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阿锋想变瘦4年前
喝粥容易长胖？！！#减肥 #减脂 #粥
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老白很白(带打卡)2月前
稀饭可以喝，喝了几千年的稀饭怎么就被妖魔化了？ 万物皆可吃，重点在于量，稀饭可以喝#减肥 #减脂 #减脂期吃什么 #体重管理 #内容过于真实
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解鹏3年前
喝白米粥容易胖吗？ #运动 #健身 #日常训练
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小玲橙子（日常）5月前
吃一天稀饭体重会有什么变化#挑战一天只吃一种食物 #体重打卡 #日常吃饭vlog #吃瘦不饿瘦
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瞄一眼知识3年前
减肥期间你会把粥作为主食吗，喝粥不但不会减肥反而会越喝越胖！#减肥能不能喝粥 #减肥食谱 #越喝越胖 #喝粥
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大扬请自律2月前
161cm｜96.9斤｜早餐：300克米汤 午餐：300克红薯稀饭➕470克白菜萝卜粉条肉烩菜 加餐：220克紫米馒头➕5颗黑芝麻丸 晚餐：没有吃 #减肥 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减脂期
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方芳（维持体重）10月前
#减肥 馒头 面条 稀饭 能吃吗？姐妹们要吃主食 尤其是小基数更要吃主食 越低碳你越减不动！#吃主食对身体有什么好处 #减肥期可以吃面食吗 #碳水 #体重管理
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王姐的健康日记1周前
稀饭越吃越胖？3个技巧帮你避开高糖陷阱 你是不是也以为喝稀饭能减肥？结果反而越吃越胖。今天咱们就来揭开这个高糖饮食的误区。稀饭的升糖速度其实堪比喝糖水，因为它属于精制碳水，进入身体后消化极快，导致血糖飙升，身体为了平衡，就会把多余的糖分转化成脂肪存起来。想要避开这个坑，记住这三点。第一，水果别当饭吃，优先选择猕猴桃、蓝莓这些低糖的，放在早上吃。第二，戒掉所有含糖饮料和冷饮，每天喝够2000毫升温水，提升代谢还能消水肿。第三，鲜榨果汁去掉纤维后就是浓缩糖水，要当成甜点来限量。这些方法简单有效，帮你从根源上稳住血糖，减脂自然更轻松。#科学减脂 #营养学 #高糖饮食 #健康饮食 #减脂
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小包子3天前
2个月吊了38斤的经验，少吃稀饭面条🍝，早上鸡蛋奶主食玉米红薯换着吃，中午吃肉🥩吃菜🥬适量主食🍚，晚上吃蛋白质蔬菜吊的筷，小基数晚上不吃碳水，不会吃的姊妹👭#有食谱分享#健康享瘦 #变美变瘦变好看 #过年就要美美哒 #简简单单又一餐自己动手丰衣足食 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音
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大花🌸4天前
中午没吃肉！晚上估计要暴食#減肥 #减肥了 #越吃越瘦
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中山大健康-心星1周前
喝稀饭易胖？科学替代法助你血糖稳瘦！ 你是否发现喝稀饭后血糖容易飙升，导致体重增加？今天，我以减脂专家的身份，分享一个科学饮食方案，帮你稳定血糖实现轻松瘦身。脂肪堆积往往源于高热量和精制碳水，像稀饭升糖指数高，摄入后血糖快速上升促进脂肪储存。实用方法分两步：一是液断日饮食，早晨东方树叶加牛奶提供缓释能量，中午无糖茶饮补水，晚上助消化排毒；二是主食优化，米饭掺入一半杂粮如糙米或燕麦，降低升糖速度增加纤维。长期坚持优先选择全谷物，了解食物升糖指数避免高糖零食，从而实现健康减脂不反弹。#精制碳水 #营养学 #血糖控制 #健康饮食 #减脂
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四页书院2天前
长期喝白粥会让血糖升高、涨脂肪、而且不养胃 #创业 #人生感悟 #情感
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宁国尹教练1月前
喝粥相当于在喝白糖水 如果你是肥胖体重管理期人群 血糖有问题人群 脾胃不好人群 尽量少喝或者别喝粥或者糊状物 #稀饭 #糊糊 #饮食健康 #科普
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@娟姐嘴馋（冲标体)3月前
报告姐妹们昨天香蕉酸奶没成功，中午喝的稀饭就菜也有成绩#体重管理 #減肥 #我的减肥日记 #逆袭
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鑫姐会轻养1周前
#交出你的减脂食谱 #鑫姐会轻养 #白粥是垃圾食品吗 #控糖食谱 #控糖误区
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真真🍭🍭4天前
今日份体重139.6（昨天吃多了，一下干回解放前） 今天早餐一杯水 午餐1碗稀饭 半碗白菜 一个咸鸭蛋 晚餐1根排骨 一个蜜薯 加油#减肥 #新号求关注
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@我是蝴蝶🦋2天前
三个月掉20斤的经验，少吃稀饭、面条，早上鸡蛋奶，主食玉米红薯换着吃。中午吃肉吃菜，适当主食，晚上吃蛋白质蔬菜掉得快，小基数晚上不吃碳水不会吃的姐妹一起#减脂餐 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #家常菜
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小玲橙子（日常）7月前
吃一天小米粥体重会有什么变化#小米粥 #挑战一天只吃一种食物 #日常吃饭vlog #体重打卡
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@我是蝴蝶🦋4天前
三个月掉20斤的经验，少吃稀饭、面条，早上鸡蛋奶，主食玉米红薯换着吃。中午吃肉吃菜，适当主食，晚上吃蛋白质蔬菜掉得快，小基数晚上不吃碳水不会吃的姐妹一起#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #热点小助手 #实话实说。
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河南广播电视台民生频道1周前
1月15日（发布）河南：为什么拼命减肥却总反弹？“这样减肥不但伤身体 还会越减越胖”，中医：早上喝热粥 中午捏腰 睡前按脚，既能调理身体还能帮助减肥（编辑：安心，刘大顺，乐乐）#不一样的中国节气 ，#中国节气大寒篇 ，#二十四节气让生活更美好
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芋头说减肥1周前
减肥最大的坑，可能是你每天的第一顿饭#减肥法 #减肥效果 #怎么减肥 #减肥最快#青年创作者成长计划
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爱吃米饭的乔伊4月前
主食减肥法瘦了20多斤，初始体重132斤，今天的体重是109.8斤 主食法早餐：一碗稀饭（核桃一颗、红枣2颗）+一个鸡蛋 中午：320克米饭+70克剪鸡腿+150克紫苋菜 晚上：空腹（实在饿了可以吃一个鸡蛋） 今天是减肥的第4个月了，我几乎不吃零食、水果、牛奶、面包、精加工食品。 吃的最多就是大米饭+蔬菜+少量肉类，一日二餐，保持充足的空腹燃脂时间。 用过十几种减肥方式，最后都因为低碳身体出现了各种毛病、对身心打击巨大。 因为过去常年的低碳，饮食不规律，患上暴食症，经常在马桶边催吐，最后得了胃炎。 低血糖+掉头发+睡眠不足+情绪失控+暴食症让我复胖到了132斤，一度对减肥失去了信心。 在2025年的时候，重新尝试杜婉冬的主食减肥法，让我重新在减肥的路上找到了自我。 最后祝福所有经历过减肥失败的仙女们，都能学会好好吃饭、回归到生活化减脂，拜拜~
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高沐阳是我2周前
140斤六年级小学生每天中午吃什么？第十七集：大米饭 #美食
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再也不当胖子（已瘦50）2月前
减脂期冬季中午多吃肉，早晚餐多喝粗粮粥，蒸菜多来点儿，好像真的掉的挺快，再试两天，效果不错的话值得收藏奥#每天怎么吃更健康
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遇欣瑶瑶4天前
三个月不喝一点稀饭去，不吃一点甜品，不断碳水， 从150～105，按我食谱吃，早餐吃鸡蛋🥚➕奶茶 午餐吃🥩🥩和蔬菜🥬掉的块，晚餐小基数的姐妹记得不要吃碳水，不知道怎么吃的🈶。 #减脂期 #减肥逆袭 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #自律
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佩姐一家子5月前
8月22日 早上吃馒头稀饭 午饭米饭菜 晚餐烤串 太丰富的一天#吃瘦不饿瘦 #减肥vlog #我的减肥日记
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安然若梦3天前
#吃瘦不饿瘦 三个月掉20斤的经验，少吃稀饭，面条，早上鸡蛋奶，主食玉米红薯换着吃。中午吃肉吃菜，适当主食，晚上吃蛋白质蔬菜掉得快，小基数晚上不吃碳水不会吃的姐妹一起
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廖玲子4周前
回复 @ins❤️的评论 复食的第三天，今天吃了一天的小米稀饭，希望明天不要长称#我的减肥日记 #内容太过真实 #上热搜 #逆袭
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李瑶珊1周前
早餐稀饭易胖？3餐替换稳血糖体重降 你是不是经常早餐吃稀饭，以为清淡健康，体重却不降反升？这是因为稀饭升糖速度极快，像喝糖水一样，容易导致血糖飙升和脂肪堆积。今天我来分享解决方法。稀饭问题在于消化迅速，血糖快速升高，刺激胰岛素分泌，促进脂肪储存。要避免这个，调整饮食结构，早餐选高蛋白食物如豆浆、鸡蛋，稳定血糖。午餐吃吉士汉堡提供能量，晚餐用全麦面包。更推荐早餐组合全麦面包、无糖酸奶和火龙果，增加纤维。午餐以肉类为主，搭配蔬菜，控制食量。坚持这些改变，能有效管理血糖，减少脂肪积累，减脂更轻松。健康饮食的关键是选对食物，不是盲目节食。#营养早餐 #肥胖解决方案 #血糖控制 #健康饮食 #减脂
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语文素材5月前
释永信的养生法 #释永信 #食物 #养生
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流星（已廋40伒）3天前
三个月吊了45斤的经验，少吃稀饭面条🍜，早 上奶鸡蛋主食红薯玉米换着吃，中午吃肉🥩蔬菜🥬 主食适量，晚上吃蛋白质蔬菜吊的筷，小基数晚上不吃碳水，不会吃的姐妹#有食谱分享#减肥
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陈艳芳呀（易筋经）2天前
太瘦的可以加上黎麦，过几天再给大家推荐葛根粥，不是小糖人也能喝，补小气小🩸的，过几天讲中午吃的！#易筋经#糖#饮食#公益正能量#健康
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小蛮腰养成记4天前
三个月掉35巾的经验，少吃稀饭油条蛋糕🍰，早上鸡蛋牛奶主食玉米红薯换着吃，中午吃肉🥩吃🥬适量主食🍚，晚上蛋白质➕蔬菜掉得筷，不会吃的姐妹有#食谱分享 #低脂低卡 #一起减肥打卡 #会吃才会瘦
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芬子吖6月前
控制饮食的时候可以吃稀饭吗？这样吃一天也不知道明天是会掉还是涨？#记录饮食#一日三餐#减肥进行中
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安然若梦4天前
#家常饭菜，吃瘦不饿瘦健康饮食 三个月掉20斤的经验，少吃稀饭，面条，早上鸡蛋奶，主食玉米红薯换着吃。中午吃肉吃菜，适当主食，晚上吃蛋白质蔬菜掉得快，小基数晚上不吃碳水不会吃的姐妹一起
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胖宝宝要认真咯4天前
胖胖的减脂中午饭
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无聊的宏宏6月前
早上吃的稀饭鸡蛋，中午吃了点瘦肉和萝卜山药，晚上吃了半个火龙果，今天还有点不舒服，再养2天。体重卡这里已经快10天了，总是涨涨降降的，不要焦虑，该吃吃该喝喝，总会掉的哈，加油姐妹们。#减重手术 #减肥 #胃转流手术 #胃转流支架 #减肥日常记录
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小胖子阿烨3年前
粥的热量比较低，消耗太快，不建议放早上和中午 第70天，18.9斤的速度你们满意不 #生活化减脂 #减肥减脂吃这些 #减肥关注我 #会吃才会瘦 #养成吃早餐的好习惯
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粥粥吃稀饭10月前
挑战一下，王者搭配16+8和5+2#轻断食#体重打卡 #一起减肥打卡 #900大卡
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彪弟爱健身3年前
早上粥中午干饭晚上粥能不能胖#减肥 快过年了明天测点什么呢
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淡黄色长裙1周前
这真的对吗？#就想说点大实话 #养生局 #气虚
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粥粥_2天前
160/77斤｜小基数一天都吃点啥🥣 #小基数 #一天吃什么 #饮食记录 #vlog #记录真实生活
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芹姐打卡2天前
3个月吊了55斤的经验，少吃稀饭面条🍝，早上鸡蛋奶主食玉米红薯换着吃，中午吃肉🥩吃菜🥬适量主食🍚，晚上吃蛋白质蔬菜吊的筷，小基数晚上不吃碳水，不会吃的姐妹👭#有食谱分享
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谷谷与鸣仔（减肥版）5天前
第60天:原体重154斤⬇️132.3已减22斤#减肥 #减脂餐 #日常减脂饮食 #真实生活分享计划 #内容过于真实
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芹姐打卡3天前
3个月吊了55斤的经验，少吃稀饭面条🍝，早上鸡蛋奶主食玉米红薯换着吃，中午吃肉🥩吃菜🥬适量主食🍚，晚上吃蛋白质蔬菜吊的筷，小基数晚上不吃碳水，不会吃的姐妹👭#有食谱分享
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猫妈自律又嘴馋2月前
易胖体质的我，一天只吃三碗小米粥，空腹16小时后！体重啥变化 #体重管理 #体重打卡 #变瘦 #小米粥
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小群吖 减脂日记 要自律3天前
两个月不吃稀饭🥣，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面，从130-100早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐠，绿叶蔬菜🥬，晚上小基数不吃主食#减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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芹姐打卡3天前
3个月吊了55斤的经验，少吃稀饭面条🍝，早上鸡蛋奶主食玉米红薯换着吃，中午吃肉🥩吃菜🥬适量主食🍚，晚上吃蛋白质蔬菜吊的筷，小基数晚上不吃碳水，不会吃的姐妹👭#有食谱分享
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我们官官（已瘦70斤）3月前
瘦了70斤，不节食吃饱吃好的晚餐 59/300 中午的做饭的时候就开始觉得好冷，外边三十多度的天我飘过一点点风我都冷得受不了。果然…又开始发烧… 晚餐喝的奶奶熬的小米粥 #日常vlog #减肥 #吃瘦不饿瘦 #记录真实生活 #好好吃饭
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Maggie懂营养 景越文化1天前
国营养师手把手教你，一日三餐这样吃 #Maggie健康美学 #健康饮食 #一日三餐 #营养 #营养食谱
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小群吖 减脂日记 要自律3天前
两个月不吃稀饭🥣，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面，从130-100早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐠，绿叶蔬菜🥬，晚上小基数不吃主食#减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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芹姐自律打卡2天前
3个月吊了55斤的经验，少吃稀饭面条🍝，早上鸡蛋奶主食玉米红薯换着吃，中午吃肉🥩吃菜🥬适量主食🍚，晚上吃蛋白质蔬菜吊的筷，小基数晚上不吃碳水，不会吃的姐妹👭#有食谱分享
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小群吖 减脂日记 要自律1天前
两个月不吃稀饭🥣，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面，从130-100早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐠，绿叶蔬菜🥬，晚上小基数不吃主食 #减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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小蛮腰养成记2天前
3个月吊了35巾的经验，少吃稀饭面条🍝，早上鸡蛋奶主食玉米红薯换着吃，中午吃肉🥩吃菜🥬适量主食🍚，晚上吃蛋白质蔬菜吊的筷，小基数晚上不吃碳水，不会吃的姐妹👭#有食谱分享 #低脂低卡 #会吃才会瘦 #一起减肥打卡
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欣瑶（✂️肥中）已减25斤4天前
今天自律……#自律 #一人一个减肥小妙招 @DOU+小助手
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月亮要发光（目标95斤）1周前
Day52丨已瘦23斤丨早八减脂人，挑战年前瘦到95斤，1086kcal一天吃什么？！冬季的食欲真是疯狂增长。#生活化减脂 #小基数减脂 #减肥打卡 #减肥一天吃什么 #减肥餐
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主持人玥玥1月前
八大健康谣言，今天一网打尽。 #涨知识
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小吕在减肥3周前
看看小基数减了🔟斤，维持105斤体重一天都吃了啥#合理饮食 #维持体重 #维持体重一天吃什么 #小基数减脂终结者 #小基数保持期
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周周带你瘦2天前
成功管理24的经验! 四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃精面!从 132-108早上鸡蛋牛奶红薯没断 过，中午多吃鸡肉虾鱼绿叶蔬菜 晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶戒掉 甜点 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂 #越吃越瘦 #减脂期
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名中医李雁2天前
你真的知道怎么吃才是健康饮食吗 #中医 #上海名中医
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