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美人鱼游泳 刘教练4年前
游泳小知识: 闭着眼睛游泳可以节省肺里的氧气吗？答案来了～ 可以试，但是必须注意安全！ #闭眼游泳#游泳课堂#免费学游泳#忆朵花
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腿长三米的Larry自由潜水3年前
有多少潜水员是烟民呢？我估摸着占到了90%…#自由潜水 #极限运动 #自由潜 #水下摄影
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wzfcat1年前
私教呼吸法大公开：让你彻底告别呼吸困扰！ #游泳 #自由泳 #呼吸技巧 首先，最常见的误区是吸气过猛过深。初学者往往会一开始就拼命吸气，想把肺填满。但真正掌握呼吸技巧的人，不会在开始时就过度吸气，导致呼吸节奏紊乱。大家可以试试，假设肺容量是10，吸入10个单位的空气后屏住5秒，你会感到胸闷难受。正确的做法是，如果你的最大吸气量是10，开始时只需吸入5到6个单位。你会发现，这样屏气反而更轻松舒适。我们刚开始游泳时，不需要把气吸得太满。游泳时并不是要把肺的容量100%利用上，并非完全呼尽再完全吸满。这样做反而会造成呼吸困难。我的经验是，最大吸气量控制在5到6个单位。那么，呼气量应该控制在多少呢？我来精确讲解。吸入5到6个单位后，呼出3到4个单位即可。吸入6个单位，大概呼出一半。切记，不要全部呼出！吸入后完全呼出再屏气5秒，你真的会非常难受。吸入5个单位，呼出3个单位，留下2个单位，这是正确的。留下2个单位的目的，并非单纯为了身体浮力，虽然浮力也有影响，但更重要的是，完全呼出会很不舒服。我们需要保留2个单位。
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成都大鹏教游泳1周前
30秒让你学会一个游泳小技能，水底吐圈圈，不仅能够锻炼你的水感，而且还能锻炼你的肺活量#游泳 #冬泳 #游泳技巧 #吐圈圈 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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黄河游泳赵爱莲5月前
吸烟导致脑梗，游泳促进血液循环，促进肠蠕动 **吸烟、喝酒、熬夜、缺乏运动**这四个不良习惯，确实是损害心血管健康、**大幅增加心脏病（如冠心病、心梗、心力衰竭）风险**的“致命组合”。它们往往相互关联、协同作恶，对心脏和血管造成多重打击。 下面详细解释它们各自及联合作用如何伤害心脏，并提供切实可行的改善建议： 来自Deepseek ## 🚬 **1. 吸烟：心脏的“毒气攻击”** * **伤害机制：** * **损伤血管内皮：** 尼古丁和化学毒素直接损伤血管内壁，使其变得粗糙易损。 * **促进动脉粥样硬化：** 损伤处更容易沉积胆固醇（低密度脂蛋白 LDL），形成斑块，使血管狭窄、变硬（冠心病）。 * **血栓风险增加：** 吸烟使血液更粘稠，血小板更容易聚集，极易在狭窄处或斑块破裂处形成血栓，堵塞血管（导致心梗或脑梗）。 * **痉挛血管：** 尼古丁和一氧化碳会引起冠状动脉痉挛，减少心脏供血。 * **降低“好”胆固醇：** 降低高密度脂蛋白胆固醇（HDL，有助于清除血管垃圾）。 * **升高血压和心率：** 增加心脏负荷。 * **心脏病风险：** 吸烟者发生**心梗的风险是不吸烟者的 2-6 倍**，猝死风险也大幅增加。即使每天只吸几支，风险也显著上升。 --- ## 🍷 **2. 喝酒（过量饮酒）：心脏的“甜蜜陷阱”** * **伤害机制（尤其针对过量、长期饮酒）：** * **升高血压：** 是导致高血压的重要可逆因素之一。 * **直接心肌毒性（酒精性心肌病）：** 长期大量饮酒直接损害心肌细胞，导致心脏扩大、收缩无力（心力衰竭）。 * **诱发心律失常：** 特别是房颤（“假日心脏综合征”），增加中风和心衰风险。 * **升高甘油三酯：** 影响血脂代谢。 * **导致肥胖：** 酒精热量高，且常伴随高热量下酒菜。 * **干扰药物代谢：** 影响降压药、降脂药、抗凝药等的效果。 * **心脏病风险：** 过量饮酒显著增加**高血压、心力衰竭、心律失常（尤其是房颤）、脑卒中**的风险。所谓“适量饮酒有益心脏”的说法存在巨大争议，且获益远小于风险，**最安全的饮酒量是零 ## 🌙 **3. 熬夜
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游泳教练老魏6月前
不会游泳可以学潜水吗？#游泳 #游泳培训教学 #潜水 #水肺潜水
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皇冠游泳健身- 小北4天前
#游泳教练 #自由泳 游泳不仅是一项有趣的运动，更是全身健康的理想选择！ 🌊 防止溺水：掌握游泳技能，提升水中自救能力。 ❤️ 健康的心脏：增强心血管健康，促进血液循环。 💨 健康的肺：提升肺活量，呼吸更顺畅。 🔥 有效消耗能量：帮助控制体重，塑造健康体型。 😴 提升睡眠质量：运动后更易进入深度睡眠。 💪 强壮的身体：锻炼全身肌肉，增强体质。
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思南是只游泳的喵大厨2年前
游泳又远又轻松的秘密，呼吸-1（解决假呼吸） 呼吸换气看似是游泳的最基础入门训练，但是很多人往往忽略了呼吸的重要性，因为实际上游泳泳姿的动作基本都是围绕着呼吸节奏而建立的。 这期视频，让我们回到一切的起点，从最底层的逻辑去重新理解游泳的呼吸技术。 #游泳 #运动 #游泳技巧 #呼吸 #游泳健身
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️3月前
抽烟影响游泳运动表现吗？ #知识分享 #小彭教练
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Amber的快乐星球4天前
#水肺潜水 #潜水女孩 #游泳 #潜水 特别喜欢潜水，但是尝试水肺以后，还是觉得美人鱼潜水更有意思。水肺会🈶耳压方便的挑战。@抖音小助手 @我要上热门
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严料坊5月前
游泳对于我们身体健康，好处太多了！如果你50加60加还在游泳，太棒了！！#游泳 #身材管理 #变美变瘦变好看 #励志
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潜贝儿带你潜水（2.25马尔代夫行程）3月前
完全不会游泳也可以学的水肺潜水，原来4天可以考证，在海底呼吸的感觉太美妙了 #潜贝儿潜水 #水肺 #学潜水 #潜贝儿美人鱼 #男大
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亿先生龙格亲子游泳5月前
闭气挑战，看看你的肺有多年轻#柳州#亲子游泳#龙格亲子游泳#闭气#肺活量挑战
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会游泳的鱼🐟3周前
新手换气大法 很多自学或者找教练上课的朋友，刚开始接触游泳，对水中换气多少都有一些疑问，比如水下该用鼻子呼气还是嘴巴呼气，水上该用鼻子吸气还是嘴巴吸气；又比如每次只能有10到25米就很喘了，感觉吸不够气的、鼻子进水的，找不到原因的，都可以在本条视频找到答案。#游泳 #游泳技巧
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阿鱼八个胃6月前
解锁人生新体验！潜水真的很有意思！ #潜水 #深圳游玩 #深圳周末去哪儿 #水肺潜水 #为了这个镜头特意去了一趟深圳
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四川大勇越南证件6月前
二十多年野泳经验分享：游玩意外落水，想保命记住这两点就可以了 #原创视频 #记录生活 #游泳 #清凉一夏 #上热搜
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昆华呼吸科邓峥3月前
游泳能锻炼肌肉，但对'蜂窝肺'没用！#肺纤维化 #门诊日常 #呼吸科邓峥 #医疗健康创作训练营
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GOGOGAGA国际潜水圈3天前
想体验水上刺激？GOGOGAGA国际潜水圈零基础水肺潜水体验别错过，双旦活动还附赠跟拍，速来！#水上体验 #水肺潜水 #双旦活动 #潜水体验 #潜水圈
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追寻6月前
烟少抽点，酒少喝点，牢骚少发点，心态好一点，心情舒畅一点，锻炼多一点，这样你的身体健康就会多一点。抖音记录日常游泳健身。蛙式收腹跳水、抬头螺旋泳、抬头自由泳。游泳健身，强身健体，提高身体的耐力肺活量和体能。上述个人观点，仅供参考，不喜不喷。#公开对外开放熟悉水域跳水游泳注意安全 #健康运动 #游泳使人身体健康心情愉快 #温馨提示该行为存在风险切勿轻易模仿🙏🙏🙏
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因果—健康科普3年前
水下运动容易造成的伤害 #健康 #身体 #涨知识
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卤蛋教练的游泳日记3月前
初学游泳的你！会不会有这种情况？ #游泳 #游泳教学 #初学游泳 #游泳技巧 #泳镜
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刚哥视角3天前
我是如何做到坚持18年游泳的#游泳 #运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #科学
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暴走王枭鸢5月前
蛙泳流程来啦#游泳 #游泳健身 #蛙泳教学 #蛙泳
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儿童胸外岳芳主任4月前
十三岁女孩扁平胸型漏斗胸，可以游泳锻炼肺活量。#漏斗胸 #肺活量 #医学科普
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畅呼吸星星医生8月前
哮喘不能运动？错！是必须动！ 医生说哮喘孩子必须动！规律运动改善心肺功能，缺乏运动反而加重症状！6-17岁每周3-5天，从热身到小跑，游泳瑜伽都适合，选对时间畅快动！ #咳嗽咳痰 #山东省立医院 #硬核健康科普行动 #哮喘 #雾化
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北海民宿阿水4天前
外面太冷了，到海里躲会儿！ #直男 #广西北海 #游泳 #顶级过肺
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游泳教练Leo7月前
六个游泳冷知识，你知道吗#游泳 #游泳打卡 #游泳好处 #强烈推荐 #冷知识
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海城蔡帅游泳培训⭐️3天前
在海城，80%的家长都不知道！6-12岁游泳训练，能让孩子成年后肺活量翻倍。这个年纪的孩子可塑性最强、记忆力最好，你给什么，他就接纳什么，你引导什么，他就热爱什么。选对游泳这个终身爱好，会伴随他一生受益！在运动中蜕变，锻炼意志与强健体能，选游泳长训，为健康成长加分！ #海城学游泳#海城蔡帅泳训#海城游泳教练#学游泳
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游泳老默7月前
成人自学游泳第一次下水 不会憋气，泳镜漏水，耳朵进水，胸闷？一次解决！#0基础学游泳 #成人自学游泳 #游泳小技巧
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倪师健康分享4天前
#倪海厦#知识分享
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仙本那潜水小鹿2月前
女生潜水的忠告，最后一个必须牢记！ #潜水 #潜水考证 #水肺潜水 #仙本那 #仙本那潜水
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耒阳媚儿6月前
再不跑就要被揍了#夏天该有的样子 #高温天气 #清凉一夏 #亲子游玩好去处
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小张同学教游泳7月前
#坚持的意义 #学游泳 #游泳 #放松解压 游泳冷知识
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岳阳县妇幼保健院4天前
婴儿游泳的那些事儿#科普#儿童保健#婴儿游泳#游泳的好处
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土狗改造日记7月前
减肥瘦脸运动干货分享！#减肥 #逆袭
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金报告体检（名之生）3周前
#肺病 #科普 #涨知识 #四川成都
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TANTANTAN潜水教练记5月前
深潜考证日记#潜水 #水肺潜水 #潜水考证 #自由潜水 #深圳潜水考证
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胸膜炎科王洋医生7月前
无论肺多差，记好这5句话，肺都会一天天好起来！ #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #医疗创作者培优计划 #医学科普 #结核专家王洋
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胸外科李建忠5天前
把医学知识当八卦讲，你爱听吗？ #医学科普 #八卦 #肺癌 #肺结节 #西安交大二附院
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阿布力米提胸外6天前
#肿瘤医院#医学健康科普#肺结节#肺癌#胸外科
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利刀柔心1周前
#肺结节 #抖音健康使用计划 #肺部健康 肺喜欢和不喜欢你做的事是什么呢？ 视频详细了解……
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中医吴眉医生2周前
养肺护肺黄金7条 #热点 #医学科普 #养生 #科普 #热点新闻事件
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心血管王主任5月前
健康长寿密码（二）#医学科普 #长寿
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洋洋说动画5天前
希望大家都能健康生活，你看完后或许会按下生活的重启键。#动画解说 #动画短片推荐 #健康生活 #吸烟有害健康传播正能量
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汤懿珍教授1月前
身体健康是根本，活着是为了自己 #健康科普破圈计划 #汤懿珍教授 #肺部健康 #我的年度健康盘点 #中医
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胸外科 王献3天前
肺大泡与肺气肿的治疗方法有哪些？#医学科普 #
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潜江市中心医院3月前
养肺其实很简单，记住这三个方法#前沿知识派对 #养肺 #晒晒我的自由呼吸生活场 #养肺护肺 #养肺小妙招
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慢阻肺斗士3月前
慢阻肺患者的运动小建议 #慢阻肺 #病友交流 #康复训练
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呼吸科牛斌医生3天前
想让肺一直健康，记住以下这5点 #肺部健康 #肺结节 #慢阻肺 #养肺 #肺
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达而不闻1月前
看看当你点上之后，你的身体会发生什么样的反应 #每天一个新知识
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上海十院肺科李明博士1月前
肺结节随访期间的4大禁忌，一次性说清楚 #磨玻璃结节#肺结节#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#肺结节消融李明
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呼吸科赵元辰6天前
#慢阻肺 #气短咳嗽 #咳痰喘 #中医 #呼吸科赵元辰
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胸内科邬麟主任1周前
不想癌症复发，做好这五点 #癌症#胸内科邬麟#抖出健康知识宝藏#肺癌#健康科普破圈计划
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呼吸科李群医生5天前
4件事做好，咳喘减少，住院变少！ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#李医生讲呼吸#成都#慢阻肺
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医路向前巍子4月前
我身边的这位是“徐老妈子”，大家也可以叫他“妹夫”哈，今天这份内脏健康口诀送给姐姐、姐夫们，快点赞收藏吧！#全民健康素养提升 #内脏健康 #健康知识 #内脏 #抖出健康知识宝藏
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拜托了文哥3周前
试试这个方法怎么样？#万万没想到 #生活小技巧
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李光熙5月前
支气管哮喘儿童能运动吗？科学运动处方家长必看 #支气管哮喘 #儿童支气管哮喘 #儿童哮喘 #哮喘运动 #儿童哮喘治疗
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风继续吹啊吹啊吹～7月前
“游烟”新规，最高罚款200-30000 给上海点赞，666#烟民 #上海 #武康路 #禁烟 #迪士尼
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胸外艾波医生5月前
肺喜欢的轻松保养法：温和运动+清新空气 #胸外科 #肺结节 #肺癌 #同济医院 #抖出健康知识宝藏
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药师高源5月前
过了40做体检，不用身上都查个遍，关键记好这4个项目#医学科普 #体检 #健康科普有真知 #抖音创作者大会 #涨知识
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呼吸程哲医生3月前
哮喘患者更应该运动，学会三个运动黄金法则 #哮喘#程哲主任讲科普#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#支气管哮喘
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