效充电！#书籍精读 #休息方法 #高效休息法 #正念冥想 #解压方法
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抗阻力战士2周前
如何在运动中永不疲惫 #运动耐力 #抗疲劳训练 #体能提升 #运动科学
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橘橘猫-爱吃醋7月前
SculptZone20分钟全身TABATA HIIT训练 这套训练是进阶版，20秒极限训练+10秒休息 × 8轮，比普通HIIT多燃烧35%热量，早晨跟练提高代谢燃脂一整天！快来一起打卡！#居家锻炼 #TABATA #hiit训练 #暴汗燃脂瘦全身 #热门
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威游记2天前
挑战极限：一小时睡眠，30分钟登顶蓝洞 一生要强的中国人，一晚上只睡一小时，只为在阿拉木图出大片！🤣 大家听我一句劝：冰爪和手杖真的是“保命符”！⚠️ 没#我就这样开启2026 #在拍一种很新的vlog 有它们，在那些有浮雪的空洞边真的会脚滑。 9000坚戈找个导游很有必要，帮你放绳索、辅助下洞，还能充当“人形相机支架”。 虽然我登顶快到让导游甘拜下风，但进到洞底那一刻，真的觉得一切都值了。 想去的小伙伴看过来，具体的打车和缆车攻略都在视频里了，趁天黑前赶紧下山！🏔️ #阿拉木图旅游攻略 #户外徒步 #冰川 #旅游避坑 #人间值得 #我来到了雪山之巅
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身体升级3周前
组间休息指南：增肌 减脂 力量各有讲究 #组间休息 #增肌 #减脂 #力量训练 #健身
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骨小周6月前
能让你快速回血充电的休息方法 #医学科普#抖出健康知识宝藏#医生日常#高效休息法 #累
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朵朵日常学习2天前
如何让自己的时间缩短到极限#演讲#朵朵日常学习#合理利用时间
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谭成义4周前
休息日饮食和疲劳管理的方法，保持开心愉悦才是最重要滴，要开心奥大家！！#增肌 #减脂食谱
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栗小曦✈️3周前
空姐vlog｜极限利用休息期放松的一天 #空姐 #金色湖畔 #吃货日常
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倒班健康笔记1周前
想稳节律就做好这些小事 #夜班 #倒班 #失眠 #休息 #精神状态belike
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启顺古法锻炼3周前
道家千年不传秘诀！5分钟子午休息法，快速唤醒精气神 #养生 #道家功法 #子午诀 #精气神
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极限觉醒的黛西1周前
脑力工作者最好的休息方式 #认知 #成长 #人生感悟 #学习 #心理
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刘圆印-讲解道家智慧2月前
你真的让你身体好好休息过了吗#国学智慧 #养护身体 #居家锻炼 #打坐
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木木学长（研究生上岸版）2周前
假期快结束如何极限补救？ #高中#初中#假期#补救
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叫她醒醒1月前
考研最后两周抓大不放小狠人14h作息（二本上岸985版 #26考研 #考研倒计时 #考研规划 #极限考研 #考研上岸
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蔚蓝改造家2天前
千万豪宅变“噪音地狱”？看他如何用45w逆天改命 楼上住着一对“美国作息”的电竞兄弟，每晚准时开播到天亮 沟通、报警、吃安眠药…所有方法都试过了 甚至差点下单“振楼机”极限一换一 😅 直到他们遇见了设计师黄全 一场“静音战争”就此打响！ #装修 #改造 #室内设计 #抖音好家大赏 #改造前vs改造后
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