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李三差（腰突经验分享）4月前
不去健身房，腰突人练出好身材！#运动康复 #腰突 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了
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运动老胡7月前
腰腿不好每天坚持100次 #腰腿锻炼 #腰椎 #居家锻炼 #核心 #健身干货
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峰峰总医院康复中医科张宇龙主任5月前
腰肌劳损锻炼方法#腰肌劳损
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健身大勇会写字3年前
长期久坐腰背不舒服，可以试试这个#腰椎板 做完以后整个人都舒服的不得了#居家健身有新招 #拉伸#居家锻炼夫妻搭档 #居家健身有新招
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2月前
🫣保姆级站下腰教程，快快码住收藏练起来叭～#软开度训练 #古典舞 #中国舞 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训
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自律的姜帅帅5月前
儿童长高操，去年一年长高了10厘米，抓住生长黄金期，大家一起运动起来吧！#身高管理 #长高#追高#有助于长高的训练动作
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安妮Annie3周前
【腰疼克星】简单的腰部牵引拉伸方法，气囊设计非常人性化，可以根据自己的腰部曲线和舒适度进行微调，通过简单的充气或放气，就能找到最适合自己的高度，让腰部得到支撑的同时，也能感受到一定的舒缓效果，这对于缓解腰部压力与酸痛非常有帮助！#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰椎舒缓器 #顶腰神器 #缓解腰部疲劳
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》4月前
拉筋锻炼，#拉筋板的好处功效与作用 ，不光拉腿腰背都是一条线子，拉完自己感受#居家锻炼 #腰间盘突出 #一起来锻炼
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冀博源（腰发力走路版1月前
教程来了！大家久等啦#当你走路学会用腰发力 #教程 #193 #腰发力走路
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妘书2月前
#顶腰板 #腰椎舒缓 #腰部拉伸 气囊可调节脊锻炼器牵引支撑#腰托 #自用好物分享
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雪姐运动养生1月前
腰部懒人锻炼，跟练版#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #一起来锻炼 #健身干货
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》1周前
腰突锻炼跟练板来了#腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #居家运动#一起来练
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会会好物2周前
#拉伸 #居家锻炼 #腰椎舒缓器 #健身 #健身打卡 设计简易操作专业拉伸器家用稳固可调仰卧板人体拉伸神器
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小孟凡的篮球梦5月前
儿童长高操，去年一年长高了10厘米，抓住这个夏天生长黄金期，大家一起纵向运动起来吧！#身高管理 #长高 #追高 #有助于长高的训练动作
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高老师讲康复3月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都去做这套！#居家锻炼 #瘦肚子#大肚腩変小蛮腰#瘦腰腹#指圧板
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运动养生叶师兄4周前
瘦肚子最快的方法来咯，有大肚腩，腰两侧赘肉多和肚子松松垮垮的姊妹们，都来做这套动作！#指压板 #瘦肚子 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰
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刘师傅教太极5天前
腰胯没力气打不开就练这套动作，简单易学在家就能练。#太极 #太极养生 #中老年锻炼 #居家锻炼 #古法锻炼
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养生太极刘师傅3周前
腰胯僵硬酸痛就练这个动作，每天3分钟，坚持一个月，让你健步如飞。#太极 #太极养生 #中老年锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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井儿爱健身5月前
第六十四集 平板撑跟练 三分钟花样板撑跟练，腰腹、手臂、腿全身燃脂，快来一起跟练吧！ ⚠️全程核心收紧，肋骨找脊柱，双手打开与肩同宽，呼气发力，吸气还原（鼻吸口呼） #居家锻炼 #平板支撑 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦
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记得带着阳光珠珠姐3月前
平板支撑是护腰帮手，通过强化核心肌群帮腰椎减负，降低腰痛发生率，锻炼腹痕肌肉
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🌸美丽张2月前
今天发个教程，给只会直体滑行不敢做低姿态底转的兄弟姐妹们……#陆冲教学 #陆地冲浪板 #学起来 #运动锻炼健康 #今天你滑板了吗
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瑜伽&欣欣2月前
一字马怎么练？新手4个动作解锁一字马竖叉 6分钟跟练版#一字马跟练 #一字马竖叉 #瘦腿动作 #矫正腿型 #居家锻炼
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小宸运动康复1月前
指压板该怎么用？ 一套指压板锻炼操分享，不限场地，不限年龄，在家就可以轻松锻炼#指压板 #锻炼 #足底按摩 #超慢跑 #瘦全身
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运动养身买老师3月前
一分钟看懂乎板支撑的正确粢势于#建身20分钟货#一起来锻炼 #运动康复 #居家锻炼 #虐腹马甲线
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白不了1周前
雨纷纷，旧故里草木深！#生命在于运动一起锻炼吧！ #滑板 #陆地冲浪板 #简单易学 #陆冲教学
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高小高6月前
越拍越舒服，整个人热热的很解乏！很轻松！#居家锻炼 #经络拍痧板 #每天拍打身体的好处
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黑小猪M5月前
这三个动作一个视频教会你 #陆地冲浪滑板 #陆地冲浪板 #陆地冲浪板教学 #武汉陆地冲浪板#生命在于运动一起锻炼吧
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滑板幸福师～超哥3月前
陆冲新手入门65个动作 #全民健身运动 #一起锻炼 #陆地冲浪板教学 #陆冲教学 #滑板幸福师
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武当太极八段锦3周前
三个腰胯锻炼动作，每天15组灵活腰腿稳固核心 #八段锦 #养生操 #古法健身 #强身健体 #居家锻炼
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吉祥富贵292周前
#顶腰板 #腰椎舒缓 #腰部拉伸 气囊可调节脊锻炼器牵引支撑 #腰托 #自用好物分享
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兰佳带你练瑜伽8月前
4min最伟大的拉伸跟练版 最伟大的拉伸，也被称为“皱纹的杀手”每天早晚各一遍，保持年轻好状态#好身材练起来 #拉伸 #居家锻炼 #提升气质 #瑜伽日常
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苏苏妈力量塑形1年前
拉筋板的使用方法『升级版』#居家锻炼 #瘦腿 #纠正腿型 #直腿#直腿
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文化与体育4月前
怎样才能做到“劲由腰发”
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河南宋姐爱运动3月前
#居家锻炼 #健康 #养生 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼
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运动养身买老师4月前
一分钟看懂乎板支撑的正确粢势于#建身20分钟 货＃一起来锻炼 #运动康复 #居家锻炼 #虐腹马甲线
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辉姐5月前
##正能量 健康锻炼#
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鑫知陆地冲浪板运动店10月前
#陆地冲浪板 不需要报班！0基础的的新手小白轻轻松松5分钟就能学会，即好玩又锻炼身体！#户外运动 #陆冲教学
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舒颜（敏敏）1年前
我用的工具是月牙板 #腿部 #放松 #居家锻炼 #美业人 #热门
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小贤要逆袭5天前
#冲浪板教学 #日常训练 #锻炼给自己一个好身体
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小李不胖3天前
帕梅拉最强瘦腰腹我愿称之为瘦腰腹届天花板❗❗亲测有效，想快速拿到结果的姐妹就练它#瘦肚子 #帕梅拉 #减肥#居家锻炼 #真实生活分享官
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爱健身的涛4天前
俯卧撑板的训练也是有方法的，做对那你的身材会突飞猛进，年后就能看得见的改变#健身#自律#俯卧撑板#居家锻炼
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爱健身的涛3天前
俯卧撑板的训练也是有方法的，做对那你的身材会突飞猛进，年后就能看得见的改变#健身#自律#俯卧撑板#居家锻炼
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王不凡1月前
指压板，每天二十分钟，坚持做#指压板 #锻炼 #居家锻炼 #运动 #涨知识
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善哥爱健身👨🏻5天前
大象腿，水桶腰，别气馁，跟我一起练出筷子腿小蛮腰！只需要一块滑雪板！收藏练起来吧#瘦腿#健身 #居家锻炼#瘦腰 #大肚腩变小蛮腰
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爱健身的涛1周前
俯卧撑板的训练也是有方法的，做对那你的身材会突飞猛进，年后就能看得见的改变#健身#自律#俯卧撑板#居家锻炼
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广州上门体育私教-陈教练4天前
儿童长高操，一年长高10厘米！ 抓住3-14岁生长黄金期，科学运动是关键！ 每天15分钟，在家就能轻松跟练。 身高管理要趁早，用科学方法为孩子成长加速！ #儿童长高 #生长黄金期#户外运动#宝妈必看#广州同城
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东莞速健达-上门体育张教练4天前
儿童长高操，一年长高10厘米！ 抓住3-14岁生长黄金期，科学运动是关键！ 每天15分钟，在家就能轻松跟练。 身高管理要趁早，用科学方法为孩子成长加速！ #生长黄金期#科学追高#身高管理#上门体育#在东莞
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云语养生运动4天前
#居家运动健身 #养生操 #健康减脂 #健身 #居家锻炼
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中二的阿俊｜自律版6月前
居家一块板子可以锻炼完整个上半身训练，每天坚持打卡锻炼#居家健身 #俯卧撑 #俯卧撑健身板#健身#居家锻炼
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携梦前行10月前
腰椎腰间盘护腰板理疗腰突出压迫神经腰托牵引拉伸曲度矫正舒缓器#腰椎间盘康复训练 #怎么缓解腰椎间盘疼痛 #改善腰椎间盘突出的运动 #腰椎间盘突出的恢复运动 #改善腰椎间盘突出的锻炼
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刘师傅教太极5天前
腰胯打不开你就练这个动作，简单易学在家就能练。#太极 #太极养生 #中老年锻炼 #居家锻炼 #古法锻炼
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欣欣开心4月前
艺术体操生每天都会练习的长高动作。快来和我一起吧！#居家运动健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼 #长高 #艺术体操
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健身教练老燕子7月前
走哪儿练哪儿，想要护腰护膝，就练臀大肌！#健身 #健体 #居家锻炼
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养生太极刘师傅3周前
腰腿没力气就练这几个动作，每天3分钟，简单易学在家就能练。#太极 #太极养生 #中老年锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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薄肌教官3天前
俯卧撑板的训练也是有方法的，做对那你的身材会突飞猛进，年后就能看得见的改变#健身#俯卧撑#居家锻炼
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薄肌教官3天前
俯卧撑板的训练也是有方法的，做对那你的身材会突飞猛进，年后就能看得见的改变#健身#居家锻炼#俯卧撑
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馨心⁶2月前
每天躺一躺，解乏又得劲，对腰椎不好，非常实用#腰椎板 #腰椎拉伸 #拉伸板 #腰椎锻炼了 #腰椎拉伸器
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小屋在滑板6天前
零成本制作一个好玩的居家练习板类神器 如果你也制作了 可以发视频@我 跟我一起分享你的制作过程和玩后感受 #陆地冲浪板 #陆地冲浪板教学 #小屋在滑板 #滑板 #潮流运动笔记 @抖音小助手 @DOU+小助手 @Star星板
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自律小马4天前
俯卧撑板的训练也是有方法的，做对那你的身材会突飞猛进，年后就能看得见的改变#健身#自律#俯卧撑#居家锻炼
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李三差（腰突经验分享）1月前
六大免费神器，帮助腰突人健腰。#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练
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心选百货2周前
居家一块板子就能带你高效练薄肌，你确定不练？ #健身 #自律 #薄肌 #俯卧撑
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李三差（腰突经验分享）2月前
腰突拉伸完全手册！#腰突你会用什么方法 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰椎疼痛
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呼呼不想我的嘛9月前
【自用健身】分体式健腹板（商家发给我的，可删）
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