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顺1年前
躺着练出马甲线‼️4min平坦小腹跟练 肚子瘦不下来的姐妹就这样练👍🏻 居家一面墙辅助，全程躺练，巨有用👍🏻谁做谁知道！#居家锻炼
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霞霞居家练瑜伽7月前
懒人练横叉｜每天躺一躺.坐一坐.趴一趴 完成横叉✅ #一起来瑜伽 #瑜伽 #柔韧性挑战 #横叉 #21天打卡计划
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画儿练瑜伽4周前
一面墙，带你解锁 前臂倒立 #倒立练习 #海豚式 #前臂倒立#肩背力量#瑜伽倒立练习
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俐俐Yoga6月前
靠墙练体态，改善头前倾简单到哭❗️ ✨详细讲解跟练版来了❗️❗️❗️ 注意： 1️⃣后脑勺推墙 2️⃣臀背部离墙，身体一条直线 3️⃣收下巴抬头重复练习 每天3分钟，坚持靠墙一个月，你会发现头前伸，肩颈不适，以及整个体态有很大改善哦。 #居家锻炼#富贵包#头前伸#脖子前引#体态调整
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大表哥运动健身7月前
一边躺着刷手机一边劈墙，那你的腹肌一定很清晰 #居家锻炼 #腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #夏日减脂大作战
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年年有瑜2月前
动起来#瑜伽 #瘦腿练习#好身材练起来 #每天一练
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自律蒲蒲8月前
52w+看过的🔥7天躺瘦马甲线跟练版来啦！ #居家锻炼 #好身材练起来 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #燃脂塑型
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老板是个疯子2月前
4️⃣个动作居家练出腹肌马甲线❗练出小蛮躺床上或者找一面墙就能练 坚持5天你就开始能看到效果 居家也能练出马甲线❗ #见人不如健身 #马甲线 #逆袭 #居家锻炼 #健身
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楠哥没腹肌10月前
一面墙三个动作，就能把腹部，臀部都练到，快收藏练起来吧！#居家锻炼#腹部训练#马甲线
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画儿练瑜伽4周前
一面墙，带你解锁前屈 赶快收藏 练起来吧～ #前屈#前屈下不去#零基础学瑜伽 #前屈练习#如何练习前屈
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奶斯要逆袭（晚上七点场）5月前
想要练出马甲线，又不想去健身房，在家找一面墙，试试这一组动作，每个动作20次，做5组#瘦肚子 #居家健身 #身材管理
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小艾美臀塑形6月前
墙上青蛙🐸每天十分钟，腿直了臀翘了#蜜桃臀训练 #墙上青蛙趴 #翘臀不粗腿 #直腿训练 #产后恢复身材
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X-ray7月前
腹部训练 | 如何利用一面墙搞定✅ #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #腹部训练 #马甲线
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普宝-悠悠宝妈逆袭-生活号1周前
每天十分钟 轻松躺着练出马甲线 一起跟练起来吧#居家健身#马甲线 #逆袭
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瑜伽教练小娜娜7月前
🔥救命！6分钟解锁60分钟《墙绳瑜伽》精华！ 高效瘦身+深度拉伸全搞定，躺着也能练出天鹅颈直角肩！ 👉想看体式超详细拆解版？ 戳关注！评论区扣“求讲解”，下条视频手把手教学！ 错过真的会拍大腿！！ #瑜伽干货 #瘦身逆袭 #居家健身
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小二郎瘦三斤3周前
睡前4min靠墙瘦出漫画腿‼️15day跟练go 腿粗的姐妹，靠着墙就能练出大腿缝，每天3-4遍，一起练出小细腿#瘦腿 #变美变瘦变漂亮 #因为热爱所以坚持 #靠墙瘦腿 #躺着瘦腿
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梅姐居家瘦身3周前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so👍🏻👍🏻👍🏻#居家锻炼 #自律 #腹部训练#小蛮腰马甲线
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拾柒Gladys7月前
i 人居家跟练，一面墙练臀，提升臀线#居家健身 #臀腿训练 #练臀 #蜜桃臀 #塑形
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佳佳的马甲线5月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部!#臀部训练 #翘臀不粗腿#提臀 #居家锻炼 #健身干货
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岳漂亮居家健身（力量塑形）6月前
躺着4个动作练出 #马甲线#腹肌#瘦肚子#瘦腰#居家锻炼
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钟老师瘦了-孕中期2月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so👍🏻👍🏻👍🏻#居家锻炼 #自律 #腹部训练#小蛮腰马甲线
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徒手产康美学6月前
一面墙一张床，告别前倾大杜楠 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #美业手艺人
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运动养生磊老师2月前
找一面墙，躺着4个动作练出#马甲线 #腹肌 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
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养生运动大李子1月前
找一面墙瘦全身跟练版来啦！！每天四个动作重塑挺拔气质 在家找面墙每天练，你的身型将很挺拔，气质会很不一样！#健身 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #好身材练出来 #减脂大神支个招
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72年的谭哥1月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so#居家锻炼 ＃自律#腹部训练#小蛮腰马甲线
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）6天前
一面墙，躺着就能练出腹肌马甲线，每个动作各做20次，每天4组#居家锻炼#腹肌马甲线#好身材练起来
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老徐叨叨叨5天前
墙壁训练法 👴👵 60岁、70岁的朋友看过来！靠墙就能练，轻松增强体力 *今天为大家分享一套特别适合中老年朋友以及没有运动基础的新手进行的居家锻炼，不需要任何器械，只需要一面墙就能完成！🧱 *视频核心内容： 这套动作主要帮助大家提升力量和耐力： *1. 靠墙踮脚：双手扶墙，交替抬起脚后跟，随后双脚同时踮起并保持几秒，有助于锻炼小腿肌肉。 *2. 推墙练习：向后退几小步，用力推墙，尝试交替松开一只手，重复10次。 *3. 靠墙俯卧撑：如果您肩膀没有疼痛感，可以尝试做10个靠墙俯卧撑（屈臂推墙）。 *4. 靠墙侧支撑：背部、臀部和头部贴墙，进行侧向支撑，左右两边都要练，时间量力而行。 *动作温和简单，每天动一动，精神更饱满！💪 *视频来源： 频道 "La Nani fitness" (视频标题: Aumenta fuerza y resistencia , mayores de 60 , 70 o más años, anímate #motivacion) *#中老年健身 #居家运动 #靠墙运动 #增强体力 #活力银发 #健康生活 *-------------------------------------------------------------------------------- *⚠️ 免责声明：本视频内容仅供日常锻炼参考，不具有任何疾病治疗功效，非专业医疗建议。请各位朋友根据自身身体状况量力而行，运动中如有不适请立即停止。 *🤖 声明：本摘要文本由AI协助总结生成。
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晓婷带你躺着瘦6天前
一个动作一面墙，帮你解决大月土月南#晓婷老师 #居家训练 #塑型 #大肚腩 #瘦肚子
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Zeal真燃人3月前
一面墙，一个垫，还你腹肌马甲线，收藏起来快跟练#居家锻炼#健身 #自律 #薄肌 #徒手健身
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运动养生阿欢1月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so#居家锻炼 #自律 #腹部训练#小蛮腰马甲线
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72年的谭哥1月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so#居家锻炼 ＃自律#腹部训练#小蛮腰马甲线
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宋姐有点马甲线2周前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so#居家锻炼＃自律 #腹部训练#小蛮腰马甲线
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小白健身4月前
居家锻炼 居家一面墙 躺着练核心 提臀 瘦腿 瘦肚子 强核心#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿提臀 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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元宝团子5月前
躺着练出马甲线 躺着4个动作练出#马甲线 #腹肌##居家锻炼 #瘦肚子#瘦腰
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国家队健美孙教练1周前
一面墙瘦全身就练这四个动作 #居家锻炼#居家运动#居家训练#瘦身#浑身舒适
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Song温暖1月前
跟练这个动作 改善脖子前倾 拒绝含胸驼背 跟练吧#体态改善 #居家锻炼身体 #含胸驼背 #运动日常vlog #健身日常
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小白健身1月前
居家锻炼 居家一面墙 躺着练核心 提臀 瘦腿 瘦肚子 强核心#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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十三说养生1月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so#居家锻炼 #自律#腹部训练#小蛮腰马甲线
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阿岩爱运动8月前
躺着就可以轻松练出腹肌马甲线！#居家锻炼 #腹肌 #马甲线
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蔡蔡教养生1月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so#居家锻炼 #自律 #腹部训练#小蛮腰马甲线
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脊柱疗愈郭靖2月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so👍👍👍#居家锻炼 #自律#腹部训练#小蛮腰#马甲线
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俐俐Yoga6月前
靠墙练体态，一个动作改善头前倾，太简单了❗️ 详细讲解跟练版❗️ 注意： 1️⃣后脑勺推墙 2️⃣臀背部离墙，身体一条直线 3️⃣收下巴抬头重复练习 每天3分钟，坚持靠墙一个月，你会发现头前伸，肩颈不适，以及整个体态有很大改善哦。 #居家锻炼#富贵包#头前伸#脖子前引#体态调整
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暴走的Vin2周前
睡前4分钟!小肚子不见了,臀也翘了!躺着练出腰臀比~ 年前速减小肚子,提高臀线,盆底肌也紧致哦!一面墙和瑜伽垫在家练出好身材~快来一起打卡吧#瘦肚子 #翘臀 #居家运动 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练
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体态雕刻兰老师2月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能sod #居家锻炼 #自律 #腹部训练#小蛮腰马甲线
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郁见养生1周前
一面墙，四个动作，练全身～#你的身材你做主 #动起来吧 #让年龄成谜
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75年乐姐运动养生2月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so#居家锻炼 #自律 #腹部训练#小蛮腰马甲线
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运动养生谭老师1月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so#居家锻炼 ＃自律#腹部训练#小蛮腰马甲线
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ZZ练瑜伽5月前
因为你每天这样100下马甲线找上你 5个动作，每天坚持躺着跟练，马甲线自然会找上你#居家锻炼 #核心力量 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #马甲线
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小白健身2月前
居家锻炼 居家一面墙 躺着练核心 提臀 瘦腿 瘦肚子 强核心#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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76年的冬冬姐2月前
懒人专享瘦腹法！只需一面墙，躺着偷偷瘦。超友好练腹动作，收藏起来今晚就试试！#抖音生活观察计划 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #腰腹训练 #我的减肥日记
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运动养生美希2周前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so👍🏻👍🏻👍🏻#居家锻炼 #自律 #腹部训练#小蛮腰马甲线
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华哥教养生1月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so👍 👍 👍#居家锻炼 #自律 #腹部训练 #小蛮腰马甲线
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小白健身9月前
居家锻炼 居家一面墙 躺着练核心 提臀 瘦腿 瘦肚子 强核心#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #瘦肚子 #瘦腿
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运动养生朱老师1周前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so👍🏻👍🏻👍🏻#居家锻炼 #自律 #腹部训练 #小蛮腰马甲线
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爱健身的陈老师1月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so👍👍👍#居家锻炼 #自律 #腹部训练#小蛮腰马甲线
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VV小华呀5月前
家里有墙的 躺着就能练腹肌马甲线 4个动作练起来#居家锻炼 #瘦腰 #马甲线 #好身材练起来 #健身
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岳漂亮居家健身（力量塑形）8月前
#4个动作练出腹肌马甲线 躺着就能练 #瘦肚子瘦腰最快的动作#马甲线#腹肌#瘦肚子#居家锻炼
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运动养生谭老师1月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so#居家锻炼 ＃自律#腹部训练#小蛮腰马甲线
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兔兔健身日记1月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so👍🏻👍🏻👍🏻#居家锻炼 #自律 #腹部训练#小蛮腰马甲线
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五哥瘦身笔记1月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so#居家锻炼 #自律 #腹部训练#小蛮腰马甲线
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小白健身1周前
居家锻炼 居家一面墙 躺着练核心 提臀 瘦腿 瘦肚子 强核心 #居家锻炼 #瘦肚子 #居家健身有新招 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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宇姐的马甲线2月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so👍🏻👍🏻👍🏻#居家锻炼 #自律 #腹部训练#小蛮腰马甲线
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佳&洋 瑜伽普拉提逆袭天团6天前
不用去健身房，4个动作练出腹肌马甲线 #生活服务热点中心 #腰 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线
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