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明悦·6月前
子时（23:00-1:00）是一天中阴气最盛、阳气初生的时刻，这会儿别硬熬啦，放下手机钻进被窝，让身体进入“充电模式”——第二天醒来才会神清气爽～ 熬夜伤身可不是说说而已，今夜早睡一小时，胜过明日补十帖，晚安啦，好梦配好眠✨#顺应自然.安生活
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凯风知养生6月前
子时静坐10分钟=熟睡2小时！老祖宗秘传的“熬夜补救三式” #知识分享 #日常分享
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中医何丽云主任1年前
晚上几点睡对肝胆会更好呢？#肝胆 #医者仁心#医学科普 #何丽云教授 #硬核健康科普行动
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邢在养生路上2月前
打工人/熬夜党必看！老祖宗传的十二时辰养生法，照着做身体越养越顺！ • 子时（23:00-1:00）胆经：胆经当令睡好觉！熬夜易耗损气血，这俩小时尽量安静躺卧，帮身体养足元气~ • 丑时（1:00-3:00）肝经：传统养生认为此时肝经活跃！深度睡眠能帮肝脏好好休息，别刷手机打乱状态啦！ • 寅时（3:00-5:00）肺经：肺经养护正当时！老人、烟民若醒得早，别着急起身，继续静卧呵护呼吸道~ • 卯时（5:00-7:00）大肠经：起床先试试排便！喝杯温温水帮肠道“动起来”，通畅感能伴你轻松一天~ • 辰时（7:00-9:00）胃经：早餐一定要吃好！粥、蛋、豆浆都是养脾胃的好选择，别空着肚子赶上班~ • 巳时（9:00-11:00）脾经：脾经运化关键期！泡杯红茶、吃点坚果，久坐的小伙伴起身拉伸下，帮消化更顺畅~ • 午时（11:00-13:00）心经：心经主养神！眯15分钟帮心血“充充电”，比喝咖啡还能提精神~ • 未时（13:00-15:00）小肠经：小肠正忙着运化！午饭别吃太撑，喝口温水辅助吸收，减轻肠胃负担~ • 申时（15:00-17:00）膀胱经：膀胱经助力代谢！多喝温水、偶尔踮踮脚，别憋尿，好好呵护肾气~ • 酉时（17:00-19:00）肾经：肾经养护补元气！吃点黑豆、枸杞，闲时搓搓腰眼，帮身体恢复精力~ • 戌时（19:00-21:00）心包经：心包经护好心脏！别让坏情绪困扰，揉按内关穴帮自己稳一稳状态~ • 亥时（21:00-23:00）三焦经：三焦通调全身！泡泡脚、少看电子屏，慢慢进入睡眠准备模式~ 跟着时辰养，顺天时护身体！点赞收藏，明天就按这个时间表打卡~#涨知识 #知识科普 #养生就是养健康 #十二时辰 #中医养生
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皮肤科主任姜燕生8月前
子时睡觉=最佳美容药！中医时辰养肤秘密大公开。#玫瑰痤疮 #痤疮 #中医 #医学科普
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中医王铃清7月前
夏天熬夜党必看，这样的“晚睡早起”才养生！#夏天 #熬夜党 #中医养生
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人间值得2月前
《黄帝内经》教你睡对觉：亥时（21点）安神、子时（23点前）深睡养肝胆，丑时养肺。不熬夜耗气血，顺节律入眠，才是最好的补养。#养生 #系统养生 #健康 #睡觉#补气血
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初年。8月前
子时营救计划 #重庆中医药学院 #科普 #熬夜 #瓦罗兰特
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安睡特训师光明子8月前
子时，午时，子午觉的重要性。#睡眠#睡眠不好#熬夜#安睡九神汤
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元气师哥4月前
熬夜伤身大家都知道，为什么说'子时养阴，午时养阳'特别重要？ #热点 #中医备孕 #董氏中医 #元气师哥
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刘燕刚教授5月前
养生最大的害，就是经常性的“熬夜”！#养生 #健康 #刘燕刚 #睡眠
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华子龙聊国学4天前
子时不熬夜，午时不硬撑，顺天时而养，事半功倍。#养生文化 #道家养生 #子午时养生
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付同学的养生学习日记7月前
熬夜党必看！老祖宗的「十二经络时间表」把身体安排得明明白白 “凌晨 3 点总醒？下午困到睁不开眼？其实是你的经络在‘报警’！ 作为医学生发现：跟着十二经络当令时间养生，比乱喝中药更有用！ ✅子时（23-1 点）睡好 = 给胆经 “清垃圾” ✅卯时（5-7 点）排便 = 给大肠 “通下水道” ✅申时（15-17 点）运动 = 给膀胱经 “排毒开关” 刚用这个方法调了 2 周，早上起来嘴里不苦了，下午工作也不昏沉了！ #中医养生 #子午流注 #经络养生 #健康作息 #00后养生
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韩学杰5月前
熬夜！阴阳失交，百病始生！ 失眠、免疫力下降、记忆力下降……你还在熬夜吗？#熬夜 #免疫力 #养生
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大志呼呼睡6月前
经常熬夜的人，三个建议 #熬夜 #失眠 #睡觉 #健康睡眠
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蕾蕾悦生活1周前
“肝平身自安 ” “子时静，肝血盈”最好的养肝方是放下 #科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感
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四川勇杨6月前
千万别熬“子时夜”呀！#实话实说
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晶喜呀！5月前
早睡早起到底对吗？#中医#养生#睡眠#早睡早起 #黄帝内经
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苏木养生记6月前
熬夜伤身，怎么补救，老李教你3招，缓解熬夜影响#熬夜 #正能量 #涨知识 #传统文化 #健康
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丽姐每日养生3月前
阳气最怕子时贪凉，尤其夏天#扁佗珍老铺#扁佗珍#养生#知识分享#涨知识
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艾黎&健康说5月前
你正在：熬夜刷剧+焦虑乱想→卫气不入阴→眼瞪天亮脸垮黄！#失眠自救 #黄帝内经养生 #子时养生 #养生日常 #健康睡眠
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玲玲1月前
#子时丑时养生秘笈#熬夜补救黄金两小时#睡眠是最好的补药#黄帝内经睡眠法
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壬易4天前
子时养阳 熬夜耗阳=慢性自杀！真正的道医养阳，从睡好子时觉开始！ #熬夜耗阳 #道家养生 #健康
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罗持说辟谷1周前
子时养阳 #养生智慧之道 #养阳就是养健康
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其实我也不会养生2周前
冬天熬夜=耗干命门火！古人子时必做一件事 《抱朴子》强调“睡不及亥，养阴无价”，冬天宜早睡晚起。睡前用掌心搓脚心（涌泉穴）100次，引火归元，一夜安眠。 🔥爆点：搭配“酸枣仁莲子粥”，安神效果加倍！ 💡提醒：不宜超过11点入睡。 #睡眠养生 #熬夜补救 #养阴
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超叔东方养生4天前
想让2026年彻底不同？从这八个养生习惯开始，第八点：子时前入睡#养生#涨知识
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包头市心言公益协会1周前
跟着时辰养心身，健康状态直接拉满！ #熬夜党自救指南 #时辰养生干货 #变美小技巧
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快乐杨哥的养生笔记4天前
想让2026年彻底不同？从这八个养生习惯开始，第八点：子时前入睡#养生#涨知识#我的养生日记
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爱晒太阳9月前
其实在中医里是允许我们熬夜的 但是这两个小时一定要睡觉 身体较好的睡眠时间是亥时子时丑时 这三个时间点 也就是我们现在的晚上9点到凌晨3点 而子时是最重要的 也就是晚上11点到1点 #熬夜必备 #睡美容觉的时间是几点
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皮肤科李玲玲主任6天前
熬夜党必看！中医“子午流注”护肤时间表 #熬夜 #中医养生 #护肤 #中医护肤
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中医高春华4天前
【养生科普】 深夜十一点到凌晨三点，是黄金睡眠时间！ #睡眠 #中医养生调理 #子时睡觉 #武汉高春华 #中医文化
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8677616753月前
熬夜伤身，12时辰养生秘诀揭秘。
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澜姐聊养生2周前
#黄帝内经养生 #子时养生#熬夜的危害 #中医养生干货#养生日常 你平时都是几点睡？评论区说说你的熬夜后遗症～
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美学养生 英萍4天前
想让2026年彻底不同？从这八个养生习惯开始，第八点：子时前入睡#养生#涨知识#我的养生日记
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师姐养生日记10月前
子时是最重要的，也就是晚上的11点到凌晨1点，所以，你再怎么熬夜，这两个小时一定要休息#熬夜#中医养生 #黄帝内经
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元气鹿研习社1周前
子时睡眠｜抓住23点养颜黄金期 晚上23点到1点，身体修复的黄金时段！这时好好休息，能帮助肌肤更新，醒来气色更红润，精神也更饱满。睡得对比睡得久更重要～ #养生 #女性智慧 #国学智慧 #健康科普 #女性成长
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失眠医生张建平8月前
为什么早睡比晚睡更疲惫，熬夜才对吗 #医学科普 #睡眠问题的医学科普 #熬夜成瘾 #睡眠不足
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点到4天前
经常熬夜的人，教你3招，把肝养回来！ #养肝 #熬夜 #养生 #健康 #养肝护肝
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宗清养堂4天前
子时胆经充电，熬夜就是透支，顺时养生你学会了吗？ #中医养生#养生干货分享#弘扬和传承民俗文化#养出好身体
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宇心云语9月前
高级熬夜心法 高级熬夜办法，既能熬的爽又不伤身体 #熬夜加班 #熬夜对身体不好 #育儿育己
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肿瘤科医生 肖克亚·亚森7月前
熬夜对身体有哪些伤害？#科普知识 #科普健康知识 #医学科普 #热门 #抖音热门 @抖音小助手@热点关联@生活服务热点中心
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赫尔思 HLS2月前
甄嬛传熬夜翻车现场！皇上胃痛华妃爆痘，你也中了？ 李太医拆穿：子时养肝、丑时养脾，熬夜俩器官遭罪！ 划重点：亥时睡卯时起，比补药管用！别学后宫熬夜啦～#知识科普 #甄嬛传 #赫尔思HLS#vlog日常 #科普
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关注百姓民生4天前
子时生精，丑时长血，晚上千万不要熬夜，晚上睡觉就是在“充电”。#科普 #涨知识
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舒氏康美（专注17年）2月前
十二时辰养生法则
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治未病科 沈佳主任1月前
子时一阳生，亥时入梦乡。夜养心神，昼放光芒.. #中医 #沈佳主任 #南京中医 #传统文化 #熬夜
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老罗的每一天1周前
气虚体质起居养生要点 核心原则：蓄养阳气，避免耗散。 一、 作息：规律守时，以静养气 · 睡眠第一：务必保证充足睡眠，忌熬夜。晚上11点（子时）前入睡至关重要，此时阳气初生，深睡有助于阳气潜藏充养。 · 坚持午休：中午（11点-13点，心经当令）小憩20-30分钟，闭目养神可养心气，补充精力。 · 起居有常：定时起床、进食、排便，使气血运行规律有序。 二、 环境：温和避风，固护卫气 · 避风邪：气虚者卫外不固，尤其要注意避风，出汗后、睡眠时忌直吹风扇、空调。 · 居室暖阳：居住环境宜温暖、明亮、通风，但避免穿堂风。多晒太阳，尤其晒背部督脉，以助阳气升发。 三、 活动：舒缓忌劳，形劳而不倦 · 运动原则：选择低强度、持续性的运动，如散步、太极、八段锦、瑜伽。以“微微汗出、身心舒畅”为度，切忌大汗淋漓（汗出伤阳耗气）。 · 日常省力：减少长时间、高强度劳作。说话、用脑、久站后及时休息，感觉“累”就是身体发出的耗气信号。 四、 情绪：宁心省神，减少思虑 · 思虑伤脾：过度操心、忧思最耗心脾气血。需有意识放下琐事，培养钝感力。 · 培养静趣：通过听音乐、阅读、冥想、园艺等安静爱好怡养心神，使气机平和。 五、 细节禁忌 · 不久视久坐：长时间看屏幕耗肝血，久坐伤脾肉，需定时活动。 · 忌冷水激：不用冷水洗头洗澡，早晨不用冷水洗脸，以防寒邪直中。 · 洗澡忌长：洗澡时间不宜过长，水温适中，洗后及时擦干穿衣，避免气随汗泄。 总结： 气虚体质的起居，本质是一种“节能”的生活方式。通过规律作息蓄能，温和环境护能，舒缓运动通能，宁心静神省能，点点滴滴减少不必要的消耗，让身体有限的“气”用在刀刃上，逐步实现自我充盈。
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顺时耕耘1周前
高效补气血，从疲劳到精神充沛 #中医养生 #虚不受补 #补气血 #容易疲劳 #子午流注十二时辰养生法 子时 (23:00-01:00) 胆经 深度睡眠，阳气初生，胆代谢排毒。 丑时 (01:00-03:00) 肝经 必须熟睡，肝血解毒修复，最忌熬夜。 寅时 (03:00-05:00) 肺经 保持熟睡，肺布送气血，宜保暖静卧。 卯时 (05:00-07:00) 大肠经 起床排便，喝温水，排空肠道废物。 辰时 (07:00-09:00) 胃经 吃丰盛早餐，消化力最强，滋养全身。 巳时 (09:00-11:00) 脾经 高效工作学习，脾运化营养，忌久坐思虑过重。 午时 (11:00-13:00) 心经 午间小憩，养心安神，促心肾相交。 未时 (13:00-15:00) 小肠经 专心工作，小肠分化清浊，宜适当饮水。 申时 (15:00-17:00) 膀胱经 多喝水，高效思考，精力旺盛，利排毒。 酉时 (17:00-19:00) 肾经 放松休息，肾藏精气，宜清淡晚餐、散步。 戌时 (19:00-21:00) 心包经 心情愉悦，护心减压，宜轻度交流活动。 亥时 (21:00-23:00) 三焦经 准备入睡，百脉休养，身体自我修复。
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素问食养粤读1周前
给中老年朋友的睡眠建议：守住子时觉，常备一杯膏。睡得香，阳气才足。 #创作者中心 #创作灵感
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赢赢美肤减脂达人2月前
🎉99%的人不知道！十二时辰藏着养生密码✨ 子时睡养肝血，辰时吃养脾胃，跟着做气色up up！👇戳视频解锁全天健康时刻表 #中式养生 #健康生活
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洋福10月前
子时入眠养生法：顺应天时养肝胆，夜夜好眠更健康#养生知识
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李李食养1周前
读了黄帝内经才知道，11点前睡觉有这么多好处#中医养生 #涨知识#熬夜
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中式养生手记7月前
养生应顺应昼夜节律进行调理，时辰对了效果才好#中式养生#养生#健康养生 #养生时间表
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客家本草坊-老李4月前
熬夜党必看！子时失眠＝在“偷”身体本金？ #赣州 #养生 #传统文化
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蒲公英1月前
熬夜、喝酒伤肝？记住这几点，肝会感谢你 教你 4 招护好肝： ❶ 少喝酒！酒精是肝的头号天敌 ❷ 别熬夜！凌晨 11 点 - 3 点是肝的修复黄金期 ❸ 清淡饮食！少吃油炸烧烤和宵夜 ❹ 定期体检！肝功能 + B 超早发现早调理#肝 #科普 #知识分享 #维语配音 #每日分享 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音百科 @抖音精选小助手
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美学养生 刘哲4天前
想让2026年彻底不同？从这八个养生习惯开始，第八点：子时前入睡#养生#涨知识
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第一国学4天前
古人总说“子午觉养人”，原来藏着个时间密码，多数人都忽略了
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礼萱5天前
#熬夜#古装美女养生#养生#老的慢的女人
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白头翁2周前
你熬的不是夜，是命里的灯油。晚上11点，你的身体在求你关机重启。今晚，试试准时躺下，闭目就是养生。#别熬夜#睡眠#养肝#子时养生#健康作息妧管家发现中医太美
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养生说1周前
#创作者中心 #创作灵感 原来养生的精髓都藏在时辰里###健康
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武当煮语2月前
为何子时要睡觉 #道家文化 #道家养生 #武当煮语
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pine（中医版）7月前
熬夜也要正确哦#中医 #中医养生 #中医健康 #医学生 #中医传承
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云苓的轻养日记1周前
1月15日-副本 #十二时辰养生 #子时养生法
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