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李好健身（线上指导）1年前
一个连肌肉解剖功能是啥都不知道的人去教学，会误导一大群健身小白，会给健身小白制造焦虑，同一个动作不同的做法，侧重点不一样，但凡懂肌肉解剖功能，你会发现，动作怎样做，用什么器械都对，只是你得清楚明确的知道你侧重的是什么，就ok了
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财富觉醒（提升认知）2月前
人生本来就是一场体验，人生本来就是一场选择题 —— 你只有先行动，才能发现错误，人生的乐趣其实就在体验与挑战。#认知 #体验 #选择 #挑战
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吕教健身教学7月前
高位下拉的两种练法，后仰拉和竖直拉，两种都没有错！看自己想练的部位和肌肉群！#健身 #练背 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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会一(迁安自定义舞蹈）4天前
跳错一点也不可怕#迁安自定义舞蹈 #迁安自定义街舞 #迁安自定义爵士舞 #跳舞那些事 @会一（镜面） @会一
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古典古少侠1月前
如何学会任何东西，庄子早就告诉你了。 学得不好不是笨，是太害怕了#庄子 #学习 #心法
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内心成长学5天前
事情没有对错，只有不同视角下的审视 #个人成长 #心理学#情绪管理
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运动表现康复 Coach Jason3月前
🩵 跳跃训练全错了！其实每种跳法都有不同目的！ 大部分人做跳跃训练时，都是随便挑一个动作狂跳，以为「跳越高越好、越累越有效」。每种跳法都针对不同的肌肉动员、神经反应和能量系统。乱跳不只是浪费力气，还可能让你更容易受伤！ 真正的跳跃训练应该遵循力量→节奏→反应→强度四个进阶阶段，让你的下肢从「能产生力量」到「能释放最大力量」，逐步打开爆发潜能 例如，美国NSCA研究指出：从低强度箱跳到高强度深度跳的渐进训练，能最有效激发「伸缩循环SSC（Stretch-Shortening Cycle）」能力 四阶段跳跃训练系统： 1️⃣Box Jump：建立向心发力与落地吸收基础，降低冲击风险 2️⃣ Broad Jump：训练水平爆发力与节奏控制，连接力量与速度 3️⃣ Drop Jump：小箱落地→立即反弹，训练快反应与牵张反射 4️⃣ Depth Jump：高箱落地→再爆发跃起，最强「神经动员高峰期」动作，只适合具备前3阶段基础者 依序渐进可稳定提高力量曲线与PAP神经激活效果 跳远、跳高、迅速反弹，关键不是「多跳」，而是「怎么跳」！ #弹跳训练 #爆发力训练 #增强式训练 #运动表现 #弹跳
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小麦果汁3月前
苦练基本功就是通往顶尖的唯一通道。 剪发就是拉发片，怎么剪底线怎么拉层次会出来什么效果。烫发就是剪层次卷杠子软化，染发就是染膏在不同的头发不同的底色不同的亮度不同的受损度，能出来什么颜色。刚开始练基本功确实很痛苦，也很枯燥乏味，但是你放心再过一年你回头看那些3天速成的人他们还在原地打转，你一定想说，快就是慢，慢就是快。加油美发同行，一定要开心自由。 #发型师#烫染师 #美发人 #知识分享
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阿龙努力ing5天前
一定要记住，现在不是展现成绩的时候，现在跑出什么成绩都不算数，真正的战场是在体考或比赛那天，如果因为现在状态火热破pb而受伤，真到了考试发挥不出来，那才是亏大了。#田径 #短跑
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陈教练带你拿冠军🏆6月前
10岁之前和10岁之后的孩子，体能训练的重点完全不同，趁孩子还小，在家多练协调性吧！！！#羽毛球 #少儿体能训练 #少儿体能 #青少年体能训练 #协调性
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大寸体育丹丹老师5月前
体育升学——选择大于努力⚠️ 家长提前规划，不同阶段的孩子练不同的项目才更容易考上理想大学#体育生 #升学规划 #体育升学丹丹老师 #体育统招 #体育单招
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吕教健身教学4天前
绳索划船的两种不同练法！没有对错，看目标肌肉群。#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #绳索划船
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碎嘴誠4天前
其实练到最后就是那么几个动作，然后不断重复不断打磨，打磨到极致，而不是再像以前那样泛泛的去尝试各种看似不同，但本质上没啥区别的东西。#健身 #精神氮泵 #沉浸式训练 #卧推 #碎嘴誠
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🇨🇳搞体能的咸鱼7月前
3种有氧训练 目的不同、练的不同、针对性不同，你练的是哪一种
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AI数字人-机器人动捕技术5天前
练的不对等于白练，看这个系统如何纠错！ 可视化运动分析系统，只需要先上传一段标准动作数据，之后就可以跟着这个标准模型练，环绕式摄像头的助力下，真人动作可以被解析成了包括“速度”、“位姿”等在内的多维度数据，支持一键导出超详细的动作分析报告，帮助使用者进行后续针对性复盘与改进，可用于体育、舞蹈课程、康复训练领域中帮助教师、康复师进行更加科学的教学管理与个性化计划制定。#运动系统 #可视化系统 #体育训练 #体育舞蹈 #康复训练
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唐伯（bai）聊游泳4天前
健将过去的错误训练 曾经也许大家都练错了，练废了。 对过去的训练进行反思，是为了让游泳更好的进步！#游泳 #游泳训练 #游泳运动员 #游泳培训 #运动健将
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平安¥如意6天前
活着活着你就明白了，跟任何人较劲都是在消耗自己，无法沟通的时候就放弃，人与人相处的原则是我们不同，但都没有错，其实你没必要和一些没必要的人去说一些没必要的话，然后产生一些没必要的情绪，因为我们每个人立场不同，所求不一，所以不必要刻意的去强求认同和理解，这个世界上最愚蠢的事就是跟别人讲道理，永远记住位置不同，少言为贵，认知不同，不争不辩，三观不合，浪费口舌。
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健身搞肌（身材管理）5天前
99%的人练错了，这才是每个肌群最该练的动作 #增肌训练动作 #健身必练动作 #健身教学分享 #增肌老炮带你练
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Banana健身分享9月前
为什么你练了那么久的肩膀还是不宽？其实你都练错了，中束没有刺激到！#健身小白必看经验 #健身 #肩部训练 #增肌 #健身干货
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Banana健身分享4月前
同样10%体脂，为啥他腹肌更立体？关键在“腹肌的负重训练”，这个视频为你详细拆解腹肌最好的负重训练动作“绳索卷腹”的动作细节！#健身干货 #腹肌训练 #健身小白必看经验 #健身 #八块腹肌
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WongKengIn🇲🇴5月前
🌟当你搜索后背不适的缓解方法时，估计会刷到不少让你练核心的视频。这话本身没错，但问题在于，多数这类训练都局限在矢状面或单一方向的动作模式里。 可实际情况是，很多已经出现背痛的人，身体往往比较僵硬，尤其旋转能力会偏弱—整个身体转动时，骨盆和胸腔没法灵活分离，只能作为一个整体联动。 所以，我们在练侧腹的时候，其实应该加入一些适度的旋转动作。 这样调整后，核心训练对改善后背不适的效果，会比单纯的单向训练要好得多。 #体态纠正 #功能训练 #腰部不适 #核心力量 #运动表现
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无名teacher4天前
每天五分钟，一个月突破100字的方法，今天分享我个人练习经历，仅供参考，我可以，你也一定可以！不要问怎么练，你要先开始才行。想，都是问题，做，才更接近答案。不会有白走的路，加油！#五笔 #沉浸式码字 #练习打字 #尝试坚持做一件事 #继续努力学习
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N1an6天前
你练的根本不是微调，是“无效手速” #无畏契约 #aimlabs
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斌郑西瓜5天前
你以为健身就只是为了显示穿衣显瘦脱衣有肉的好身材吗？那就太肤浅了！#引体向上练背 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上#真实生活分享计划
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爱运动的左左4天前
90%的人减脂都做错了！只刷体脂不练功能，瘦下来也是弱鸡。 今天这套训练，让你减脂+变强一步到位。#健身 #减脂 #功能性
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大鱼丹心1周前
你练的“活子时”，99%都是错的！全网最细正解来了 #真实生活分享计划 #中华文化知识讲解 #丹道养生 #国学文化 #修行修心
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歪理闪闪8月前
行业有钱，但不是每个角色都能分到 这几年看行业，看项目，最怕： “钱其实不少，就是流不到我这儿来。”所以我做决定时，只选能接住钱的位置。从前以为努力就有回报，后来才明白，位置错了，越努力越偏。#搞钱思维#数据分析 #市场分析 #学python #夜曲编程
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封尘4周前
其实都没有错，只是观点不同而已，一个是为了未来而打算，一个是先享受生活，其实很正常。
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手感流选手7月前
不只是打球这类运动，其实做任何事情都是这个道理#乒乓球 #羽毛球 #樊振东
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海汐5天前
#其实谁都没有错 其实谁都没有错只是当初那一刻那一刻我们没得选择
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诺亚第~苗振7月前
你是不是以为腿不直就是O型腿？错！真正的O型腿和X型腿完全不同，甚至可能因为误判越练越糟！视频通过真人演示+动作拆解，揭秘如何通过膝盖旋转方向、膝超伸等细节，快速分辨真假O型腿，避免错误训练导致腿型恶化！健身党、体态焦虑者必看！#腿型矫正 #体态改善 #O型腿 #苗振
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裁缝爱撸铁5天前
几分化怎么选🧠没有最好的训练计划、只有适合！普通爱好者别纠结…… 铁子们好，我是爱撸铁的裁缝👋 是不是总刷到“三分化封神”“五分化过时”的说法？ 其实选分化哪有那么复杂——适合自己，能长期坚持才是王道！ 🎯 4大主流分化｜一看就懂 1. 五分化（胸/背/肩/臂/腿） 我自己一直在用的“老派健美款”，每天只攻一个部位，刺激超孤立！ 每个肌群能休5-7天，肌纤维修复超充分，新手也能轻松上手～ ✅ 适合：普通爱好者、新手进阶、想精细化雕线条的铁子 📌 适配场景：每周能练5天，追求“慢工出细活”增肌的人 2. 三分化（推/拉/腿） 按动作模式划分，胸肩三头、背二头、腿各练一天，一周能冲2次肌群！ 力量增长效率高，但对训练基础和负荷耐受度有要求～ ✅ 适合：有1-2年基础、想高效增肌/提力的进阶者 📌 适配场景：每周练3-4天，目标明确想快速突破平台期的人 3. 四分化（胸+三/背+二/肩/腿） 三分化的“细化版”，给肩、腿这些大肌群单独留训练日，兼顾效率和深度～ 不用像五分化那么久，也不用三分化那么拼，进阶党折中首选！ ✅ 适合：训练扎实、想兼顾力量与肌肥大的爱好者/教练 📌 适配场景：每周能练4天，想重点强化肩/腿的人 4. 二分化（上肢/下肢） 把身体分成两大块，每次训练覆盖广，省时又高效～ 但对体力要求高，新手容易练不透，恢复慢的人慎选！ ✅ 适合：时间紧张的上班族、恢复力超强的进阶者 📌 适配场景：每周只能练2-3天，想快速提升整体基础力量的人 💡 裁缝的真心话 训练没有“高级鄙视链”！ 鹿神、克里斯这些大佬备赛期还请教练换计划呢，咱们普通爱好者更不用死磕～ 长期练一个计划容易腻，肌肉也会适应，定期微调就好！ 关键看3点：① 你能拿出多少时间 ② 目前训练基础怎么样 ③ 当下目标是增肌还是提力 选能让你坚持、不受伤的方案，就是最好的！ 👉 你们现在用的什么分化？评论区聊聊呀～ #训练分化攻略 #五分化训练 #三分化训练 #健身计划怎么选 #适合自己才是最好
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手感流选手5月前
练球肯定没问题，但是练的好只是打好乒乓球的第一步 #乒乓球 #乒乓球训练 #乒乓球教学 #干货分享
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吕教要改 无偿技术指导 （招生中）4天前
短跑专项训练 其实还有很多动作是可以借助斜坡来完成 达成不一样的目的 #体育生 #短跑训练 #田径训练 #技术分享
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3.5天前
从冥想感知到体态训练 很多人练体态， 越练越不对， 其实不是动作错了， 而是顺序反了。 先感知身体， 再谈体态训练。 这一步， 决定你后面练得有没有用。 #体态训练 #冥想 #身体感知 #形体改善 #自我觉察
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英山简梵瑜伽文洁5天前
你以为运动很奢侈 其实运动只是她们的日常 你以为练普拉提很贵 其实明码标价的东西从来都不贵 最贵的一直都是你自己@抖音创作小助手
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鹏程ski5天前
其实不难，就是多练了几遍而已。 #滑雪教练 #双板滑雪 #滑雪 #双板教学
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沢璃.6天前
#日腐 #锐评 日腐锐评第三期，这一期有两版不一样的想法，希望大家理性看待！切勿吵架，祝大家天天开心，每天都可以磕糖磕到手抽筋～ 依旧感谢@M.sweet觅寻迹 觅老师编写的词条😃期待下次合作
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诺亚第~苗振5天前
你是否也曾纠结该练什么运动？尤其产后妈妈，想减肚子、改善妈妈臀，却越练越不对劲？其实，所有站立运动的起点都在于你的双脚。脚是身体与地面唯一的接触点，力线不正，训练可能事倍功半，甚至引发咳嗽漏尿、骨盆不稳等问题。本视频将带你回归根本，理解为什么“练脚”是一切训练的基石，以及如何通过正确的脚部训练，安全高效地恢复身材、提升运动表现。#健身入门 #产后恢复 #脚踝稳定性 #苗振
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RRRoy5天前
健身房根本没有想象中那么可怕！ @潇 其实健身房里大家都在忙着练自己的，并没有那么多目光，更不会有恶意的嘲笑～练的好的大哥一般都很乐于分享的！#健身 #段子 #健身小白必看经验 #主打的就是一个真实
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）5天前
真的全练错了，这不是练菱形肌，这是夹背，细节注意！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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太原驾考小帮手张校长5天前
学车其实根本没有失败一说，要么4科顺利通过，直接拿本，要么反复练习，挂科不可怕，都是在积累经验#考驾照 #学车 #卓昊佳安盛驾校 #驾考一把过 #太原学车
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湾区教育圈5天前
练体育是走捷径吗？ 尊重每一种选择，接纳每一种不同，我们都在各自的赛道上闪闪发光！#湾区教育圈 #广东体考 #体育生 #拒绝刻板印象
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东琳琳🧸（橱窗营业版）2周前
其实都没有谁对谁错，角度不同#聊天
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开飞机的舒克4天前
破S一做就炸？你可能练错了方向。 90%的新手以为破S是拼手速，结果一翻滚就掉高失控。 其实，破S的核心是 【节奏感】，而不是快。 ✅ 正确节奏 = 推杆 → 回中保持 → 拉杆 那个被忽略的“回中保持”，才是姿态稳定的关键。 #fpv #fpv穿越机 #无人机 #无人机航拍 #无人机灯光秀
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央美老顾教画画🎨8月前
央美任教10年，才发现的速写学习真相 #速写 #速写人物 #美院 #央美 #画画
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堅持小姊姊6天前
我們花了太多時間把技術練好 卻常常忘了 「溝通，才是決定客人留不留下來的關鍵」 多數美髮人從 15 歲 就開始進入這個行業， 長時間蹲在技術裡，反覆練、一直修、一直研究。 這件事本身沒有錯，甚至是我們的驕傲。 但現實是—— 每天面對 100 種不同個性的客人， 卻還想用同一套方式應對所有人。 這不是技術不夠， 而是我們沒有被教過「怎麼面對人」。 溝通不是話術， 而是判斷、理解、拿捏界線的能力。 這些能力，跟燙髮、剪裁一樣， 都需要被系統性地學習。 我始終相信， 真正走得長久的設計師， 不是技術最好的人， 而是 最能讓客人安心的人。 如果你也正在學習怎麼讓技術被看見、被理解、被留下， 那我們其實走在同一條路上。 2026 設計師課程｜三月開跑 🔗 報名連結：https://p4.groupbuyforms.tw/xfeu ✂️ 沙龍小包制包班｜私訊洽詢
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井冈山市海峰驾校5天前
学车哪有一蹴而就的！一遍学不会，咱就多练几遍，慢工出细活，把每个点位都吃透，拿证只是早晚的事！！！
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美女大王3周前
小白健身最大的盲区就是： 1. 不太清楚自己的体态是否有问题，训练动作也不确定做得对不对，总担心练错白费功夫； 2. 训练动作的轨迹没太摸透，发力点找不准，所以进步也比较慢； 3. 饮食计划更是没头绪，尤其是小基数想减脂，不知道怎么吃才合理，怕吃多了涨体重，吃少了又没力气训练。 今天想给大家分享一个我自己用下来觉得特别实用的功能：它能帮着做体态自测、分析训练动作轨迹，还能根据自身情况安排饮食计划、判断饮食热量，从练到吃都能兼顾到，推荐大家试试这个功能，确实挺全面的。 我毕竟不是专业的健身教练，分享的都是自己健身过程中总结的真实体验，如果这些内容能帮到大家，我真的特别荣幸；如果有说得不够周全的地方，也请大家多多包涵^_^#新手健身 #健身搭子 #keep课代表 #kk体态评估员 #健身干货
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自强不息归来5天前
蹲与腿 箭步蹲，分腿蹲，也是蹲，俯卧撑双杠也是推，单杠拉背，高位下拉，各种划船也是拉
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小龙虾教轮滑7月前
小龙虾自学轮滑小课堂第1课 轮滑零基础从不会滑到会滑只需要这几步，非常的简单，快收藏学习吧，加油！#小龙虾教轮滑 #自学 #轮滑教学 #零基础 #原创视频
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唐小丫数学5天前
心疼你们同类型题做十遍二十遍仍不会，做题从不是敷衍完成， 核心是练方法养习惯！敷衍刷题只会固化错误，像图形题要把信息标进图里，用对方法才是提分关键 #做题技巧#复习刷题#数学#就想说点大实话 #教学
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波CZB2月前
很多人练核心越收越紧，却发现腰越来越酸、气也越来越上不来。其实问题不在动作，而在呼吸。核心的稳不是憋出来的，而是靠膈肌、腹壁、盆底肌一起建立的360°气囊效应。这期我带你重新认识——什么叫“收核心还能呼吸”。学会这一点，平板支撑、硬拉、深蹲都会变得更稳、更轻。别再锁住气，让身体重新学会“稳中有呼吸”#健身 #健身干货分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #波CZB
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健身心理学May姐4天前
所有身体问题都需要被看见，只有被看见才不会盲目的去淌浑水，运动这事说不好，练的好收获的是健康，练不好收获的是损伤
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恩平.星朗钢琴4天前
🎵 别再以为学钢琴只是培养兴趣！孩子练琴的过程，其实是全方位的综合训练：眼睛紧盯谱面不跑偏，脑子高速运转不卡顿，嘴巴哼唱找乐感，双手配合无失误，脚下踏板踩得准，每一个环节都在锻炼孩子的耐力、专注力和逻辑思维。长期坚持下来，孩子不仅能收获一手好琴艺，还能养成做事认真、遇事不慌的好习惯，这些宝贵品质会让他受益终身#同城#同城优先推荐 #恩平#钢琴 #钢琴培训 @抖音小助手 @DOU+小热门🔥粉丝千千万🔥 @DOU+上热门
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上海上门体育 田径体考训练营孙教4天前
别再瞎练了！短跑的力量秘诀是“相对力量”💥 很多人以为练出大块肌肉就能跑得快 结果体重上去了，速度却卡住了 问题出在：混淆了绝对力量 vs 相对力量 🔍 关键区别： ▫️绝对力量：你能举起的最大重量 （像举重运动员，力量大但体重也大） ▫️相对力量：每公斤体重能产生的力量 （这才是短跑的核心！） 为什么短跑需要力量训练？ 1️⃣ 起跑爆发力：更强的臀腿力量=更强的蹬地发力 2️⃣ 维持速度：途中跑需要足够力量保持步幅 3️⃣ 后程耐力：防减速的关键 但！力量≠速度！ 过大的肌肉会成为负担： • 额外体重增加能耗 • 可能降低动作频率 • 柔韧性受影响 💡 给短跑者的力量训练建议： ✅ 侧重下肢爆发力： · 深蹲跳/箱式跳 · 分腿蹲/保加利亚蹲 · 杠铃硬拉（中等重量） ✅ 注重功率输出： · 快速完成动作比大重量更重要 ✅ 搭配弹性训练： · 跳箱、跨步跳、绳梯 ✅ 控制肌肉维度： · 采用中低次数、高组数 · 避免追求极致肌肥大 记住这个公式： 相对力量↑ + 技术优化↑ = 速度突破↑ 肌肉是引擎，但体重是载重 短跑要的是「功率最大化」 而不是单纯堆马力！ #短跑训练 #力量训练 #田径干货#体育生 #爆发力训练
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孙晶优姿优态4周前
90%的人都做错了！徒手练臀vs负重练臀：一个细节决定你的臀是腰发力还是臀发力！#臀部训练 #蜜桃臀 #臀凹陷 #健身干货 #优姿优态
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婵心舞韵赵安然4月前
#零基础学舞蹈#舞蹈#舞蹈教学 舞蹈，其实每个人都是可以学会的，只是分专业和非专业，还有就是简单的动作重复做，真的没有这么难[爱心]
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羽见原理2月前
练了这么久，你的吊球为什么还是骗不到人？🤔 因为你从根上就错了！收吊、劈吊、滑板看似不同，其实源于同一个底层逻辑。 本期视频，用3分钟为你建立最顶级的吊球认知，看完秒懂如何练习。 系列连载，先关注不迷路！ #羽毛球 #羽毛球教学 #羽见原理 #吊球 #体育教学
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德莱文外骨骼助行器4天前
标题：练了就一定有效？方向错了越练越受罪#每个动作都是用汗水换来的 #机器人 #科技 #康复
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公考小肥仔6天前
26省考上岸，每日跟练第四天，实战精讲9分39秒10对9，错了其实我嘴上说认了，但是实际我也不认#国考 #省考 #上岸 #公考#公务员
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