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举铁哥翔教10月前
健身后反而抵抗力变差，，，点解#新手健身 #健身过度会怎样 #补剂 #自然健身
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方块讲健身3周前
为什么天天练 还是没有进步 你肯定忽略了这一点！#健身 #熬夜 #减脂 #增肌 #干货分享
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大海教练8月前
为什么健身越练越虚？ #健身 #减肥 #塑型 #力量训练 #脂包肌
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子弹哥（女生减脂研究员9）3天前
为什么去健身房之后练的越来越胖 为什么去健身房之后练的越来越胖 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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奶茶哥（健身分享）3周前
明明体质变好了，为何练完反而容易生病？#创作人计划 #健身 #不可思议 #运动 #体质差
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小李不吃🐷4月前
减脂期身体出现这几个信号，意味着你运动过度，皮质醇太高了！ #減肥 #健身 #减重 #科学减肥 #健身饮食
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正哥10月前
#运动 #健身 #有氧运动 #无氧运动 体质差，别慌，跟我说说你是怎么来锻炼的？#锻炼
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小李不吃🐷9月前
每天运动控制饮食都没有效果，你可能就是少了它！ #健身 #减脂 #塑形 #热门 #减肥
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拿铁的泽Bing（线上指导）6月前
说真话，你们反而听不下去 #减脂 #减脂真相 #减脂干货 #减脂小白必看经验 #健身
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青川4月前
有时候你状态差 恢复不过来，可能是练太频繁了#三分化 #健身 #自律 #精神氮泵
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娄娄谈减肥2月前
看看你是不是出现了训练过度的情况#减脂小白必看经验 #健身饮食 #减脂期 #线上一对一
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青鳉鱼只吃低热量7月前
健身第一年疯狂迷恋碳水，猛猛炫，后面变成了五花肉胖子，皮肤非常松弛，体重上的太快肯定是在脂肪#增肌期 #健身补给
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严哥讲健身1天前
男生减脂的重要性以及为什么提不起劲#减脂#健身#瘦肚子#腹肌#送ta上精选
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Pro 天诚8月前
为什么你健美做C，越做状态越差呢？一分钟看懂#健美 #健身 #类固醇 #增肌 #减脂
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营养七次方3周前
#真实生活分享计划 #免疫力 #健身 #感冒 #热门
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6号健身房｜谢俊平1月前
@6号健身房（滨江店） 训练容易出现低血糖，该怎么改善，保持训练状态。#6号健身房 #低血糖怎么办 #健身干货 #健身知识 #健身教学
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Sun老师讲健身（暂时不直播）2月前
休息才能更好的进步#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #健身后体质变差
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老金米Kimmy2周前
#健身之后身体越来越差，我的来时路
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吕子莫3周前
健身是分体质的，而且体质是改变不了的#健身 #增肌 #吕子莫
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⚡️卷毛—主打优雅8月前
为什么健身加重了感受变差了 加重感受差了是没练到位吗！#卷毛训练干货分享
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光头翔4月前
第63集，为什么你健身没瘦下来#减肥#健身减肥#跑步减肥
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严Sir运动说4天前
明明很自律的在跑步，为什么身体反而变差了 #严料坊 #跑步 #健康 #涨知识
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气血哥带你健康养生1月前
为什么经常运动，却更容易生病，这5个误区一定要避免，否则越练 #气血不足的人会有多累 #锻炼身体增强体质 #站桩养生 #气血哥 #运动健身
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小力奇1月前
震惊长期坚持健身的人竟然更容易突然……#健身 #健身知识#健身抗衰老 #衰老
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ZINERGY说运动1周前
你以为你在减脂，其实你在消耗代谢 每天练得很狠，吃得很少 体重却不动，人却越来越累？ 你可能不是在减脂 而是在消耗代谢#减脂 #健身 #代谢 #科学减脂 #健身认知
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国际健身康复杨老师2月前
#运动康复 为什么越锻炼身体越差
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大海运动表现8月前
6种会限制运动表现的大众健身方式！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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少儿户外运动2月前
体质常见问题5 体质健康#知识分享 #每日分享 #运动健康
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国家队专注健美-潘教练6月前
身体变差没有劲，那是你缺乏蛋白质 身体变差没有劲，那是你缺乏蛋白质#运动#健康#蛋白质
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美茵1周前
运动后身体变差？20分钟营养法快速恢复！ 运动后浑身乏力，肌肉还变松了？别慌，这是很多人的误区，以为运动后不吃能瘦更快。今天，分享20分钟黄金营养法，让你快速恢复不反弹。运动后，身体能量亏空，不及时补充营养，肌肉会被分解供能，导致流失和疲劳。正确方法是在运动后20分钟内，补充100克米饭提供快速碳水化合物，和一块鸡胸肉补充蛋白质。这能迅速修复肌肉，补充糖原，提升恢复速度。同时，每周六进行30分钟全身拉伸，缓解肌肉紧张，预防受伤。掌握这套科学恢复方案，是减脂塑形的关键。简单习惯，带来长期健康收益，让运动效果事半功倍，身体越来越好。#营养学 #运动恢复 #健康生活 #健身 #减脂
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熊征赢Bernard5月前
又感冒了，又要休息好几天，等感冒好了猛干！话说你们在健身中遇到的阻碍是什么？#打破新手健身信息差
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以桩正身4月前
别再盲目健身，你可能越练越虚，真相惊人#健身 #瘦下来遇见更好的自己 #站桩 #史举教站桩 #健康减脂
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北极星爱健身3周前
为什么同样的补药有人吃了有用，有人没用呢？为什么有人通过锻炼状态变好，有人锻炼后却生病呢？了解自己体质很关键#怀化健身 #st健身运动馆
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健身房龙老师8月前
拼命减肥却毫无变化，每天运动身体却越来越差的一定要看完。#变美变瘦变好看 #健身房龙老师 #健身 #减脂 #减肥
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向日葵姑姑coco2月前
你的运动方式和体质可能“八字不合”！ 根据体质做对运动，告别越动越虚！41岁选对运动很重要！#健身 #减肥误区 #减脂小白必看经验 #养生运动 #中医运动力
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无忌-非遗秘法传人6天前
气血虚、身体弱的人，先不要健身 #身弱 #身弱之人 #气虚 #气虚体质 #健身
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橙子🍊一一4天前
原来健身顺序影响瘦身效果！#健身教学 #学习打卡ing #健身日常 #塑形瘦身 #瘦瘦瘦瘦全身瘦
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小李不吃🐷4月前
小基数女生长期低碳饮食，你就等着胰岛素功能变差，变易胖体质吧 #健康 #胰岛素抵抗 #低碳饮食 #生酮 #热门
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拿铁的泽Bing（线上指导）5月前
真相往往更吓人！如同一把尖刀 #减脂 #减脂期 #减脂小白必看经验 #健身 #脂包骨
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爱华3月前
#上热门 #科普#涨知识 #健康养生错误锻炼会让身体变差。过度运动、姿势不对或不休息，反而会损伤关节、降低免疫力。科学锻炼才是关键。，
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米朵体质调理说1月前
当健身变成耗命，你还在透支身体吗？#健康 #涨知识 #知识分享 #健身
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企业家航天健康顾问2周前
运动过度加速衰老？调整顺序破平台期！ 每天拼命运动，却越练越累，体重卡住不动，皮肤还变差？这可能是皮质醇在作祟，运动过度反加速衰老！长期高强度有氧或不当运动模式会刺激皮质醇分泌，这个压力激素不仅让你疲惫，更会分解肌肉、储存脂肪，导致减脂效率降低甚至反弹，加速衰老过程。解决方案很简单：调整日常运动顺序。科学安排是热身运动5分钟激活身体，接着进行无氧运动如帕梅拉15分钟臀部训练来增肌塑形，然后做有氧运动20-30分钟高效燃脂，最后按摩拉伸10分钟放松恢复。此外，可以定期更换运动方式，或加入无氧和拉伸运动，这样既能避免皮质醇飙升，又能平衡燃脂与塑形。效果上，正确顺序能减少肌肉流失、提升代谢，帮助你安全突破平台期，同时改善体态和皮肤状态。减脂的关键不是盲目运动，而是科学规划。#减脂平台期 #运动过度 #健康生活 #健身 #减脂
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阿坚健身笔记（干货版）1月前
不是你不够努力，是你的恢复没跟上破坏！ 长期高皮质醇，会让你的努力事倍功半！#强烈推荐 #健身#健身干货#薄肌#睡眠
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你懂啥！10月前
真正导致你身体变差的，可能是你每天都在做的 #康复 #健身干货 #干货分享 #颈椎病
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无名先生（炁）1周前
采炁炼炁改善体质 #道家养生#先天一炁 #炁体源流 #丹道 #练气
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叁刻健身-老K2周前
只做有氧VS结合力量 减肥该怎么选择？ 只做疯狂有氧（如每天跑步1小时）会消耗肌肉，导致基础代谢下降，变成“易胖体质”，一停就反弹。有氧+力量训练结合，力量训练能增加或维持肌肉量，抬高代谢，让你每天不动也消耗更多，打造真正的“易瘦体质”。塑形也全靠力量训练。#力量训练vs有氧 #基础代谢 #减肥训练方法 #减肥新手 #科学减肥
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小李不吃🐷2周前
追求快速减重的人，你的基础代谢可能会终身偏低，彻底易胖体质 #减脂 #减重 #减肥 #热门 #健身
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阿喵健身1周前
代谢下降的5个信号和解决办法，帮你避免越减越容易胖的问题 #健身 #减脂 #新陈代谢
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马男说 (成立于2017)4周前
@你身边中看不中用的肌肉男#科普#肌肉 #肾虚 #健身 #男性健康
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苗苗科普4天前
知道这些误区后，能让你少走很多弯路！ #科普#热点#运动健身#胖子逆袭#身材管理
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萧尚官6天前
健身这东西本就是因人而异的 像我这个体质 之前典型的怎么吃都不胖类型 后面也是接触健身之后体重才逐渐出现上升
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热爱生活的素素1周前
减脂肌肉僵硬体态差？周四拉伸营养速改善！ 减脂过程中，你是否经常感到肌肉僵硬，体态逐渐变差？这是因为忽视了拉伸的重要性。今天，我来分享一个实用方法，帮你快速缓解疼痛，塑造好身形。运动后肌肉处于紧张状态，如果不及时拉伸，弹性会下降，恢复时间延长，体态可能失衡，比如腹部前凸或背部弯曲。这不仅增加疼痛感，还影响减脂效果。针对这一点，我推荐每周四进行30分钟全身拉伸，重点做腹部拉伸，完成两组，每组保持20秒，能有效缓解腹部疼痛。同时，运动前30到60分钟补充复合型碳水化合物和适量蛋白质，如燕麦加鸡蛋，为身体提供能量，促进肌肉修复。坚持执行，你能减轻酸痛，加速恢复，并改善体态。总之，科学的拉伸和营养习惯是减脂成功的基础，长期坚持能让你的健身之路更顺畅。#拉伸技巧 #肌肉酸痛 #健康生活 #健身 #减脂
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健身爱好者6月前
普通人难练出棱角肌肉脂包肌背后是时间与现实的博弈 #健身干货 #健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划
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赵公子讲健身3周前
少吃+有氧，你可能越减越肥 这是男性最常见也最反常识的误区 #减脂 #瘦肚子 #小基数减脂 #居家锻炼 #减肚子
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奶茶哥（健身分享）4周前
减脂你一定要知道的体脂率基因锁！ 每个人的体质都不一样，更了解自己的身体，才能更好的去针对性改变自己的健身计划！#健身 #基因锁 #减脂#内胚型 #外胚型
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县院骨科朱波涛（出彩恒辉）1周前
肌肉为什么会萎缩#医学科普 #肌肉萎缩 #康复训练 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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黄元御书院1月前
为什么练出一身肌肉，还是容易累、爱生病？你可能搞反了顺序。
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爱运动的小哥13196天前
减脂总失败？3步提升燃脂效率 为什么日常锻炼反而感觉身体适应能力下降 大多数人在动作细节上存在误区 今天分享3个调整训练节奏的要点 帮助您优化能量消耗方式 关键在于建立科学的训练进阶体系 初期建议通过5分钟渐进式快走激活全身状态 耐力强化阶段使用30分钟匀速运动 建立基础体能储备 针对不同体质特征建议优先完成 15分钟抗阻训练再调整运动模式 建议将30-45分钟主要锻炼 安排在训练计划后半程 这是身体能量转换的关键阶段 该方案已通过多组案例验证 训练后建议进行15分钟全身舒展 既能缓解运动后不适 更能促进机体恢复 注意运动效果与时间分配的科学配合 重点在于把握训练节奏的合理性#减脂失败 #科学减脂 #健身误区 #运动干货 #减脂
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大力的力3月前
30➕运动以后如何调整睡眠 训练后为什么你的睡眠质量会很差 健身后睡眠变差，通常是训练刺激、恢复不足、时机不当共同作用的结果。关键是倾听身体的声音，找到适合你的训练与恢复的平衡点。#训练后睡眠差 #睡眠不足
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王敏医生6天前
练得狠却瘦不了，可能是与体质有关 #中医 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #埋线减肥
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大罗福西1月前
常健身会更脆皮吗？ #大罗有话说 #健身 #感冒 #免疫力 #锻炼身体增强体质
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小李不吃🐷8月前
上半身快瘦没了，下半身纹丝不动，梨形难瘦腿的真正核心原因！ #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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减肥塑形健身老教练5月前
减肥真相:90%的人都在自毁身材！#健身 #健身人#健身真相 #减脂冷知识#塑形
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