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李白要加油吖10月前
2分钟学会马步和开胯！ 我的视频评论区有不少关于脱敏成功的内容。在此特别说明一下，我作为视频创作者，若是道友被一些事情困扰可线下就医！ 在评论区看到的各类建议和方法（或者有人私信出售药物）还请保持谨慎态度，多方考证、理性判断 ，自行斟酌其真实性与有效性，以免对自身造成不必要的影响。 #马步 #站桩 #马步桩正确蹲法 #蹲四平马步的好处 #蹲马步的好处
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武当山道家传统武术馆8月前
练功其实很简单~#马步 #袁师懋 #健康
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男人桩M🇨🇳8月前
男人过了30千万不要经常做这动作#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #百日筑基
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养生的毛栗子（孕中期）6月前
开胯不是拉韧带，更不是开骨盆，而是训练髋关节的灵活性。#马步 #练功 #开胯 #四平马
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养生的毛栗子（孕中期）6月前
技术分析：很多人都没注意的足弓塌陷，是膝盖内扣和背打不直的关键原因！#四平马 #蹲马步 #自律改变生活 #功能训练 #日常锻炼
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武当传承（资瀚）9月前
所谓马步不蹲，脚下无根,，来，30天马步练习！从飘摇到扎根！ #武当 #养生 #四平马步 #dou游神韵武当
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崆峒派飞真子1年前
百炼不如一站，外静内动马步升阳 #功夫 #崆峒派 #一见爱上传统文化
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武当山道家传统武术馆4年前
时长问题，向来是因人而异，但只要坚持，总能慢慢长久#功夫 #马步 #传统武术
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武当袁师懋1年前
回复 @bzzbdndn的评论 #四平马步桩 #马步 #袁师懋
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小闫小房很幸福🥰1年前
简单练一练，瞎说一通#河北水院八极拳 #中华武术博大精深 #每个动作都是用汗水换来的 #我在抖音学本领 #让健身成为一种习惯
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武当袁师懋7月前
下盘稳，站得稳，走得远，力量强，体力好。 #马步 #扎马步 #袁师懋 #中华武术
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武当山道家传统武术馆4年前
马步挑战升级，四平马10分钟挑战开始#挑战全网 #挑战 #功夫
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四平马步打卡1年前
#马步 #古法健身 蹲马步虽然痛苦，但是不蹲好像还有点上瘾#腰马合一 #激发全身阳气的锻炼方法
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亮亮 训练日记5月前
日拱一卒#户外 #运动 #训练 #运动健身 #四平马步
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张师傅8月前
#传统武术 #传统武术文化 #弘扬中华武术
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传武新观———慧5月前
这操作要搁去年病重的时候别说蹲了连看都觉得耗气血🫣，这站桩一年身体健壮如牛，月子病算个啥？#功夫 #武术 #一起来锻炼 #月子病已痊愈
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长呼者2年前
四平马步，一次性18分钟，蹲到哭
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许先生大号10月前
一天5分钟，收获30分钟战斗力#脱敏训练 #男性养生 #男性健康 #男性知识
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武当太极功夫白师父（广州）1年前
蹲四平马多久有效果#养生
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雨安居5月前
如何蹲四平大马？如何避免马步常见错误？教学视频来了，大家加油！！#马步 #马步教学 #四平大马 #马步后背 #自律改变生活
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传武新观———慧7月前
月子病宝妈把混元桩学起来站混元桩高桩足够了，大家记得四平马不适合体虚的人，等身体有力了下盘稳了再蹲#站桩#月子病终于好了
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男人桩M🇨🇳8月前
这个最强升阳马步蹲太牛了，快艾特你的脆皮兄弟来蹲#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #八段锦
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马步大师兄7月前
马步第38天，中医讲：脾虚最怕的运动就是蹲马步！每天5分钟#马步 #养生 #每天坚持锻炼 #四平马 #原创作品
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斯特林6月前
马步侧面，蹲完腰不舒服的朋友，动作纠正一下就好了#道家养生#四平马步#每日一练
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男人桩M🇨🇳7月前
最强升阳马步蹲，这个动作值得30岁过后的男人多加练习，练过的都知道，大多数疏于锻炼，平时多做身体的拉伸增加关节灵活性，毕竟大部分都是胯硬分子，没有那么多圣体，专注的做点小事…慢慢来比较快，加油#古法健身 #马步#男人桩 #开胯 #八段锦
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三先生说健体7月前
叶问蹲和四平马须知 #叶问蹲#四平马#古法健身#下肢力量
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传武新观———慧9月前
四平马蹲了27秒，为什么我建议月子病新手去站混元桩呢？ 因为得这个病的人身体都虚弱，身体没有支撑力 混元桩恰恰就是给你调整身体的架构不正，补气血，通经络，就是很神奇😀
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男人桩M🇨🇳6月前
#马步 一蹲一个不吱声 #男人桩 #四平马步 #古法健身
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大伟拍打送健康1年前
你的马步能扎多久？ #马步 #蹲马步的功效和作用 #养生操每天做一做长命百岁哦
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金刚炼体小学徒7月前
像我一样不会蹲马步的新手小白有福啦，武当袁师懋道长手把手教你如何蹲四平马步，还不会的朋友快学起来吧#袁师懋 #马步 #四平马步 #记录真实生活 #答疑解惑 @DOU+小助手
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大雯༒7月前
跟着9岁孩子学四平马步！活到老学到老！#武术少年 #四平马步
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武当微光1年前
15秒讲清楚传统四平马和字门马步蹲的区别 #字门太极 #道系青年 #道家文化 #太极养生动起来@武当微远 @武当微尘
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福气旺旺的沈🐷婷10月前
#四平马步 欲速则不达，在变好的路上看似简单却并不容易。上午打卡四平马步五分钟，下午打卡两分钟。#加油
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雨安居5月前
窄马负重教学。如何蹲窄马？猜猜负重多少？#窄马 #马步 #四平大马#传统武术 #传统武术不能失传
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高小强8月前
马步进步方法 蹲四平马步，0基础脆皮要常练#马步 #八段锦 #基本功练习 #古法养生
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知正9月前
这个马步蹲5分钟 你就能超越80%的人#古法健身 #马步 #道系青年 #八段锦
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武当山道家传统武术馆4年前
不能因为个人做不到，而说功夫有问题#功夫 #传统武术 #武术
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武当山道家传统武术馆1年前
问问大家现在马步都能扎多久了？#马步 #袁师懋 #传统武术 #祛湿
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槐南@一梦7月前
四平马打卡2分10秒，每日增加5秒，除湿通经络，又是变强的一天！#四平马步桩
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唐斌·行武修心1年前
开筋骨，涨气力弘扬传统武术文化 1.四平马怎么去站？#四平马 （形是结果不是过程，关节筋骨打开自然而然功成）
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太玄道长7月前
#马步 #mv #古法健身 马步打卡34天，跟我一起挑战3分钟四平马步#四平马步桩 《马步之歌》mv#马步之歌
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张敦垚7月前
四平马步桩教学和马步桩教学。这个方法是我在学习四平马步桩时研究的动作，可以帮助新手和不得要领的同学快速找到感觉。找到感觉之后可以先把筋练出来，之后再慢慢调整到正确的姿势。注意保护膝盖！#四平马步桩的正确方法 #四平马步桩教学 #马步桩教学 #四平马步桩入门
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高境8月前
现在基本上在1分10秒以后，会出现痛苦面具😂#四平马步桩
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咏春易筋奎师傅1年前
四平养身马，堪称教材版的内容😀#易筋经 #内家拳 #站桩 #内功 #养生
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男人桩M🇨🇳1年前
回复 @橘仔...的评论 大家想看的四平马侧面展示来了，男人过了30岁，可以开始保养你的身体了，家庭的顶梁柱，你的身体必须要像四平马一样稳#古法健身 #居家锻炼 #马步 #站桩 #激发全身阳气的锻炼方法
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提升之路（KK）6月前
田渊深蹲重点在于pc肌收缩，四平马重点在于下肢耐力。#马步 #深蹲 #激发全身阳气的锻炼方法
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马步大师兄8月前
打卡第十八天，这几天比较忙，但是我不能断，坚持✊#养生 #马步 #益身功夫 #四平马 #升阳
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刘洋聊功夫纯享号8月前
因地不真，果招迂曲。不同马步，对应不同功效以及身体架构。#功夫 #马步 #传统武术 #螳螂拳 #太极拳
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太玄道长7月前
回复 @萤火丛不熬夜的评论 马步升阳最快，越练越精神，男人过了25岁锻炼不用花里胡哨，死磕这一个动作练到透，今天你练了吗？定目标了吗？#马步 #小动作大作用 #改命 #精神氮泵 #古法健身
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形意拳张超3年前
#功夫#武术 #弘扬中华武术 今天早上师父专门给我们讲解了四平马的一些注意事项。#中华传统武术 #武术人 #居家锻炼 #修行 #国粹传承 #强身健体增强免疫力 #发扬传承精武精神
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武当山道家传统武术馆6月前
脑子已经会了，但身体还在瘫着，说的是不是你#袁师懋 #马步 #养生
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马步大师兄7月前
马步打卡第42天，中医讲：脾虚最怕的运动就是蹲马步。每天5分钟，不跑不跳把身练#小动作大作用 #养生 #原创作品 #抗老 #马步
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战意电竞一久叔6月前
古法健身四平马太牛了，一下子到现在坚持天天练，值得推荐，刚入门的兄弟，注意好姿势，先蹲高点慢慢打好基础循序渐进！专注的做点小事….慢慢来比较快，脆皮兄弟，值得尝试…… #马步 #古法养生 #拉伸 #八段锦 #小动作大作用
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马步大师兄7月前
马步打卡第47天，很多朋友想看侧面的样子，他来了！每天5分钟，年轻有力#官方热门推荐 #养生 #马步 #小动作大作用 #四平马步侧面
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匕甲强哥6月前
分享修炼身体的目的蹲马步正侧面和对以人疗人的看法，请各位好友继续点评#标准四平马侧面 #以人疗人真得其真#自我疗愈#互动疗愈#道家养生 #自我疗愈
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马步大师兄7月前
古法健身真的牛，马步打卡第62天。腿脚有劲，每天5分钟#居家锻炼 #养生 #马步 #升阳 #小动作大作用
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农永3年前
蹲一蹲，就豁然开朗了#修行之路 #少林四平马步桩 #易筋经
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许先生大号9月前
挑战四平马升阳蹲90天，第六天#中医养生 #男性养生 #道家养生 #脱敏训练 #古法养生
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马步大师兄8月前
100天马步打卡第31天，一个月的马步让我身体状态提升了一大截 ，现在每天10分钟，期待100天的效果#养生 #站桩 #四平马 #马步#自律改变生活
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福气旺旺的沈🐷婷10月前
#四平马步 感谢那个坚持下来的自己。多蹲你们会发现自己的抵抗力强了，不那么容易生病了，偶尔一点感冒发烧可能多喝点温水自己就好了#练起来
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云淡风清YD1年前
#中华武术博大精深 #马步#蹲马步 #武术 #道士
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