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阿烁7月前
床上马甲线训练，懒人也能练出马甲线 利用碎片时间床上马甲线训练 针对腿部赘肉大肚腩在家躺在床上就可以练习零基础的运动小白也适用#马甲线 #马甲线养成记 #健身知识 #健身小白必看经验 #居家健身
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董教练助力中老年锻炼3月前
你敢信吗？躺着做一个动作就能锻炼到大腿！#正能量 #中老年 #中老年锻炼 #中老年运动 #居家锻炼
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钱钱养腰记8月前
躺在床上玩手机也可以做的运动，可循环锻炼#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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教减脂塑形的小黑4月前
女演员的练腿小秘密，躺床上玩手机也可以瘦腿#瘦腿#直腿#居家锻炼#春日图文伙伴计划
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周zhou爱运动7月前
今天练点舒缓的❤️可以躺在床上做 ，记得左右换腿两侧都要练习#睡前必练#0基础线上瑜伽#放松 #居家锻炼
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中医骨伤张其彬1周前
躺在床上玩手机，也能做的腰突锻炼，边玩手机边锻炼#腰突
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笑笑陪你运动养生2周前
睡前5分钟 深睡一整晚，躺在床上就能练的 •睡前5分钟，享受深度睡眠。练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈 哈 必动作序列：①双手环抱双腿（双腿祛风式30秒）②仰卧束脚式（静态1分钟＋动态30~50个）③快乐婴儿式（静态30秒）④扭转式（左右各3组×3秒） #睡眠改善#深度睡眠#养生 #居家锻炼#小动作大作用
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杰特福—拉丁鱼（努力直腿版）6月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
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静静纤体有氧健身7月前
躺在床上玩手机也能完成的训练，动作简单高效，懒人专享！ #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家瘦身运动推荐
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运动养生正老师4月前
小腿又粗又硬，你就试试这套急性子瘦小腿动作，躺在床上的，现在就开始练#瘦小腿 #瘦腿 #小动作大作用 #居家锻炼
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大牙减脂跟练4天前
懒人3min瘦大腿‼️今晚睡前练它‼️躺着瘦大腿 这个3分钟瘦腿太绝了，边听歌边瘦腿，躺在床上也可以练，练完超级酸爽，感觉腿部肌肉紧实了，每天3-5遍，坚持有效，姐妹们快来一起打卡吧！ #瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦腿打卡 #懒人瘦腿 #腿部塑形 #腿部训练
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吉吉瑜伽4天前
小腿粗壮，外翻，浮肿都来练这个动作，睡前躺在床上一边玩手机一遍练习，轻松瘦腿，亲测有效#瘦腿 #直腿 #美化腿型 #改善腿粗 #吉吉瑜伽yoga
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运动康复小张3月前
躺在床上也可以锻炼大小腿肌肉！#居家锻炼 #踝关节康复
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运动康复｜嘉懿老师1周前
#腿#练腿#辽中#沈阳 四个动作教你如何躺床上锻炼腿部肌肉
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芙偶好物臻选31周前
真的很神奇，没想到这么简单的动作练好了我的腿脚无力#腿部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #抗阻锻炼
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深圳老徐8月前
懒人睡前瘦腿的6个动作，躺在床上就可以练#大数据 #减肥 #居家锻炼#瘦腿#瘦全身
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张教练专注中老年锻炼2周前
躺着这样练，腿有劲，膝盖稳！#中老年锻炼 #腿部锻炼
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小宁说美9月前
躺在床上做养生，懒人养生九法#中老年养生 #小动作大作用 #一起来锻炼 #居家锻炼
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六月5月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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健身指导徐老师【中老年运动】6天前
躺在床上，练三个动作，让腿部更有力#居家锻炼#中老年锻炼 #躺着练 #健身#瘦腿
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大兄弟说健身8月前
躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以 躺在床上练的懒人减肥跟练，瘦全身，男生女生都可以#瘦肚子#懒人减肥#居家锻炼#节后甩肉大作战#暴汗燃脂瘦全身
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瑜伽amy老师1月前
#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #床上瑜伽 #懒人开髋 居家锻炼让你躺着开髋，躺在床上试试吧
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张教练专注中老年锻炼4周前
躺着三个动作，大腿练粗壮，膝盖练舒服！#中老年锻炼 #腿部锻炼 #居家锻炼 #膝盖锻炼
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叶子爱健身（轻线条）7月前
懒人姐妹们，躺在床上就可以练的居家训练动作。还不练起来！#居家锻炼 #健身 #健身小白必看经验
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王老师中式养生3月前
脚部八段锦跟练完整版 每天早晚练习， 经络通畅，气血充盈。躺在床上就能锻炼，轻松收获健康，中老年朋友、懒人必备！##八段锦 #脚部八段锦 #经络通畅气血 #居家锻炼 #懒人必备
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张教练专注中老年锻炼3周前
三个动作，躺在床上，大腿练有劲，膝盖练舒服！#中老年锻炼#腿部锻炼
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福哥说运动9月前
中老年锻炼不要搞那么多花样，一个动作就可以让你的腰臀腿锻炼的非常舒服#居家锻炼#中老年锻炼#运动健身
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小雨养生日常1月前
脚部八段锦躺在床上就能做的运动，每天五分钟，相当于养气血一小时#脚部健康 #脚部按摩 #居家锻炼 #养生就是养健康 #养生
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北京运动康复洪教练1周前
躺在床上，练3个动作，让腿部更有力#居家锻炼 #居家训练 #康复训练 #康复锻炼 #腿部训练
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黄老师-运动康复3月前
每天早上躺着床上就练这一个动作 #康复运动 #臀桥 #锻炼 #小动作大作用
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左左爱运动7月前
美丽芭蕾6分钟瘦大腿内侧，躺在床上就可以练习。#瘦腿#减肥#美丽芭蕾瘦大腿#运动健身 #女神养成记
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铁蛋妹妹5天前
10分钟瘦腿运动‼️专治大腿外侧凸出➕内侧赘肉🔥躺练就能瘦 如果你大腿外侧凸出➕内侧赘肉松松垮垮‼️ 就练mizi这套瘦腿训练🦵 可以同时瘦到大腿外侧和内侧！ 让腿部紧致和纤细～ 还可以练到侧臀，改善臀凹陷！ 练的非常全面！ 每天躺在床上就可以练！躺着瘦腿！ 还不都给我去练！运动后记得拉伸哦！ ps：戴上负重效果更佳😉 #腿部塑形 #瘦大腿内侧 #瘦大腿外侧 #瘦腿 #紧致腿部线条
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六月5月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。睡前5分钟，相当于养气血一小时#居家锻炼 #转脚腕 #养生 #八段锦 #穴位按摩
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超级健康4月前
脚部八段锦，躺在床上就能练！ #养生#健康#居家锻炼 #万万想不到#小动作大作用
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佳康运动康复丹丹老师6天前
躺床上，练这三个动作，让腿更有力。#辽中同城#康复#辽中佳康运动康复#腿部训练
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小郭努力减到954天前
寒假逆袭之4min床上高效瘦腿 懒人梨形跟练版每天3组 #懒人减肥 #床上瘦腿必练动作 #居家锻炼 #寒假冲刺
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小宁说美1月前
躺着做养生，一起来做做吧#居家锻炼 #睡前瑜伽 #一起来锻炼
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小眼睛婷婷在线塑形6月前
懒人瘦腿法！躺在床上瘦腿改善腿型！！！赶快练起来#居家锻炼 #懒人瘦腿 #床上瑜伽 #上热门🔥
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己丰5月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。 #中医养生 #中医 #居家锻炼 #养生 #八段锦
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张老师教运动健身1月前
3个动作躺着练，不伤膝盖还耗糖#中老年锻炼#耗糖#居家锻炼#躺着瘦 #腿部训练
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运动康复-崔继昆4月前
每天早上躺在床上就练着一个动作#运动 #运动康复 #改善体态
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刘老师同款阻力带下方橱窗5月前
一张床一部手机 一张床一部手机，练出好身材#居家运动 #中老年 #中老年锻炼 #健身 #锻炼
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红艳4天前
女人再懒也要练，早上起床床边都能练每天10分钟三个简单甩手操，想长寿多甩手，一套下来全身轻松，坚持锻炼哦！
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健身健美孙教练/柏烨科技8月前
国家队教练教你床上拉伸动作 #居家锻炼 #改善体态 #打造完美身材 #瑜伽 #塑形
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安心妈妈·健身瑜伽11月前
#节后甩肉大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 床上瑜伽，玩着手机就能做
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小杨轻运动4天前
躺练必练的动作 最适合腰部的动作，躺练的绝佳动作之一#居家锻炼 #懒人运动 #养生
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小宁说美6天前
三九天养生 三九天晚上躺着做养生#床上瑜伽#居家锻炼
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慧子律动屋☀️3天前
🔥懒人专属瘦腿攻略🔥 🛌 全程躺平！不用下床！ ⏰ 仅需9分钟！碎片时间就能练！ 告别粗腿烦恼✔️ 甩掉水肿赘肉✔️ #瘦腿 #减脂塑形#居家锻炼 #改善假胯宽 #直腿
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小杨轻运动5天前
躺练跟练 睡前最好的运动，躺在床上就开练！#居家锻炼 #养生 #健康
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佳康运动康复丹丹老师1周前
三个动作，躺在床上，大腿练有劲，膝盖练舒服#辽中佳康运动康复#辽中#运动康复#腿部训练
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬3月前
国家队教练教你床上拉伸动作 #拉伸 #运动 #一起来锻炼 #居家锻炼 #形体
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张老师教运动健身1周前
3个动作躺着练，腿部有劲膝盖舒服#中老年锻炼#腿部训练#居家锻炼 #膝盖
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瑞O爱运动8月前
懒人进！全程躺着练全身，4分钟tabata边玩手机边训练瘦全身#瘦全身 #居家锻炼 #跟练 #健身 #tabata燃脂训练
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大雯别偷懒8月前
突突，床上腿部力量锻炼，3分钟跟练版#居家锻炼 #腰凸锻炼#腿部力量锻炼#弹力带锻炼#弹力带
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徐乐老师教养生3天前
睡前五个动作，安睡一整晚！ #居家锻炼 #中医养生知识 #养生操 #小动作大作用
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丁老师的瑜伽课堂7月前
躺在床上练的腰椎锻炼操！#瑜伽 #居家锻炼 #抖音热门
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安迪教瑜伽5月前
睡前十分钟，拥有完美腿型。直腿 瘦腿 必练，五个动作让你腿型越来越好看#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #身材管理 #腿 #居家锻炼
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不会消失的Hankiz5月前
专门为不爱出门锻炼的学者 #瑜伽 #记录我的生活 #日常生活
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珠海多多康复2月前
每日睡前躺着训练#健身 #锻炼 #居家锻炼 #居家健身 #日常锻炼
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312经络传承人汪宁6天前
312经络法懒人版，5分钟躺着练超省事#中医#健康管理#312经络锻炼法
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瑜伽老师｜张元曦5月前
够练习两年的一组动作，练习完，腰腿就舒服了，收藏转发给闺蜜好朋友一起练习😊#床上瑜伽#居家锻炼#瑜伽#拉伸#零基础瑜伽
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国际级运动健将-孙瑞芬9月前
睡前每天练一练，让你拥有青春无极限#居家锻炼 #跟练 #运动 #自律 #抗老
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小刘海棠6月前
急性子瘦腿，只需要一首歌的时间，坚持7天就能看到结果！#瘦腿动作 #瘦瘦瘦 #小刘种海棠
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