您是不是在找：

168的莫儿（已📈9cm）1月前
拉伸长高不回缩的技巧！ 搭配补鈣让软骨变硬变健康就可以防止回缩~#长高 #拉伸 #追高 #长高方法
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
青宸3月前
家人们我真的会谢！ 因为长期不拉伸，身高居然从172缩水到170了！ #长高秘诀#拉伸#脊地运动拉伸#身高缩水#健身干货
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
奥马尔的居家健身1月前
体态差真的会导致身高缩水3厘米每天两招拉伸强化拒绝变矮 不良体态是真的会让你身高缩水的，这可不是吓唬你。 国外有个长达34年的跟踪研究，数据摆在那儿：人均因为体态问题，身高能“缩水”将近3.8厘米。你想想，咱们平时久坐、低头玩手机，脊柱和骨盆早就慢慢变形了，看起来比实际身高矮一截太正常了。 不过好消息是，这种因为体态导致的“变矮”大部分是能救回来的。 视频里这几个动作，我亲测有效。原理其实很简单，就是针对脊柱和骨盆做“拉伸”和“强化”。只要把蜷缩的筋骨拉开，把支撑的肌肉练强，视觉身高立马就能回升。哪怕你不为了长高，为了老了不驼背，这两组动作也值得每天练几分钟。 别偷懒，把背挺直了试试？ ##体态矫正 ##改善圆肩驼背 ##物理增高 ##脊柱健康 ##居家拉伸跟练
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
希希不是嘻嘻4周前
拉伸长高不回缩的技巧！搭配补软钙让软骨变硬变健康就可以防止回缩#居家锻炼 #拉伸 #长高方法 #二次追高
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1866
鱼鱼想当跟练博主🐟6天前
运动完不拉伸？难怪腿粗还酸痛！ 运动后这4分钟不做，真的会事倍功半！🔥 拉伸能： 1️⃣ 防止肌肉结块变粗 2️⃣ 大大缓解第二天酸痛 3️⃣ 保护关节防受伤 动作简单。为了练得有效不受伤，必须跟上！ 跟练@辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #运动后拉伸 #缓解酸痛 #拉伸跟练 #全身拉伸 #抖音合集升级计划
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
Dancer熊3周前
99%跳舞人会错的拉伸细节！60秒自查纠错！ 你跳舞前的拉伸方法真的对吗？错误的拉伸姿势不仅不能防止运动的肌肉损伤伸直还会导致更严重的肌肉拉伤！这些课上很少会有老师讲的错误细节，一定有你的影子！ #舞蹈 #拉伸 #拉伸动作 #舞蹈教学 #学跳舞
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
暴走AI1周前
衣物缩水的秘密 你知道衣物为啥会缩水吗？棉、麻等植物纤维遇水和热会失去拉伸张力，回归卷曲状态；羊毛则因纤维鳞片相互锁定“毡化”。合成纤维结构稳定，抗缩性更强。想避免缩水，用冷水和温和模式洗就好。不小心缩水了？试试用护发素润滑纤维，手动拉伸恢复。
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
明明很惊喜3月前
拯救计划！让你的羊毛衫远离缩水困扰 宝子们，如果羊毛衫轻微缩水，可以尝试使用温水浸泡，适量添加柔顺剂，轻轻拉伸等方法进行恢复，但需要注意的是，恢复效果可能因衣物材质和缩水程度而异。如果恢复效果不佳或缺乏经验信心，建议寻求专业洗护机构的帮助，避免造成衣服羊毛的二次伤害。#羊毛外套缩水 #羊毛外套 #羊毛衫缩水 #羊毛衫缩水了怎么办
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
大力锤锤6天前
降低日常运动风险，能大程度帮助睡眠质量、运动保护、生长发育最关键的就是：拉伸 #儿童拉伸 #生长发育 #拉伸动作 #大力锤锤
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2669
懒人爱运动2月前
10min拉伸跟练，这套动作巨有用‼️ 这套拉伸防止肌肉腿、解决大腿前侧突出，想要通过运动让腿变直变细，那么拉伸必不可少！运动后必须拉伸，不然等于白练！拉伸完舒缓减压，臀腿训练后拉伸，或者运动前热身～#拉伸动作 #纠正腿型 #瘦腿 #床上瑜伽 #臀腿塑形
00:00 / 10:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3827
裕姐*衣件倾心洗衣*👗👠2周前
#干洗店日常 含有绵羊毛、兔毛的毛混纺衣物缩水后可以尝试恢复尺寸，但无法完全恢复到原始状态，且操作需谨慎避免损伤面料，具体方法如下： 一、温和拉伸恢复法（适合轻微缩水） 1. 准备30-40℃的温水，加入少量羊毛专用柔顺剂，将缩水衣物浸泡10-15分钟，让纤维充分软化。 2. 捞出后轻轻挤干水分（勿拧绞），平铺在干净毛巾上，顺着衣物原本的尺寸，用手轻轻向四周拉伸至合适大小。 3. 用晾衣夹固定拉伸后的边缘，平铺阴干，期间可多次调整拉伸幅度，防止回弹。 二、蒸汽熏蒸拉伸法 1. 用挂烫机的蒸汽模式（调至低温档），距离衣物10-15厘米熏蒸，让毛纤维受热蓬松。 2. 边熏蒸边用手顺着衣物纹理拉伸，重点针对缩水的部位（如袖口、衣身、领口）反复操作。 3. 拉伸后保持形状，平铺阴干即可。 三、专业处理 如果缩水严重，建议送至专业干洗店，他们会使用羊毛蓬松剂和专业设备进行恢复，成功率更高，也能避免自行操作损坏面料。 注意事项 • 操作时力度要轻柔，兔毛和绵羊毛纤维脆弱，过度拉伸易断裂。 • 恢复后再次清洗需严格遵循洗护标签，用冷水轻柔洗，避免再次缩水。
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
生活中不一样的烟火1周前
减脂胸部缩水？拉伸+背部训练塑形匀称！ 你是否减肥时总担心胸部变小？别焦虑，科学动作助你塑形匀称！减重时脂肪流失易导致缩胸，先拉伸大腿前侧、后侧和小腿，放松肌肉紧绷。滚泡沫轴促进血液循环，缓解疲劳。设置激励照片控制食欲，避免暴饮暴食。背部训练包括俯身划船、双侧划船、哑铃爆拉和硬拉外旋，强化线条平衡脂肪分布。坚持每周练习三次，防止胸部减少，身材挺拔匀称。全面提升塑形效果，自信拥抱理想体型，简单动作带来大改变。#健康生活 #胸部塑形 #减脂技巧 #健身 #减肥
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
陈米饭🍚4天前
#最伟大拉伸 被称为“最伟大”，是因为它能同时伸展多个肌群，并激活踝关节背屈、小腿肌肉、臀部、大腿后侧、核心和髋部#练前热身激活#健身
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1653
热爱生活的川哥6天前
你是否发现，长期有氧运动减脂后皮肤变松了？这是胶原蛋白流失的常见问题。别急，今天分享简单方法防止皮肤松弛。有氧运动燃烧脂肪但过度会消耗胶原，导致皮肤无力。解决方案是保证每日蛋白质摄入，如瘦肉豆制品，帮助修复皮肤组织。同时调整运动计划：热身5分钟激活身体，无氧运动15到30分钟增肌，有氧运动30到45分钟减脂，最后拉伸15分钟恢复。每周进行3到6次力量训练，专注深蹲卧推等大肌群，提升肌肉紧致度。这个方法基于科学原理，简单易行，能高效减脂并保持皮肤弹性，实现健康匀称身材。 #减脂 #健身 #健康生活 #皮肤松弛 #有氧运动
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
陆以专做清洁11年3月前
毛衣羊绒羊毛缩水还原 目前测试比较简单易上手的方法，浸泡1小时，手工拉伸，最后清洗晾晒。1-2次基本能复原毛衣。#毛衣还原 #羊绒衫缩水怎么办 #羊毛缩水还原剂
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
青青养生日记4天前
这个拉伸操.每天练一练#养生就是养健康 #疏通经络#经络通百病消
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3209
江南姐姐1周前
以后缩水的羊毛衫不要压箱底了，拿出来用专的毛衣缩水还原剂"去浸泡拉伸放大，视频就是教大家如何拉伸放大还原的教程，一定要收藏起来，还原剂拿回家以后把视频翻出来按照视频里的方法操作即可！#羊毛衫缩水 #羊毛衫缩水了怎么恢复 #羊毛衫缩水还原剂 #羊毛衫缩水放大
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
红玉练瑜伽1周前
想要运动后腿变的更直更细，那就跟练这套拉伸动作吧！这套动作包括了前侧的拉伸，可防止大腿前侧肌肉突出；小腿后侧的拉伸，可防止小腿肌肉外翻！爱美的姐妹们跟练起来吧！ #运动后拉伸#大腿#小腿@爱美的姐妹
00:00 / 09:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
江南姐姐1周前
以后缩水的羊毛衫不要压箱底了，拿出来用专的毛衣缩水还原剂"去浸泡拉伸放大，视频就是教大家如何拉伸放大还原的教程，一定要收藏起来，还原剂拿回家以后把视频翻出来按照视频里的方法操作即可！#羊毛衫缩水 #羊毛衫缩水了怎么恢复 #羊毛衫缩水还原剂 #羊毛衫缩水放大
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
衣冉心洗衣店衣冉心·UCC国际洗衣1周前
七零后别扔缩水羊毛衫！ 阿姨您看，这件羊毛衫洗缩水了别扔啊！我开干洗店十年，用防缩洗剂+手工拉伸，洗完跟新的一样软，穿十年都没问题！比您再买件新的划算多了。我是七零后，在林州开干洗店，您家有没有这样的老羊毛衫？评论区说说！左下角是我门店地址～#林州衣冉心UCC干洗店 #70后羊毛衫修复 #羊毛衫防缩洗 #老衣物保养 #干洗划算
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
阿冬爱锻炼💪（早上8：30）3天前
#真实生活分享计划 帕梅拉9分钟臀腿拉伸完整版跟练，运动完以后拉伸可以防止运动之后粗腿，更好的塑形我们的臀腿线条，宝子们，快来和我一起跟练吧！#居家锻炼 #减肥 #拉伸
00:00 / 09:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
贝思润拉伸油小韦3天前
冲压拉伸工件容易起皱、开裂，要注意这三点！#拉伸模具 #冲压模具 #拉伸油 #冲压油 #金属加工 @贝思润润滑油
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
健身静儿2周前
运动后的拉伸完整版#拉伸 #居家锻炼 #女性的励志成长
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
天辉（减脂塑形）1周前
#vlog十亿流量扶持计划 拉伸也是训练
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
老戴健身训练营3天前
很多人忽略了，减肥当中很重要的一个环节，拉伸。#拉伸 #减肥训练营#防止受伤
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
陈石（营养，挨揍，撸铁）2周前
训练后到底“拉不拉伸”？ 训练后拉伸？预防延迟性肌肉酸痛？改善柔韧？防止粗腿？
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
欢乐妈妈4天前
个子矮小是硬伤，妈妈拒绝一切社交，每天坚持按摩拉伸，自己已成定局不可逆转，不能让孩子重蹈覆辙#身高管理 #育儿 #育儿经验分享 #拉伸
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
广州网球-潘教练🎾1周前
七个拉伸动作！防止受伤🤕你们觉得拉伸重要吗？ #网球训练 #网球拉伸 #网球 #网球新手 #网球教学
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
大个林在运动1周前
5分钟全身高效拉伸🔥 打通全身经络 运动后必备 ！ 防止粗腿水肿排解压力！拉伸完全身特别舒服😌 身体主要大肌群都能拉到 动作高效简单👍 可以很好缓解肌肉紧张 加速肌肉恢复 💕 ✅ 运动后放松 ✅ 日常解压 ✅ 睡前舒缓 #居家锻炼 #全身拉伸 #运动后拉伸 #改善肌肉腿 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
@悠悠4天前
跑步后千万别忘记拉伸，拉伸好处有很多，能帮助缓解运动后的疲劳感，放松肌肉，防止跑步引起的乳酸堆积，缓解肌肉紧张；预防腿部肌肉僵硬，还能增加肌肉的柔韧性，防止腿部变粗。#跑步 #拉伸 #拉伸的好处 #无伤跑
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
露露清洁测评4周前
毛衣缩水变形还原，泡一泡拉伸就可以了。#毛衣缩水 #羊毛衫缩水 #毛衣缩水还原剂 #羊毛衫缩水还原剂
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
星星爱运动4天前
如何跑后放松防止肌肉板结腿变粗#跑步 #跑后拉伸 #跑后放松 #跑后恢复
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
1分钟体态健身4天前
#创作者中心 体态显老？快松你的筋膜#筋膜抗衰 #体态矫正 #显老克星 #3分钟变美
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
乐乐有氧运动4天前
拉伸也是一项运动，运动必练，拯救全身酸痛，防止肌肉腿，加速身体恢复，缓解疲劳感，也可作为日常，睡前全身放松伸展#拉伸放松肌肉 #创作者中心 #创作灵感 #dou来运动吧 #种草激励计划
00:00 / 08:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
江南姐姐2月前
以后缩水的羊毛衫不要压箱底了，拿出来用专业的“毛衣缩水还原剂”去浸泡拉伸放大，视频就是教大家如何拉伸放大还原的教程，一定要收藏起来，还原剂拿回家以后把视频翻出来按照视频里的方法操作即可！#羊毛衫缩水 #羊毛衫缩水了怎么恢复 #羊毛衫缩水还原剂 #羊毛衫缩水放大
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
吉霞小常识1月前
缩水的衣服恢复的办法：1.首先在盆里放入温水和2~3泵的护发素搅拌化开，再加入适量还原剂搅拌均匀;2.然后把衣服放进去浸泡30分钟，每隔10分钟翻一次面，顺着衣服原来的纹路拉伸，别使劲拽;3.浸泡30分钟左右，按压挤出多余水分，然后平铺在晾衣篮上，自然晾干，别暴晒也别用烘干机 。 #涨知识 #早安心语#缩水衣服怎么还原 #还原
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
阿朱生活日记5天前
羊绒衫缩水放大方法#生活小妙招 #实用小技巧 #羊毛衫缩水 #清洁 #生活好帮手
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞519
UCC国际洗衣安新店2月前
#缩水 #羊毛衫缩水 #干洗店 羊毛衫缩水拉伸对比
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
跑步李1周前
4个跑后必做拉伸动作，远离腿粗不受伤 #跑步 #拉伸 #跑后拉伸
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
壹美严选卓迈2月前
一泡一拉，放大还原！ 在家轻松逆转羊毛衫缩水尴尬，让爱衫恢复原貌
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
陆以专做清洁11年4周前
羊毛衫缩水还原好治愈 泡一小时拉一拉，复原还蓬松#毛衣缩水#羊毛衫缩水
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“拉伸防止老缩水吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-20 06:58

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: