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九节虾头黑了还能吃吗
阿锋想变瘦
4年前
喝粥容易长胖?!!#减肥 #减脂 #粥
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老白很白(带打卡)
2月前
稀饭可以喝,喝了几千年的稀饭怎么就被妖魔化了? 万物皆可吃,重点在于量,稀饭可以喝#减肥 #减脂 #减脂期吃什么 #体重管理 #内容过于真实
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解鹏
3年前
喝白米粥容易胖吗? #运动 #健身 #日常训练
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小玲橙子(日常)
5月前
吃一天稀饭体重会有什么变化#挑战一天只吃一种食物 #体重打卡 #日常吃饭vlog #吃瘦不饿瘦
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瞄一眼知识
3年前
减肥期间你会把粥作为主食吗,喝粥不但不会减肥反而会越喝越胖!#减肥能不能喝粥 #减肥食谱 #越喝越胖 #喝粥
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大扬请自律
2月前
161cm|96.9斤|早餐:300克米汤 午餐:300克红薯稀饭➕470克白菜萝卜粉条肉烩菜 加餐:220克紫米馒头➕5颗黑芝麻丸 晚餐:没有吃 #减肥 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减脂期
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方芳(维持体重)
10月前
#减肥 馒头 面条 稀饭 能吃吗?姐妹们要吃主食 尤其是小基数更要吃主食 越低碳你越减不动!#吃主食对身体有什么好处 #减肥期可以吃面食吗 #碳水 #体重管理
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王姐的健康日记
1周前
稀饭越吃越胖?3个技巧帮你避开高糖陷阱 你是不是也以为喝稀饭能减肥?结果反而越吃越胖。今天咱们就来揭开这个高糖饮食的误区。稀饭的升糖速度其实堪比喝糖水,因为它属于精制碳水,进入身体后消化极快,导致血糖飙升,身体为了平衡,就会把多余的糖分转化成脂肪存起来。想要避开这个坑,记住这三点。第一,水果别当饭吃,优先选择猕猴桃、蓝莓这些低糖的,放在早上吃。第二,戒掉所有含糖饮料和冷饮,每天喝够2000毫升温水,提升代谢还能消水肿。第三,鲜榨果汁去掉纤维后就是浓缩糖水,要当成甜点来限量。这些方法简单有效,帮你从根源上稳住血糖,减脂自然更轻松。#科学减脂 #营养学 #高糖饮食 #健康饮食 #减脂
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小包子
3天前
2个月吊了38斤的经验,少吃稀饭面条🍝,早上鸡蛋奶主食玉米红薯换着吃,中午吃肉🥩吃菜🥬适量主食🍚,晚上吃蛋白质蔬菜吊的筷,小基数晚上不吃碳水,不会吃的姊妹👭#有食谱分享#健康享瘦 #变美变瘦变好看 #过年就要美美哒 #简简单单又一餐自己动手丰衣足食 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音
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大花🌸
4天前
中午没吃肉!晚上估计要暴食#減肥 #减肥了 #越吃越瘦
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中山大健康-心星
1周前
喝稀饭易胖?科学替代法助你血糖稳瘦! 你是否发现喝稀饭后血糖容易飙升,导致体重增加?今天,我以减脂专家的身份,分享一个科学饮食方案,帮你稳定血糖实现轻松瘦身。脂肪堆积往往源于高热量和精制碳水,像稀饭升糖指数高,摄入后血糖快速上升促进脂肪储存。实用方法分两步:一是液断日饮食,早晨东方树叶加牛奶提供缓释能量,中午无糖茶饮补水,晚上助消化排毒;二是主食优化,米饭掺入一半杂粮如糙米或燕麦,降低升糖速度增加纤维。长期坚持优先选择全谷物,了解食物升糖指数避免高糖零食,从而实现健康减脂不反弹。#精制碳水 #营养学 #血糖控制 #健康饮食 #减脂
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四页书院
2天前
长期喝白粥会让血糖升高、涨脂肪、而且不养胃 #创业 #人生感悟 #情感
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宁国尹教练
1月前
喝粥相当于在喝白糖水 如果你是肥胖体重管理期人群 血糖有问题人群 脾胃不好人群 尽量少喝或者别喝粥或者糊状物 #稀饭 #糊糊 #饮食健康 #科普
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@娟姐嘴馋(冲标体)
3月前
报告姐妹们昨天香蕉酸奶没成功,中午喝的稀饭就菜也有成绩#体重管理 #減肥 #我的减肥日记 #逆袭
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鑫姐会轻养
1周前
#交出你的减脂食谱 #鑫姐会轻养 #白粥是垃圾食品吗 #控糖食谱 #控糖误区
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真真🍭🍭
4天前
今日份体重139.6(昨天吃多了,一下干回解放前) 今天早餐一杯水 午餐1碗稀饭 半碗白菜 一个咸鸭蛋 晚餐1根排骨 一个蜜薯 加油#减肥 #新号求关注
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@我是蝴蝶🦋
2天前
三个月掉20斤的经验,少吃稀饭、面条,早上鸡蛋奶,主食玉米红薯换着吃。中午吃肉吃菜,适当主食,晚上吃蛋白质蔬菜掉得快,小基数晚上不吃碳水不会吃的姐妹一起#减脂餐 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #家常菜
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小玲橙子(日常)
7月前
吃一天小米粥体重会有什么变化#小米粥 #挑战一天只吃一种食物 #日常吃饭vlog #体重打卡
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@我是蝴蝶🦋
4天前
三个月掉20斤的经验,少吃稀饭、面条,早上鸡蛋奶,主食玉米红薯换着吃。中午吃肉吃菜,适当主食,晚上吃蛋白质蔬菜掉得快,小基数晚上不吃碳水不会吃的姐妹一起#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #热点小助手 #实话实说。
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河南广播电视台民生频道
1周前
1月15日(发布)河南:为什么拼命减肥却总反弹?“这样减肥不但伤身体 还会越减越胖”,中医:早上喝热粥 中午捏腰 睡前按脚,既能调理身体还能帮助减肥(编辑:安心,刘大顺,乐乐)#不一样的中国节气 ,#中国节气大寒篇 ,#二十四节气让生活更美好
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芋头说减肥
1周前
减肥最大的坑,可能是你每天的第一顿饭#减肥法 #减肥效果 #怎么减肥 #减肥最快#青年创作者成长计划
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爱吃米饭的乔伊
4月前
主食减肥法瘦了20多斤,初始体重132斤,今天的体重是109.8斤 主食法早餐:一碗稀饭(核桃一颗、红枣2颗)+一个鸡蛋 中午:320克米饭+70克剪鸡腿+150克紫苋菜 晚上:空腹(实在饿了可以吃一个鸡蛋) 今天是减肥的第4个月了,我几乎不吃零食、水果、牛奶、面包、精加工食品。 吃的最多就是大米饭+蔬菜+少量肉类,一日二餐,保持充足的空腹燃脂时间。 用过十几种减肥方式,最后都因为低碳身体出现了各种毛病、对身心打击巨大。 因为过去常年的低碳,饮食不规律,患上暴食症,经常在马桶边催吐,最后得了胃炎。 低血糖+掉头发+睡眠不足+情绪失控+暴食症让我复胖到了132斤,一度对减肥失去了信心。 在2025年的时候,重新尝试杜婉冬的主食减肥法,让我重新在减肥的路上找到了自我。 最后祝福所有经历过减肥失败的仙女们,都能学会好好吃饭、回归到生活化减脂,拜拜~
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高沐阳是我
2周前
140斤六年级小学生每天中午吃什么?第十七集:大米饭 #美食
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再也不当胖子(已瘦50)
2月前
减脂期冬季中午多吃肉,早晚餐多喝粗粮粥,蒸菜多来点儿,好像真的掉的挺快,再试两天,效果不错的话值得收藏奥#每天怎么吃更健康
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遇欣瑶瑶
4天前
三个月不喝一点稀饭去,不吃一点甜品,不断碳水, 从150~105,按我食谱吃,早餐吃鸡蛋🥚➕奶茶 午餐吃🥩🥩和蔬菜🥬掉的块,晚餐小基数的姐妹记得不要吃碳水,不知道怎么吃的🈶。 #减脂期 #减肥逆袭 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #自律
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佩姐一家子
5月前
8月22日 早上吃馒头稀饭 午饭米饭菜 晚餐烤串 太丰富的一天#吃瘦不饿瘦 #减肥vlog #我的减肥日记
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安然若梦
3天前
#吃瘦不饿瘦 三个月掉20斤的经验,少吃稀饭,面条,早上鸡蛋奶,主食玉米红薯换着吃。中午吃肉吃菜,适当主食,晚上吃蛋白质蔬菜掉得快,小基数晚上不吃碳水不会吃的姐妹一起
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廖玲子
4周前
回复 @ins❤️的评论 复食的第三天,今天吃了一天的小米稀饭,希望明天不要长称#我的减肥日记 #内容太过真实 #上热搜 #逆袭
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李瑶珊
1周前
早餐稀饭易胖?3餐替换稳血糖体重降 你是不是经常早餐吃稀饭,以为清淡健康,体重却不降反升?这是因为稀饭升糖速度极快,像喝糖水一样,容易导致血糖飙升和脂肪堆积。今天我来分享解决方法。稀饭问题在于消化迅速,血糖快速升高,刺激胰岛素分泌,促进脂肪储存。要避免这个,调整饮食结构,早餐选高蛋白食物如豆浆、鸡蛋,稳定血糖。午餐吃吉士汉堡提供能量,晚餐用全麦面包。更推荐早餐组合全麦面包、无糖酸奶和火龙果,增加纤维。午餐以肉类为主,搭配蔬菜,控制食量。坚持这些改变,能有效管理血糖,减少脂肪积累,减脂更轻松。健康饮食的关键是选对食物,不是盲目节食。#营养早餐 #肥胖解决方案 #血糖控制 #健康饮食 #减脂
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语文素材
5月前
释永信的养生法 #释永信 #食物 #养生
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流星(已廋40伒)
3天前
三个月吊了45斤的经验,少吃稀饭面条🍜,早 上奶鸡蛋主食红薯玉米换着吃,中午吃肉🥩蔬菜🥬 主食适量,晚上吃蛋白质蔬菜吊的筷,小基数晚上不吃碳水,不会吃的姐妹#有食谱分享#减肥
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陈艳芳呀(易筋经)
2天前
太瘦的可以加上黎麦,过几天再给大家推荐葛根粥,不是小糖人也能喝,补小气小🩸的,过几天讲中午吃的!#易筋经#糖#饮食#公益正能量#健康
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小蛮腰养成记
4天前
三个月掉35巾的经验,少吃稀饭油条蛋糕🍰,早上鸡蛋牛奶主食玉米红薯换着吃,中午吃肉🥩吃🥬适量主食🍚,晚上蛋白质➕蔬菜掉得筷,不会吃的姐妹有#食谱分享 #低脂低卡 #一起减肥打卡 #会吃才会瘦
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芬子吖
6月前
控制饮食的时候可以吃稀饭吗?这样吃一天也不知道明天是会掉还是涨?#记录饮食#一日三餐#减肥进行中
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安然若梦
4天前
#家常饭菜,吃瘦不饿瘦健康饮食 三个月掉20斤的经验,少吃稀饭,面条,早上鸡蛋奶,主食玉米红薯换着吃。中午吃肉吃菜,适当主食,晚上吃蛋白质蔬菜掉得快,小基数晚上不吃碳水不会吃的姐妹一起
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胖宝宝要认真咯
4天前
胖胖的减脂中午饭
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无聊的宏宏
6月前
早上吃的稀饭鸡蛋,中午吃了点瘦肉和萝卜山药,晚上吃了半个火龙果,今天还有点不舒服,再养2天。体重卡这里已经快10天了,总是涨涨降降的,不要焦虑,该吃吃该喝喝,总会掉的哈,加油姐妹们。#减重手术 #减肥 #胃转流手术 #胃转流支架 #减肥日常记录
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小胖子阿烨
3年前
粥的热量比较低,消耗太快,不建议放早上和中午 第70天,18.9斤的速度你们满意不 #生活化减脂 #减肥减脂吃这些 #减肥关注我 #会吃才会瘦 #养成吃早餐的好习惯
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粥粥吃稀饭
10月前
挑战一下,王者搭配16+8和5+2#轻断食#体重打卡 #一起减肥打卡 #900大卡
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彪弟爱健身
3年前
早上粥中午干饭晚上粥能不能胖#减肥 快过年了明天测点什么呢
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淡黄色长裙
1周前
这真的对吗?#就想说点大实话 #养生局 #气虚
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粥粥_
2天前
160/77斤|小基数一天都吃点啥🥣 #小基数 #一天吃什么 #饮食记录 #vlog #记录真实生活
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芹姐打卡
2天前
3个月吊了55斤的经验,少吃稀饭面条🍝,早上鸡蛋奶主食玉米红薯换着吃,中午吃肉🥩吃菜🥬适量主食🍚,晚上吃蛋白质蔬菜吊的筷,小基数晚上不吃碳水,不会吃的姐妹👭#有食谱分享
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谷谷与鸣仔(减肥版)
5天前
第60天:原体重154斤⬇️132.3已减22斤#减肥 #减脂餐 #日常减脂饮食 #真实生活分享计划 #内容过于真实
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芹姐打卡
3天前
3个月吊了55斤的经验,少吃稀饭面条🍝,早上鸡蛋奶主食玉米红薯换着吃,中午吃肉🥩吃菜🥬适量主食🍚,晚上吃蛋白质蔬菜吊的筷,小基数晚上不吃碳水,不会吃的姐妹👭#有食谱分享
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猫妈自律又嘴馋
2月前
易胖体质的我,一天只吃三碗小米粥,空腹16小时后!体重啥变化 #体重管理 #体重打卡 #变瘦 #小米粥
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小群吖 减脂日记 要自律
3天前
两个月不吃稀饭🥣,不吃油炸,不吃炒饭,不吃精面,从130-100早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断,中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐠,绿叶蔬菜🥬,晚上小基数不吃主食#减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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芹姐打卡
3天前
3个月吊了55斤的经验,少吃稀饭面条🍝,早上鸡蛋奶主食玉米红薯换着吃,中午吃肉🥩吃菜🥬适量主食🍚,晚上吃蛋白质蔬菜吊的筷,小基数晚上不吃碳水,不会吃的姐妹👭#有食谱分享
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我们官官(已瘦70斤)
3月前
瘦了70斤,不节食吃饱吃好的晚餐 59/300 中午的做饭的时候就开始觉得好冷,外边三十多度的天我飘过一点点风我都冷得受不了。果然…又开始发烧… 晚餐喝的奶奶熬的小米粥 #日常vlog #减肥 #吃瘦不饿瘦 #记录真实生活 #好好吃饭
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Maggie懂营养 景越文化
1天前
国营养师手把手教你,一日三餐这样吃 #Maggie健康美学 #健康饮食 #一日三餐 #营养 #营养食谱
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小群吖 减脂日记 要自律
3天前
两个月不吃稀饭🥣,不吃油炸,不吃炒饭,不吃精面,从130-100早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断,中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐠,绿叶蔬菜🥬,晚上小基数不吃主食#减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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芹姐自律打卡
2天前
3个月吊了55斤的经验,少吃稀饭面条🍝,早上鸡蛋奶主食玉米红薯换着吃,中午吃肉🥩吃菜🥬适量主食🍚,晚上吃蛋白质蔬菜吊的筷,小基数晚上不吃碳水,不会吃的姐妹👭#有食谱分享
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小群吖 减脂日记 要自律
1天前
两个月不吃稀饭🥣,不吃油炸,不吃炒饭,不吃精面,从130-100早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断,中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐠,绿叶蔬菜🥬,晚上小基数不吃主食 #减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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小蛮腰养成记
2天前
3个月吊了35巾的经验,少吃稀饭面条🍝,早上鸡蛋奶主食玉米红薯换着吃,中午吃肉🥩吃菜🥬适量主食🍚,晚上吃蛋白质蔬菜吊的筷,小基数晚上不吃碳水,不会吃的姐妹👭#有食谱分享 #低脂低卡 #会吃才会瘦 #一起减肥打卡
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欣瑶(✂️肥中)已减25斤
4天前
今天自律……#自律 #一人一个减肥小妙招 @DOU+小助手
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月亮要发光(目标95斤)
1周前
Day52丨已瘦23斤丨早八减脂人,挑战年前瘦到95斤,1086kcal一天吃什么?!冬季的食欲真是疯狂增长。#生活化减脂 #小基数减脂 #减肥打卡 #减肥一天吃什么 #减肥餐
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主持人玥玥
1月前
八大健康谣言,今天一网打尽。 #涨知识
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小吕在减肥
3周前
看看小基数减了🔟斤,维持105斤体重一天都吃了啥#合理饮食 #维持体重 #维持体重一天吃什么 #小基数减脂终结者 #小基数保持期
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周周带你瘦
2天前
成功管理24的经验! 四个月不吃稀饭,不吃油炸,不吃精面!从 132-108早上鸡蛋牛奶红薯没断 过,中午多吃鸡肉虾鱼绿叶蔬菜 晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶戒掉 甜点 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂 #越吃越瘦 #减脂期
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名中医李雁
2天前
你真的知道怎么吃才是健康饮食吗 #中医 #上海名中医
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