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大攀运动健康笔记9月前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确改善骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”，这样很可能加重问题，还会毁掉你的膝盖。 这个动作会让你面临4个更大的身体风险，得不偿失！ 分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #髂腰肌 #小腹突出 #卧英雄式 #体态改善
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王鹤玲1月前
跟练的宝子把下面这段话看完：所有动作都不要顶腰 尤其第一个动作把可以把骨盆旋转到后倾的位置 再拿手摸着腰和骨盆 让腰和骨盆完全不要动 再起身 起身也不要去使劲挺胸靠墙 如果你的腰和骨盆随着你起身就在动 那就是错的 就赶紧停下来 就证明已经是你的拉伸极限了 不要代偿到骨盆腰和胸 只拉伸大腿前侧。宝宝们看一下详细说明 和动作演示 细节 很重要 改善骨盆前倾 8分钟完整版跟练#骨盆前倾 #体态矫正 #体态矫正 #肚子大 #瘦肚子
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七分饱（变瘦变美版）4月前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！今天是欧阳春晓的8分钟回正骨盆跟练，整体难度不大，新手小白很友好，相对轻松好坚持#骨盆前倾 #瘦肚子 #好身材练起来 #改善体态 #减脂塑形
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慢杨杨6月前
姐妹们~答应你们的练髋跟练视频，它来喽~ #直腿 #髋关节灵活性 #见人不如健身 #体态纠正 #dou上热门 @DOU+小助手
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阳明说骨盆8月前
正确坐姿和错误坐姿#骨盆#健身#广州
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正门站桩施元之3月前
腰椎骨盆不正，就练这一招！#居家锻炼 #腰椎#骨盆前倾 #骨盆后倾#体态纠正
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大鹿鹿9月前
骨盆前倾，小肚子突出，把睡姿调整好，骨盆前倾就会好很多了#骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #骨盆修复
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杨狂人讲康复7月前
骨盆旋转，你就这样评估#骨盆修复 #产后#运动康复#健身干货
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律。8月前
#气血不足 #骨盆前倾#三腔对位呼吸 #胸曲直#正确的运动方式
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施元之导引养元3周前
骨盆归正了，你就这样练！ #骨盆前倾 #骨盆后倾 #腰椎 #体态调整 #居家锻炼
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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
臀凹陷、假胯宽别乱练！英雄坐姿每天10分钟，不用蹦跳不用负重 臀凹陷、假胯宽别乱练！英雄坐姿每天10分钟，不用蹦跳不用负重，悄悄把胯调正，臀线往上提～#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #我的电子健身教练 #抖音精选
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七分饱（变瘦变美版）3月前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！这组欧阳春晓改善骨盆前倾，8分钟回正骨盆跟练，真的超级适合新手小白和懒人，直接躺着就能练，不仅轻松好坚持，效果也超好#骨盆前倾 #改善体态 #瘦肚子 #居家锻炼 #产后恢复
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北大运动医学Garry博士2周前
这不是“翘”！这是骨盆前倾！ 把骨盆“摆正”，要理清矫正思路！ 这套“4+1”锻炼法，你一定要学会！ #骨盆前倾 #骨盆修复 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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明星体态仪态指导-何婧8月前
一招懒人体态调整法!揭秘演员气质训练改善体态的细节!提升气质必学正确办法!靠墙站的细节很重要框架给大家咯宝宝们 随时随地练起来 站对了才有用才能提升气质! #圆肩驼背 #骨盆前倾#仪态 #开肩美背 #体态调整 独一无二上映啦!!!宝宝们包场追影咯~打call
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瑜伽导师梦梦1月前
改善骨盆区域关节的张力平衡，正骨盆收小腹，快去练起来#瘦肚子 #体态矫正 #产后恢复 #女性瑜伽 #妈妈臀
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养元站桩施元之3月前
搞定骨盆不正，只需一个动作即可，快练起来#骨盆不正#居家锻炼#养生运动#骨盆前倾 #改善骨盆前倾
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彪哥运动康复5月前
来看看你的站姿是不是这样 #体态修复 #运动康复 #骨盆前移 #站姿 #驼背
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我是小晶子3月前
每天睡前抽5分钟练起来，摆正骨盆的同时还能紧致腰腹 #摆正骨盆 #骨盆前倾 #紧致腰腹 #骨盆前倾纠正
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嘿！亦菲健身了5月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
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脊柱健康守护者张东升3周前
在家里躺着练骨盆#骨盆前倾 #小肚子 #居家锻炼 #居家健身
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美拉流瑜伽3周前
骨盆歪了/先不着急减肥 先纠正 #骨盆修复
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小粥爱拿铁5天前
在家躺着练骨盆#居家锻炼 #骨盆前倾 #小肚子 #好身材练起来
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轲轲老师-昕祁2月前
15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min，每天睡前练1-22遍，每天4-8min，摆正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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悦己瑜伽Yj10月前
坐角式不会转骨盆就别一味的往下沉了#坐角式 #瑜伽#开髋排毒
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青少年体态特训营8月前
【拯救骨盆前倾】跟练版 📚久坐学习、低头玩手机正在悄悄改变孩子的体态！青少年骨盆前倾不仅影响身高发育，还可能导致腰痛！ 这套安全有效的训练，通过拉伸+肌力强化，帮你重塑正确体态～每周3次，和妈妈一起见证挺拔蜕变！#青少年体态矫正 #体态管理 #骨盆前倾
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施老师站桩养生7月前
骨盆不正归位，跟练这个动作！ #骨盆前倾 #骨盆 #改善骨盆前倾 #居家锻炼 #养生运动
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）1月前
凹陷臀，臀部上侧宽，这不是骨盆上口打开 #体态矫正培训 #体态美学架构师
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秋秋辣妈爱健身4月前
#青蛙趴 女生必练，#骨盆 正啦，#假胯宽 #臀凹陷 也没有了
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瑞恩RW6天前
体态改善的正确思路🔥把矫正融入生活习惯 坐姿矫正细节分享来咯～～ 超适合上班需要久坐的小伙伴～～ 把正确的体态融入生活细节中 无痛保持良好的站姿、坐姿 让好体态、好气质悄悄来找你[萌萌哒R] 记得练完跟我分享感受哦 #体态调整 #改善形体提升气质 #体态纠正 #坐姿矫正 #坐姿
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🎖️重庆形体模特老师张燕4月前
每天练五分钟，回正骨盆，改善骨盆前倾，缓解腰疼#中老年模特 #模特老师 #骨盆前倾#走路带风 #形体矫正
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
为什么练动作，骨盆总歪？ 为什么练动作，骨盆总歪？#拉伸 #瑜伽体式分享 #瑜伽 #因为热爱所以坚持 #骨盆
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广州形体模特婷婷老师6月前
你是不是也这样？一个动作帮你改掉撅屁股和顶肚子#体态 #骨盆前倾 #走姿 #气质
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我是小晶子7月前
摆正骨盆8分钟跟练版！ #骨盆前倾 #骨盆后倾 #大腿前侧突出 #居家锻炼 #瘦肚子
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可可教瑜伽4月前
一字马总是翻髋?一个发力让你摆正骨盆!启动腹股沟向后拉向上提，可以很好的让骨盆找到正位，从而避免进入一字马时总是翻髋!#瑜伽#一字马#翻髋
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小青凤（孕早期）5月前
#热门话题榜入口 盆骨前倾，腹部突出，腰部不适，五个动作回正你的骨盆，赶紧跟练吧#体态纠正 #盆骨前倾 #回正骨盆 #居家锻炼
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康复大师8月前
一个动作纠正骨盆歪斜 #骨盆时钟#骨盆侧移#骨盆侧倾#康复大师
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王红锦手法教学026月前
骨盆前移怎么办三个动作揉拨点 #纯手法 #骨盆修复 #体态纠正
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赞体愈5月前
骨盆左旋，右侧臀肌凹陷挛缩，腰和坐骨神经疼痛正确评估+训练 #体态纠正#骨盆旋转 #臀凹陷 #腰痛 #坐骨神经痛
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谢老师的康复笔记5月前
骨盆歪=面部歪！ 视频描述的是 后天生活习惯所引起的面部问题 并且是随着时间推移 越来越严重的类型 请注意分辨 注：测试方法它不是绝对的正确，建议多方面验证 大家比较在意的话 可以出详细版本 #体态纠正 #骨盆修复 #面部提升
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王红锦徒手美学6月前
骨盆高低和旋转只用四步就改善 #纯手法 #体态纠正 #骨盆修复
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橙子线上Yoga8月前
巨有效🔥睡前3分钟纠正骨盆❗❗❗ 以前的我经常久坐，造成骨盆前倾，小肚子老是减不下来，现在我通过睡前打卡动作，慢慢改善过来了，今天分享这3个动作也帮你改善骨盆前倾
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朱益宏｜象兀瑜伽6月前
牛面式，有效收髋，骨盆才会窄！ 牛面式，有效收髋，骨盆才会窄！#瑜伽体式分享 #瑜伽 #体态纠正 #因为热爱所以坚持 #骨盆
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玲珑爱瑜伽6月前
零基础必练，14天骨盆回正，4个体式，简单高效，睡前，晨起都可以打卡练习，骨盆不正，体态问题，已经越来越年轻化，会给我们造成很多的困扰，如肚子大，腰椎，颈椎疼痛等，正确的运动是保持我们健康必不可少的生活方式#居家健身有新招 #居家健身 #产后恢复 #运动康复
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吖吖～（自律版）1月前
摆正骨盆跟练,对新手很友好#骨盆前倾 #居家锻炼 #日常健身打卡
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夏子安爱运动2周前
巨牛🔥睡前5min骨盆回正了‼肚子平了 跟练：小涵在减脂 #纠正骨盆 #骨盆前倾 #瘦大腿 #瘦腿瘦腰瘦肚子
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我是蒹葭（2月1号上午10点年终大促）6月前
体态邪修申请出战！记得收藏练习哦！ #健身邪修申请出战#减肥没动力的来看看 #变美变瘦变好看 #体态矫正 #减肥黄金30天来了
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恩舍瑜伽普拉提培训学院8月前
一招教您，调整骨盆！#提升气质
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盛禾集团-王红锦1月前
骨盆矫正新法轻松摇回正位 #纯手法#体态纠正#女性健康
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欣老师产后塑形9月前
体态逆袭！3个动作锻炼骨盆前倾&前移，轻松拥有提拔身姿~#产后恢复 #骨盆前倾 #骨盆修复 #产后妈妈
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康复师蔡维林2月前
3个动作矫正骨盆旋转 以右侧骨盆前旋左侧骨盆后旋为例#骨盆旋转 #骨盆修复 #体态纠正 #运动康复 #皓林运动康复
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李岛肌骨实验室🧪2周前
骨盆前倾改善教学。#骨盆前倾改善动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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942664294216月前
#驼背 #圆肩驼背 #体态纠正 #骨盆前移 #骨盆后倾
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蛋蛋又饿了🍳3月前
回正骨盆✅可以结合置顶🔝骨盆训练一起#骨盆前倾 #体态纠正 #改善体态 #拉伸
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大攀运动健康笔记3月前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确纠正骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”，这个动作会让你面临4个更大的身体风险，得不偿失！分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #体态改善 #小腹突出 #卧英雄式 #夏日减脂大作战
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营7月前
别把扫把搞飞了。#健身 #健身干货 #骨盆前倾 #胸曲变直 #杨哥是我
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米亚瑜伽「私教培训」5月前
正确地开髋，可以正位骨盆、改善腰痛，而错误开髋则会拉松韧带、卡压关节。任何练习都是一把双刃剑，不注重细节，就会得不偿失。#体态纠正 #瑜伽正位
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CrazyT易晓4月前
骨盆前倾、假胯宽，4个动作跟着做，特别有效！ 14天就能掰正移位的盆骨！特别有效，就4个动作，每天做1-3遍，14天检验成果。 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #瘦肚子 #体态纠正 #骨盆修复
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运动养生杜老师2周前
骨盆前倾的姐妹看过来，简单易学，跟着练出好身材#居家锻炼#骨盆修复 #一起来锻炼
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掐老师运动康复2月前
自我检查加训练方法，一个动作练正骨盆#骨盆前倾 #骨盆修复 #体态 #今日分享
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减肥老杨（已瘦90斤）5月前
睡前体态调整就练这4个动作，调整正确姿态，减少腰部压力！#体态调整 #小腹凸出 #居家锻炼 #骨盆前倾
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七分饱（变瘦变美版）4月前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！今天是10分钟完整版的髋部灵活训练，因为髋关节灵活度不够，就会造成腰椎和骨盆的代偿#居家锻炼 #瘦肚子 #改善体态 #骨盆前倾 #练出好身材
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欣老师产后塑形7月前
骨盆不是橡皮泥，它开了不是我们按一按就回去了，解决妈妈臀的正确思路，赶快收藏打卡~#产后恢复 #骨盆修复 #妈妈臀 #骨盆
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清心的瑜伽境地❤️5年前
#瑜伽 鸽子式的练习的其中一种方法 骨盆摆正 即能练的对 又练的有效 每天跟随直播课吧
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