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踩狗屎运8月前
7天普拉提内外打卡跟练版来了#瘦腿 #普拉提内外侧100次
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荔枝力（瘦了32斤的小细腿）1月前
我的瘦腿全流程： 1.一个月的【普拉提内外侧100次】 2.一个月的【根本性瘦小腿】 3.二十多天的【足弓训练+髋部训练】 每天练完都会滚泡沫轴放松（因为我的肌肉腿），还有拉伸（时间不够我会站拉筋板）#健身 #漫画腿 #瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+上热门 @抖音小助手
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周希纯2月前
运动后一定要好好拉伸 瘦腿才会事半功倍#拉伸 #瘦腿 #运动 #拉伸动作 #腿部拉伸
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周希纯2月前
泡沫轴放松➕拉伸是练腿之后必做的 后续我会出视频滴#瘦腿#普拉提内外侧100次 #变瘦 #自律 #内容过于真实
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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）6月前
普拉提100次瘦腿7天减0.5厘米！ 5分钟速成版（内含讲解） #健身 #普拉提 #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音流量推送机制 @抖音能量站
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嘟嘟要自律！！5月前
普拉提一个月瘦腿成功后主包马不停蹄开始开练改善腿型#小腿外翻 #纠正腿型 #直腿 #小腿外翻矫正 #瘦腿
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芋圆千禧（寒假逆袭版）2月前
普拉提瘦腿的第2️⃣2️⃣天啦！！！每天为自己蓄满能量🥰#瘦腿 #漫画腿养成记 #普拉提内外侧100次
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嘟嘟要自律！！6月前
普拉提瘦腿第四天大腿减少2cm小腿20.5cm，拉伸动作分享来啦#普拉提内外侧100次 #拉伸 #瘦腿 #居家健身
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奥利奥唐4周前
运动前后少不了拉伸放松 冬天也不要放弃了慢慢坚持会有效果的#减肥#普拉提内外侧100次 #瘦腿#拉伸#大腿放松
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雪儿必须瘦5月前
普拉提内侧100次跟练来啦！听我的！大腿根瘦下来！你的腿会变的又长又直又细！#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
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7️⃣5月前
普拉提瘦腿第三十天#减肥 #减肥vlog #瘦大腿内侧 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
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嘟嘟要自律！！5月前
普拉提瘦腿第九天，视频回答下姐妹们问的比较多的问题，姐妹们加油练起来#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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周凡心1月前
挑战20天普拉提打卡瘦腿，想要瘦下来，就要对自己足够狠#挑战系列 #运动 #瘦腿#运动
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芋圆千禧（寒假逆袭版）3周前
普拉提瘦腿的第6️⃣0️⃣天啦#普拉提#瘦腿#直腿 #普拉提内外侧100次 #拉伸
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芋圆千禧（寒假逆袭版）2月前
普拉提瘦腿的第1️⃣9️⃣天啦、坚持下去就会越来越好！👊🏻#普拉提内外侧100次 #瘦腿#漫画腿养成记
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爱健身的陈淼淼11月前
绝了❗真的巨瘦腿❗大腿肉肉多练它🔥 - 非常优雅的一套普拉提瘦腿训练✨ 瘦大腿内侧➕大腿外侧！练完腿部感觉很明显！ 想要攻克大腿内外侧赘肉，塑造均匀腿部线条的姐妹冲～ 跟练：Eleni Fit #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿部训练 #腿部塑形
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香橙3周前
练完还不知道做什么拉伸？超管用的几个拉伸动作，一起来试试#拉伸 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #塑形#运动
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琪琪很忙（直腿版）5月前
普拉提内侧100次注意事项#普拉提内侧瘦腿100次
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叫兔子的汪.8月前
普拉提瘦腿内侧100次跟练，内侧真的不行了！坚持不住一定要休息一下再做#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #女团腿
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踩狗屎运6月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
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小黎🍐7月前
两周瘦了4cm 普拉提瘦腿绝了！！#瘦腿 #普拉提 #瘦全身 #每天锻炼 #改善腿型
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梨形泡芙5月前
练了10天普拉提总结出来的经验，新手怎么坚持练完普拉提100次？#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #普拉提100次 #瘦腿 #梨形身材
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萱5月前
普拉提瘦腿第六天了，准备控制一下饮食#普拉提瘦腿100次 #运动打卡 #运动打卡
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香橙4天前
梨形身材瘦腿好难，但有变化就值得坚持#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #梨形身材 #拉伸 #滚泡沫轴
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嘟嘟要自律！！5月前
姐妹们一直在问的普拉提瘦腿跟练后拉伸动作分享来了，觉得平时拉伸后第二天还是很酸痛的可以辅助上泡沫轴拉伸#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #拉伸 #减肥
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社恐小金牛瘦瘦瘦♉1月前
练就有效（7/30），今天是练普拉提内外侧瘦腿的第七天，我在做之前加了7组的壶铃摇摆和简易波比跳来热身，把心率拉上来然后才开始练，虽然很多动作很丑不标准，但是都在尽量做标准，之前没有定一个期限，小小定个30天，看自己能不能坚持下来，加油！ #十二月第七天 #普拉提内外侧100次瘦腿 #瘦腿 #梨型身材 #林宥嘉感同身受
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想要吃不胖6月前
拖延了一个月的普拉提瘦腿饮食、运动总结来了～ 视频时间有点长，视频最后有文字总结 #普拉提内外侧100次 #泡沫轴 #拉伸 #生活化减脂 #种草激励计划
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阿拉蕾1月前
瘦了12斤的梨形美业打工人，下班后都做了什么 #减肥 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉 #瘦腿
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悦悦酱1月前
普拉提内外100次瘦大腿太猛了！梨形瘦大腿必练！改善假胯宽 瘦大腿内外侧很牛！今天终于磕磕绊绊的做完了 中间休息了好几次哈哈哈 如果力竭了就稍微休息拉伸下再继续 加油！！！#普拉提 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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嘟嘟要自律！！6月前
普拉提100次瘦腿跟练版来了，让我看看催着要跟练视频的姐妹开始练了没#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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今天锻炼了吗.（目标90）5月前
第十四天 煮啵的腿已经成功下50cm 今天是一期普拉提外侧跟练版+动作解析 宝子们快动起来吧#瘦腿逆袭 #瘦腿提臀 #瘦腿动作 #普拉提内外侧100次
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婉安婉安8月前
觉得普拉提100次很难的话，就试试一个动作练20次，休息一下再继续，新手宝宝也可以先降低难度，每组动作都只练60次，最重要的就是坚持下去哦～#普拉提100次瘦大腿内侧 #梨形的痛 #我的减肥日记 #瘦腿打卡 #瘦
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香橙6天前
#普拉提内外侧100次 #瘦腿 40天对比图，滚泡沫轴➕控制饮食。梨形身材瘦腿太难了#塑形 #瘦大腿 #滚泡沫轴
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小宇cc6月前
普拉提练出漫画腿 | 去除大腿肉肉，高效瘦腿。已经到了穿短裙的季节了，得有个好看的腿型和线条哇！这组动作不难，并且高效，快来课堂试试！#普拉提 #瘦腿 #练腿 #训练 #武汉普拉提
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芋圆千禧（寒假逆袭版）3月前
普拉提瘦腿的第2天！#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #减脂
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嘟嘟要自律！！6月前
普拉提瘦腿第四天，我是不是变瘦了姐妹们！#普拉提内外侧100次 #居家健身 #瘦腿 #减肥
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小羊小羊1月前
做完普拉提内外侧100次的宝贝们，拉伸按摩还不会的，看一篇就够了，简单易学，在家也可以练。此视频跟练也同样适用于运动前后。#普拉提内外侧100次 #瘦腿#梨形身材#小基数减脂#居家锻炼
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爱运动的塔塔4月前
瘦腿必备，练完一定要松解哦#瑜伽普拉提女孩 #泡沫轴放松
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丽丽子1月前
瘦腿打卡第9️⃣天 普拉提内外侧瘦腿100次第3️⃣天 #日常分享 #普拉提瘦腿100次 #粗腿girl #减脂塑形
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嘟嘟要自律！！5月前
姐妹们一直问的普拉提瘦腿打卡后拉伸动作跟练版分享来了#普拉提内外侧100次 #拉伸 #瘦腿 #减肥 #居家锻炼
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香橙3周前
练完普拉提内外侧100次之后的拉伸动作，一起练起来#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #拉伸 #泡沫轴 #松解肌肉
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琪琪很忙（直腿版）7月前
好多梨形姐妹说跟普拉提内外测100次，没有达到瘦腿的效果，或者说瘦腿效果不明显，但是我却一个多月大腿掉了6厘米， 小腿掉了3厘米，主要就是因为我们要多做拉伸，多用泡沫轴滚腿， 梨形 身材瘦腿的核心是2个，一个是放松一个是拉伸，只要坚持拉伸和滚腿（或者刷腿）咱们就成功了一半 有梨型姐妹说不知道滚腿的顺序是什么，今天我出一下跟练，如果不知道怎么滚腿的话可以跟着视频一两次就能自己滚了 #居家健身 #泡沫轴放松 #滚腿#梨形身材 #瘦腿
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小饼干（减肥版）7月前
#瘦腿 #减肥 #普拉提内外侧100次 打卡第二天！打卡完第一天之后痛了两天都做不了 大家一定要多按摩多拉伸！！大家还想看减肥的饮食记录嘛
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社恐小金牛瘦瘦瘦♉1月前
普拉提内外侧瘦腿第六天打卡成功！加了壶铃摇摆和简易波比跳后再做普拉提内外侧瘦腿时，可能是心率上来了，然后会冒汗，还挺舒服的，明天继续加油！#普拉提瘦腿内外侧100次 #瘦腿 #减肥逆袭 #一路山程毛不易
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月亮起床了6月前
普拉提瘦腿真的绝了❗️改善腿型 腿越练越直#一起来瑜伽 #普拉提 #普拉提瘦腿 #好身材练起来
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小疯梨🍐(维度变小中）2月前
瘦腿➕拉伸控制在一个小时之内！ #減肥 #普拉提内外侧100次 #普拉提瘦腿 #拉伸 #瘦
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@淼淼✨1周前
瘦腿就认准普拉提内外侧100次，超级有效❗堪称梨形终结版#瘦腿 #直腿 #梨形身材 #假胯宽 #瘦大腿
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小李不梨（健身版）5月前
Day2｜#瘦腿 今天的你，比昨天更进步了一点，你真的很棒啦！#普拉提 #居家锻炼 #减肥 #变美变瘦变好看
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嘟嘟要自律！！5月前
普拉提瘦腿打卡第五天，姐妹们看下主包的腿型是不是也有改善了#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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香橙1月前
#普拉提内外侧100次 瘦腿第六天了，太累了，坚持做完的都好厉害👍#瘦腿 #梨形 #塑形 #普拉提
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芋圆千禧（寒假逆袭版）3月前
普拉提瘦腿的3天！#普拉提内外侧100次瘦腿 #瘦腿#减脂
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社恐小金牛瘦瘦瘦♉1月前
打卡第四天咯，大腿围没变化，体重稍稍掉了一点，我觉得可能要加点有氧可能会更有效果，昨天的泡沫轴放松差点把我送走了，压腿外侧的时候超级无敌痛😭#创作者中心 #创作灵感 #普拉提内外侧100次瘦腿 #瘦腿 #李荣浩走走
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陈皮酱啊4月前
大腿细了5cm，普拉提快速瘦大腿小腿，练完腿细一圈 #暴汗燃脂瘦全身教学 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿
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今天锻炼了吗.（目标90）5月前
今天腿很酸 感觉是昨天没有拉伸到位 今天做完拉伸久了 就舒服了很多 宝子们一定要拉伸拉伸拉伸！#漫画腿 #普拉提内外侧100次 #瘦大腿 #减肥
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嘟嘟要自律！！6月前
普拉提瘦腿第五天，看到了效果主包更有动力了！#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家健身 #减肥
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梨形泡芙5月前
打卡第二天#暑期躺着瘦全身急救版 #瘦腿 #普拉提100次瘦大腿内侧
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嘟嘟要自律！！5月前
普拉提瘦腿第十天，姐妹们主包的腿真的更紧实好看了！#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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瑶瘦了3天前
25:用好泡沫轴瘦腿才会更明显#减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴肌肉放松 #普拉提瘦大腿100次
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荔枝力（瘦了32斤的小细腿）1周前
这套瘦大腿的拉伸动作太牛了，想瘦大腿的姐妹，练完普拉提一定要泡沫轴+拉伸！#居家锻炼 #跟练版 #漫画腿 #瘦大腿 #好身材练起来 @DOU+上热门 @抖音小助手
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奥利奥唐5月前
普拉提打卡#瘦腿逆袭 #減肥 #普拉提打卡 #普拉提内外侧100次 #足弓训练器
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嘟嘟要自律！！5月前
普拉提100次瘦腿内侧打卡第一天，主包觉得这可比外侧难多了，练完腿发软😹#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #塑形
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汪老师普拉提.体态塑型9月前
普拉提瘦腿练习6MIN跟练版#普拉提 #瘦腿 #腿型
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梵一瑜伽 梦琪6月前
瘦腿拉伸，一起跟练吧！ #瘦腿#普拉提
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