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沉肩几分钟开始练
爱跑步的小龙教练
10月前
8个动作,带你打造强大小腿力量!#腿部训练 #下肢力量 #力量训练 #创作者中心 #创作灵感
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李运琦头很大
8月前
正确的小腿力量训练提升运动表现降低跟腱断裂概率#功能性训练 #体能训练 #篮球体能训练 #运动表现 #跟腱断裂
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叶小羊(截骨+韧带重建)
1年前
7组小腿后侧力量训练,强化膝盖脚踝稳定#小腿力量 #肌肉萎缩 #下肢力量 #居家锻炼 #膝关节
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大海运动表现
1年前
小腿力量、脚踝功能的正确训练方法! 想提升运动表现、爆发力,赶紧学起来!#运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #体能训练
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泡泡的逆袭日记
1年前
肌肉腿 水肿腿 脂包肌 完整版瘦小腿跟练! 内容包含拉伸!每天练三遍!#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿
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叶小羊(截骨+韧带重建)
1年前
强化小腿力量,提升膝盖脚踝稳定#膝盖保护 #脚踝 #肌肉萎缩 #下肢力量 #居家锻炼
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刘致玮🏅寒假招生中
1年前
“下肢力量” 训练不练腿,迟早要后悔!跑得快、跳得远,下肢力量是基础!一周2~3次,坚持下来看效果!#体育生
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杨老师健身
1年前
如何增强小腿肌肉力量?简单高效 三个动作! #肌肉流失 #腿部训练 #下肢力量 #中老年锻炼 #力量训练
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练就有用
10月前
按这么练还怕腿部力量涨不了吗?!每天一小时,一个月后看变化! #体育生 #腿部力量训练 #练腿 #威量炽速SP #体考战神一双封神
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Zheng
5月前
6个小腿肌群训练/提升起跑速度和弹跳高度!练后拉伸放松,力量更具爆发!#腿部训练
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教练王彦
1年前
小腿变修长就练这个动作 一个简单的小腿肌肉拉伸练习,坚持下去小腿会变得又长又直。#女性 #运动 #瘦小腿 #美腿修炼手册 #教练王彦
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刘东17.来运动康防中心
6月前
在家就能练,3招解决小腿肌肉无力#康复训练#运动康复#成都运动康复#成都康复训练#腿部训练
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体能训练Lt
6月前
#下肢力量 #运动表现 下肢训练计划来了 包含力量 速度 爆发力 你一周练几次腿?😩
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Li被善待(已瘦32斤)
1年前
直腿细腿的尽头就是建立足弓、练完这套 你的腿直一大半😭#瘦腿 #小腿粗 #直腿训练 #建立足弓
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练就有用
11月前
每天一小时,半个月后来看变化!练后记得放松,进步更快! #体育生 #练腿 #居家训练 #腿部力量训练 #GYMGEST力量站
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MT
5月前
新手怎么练腿? #健身 #运动 #健身干货 #练腿 #力量训练
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180的瑜伽小王子
7月前
如果你有小腿外翻和粗壮,这期动作跟练两周,没有变化你来打我!#小腿外翻#小腿粗壮#直腿#纠正腿型#180的瑜伽小王子
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西安自然力量康教
5月前
四个动作练腿 练好了腿强的可怕#练腿日 #健身干货 #腿部训练 #健身小白必看经验
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氮泵加油站
7月前
克里斯腿部训练计划 兄弟们最喜欢的腿部训练来了。#克里斯 #健身干货 #腿部训练
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叶小羊(截骨+韧带重建)
1年前
强化小腿后侧力量,提升膝盖脚踝稳定性#膝关节 #脚踝 #下肢力量 #小腿肌肉 #居家锻炼
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街健·醉翁
7月前
去啥健身房,找个楼梯道,练爆你的下肢! #阶梯训练 #下肢力量训练 #臀腿训练 #玩觅跑鞋 #徒手健身
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李美珍
6月前
天气太热不想出门运动?在家照样可以练爆你的下肢!#运动 #跑步 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #下肢力量
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小章鱼要逆袭
8月前
每天睡前练一练,水肿腿肌肉腿全改善 #瘦小腿 #瘦腿 #静脉曲张 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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胡椒老师跑步课堂
1年前
跑步不腿软|4分钟增强跑马腿力,跟练版 #马拉松训练 #跑步跟练 #腿部力量训练 #跑马拉松有哪些注意事项 #厦门马拉松
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Aiden艾登
2天前
#练腿 #小腿 #小腿粗 #健身 #健身打卡
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大牙的分享
9月前
小腿粗壮的克星 40分钟力量普拉提, 练力量的同时提高身体稳定性。强大核心!重哑铃单边5KG,轻哑铃单边1~2kg#居家锻炼 #力量训练 #普拉提 #小腿粗 #膝盖保护
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小黎带中老年练肌肉
3月前
坐姿练小腿,跟练视频#健身#增肌#中老年#肌肉锻炼
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直腿王子徐教痩
3周前
懒人居家练直腿,一对瑜伽砖!!强化足弓、踝关节力量,拉长小腿肌肉,腿肚外翻,修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
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老董讲跑步(线上有氧心率训练营)
9月前
下肢力量 按这么练还怕跑不动吗?坚持一个月看结果#马拉松 #跑步 #力量训练 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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帆帆妈妈(胫骨骨折康复中)
4月前
上条视频跟练大腿,跟本条视频配成一套,负重前大腿跟小腿锻炼,小腿部分主要是胫骨前后肌,脚踝力量,内外翻,这几样练好,缩短康复周期,每日跟练,祝大家早日康复!#跟练 #骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复训练
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崔继昆专注运动康复
4周前
长期卧床,那么腿部肌肉训练该如何做? #腿部 #腿部训练 #腿部放松 #负重训练沙袋 #沙袋训练
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代自律
1年前
自律第1166天 #小腿力量训练 #自律 #跑步
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央视健康
1年前
练好小腿肌肉,有效防止跌倒 跟着视频练习站立踮脚练小腿肌肉。#下肢力量 #腿部训练 #小腿肌肉 #一起来锻炼 #腿部锻炼方法
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小禹 运动科学
5天前
防跌倒防崴脚与直腿基础——足踝强化 【足踝强化黄金3动作】练直腿,告别扭伤与不稳! 屈膝提踵深层练小腿力量,勾脚拍地练小腿前侧,单腿平衡强化本体感觉与稳定。每天几分钟,不仅是直腿基础,还能打造“铁脚踝”,运动更安全高效!#直腿训练 #足弓训练 #防跌倒
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叶小羊(截骨+韧带重建)
1年前
强化小腿组合训练,提升膝盖稳定性,坐着就能练! #膝关节 #下肢力量 #腿部训练 #居家锻炼 #核心力量
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潘老师云生传媒
2天前
腿没劲你就这么练#健身训练 #腿部训练 #下肢力量 #膝关节锻炼 #健身也要节奏感
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南宁益学体育(总校区)宠粉号
5月前
下肢力量训练,涵盖你多个部分! #南宁中考体育 #中考体育训练 #下肢力量 #下肢力量训练 #益学中考体育
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张阳洋
3天前
#健康#居家锻炼小妙招 这样练,强化小腿肌肉和心脏
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💪强哥居家练
3月前
小腿有力走路轻松!那如何把小腿力量提升,为下肢保驾护航?#居家锻炼 #小腿 #半月板损伤 #膝盖保护 #健康养身
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阿豪运动康复
4周前
小腿没力总崴脚?4个提踵动作强化小腿!#小腿力量训练 #崴脚 #脚踝 #康复训练
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叶小羊(截骨+韧带重建)
7月前
下肢肌肉萎缩,做这几个动作 #膝关节 #下肢力量 #臀腿训练 #居家锻炼 #膝盖保护
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茱姐姐无伤跑步
4月前
9个动作完成大腿 小腿 臀部力量训练,对新手友好#强烈推荐 #跑步#下肢力量训练 #臀腿训练 #慢跑慢慢来
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骨关节康复朱医生
5月前
提升下肢肌肉力量训练,教粉丝一起做踮脚提踵! #下肢力量训练 #提踵 #肌肉萎缩 #抖出健康知识宝藏 #康复训练
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跟着晓芳学康复
5月前
4个无负重动作,助力早期恢复下肢力量! #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #下肢力量 #医学科普 #康复运动
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小喵轻运动
1月前
宿舍睡前3min!足弓悄悄变稳,跟小腿外翻说拜拜~ #女大学生 #足弓塌陷 #小腿外翻 #肌肉腿 #睡前运动
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小黎带中老年练肌肉
5月前
新手腿脚力量必练动作,坐姿提踵#健身#增肌#中老年
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张教练专注中老年锻炼
3天前
练小腿的胫骨前肌,让您学会勾脚,走路稳健!#不会勾脚 #偏瘫 #脑梗 #居家锻炼 #康复锻炼
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热带鱼🐠
3周前
小腿萎缩没有力量,必练4个动作,前两个动作为初期锻炼,后两个进阶动作。#前叉康复 #居家锻炼
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叶小羊(截骨+韧带重建)
4天前
小腿肌肉力量,就这么每天扶墙练5分钟搞定! #小腿肌肉 #下肢力量 #居家锻炼 #膝关节 #踝关节
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@陈科宇
1月前
力量型小腿是中长跑毒瘤? 教练:练对了就是王牌 #中长跑 #田径选材 #小腿 #田径悍匪 #天赋 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @我要上热门
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孙教练专注动养健身
8月前
世界公认提升腿部力量最有效的方法 国家队教练教你居家抗阻力训练#腿部训练 #教程 #腿部 #居家锻炼 #分享干货
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刘憨憨
3周前
粉丝要的练小腿教程。 记得在评论区打出“看到了” #力量训练 #健身干货 #自然健身 #脂包肌 #双开门身材
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已欠不练以欠代练
3天前
比目鱼肌怎么练 扁平足力线歪怎么改善 慢跑小腿酸怎么 #中长跑 #比目鱼肌 #800米 #1000m #健身
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杨老师健身
3月前
别再这么练小腿了,伤膝盖!#膝盖保护 #膝关节 #膝盖保养 #小腿力量 #脚踝力量训练
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小黎带中老年练肌肉
4月前
练小腿也要拧螺丝#健身#增肌#中老年
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程子同学
3天前
腿越粗越管用,小腿硬邦邦的必练,越练越显细#瘦小腿 #健身 #体态纠正 #矫正腿型 #拉伸
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叶小羊(截骨+韧带重建)
1月前
大腿小腿肌肉怎么练?4个动作简单高效,坐着就能练 #膝关节 #下肢力量 #腿部训练 #居家锻炼
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瑟瑟跑步
5月前
马拉松跑者的力量训练! 针对不同目标,不同部位,推荐我最喜欢的动作!#力量训练 #黑马体育生 #努力成为更好的自己 #dou来运动吧
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胡椒老师跑步课堂
5月前
下肢力量不够?6个黄金动作来助力! #竞飒体育 #下肢力量 #下肢力量训练 #跑步训练
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叶小羊(截骨+韧带重建)
1周前
9个单腿训练全面提升下肢,膝盖有力臀腿维度快速练回来! #膝关节 #下肢力量 #单腿训练 #膝盖稳定性 #膝盖康复
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152的久久在美腿
1月前
瘦小腿 每天十分钟 坚持的力量 #居家锻炼 #纠正腿型 #瘦小腿 #泡沫轴松解 #腿部拉伸
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运动复康朱老师
1周前
拖腿走路不能勾脚两个黄金动作改善小腿肌肉力量#勾脚 #拖腿走路 #运动康复训练
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懂康复的范sir
2周前
跑步小腿酸胀?根本问题在脚底... #跑步腿部力量训练 #跑步腿酸 #足底拉伸 #小腿酸胀 #拉伸训练
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