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治未病主任吴节1周前
晚上不睡白天睡，一定要把时差倒过来 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#失眠 #倒时差 #熬夜
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乖妈很努力7月前
美国倒时差实在太痛苦了，整整差了十二小时，每天都像酗酒断片儿一样，白天也晕晕乎乎的，到第五天终于缓过来了！#美国夏令营 #美国旅游 #小学生暑假 #旅游经验分享
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姜洪浩1月前
无论刮风下雨、网吧正常走起#知识分享 #内容过于真实 #干货 #网吧 #日常唠嗑
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鹏翼Link3年前
思考一个问题，倒时差算不算熬夜#健身 #水动力水乳 #碧欧泉水动力 #碧欧泉男士
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J博士（萧雅股份）3年前
睡够8h就不是熬夜了吗？大漏特漏！ #护肤#熬夜#睡眠#失眠#黑眼圈#抗老#痘痘肌
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橘子粥粥🍊5天前
熬夜冠军🏆#日常唠嗑 #内容过于真实
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小满6月前
开开心心出国游玩，但要么睡不着，要么困得要死，怎能让倒时差偷走旅行体验呢？记住这3招，时差再横也轻松拿捏🤏🏻 #倒时差 #睡眠 #熬夜 #旅行必备
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大馋丫头小七筒1年前
留子回国第二弹 半夜三点煮方便面 出去的时候 也没人跟我说这个时差这么难倒啊…一到两点半就自然醒 还自然饿 谁懂啊 #留子回国 #倒时差 #倒时差算熬夜吗 #倒时差的宝宝
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杨阳羊医生3周前
和爱人一起睡是大补？褪黑素是失眠克星？凌晨睡中午起不算熬夜？ #羊医生答疑 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #失眠 #睡眠障碍
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老周的养生笔记6月前
睡的晚不一定是熬夜，快来看看你是不是在熬夜#知识分享 #高温天气 #睡眠 #熬夜 #vlog十亿流量扶持计划
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马马Mayao.9月前
8小时睡眠.和.熬夜哪个更重要‼️ 好像不睡满8小时到不是什么要了命的大事。 睡眠的整体质量更为重要‼️ 但是熬夜就真的不建议。 有人肯定会问，那你在有时差的地方怎么算是不是熬夜。 答案是：我们人体确实是有一个生物钟，尽量不要破坏它的规律，但是！！！对我们人体更为重要的是“光线”（昼夜规律）。 在睡觉时，身体不要照射到光线，反而起床后尽量在30分钟内照射到自然光，这样会抑制褪黑素，强化昼夜规律。 如果你只能晚上工作，那就安装一个强力遮光窗帘吧朋友！👫🧑‍🤝‍🧑 #熬夜 #8小时睡眠真的科学吗 #睡眠的重要性 #睡眠质量 #vlog日常
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李嘉欣4天前
有的时候挺佩服自己的脑子的#内容极度真实
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遇事不决小柴胡5月前
规律性熬夜算熬夜吗 ？可以当做在国外生活吗？#学医日常 #小知识分享
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苏华仁养生有道8月前
晚上熬白天睡，倒时差也无用
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周敏9月前
倒时差算不算熬夜#记录平凡生活 #我的晚餐
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鲜画卿2天前
没关系的 倒时差的生物钟会调回来 讨厌的黑眼圈和痘痘会淡去 坏掉的胃会慢慢养好 糊涂花掉的钱能重新攒 剪丑的头发会重新长回来 周末很快就能来到 落后的学业能补起来 急躁的脾气会变得平静 一切都会变好的 只是时间问题#王者荣耀#云中君
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湖南娱乐4年前
原来#熬夜 并不是指睡得晚，是否熬夜要取决于自己的生物钟，如果按照生物钟每天规律入睡就不算熬夜啦#科普#睡眠
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抚顺四合堂1周前
如果你上班两班倒，李老师教你几招缓解熬夜的不足！ #抚顺 #熬夜 #夜不能寐 #夜班 #抚顺四合堂李宁
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八角不拉几3月前
倒时差的低能量“老鼠”生活🕰️ 21:00🌙起床—洗漱—吃饭—娱乐—睡觉10:00 ☀️ 居然还有我这种这么爱睡觉的人调不了的时差？！ #倒时差算熬夜吗
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锈迹3天前
没关系的 倒时差的生物钟会调回来 讨厌的黑眼圈和痘痘会淡去 坏掉的胃会慢慢养好 糊涂花掉的钱能重新攒 剪丑的头发会重新长回来 周末很快就能来到 落后的学业能补起来 急躁的脾气会变得平静 一切都会变好的 只是时间问题 #fearofgod
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程心医语9月前
凌晨两三点才睡，但睡够了8小时，这算熬夜吗？ #熬夜 #熬夜危害 #熬夜党 #晚睡 #抖出健康知识宝藏
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简单为好10月前
倒时差的日子，漫步芝加哥街头#让生活慢下来 #去国外倒时差算熬夜吗 #芝加哥 #
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黄红丽医生科普1月前
孕妈熬夜，胎宝也跟着“倒时差”？真实案例让人不敢再晚睡！ #孕期作息 #胎儿发育 #健康科普 #真实案例
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小静静3天前
不能再睡午觉了，今天开始倒时差了，现在我的生物钟就是晚上不睡早上不起😇开始倒计时了，马上恢复起早贪黑的日子啦#真实的我你会喜欢吗
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奶龙妈妈的小食堂1月前
姐妹们，我感觉生了孩子之后我好像在外国，时差始终倒不过来#熬夜带娃 #费妈 #倒时差算熬夜吗
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杨絪緼6月前
那些熬的不是夜，是白天被压抑的"存在感焦虑" ，枕头上的辗转反侧，其实是灵魂在倒时差，别人说你作息差，但我知道你在等全世界安静下来的那一刻，好听着自己的心跳声助眠。 那些偷走睡眠的，从来不是咖啡因，而是你白天不敢发出的呐喊，在夜里变成了清醒。当你在枕头上烙饼，不妨对大脑说：我知道你在替我值班，现在可以换岗了。 和你一起读懂身体的情绪日记，一起找回那些被偷走的好睡眠#中医养生# #养生# #报复性熬夜会让人更焦虑
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灵心青少年成长中心（灵心心理咨询中心）2周前
青少年不是懒，是大脑在"倒时差"：褪黑素分泌比成人晚2小时，导致晚睡难起；前额叶（理性中枢）最后成熟，多巴胺系统更活跃。这些都是生理现象，非主观选择。理解接纳，可尝试睡前学习记忆，调暗灯光营造良好睡眠环境。#拒绝废话#科普#冷知识#有趣的知识又增长了 #家庭教育
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小甜3月前
无论是八小时三班倒还是12小时两班倒，都是生活所迫，我要是有本事，我就去上早九晚五的工作了。我知道是因为我没本事。可是我也不想熬夜了！#12小时两班倒 #八小时工作制 #倒班 #打工人的心酸 #进厂打工
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迷糊的米糊☀️1周前
倒时差成功✌️✌️✌️ #倒时差#健身#健康富足快乐幸福
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注册营养师张连龙讲睡眠1周前
昼夜节律失调导致失眠？科学告诉你失眠原因！ #睡眠质量提升 #改善睡眠 #健康睡眠 #营养师
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卤师雷棒棒骨(京山店)官方号4月前
#熬夜 #入睡困难 #倒时差算熬夜吗 #卤师雷棒棒骨京山店
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Du Y Du 梦中琴房🎹4天前
这么近那么美.周末到河北.邯郸道..到邯郸..我的家乡 #这么近那么美周末到河北 #邯郸 #回国 #倒时差算熬夜吗
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黄瑞浩聊食养1周前
熬夜的习惯 学会科学的熬夜，才能减少上夜班的影响。那上夜班后该怎么休息呢？#上夜班#熬夜 #知识分享 #传承中医文化 #黄瑞浩
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席梦思东红星李珊珊1周前
💤 别慌！睡眠节律乱了也能快速救回来熬夜别过度补觉、跨时区紧跟当地时间、夜班回家记得避光偶尔打乱真的没关系，身体比你想的更会调节✨ #席梦思#Simmons®席梦思#睡眠#红星美凯龙北京至尊Mall
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臧子博3周前
#vlog日常 #撒娇教学
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帕金森病门诊 (蔡志友博士)2周前
天天晚睡就是熬夜吗？你可别被骗了！ 天天晚睡就是熬夜吗？你可别被骗了！今天说清楚，什么叫真熬夜。#医学科普 #熬夜 #晚睡 #睡眠障碍 #健康生活
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松鼠King^CS22天前
《肯定不熬夜》《倒时差》#不熬夜
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董丽君Audrey3月前
跨国旅行倒时差，选相对自己国家晚睡的地区会更舒服些
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小野冷知识3年前
熬夜真的等于过国外时间吗#冷知识 #涨知识
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知识搬运工2天前
别以为补觉有用 #中医 #健康 #补觉
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哈金会1月前
#分享生活小技巧 #健康 #科普知识
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唯尔优TPE枕头源头工厂3年前
看完世界杯教你快速倒时差！#倒时差 #世界杯 #倒时差需要多久 #478呼吸法 #倒时差算熬夜吗 #睡眠 #饮食 #褪黑素 #腹式呼吸法 #有趣的知识又增长了 #你不知道的冷知识 #每天跟我涨知识 #解压视频 #健康科普 #超级实用的小知识 #奇闻奇事 #女生必看 #卡塔尔世界杯 #阿根廷世界杯冠军 #助眠
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奇趣探长5月前
熬夜能补回来吗？ #科普一下 #熬夜 #夜班护士 #夜班
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妈妈的小麦麦4天前
倒时差的第一天，凌晨三点多就醒了，六点多还没睡着就起来了，只能尝试多耗点体力来期待换一个好睡眠
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卡夫私教健身连锁（品牌总部）2月前
减脂期能熬夜吗？ 减脂期能熬夜吗？晚睡晚起算不算熬夜？两班倒的工作要怎么减脂？相信看完这个视频你会有一个明确的答案#减脂期 #减脂小知识 #晚睡晚起算熬夜吗 #两班倒 #卡夫健身
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璐璐聊健康1月前
#创作灵感 #日常分享 #上热搜 #今日分享
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减重代谢丁文宇医生4月前
说几个睡觉冷知识！ #减肥技巧 #减肥经验分享 #变瘦变美 #硬核健康科普行动 #医学科普
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万众运动·运动家体育发展2周前
平时熬夜周末补？别做梦了，“社会性时差”正在摧毁你的免疫力 #全民健身 #健身干货 #运动健康 #运动知识 #万众运动
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小y3天前
我恨倒时差 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #留学生#上学
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李旭的散装生物学3月前
睡不着未必是失眠症，想达到标准不简单 睡不着就是失眠症吗？这个问题的答案一点也不简单#失眠症 #知识前沿派对 #自然奇境科普季
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华华6月前
#你的身体在倒时差，顺时而养，为你解锁健康密码
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陵水县第二人民医院3天前
失眠也分“短跑”和“长跑”。 你的失眠，持续多久了？ 了解类型，才能更好应对。#失眠#了解睡眠
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Dr•Cardin卡丁博仕竞速俱乐部5天前
熬夜熬到现在，都过了十多分钟了还没有接到消息，是不是因为有时差？来不起了，我先睡了
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口红用到包浆还在涂3天前
如果你需要倒时差，或者第二天有事的可以去试试#敖东褪黑素片 #褪黑素
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芭比的梦想豪宅3月前
和舍友用同一时间线拍vlog #vlog #挑战同一时间线拍vlog #诡异 #舍友 #倒时差算熬夜吗 @Ki帝 @免挂（饭撒版 @kkn @无所谓大王
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不发胖只发财💰2天前
如果你也是白天压力大，晚上睡不着 ，或者是经常熬夜需要倒时差，就来试试吧 #芙梦颜 #睡眠凝胶#安稳觉
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Kia ora5月前
健康知识科普#睡眠障碍#健康科普知识
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復泰·知周1周前
养生大于治病。 #中医养生 #熬夜 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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凯哥教你睡1月前
#抖出健康知识宝藏 #每天跟我涨知识 #失眠
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CEN@5天前
#爱你老己 #熬夜党 #成年人 #倒时差 #睡不着
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🌈嘻嘻咦咦2周前
居然需要倒时差了🤣#日常唠嗑 #日常分享 #我的抖音生活日记 #碎碎念 #生活碎片
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土豆烤肉🍖4天前
如果你也是白天精神压力大，晚上睡不着，或者是经常熬夜需要倒时差，那就快来试试这个吧！#芙梦颜 #睡眠凝胶 #安稳好梦
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