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TSAI跳绳（粉丝群领教程）1年前
跳绳前的热身非常关键，热身不充分会影响运动状态！我常用的4分钟完整版热身跟练，一共8个动作，分享给有需要的人。#跳绳前的热身 #跳绳#跳绳减肥
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汤圆爱跳绳8月前
跳绳前一定一定要热身，热身4分钟跟练版来了，每次跳绳前热身（1-3）遍#跳绳减肥#跳绳前热身
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博博追高记9月前
跳绳前的热身非常关键！还不会的小伙伴可以跟练这8个热身动作！#跳绳运动 #跳绳长高 #跳绳热身 #跳绳
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姚姚乐7月前
宝子催更的跳绳热身动作来啦 #减肥 #跳绳 #热身 #逆袭
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小皮要努力3月前
跳绳前一定要热身，试试这7个动作5分钟。#跳绳 #热身 #减肥
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学跳绳找梁老师5月前
练前必做拉伸动作！跳绳、跑步前一定要跟着视频，充分拉伸哦！#天津 #小学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #拉伸动作
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开始努力的老周10月前
99%的人跳绳没状态是因为没有做好跳前热身。下面给大家献上我的跳前热身跟练！#全民健身 #跳绳#跳绳正确的跳法及技巧 #因为热爱所以坚持 #自律#减脂
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元宝爱跳绳4月前
小学生分享日常跳绳热身操#跳绳 预防运动损伤，跳绳之前一定要热身哦，其他运动也是一样的。 充分的热身激活状态，提高运动表现，也能预防跳绳时出现肚子痛，岔气的情况哦。 具体热身步骤： 1，开合跳 2，伸展跳 3，胯下击掌 4，大风车 5，后勾脚跳 正确的跳绳姿势与锻炼方法，收藏一起练起来吧！#运动#育儿#少年强则国强
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小陈老师教运动2月前
跳绳跳一会就很累？接下来3个动作充分热身，高效提高体能，跳绳初学者非常适用！#跳绳 #儿童跳绳 #儿童体能
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元宝爱跳绳3月前
小学生分享跳绳热身操跟练#跳绳 运动前不热身＝白练还伤身体！ #运动 #长高#育儿#运动锻炼
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小白教跳绳11月前
关于一节跳绳课，初级班（上集）-热身环节#花式跳绳 #体育运动 #零基础花式跳绳教学 #黄石跳绳
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跳绳姐-婷婷老师呀！8月前
跳绳前后热身拉伸动作教程来了，赶紧收藏起来#跳绳热身拉伸
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湘约跳绳刘教练7月前
反摇热身操 用来训练前的热身，学习起来吧。需要动作谱的私。✅#湘约跳绳 #哈尔滨师范大学跳绳队 #花样跳绳
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@大千～4月前
原来跳绳前热身这么简单！不会的朋友看过来，这几个热身动作跟着做，跳绳更轻松不费膝#跳绳 #运动热身#健身 #居家锻炼
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可乐来喽2月前
跳绳前的热身运动｜儿童运动前一定要做好热身运动，不仅可以预防受伤，还可以更好的激活全身，让孩子更好的投入到运动中#跳绳 #儿童跳绳 #儿童运动 #热身运动 #体育锻炼
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济南上门体育小山1月前
跳绳前的准备活动 热身到位成绩加倍#跳绳 #跳绳热身 #小学体育 #中考体育 #济南上门体育
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小孙懂个球 🎾1月前
🎾分享一套辛纳的跳绳热身方法 为什么很多项目的顶级运动员都热衷于跳绳？🧐 因为跳绳对于脚步、弹跳、肌肉耐力、心肺功能等有诸多好处！🥳 分享一套辛纳的跳绳热身方法，每天抽出十分钟，点赞收藏学起来吧！😏 #网球 #运动 #网球训练 #网球圈 #运动健身
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尼老师教跳绳2周前
跳绳前的热身动作#尼老师教运动 #居家锻炼
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汤圆爱跳绳1年前
跳绳前一定要热身哦 以免在运动过程中损伤 每次跳绳前跟着这组跟练版热身2组 #跳绳前热身
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Martin xing4年前
#跳绳教程 新手零基础跳绳前高效热身动作，快来和我跳出腹肌吧。#自律 #减脂 #跳绳 #腹肌
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甜妮妈妈（爱运动）4月前
你们要的跳绳前的热身来了，请查收！喜欢的可以点赞收藏起来！❤️❤️❤️#居家锻炼 #健身 #跳绳
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CC老师教运动3月前
跳绳前的热身非常重要，热身充分避免受伤！还不会的跟着以下七个动作热身起来！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳热身 #运动
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元宝爱跳绳2月前
#真实生活分享计划 小学生分享跳绳热身操跟练版。 预防运动损伤，体能提升，助力生长！ #运动长高 #育儿#跳绳#体育锻炼
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汤圆爱跳绳9月前
跳绳前热身跟练版来咯！记得跳绳前一定一定要热身，避免运动过程中受伤！#跳绳前热身运动
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早起の夜貓子1年前
跳绳前热身跟练 🎯4Min全身激活 🍃天气越来越凉了， 跳绳前一定要做好热身哦， 适当的热身运动能预防运动损伤，提高运动表现！不要偷懒不要偷懒！ #热身跟练 #跳绳 #跳绳热身 #跳绳减肥
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳前热身跟练版来了，小伙伴跳绳前一定要热身哦！避免在运动过程中肌肉损伤，唯有让自己不受伤前提下才能长期坚持下去！赶紧收藏起来吧#跳绳前热身 #跳绳瘦全身
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绳奇物语♪8月前
一分钟教会你快速热身的跳绳方法#健身干货 #跳绳
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王教练身材管理2年前
跳绳前热身动作要做到位，这几个动作收藏好了#运动 #跳绳减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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汤圆爱跳绳1年前
跳绳前热身动作 4分钟跟练版来了 跳绳前一定要热身哦 热身1-2遍
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木子君跳绳（有氧运动）10月前
跳绳前该如何做好热身，以及新手刚开始跳绳数量#居家锻炼 #跳绳减肥 #无绳跳绳
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汤圆爱跳绳5月前
跳绳前一定要热身，热身一组4分钟，每次跳绳前热身1-2组！跳绳前好好热身，避免运动过程中肌肉损伤！#居家锻炼 #跳绳
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DomiAi跳绳3月前
4分钟跳绳热身跟练版来啦！历时三天，终于做好了，大家收藏起来，反复观看，感谢关注！拉伸视频已经在路上了。 #跳绳热身 #跳绳 #热身运动 #花式跳绳
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苏苏爱跳绳8月前
新手刚开始怎么跳？跳绳前的热身！收藏保存了慢慢看！#居家锻炼 #生活化减脂 #跳绳减肥 #新手跳绳计划 #努力成为最好的自己
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小袁i跳绳9月前
热身跟练来了，无热身不运动#居家锻炼 #跳绳打卡 #跟着节奏嗨起来
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潇潇爱跳绳4月前
跳绳前热身4~5分钟跟练版，运动前一定要热身哦， 运动前热身可以避免运动受伤，运动过程中肌肉损伤！#跳绳前热身 #跳绳 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼 #运动无处不在
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汤圆爱跳绳2年前
跳绳前的热身非常重要，还不会的小伙伴可以跟练这7个热身动作#跳绳减肥 #瘦下来做最美的自己 #跳绳前热身
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一一在成长2月前
30分钟跳绳长高跟练版 世界公认长高跳绳动作，上个月涨了0.9cm，我们每天跳的就这些动作。快给孩子们收藏起来吧，热身运动拉伸全部到位。#运动长高 #追高#跳绳打卡 #跟练 #你的坚持终将美好
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姚姚乐6月前
跳绳前还不会热身？快来跟着我学，保护你的膝关节！ #跳绳 #减肥 #热身 #逆袭 #跳绳减肥
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汤圆爱跳绳1月前
跳绳前热身4分钟跟练版！跳绳前一定要热身哦！避免运动过程中肌肉损伤！#跳绳前热身
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武汉0基础跳绳11月前
跳绳热身 #跳绳 #运动长高 #跳绳打卡 #跳绳基础教学 #跳绳教学
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安齐行11月前
运动前快速热身|避免运动损伤，练前必做！ 运动前充分的热身是非常有必要的！ 可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现。 在跑步跳绳燃脂运动以及上肢下肢塑形训练前，每次跟着视频做1组，帮助你高效减肥减脂，避免运动损伤。 #见人不如健身 #居家锻炼 #运动
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嗯娜ena~运动健身3年前
跳绳前热身完整版跟练！热身到位可避免关节受伤！一定要热身到位哦！#健身 #一起来锻炼 #618抖音好物节 @DOU+小助手
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阿忆要自律（已减40斤）6月前
热身跟练来啦，加油加油呀～#跳绳#热身#自律
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汤圆爱跳绳3月前
跳绳前一定一定要热身，避免运动过程中损伤，4️⃣分钟跳绳前热身跟练版来咯，赶紧收藏起来吧#跳绳#跳绳前热身
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池蓉蓉（跳绳+塑形）10月前
你们要的热身跟练，请查收～#dou上热门 #跳绳 #热身 #运动前热身 #跳绳前热身
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汤圆爱跳绳10月前
40分钟跳绳完整版跟练，热身➕跳绳音乐➕拉伸完整版，居家锻炼跳绳音乐，赶快收藏起来！40分钟环绕跳绳音乐完整版跟练，带上耳机，感受这整场的视听盛宴吧！希望我的音乐可以让你在跳绳中不那么孤单！跳完记得评论区告诉我你跳了多少哦！
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篮途跳绳-豆浆🥛1月前
跳绳前如何正确热身？大朋友小朋友看过来～#跳绳 #体育锻炼 #运动长高 #花式跳绳 #热身
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小连姐姐🌻（7mm负重）3月前
跳绳前热身动作来咯，姐妹们请查收吧~ #跳绳#跳绳前热身
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小文的运动日常4月前
跳绳前热身跟练来啦，小伙伴们，跳绳前记得热身1～2遍，避免跳绳后受伤！#跳绳#跳绳前热身 #居家运动
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LHK郑州市金水区建业幼儿园8月前
儿童跳绳必备热身，超实用！ 今天和大家分享专门给孩子设计的跳绳热身动作，能让孩子们少受运动伤害，迅速把身体状态调整到最好，开开心心地跳绳，收获多多的好处。✌🏻
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小凤在武汉（减肥中）3月前
跳绳热身动作分享#减肥打卡记录
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因为她是洋洋 ☪︎︎4月前
4分钟跳绳前热身跟练，8个动作简单好学，预防关节受伤，快速进入运动状态#跳绳前热身#热身 #跳绳减肥 #跳绳 #減肥
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甜甜圈⭕8月前
4分钟跳绳前热身动作，简单好学！运动前一定要热身哦！#跳绳 #跳绳的燃脂效果好 #跟练版
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自律的牛马1月前
小伙伴要求的热身与拉伸教程来了#自律#跳绳#减肥 #热身 #拉伸 @DOU+小助手 @抖音小助手
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力口力口7月前
大家都是怎样开场热身的呢？欢迎大家评论区留言 交流#花样跳绳#训练#热身
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五月妈妈要自律（已瘦35斤）3月前
我的热身跟练，需要的请点赞查收～#跳绳#热身 #减肥
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苏苏爱跳绳6月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
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@可以的可5月前
#跳绳前热身
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