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安安陪你自律3天前
七天轻断食，先瘦个十斤#减脂#自律#减肥#减肥逆袭
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泡泡WANG9月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦！视频有点长，但是干货满满📝！希望各位小宝们可以耐心看完～ 减肥我总结一句话就是：少吃、多动、多喝、多拉，并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃： 戒掉零食、奶茶、油炸类食品，吃到不饿就好，做到清淡饮食。 早餐搭配：两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐：推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源，我已经放在了视频中，小宝们可以自行截取～ 晚餐：我会以汤类为主，比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤，不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动：一周去三次健身房、空腹有氧30分钟，爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11，速度调到4.9；慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝：一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料，这些都不会胖～ 💡四、多拉：减肥期间很重要的一点就是多拉，至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法：吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话，你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了～ 💡第五：提高代谢：我自己总结了几种提高代谢的办法： 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢，我想说，减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了，但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急，你需要在这个体重上保持两三个月，两三个月之后你会发现，你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来，越来越美～ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
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奶盖队长（已瘦30斤版）8月前
3个月瘦了30斤的减肥思路 #瘦了 #减肥 #小基数减肥 #减肥经验 #减脂
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Vivi易（显化版）✨💐4天前
显化减肥💐0反弹的实操方法 我自己是从120斤瘦到98，一年多以前从98瘦到90斤。一直没有反弹～方法分享给大家❤️ #girlstalk女性成长 #显化 #显化法则 #减肥 #减肥逆袭
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楊伍3天前
#180-130｜五个月瘦50斤减肥方法分享视频来了 久等了大家！#经验分享 #减肥分享 #减肥方法 #减肥
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普信女2月前
180-120斤｜关于我瘦了60斤总结下来的方法，适合在校大学生使用，视频有点长，请大家耐心观看哦， 还有两个月就要过年了，不要把今年的脂肪留到明年，有什么问题大家可以发到评论区，我看到都会回的 #减肥 #逆袭 #大学生 #自律 #在校怎么合理饮食减肥
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医学减重夏萃主任2月前
减肥最快的方法，15种提高代谢#减肥#自律#减重#医学科普
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小李不吃🐷9月前
接下来90天，想轻松高效瘦个25～30斤，认真看完执行到位 #健身 #减肥 #减重 #热门 #塑形
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都好吃！「瘦70斤无反弹2年」关注带你瘦4月前
全世界最有用的减肥方法，做的到，长长久久的瘦下去！#减肥 #瘦 #减肥方法
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大葱头4天前
走路减肥法。#减肥 #健身
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椰Yezi8月前
140➡️93 不想反弹？这样吃！ #减肥 #减脂经验分享 #瘦
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清爽果果1年前
详细版干货！4个月60无平台期减肥经验分享！自己淋过雨 给你打把伞☔️ #大基数减肥 #减肥经验分享 #减肥干货 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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向上的泉子5天前
三个月爆改60斤！冬天实测有效的四周减肥法#大基数减肥 #减脂 #冬天减肥 #减肥教程 #我就这样开启2026
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彻爷减肥日记5天前
提供一个中医减肥思路，160瘦到100最快的方法
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老方这次一定瘦1周前
怎么选择适合自己的减肥方法？#减肥方法#明星减肥法 #减肥小知识 #减肥
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石老师陪你自律4天前
新型减肥方法
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付金锴（减肥逆袭）5天前
这就是我3个月瘦90斤的方法，既不科学也伤身体，仅是分享自己的减肥历程，切勿照抄执行#减肥分享 #减肥分享记 #减肥过程 #减肥经验 #减肥经验贴
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夏乐宇8月前
不管是减肥还是维持体重，都是要吃吃减减#大基数减肥 #减肥逆袭 #减肥方法
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大爽子胖五斤了1年前
这条长视频不仅可以让你学会如何通过吃家常饭菜来减肥，还可以让你看清减肥的真相帮你省很多钱，全程干货无广告，可放心观看#减肥 #干货分享 #生活化减脂 #减脂 #经验分享
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彻爷减肥日记3天前
160斤瘦到100斤，月瘦十斤的方法 #大基数减肥
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都好吃！「瘦70斤无反弹2年」关注带你瘦1周前
减不下来肥，很多方法都不适合你？也没关系啊！换个思路来看看，无痛又长久的减肥！#减肥方法 #大基数减肥 #减肥困难 #减肥 #女生必看
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哒哒大王健身4天前
30天最快减脂饮食法 #减脂 #减肥#减脂食谱 #减肥食谱 @DOU+小助手
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Damon线上塑形减脂1周前
女生大肚子 是如何积累长出来的 用什么方法 可以减下去不反弹#科学减脂#力量训练#减脂塑形#减肥逆袭#健身小白必看经验
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林子大了（跑互）6月前
博主亲测全网最好用的无痛减肥法，从202斤到166斤的方法 反复减肥这些年下来，最好用不反弹的减肥方法分享给大家~#减肥 #减脂 #16+8轻断食
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太阳有氧运动健身9月前
夏天暴瘦法，胖人懒人必备#吃瘦不饿瘦 #居家锻炼 #减肥 #减脂 #变瘦变美变好看
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浅浅又瘦了5天前
#就想说点大实话 #瘦身打卡 我用了三个月的时间逆袭成功🏅再也没有反弹，更加没有松弛，分享自用方法#健康减肥 #养生
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李刚（专注青少儿减脂）6月前
如何让孩子瘦下来 再多长10厘米#每天跟我涨知识 #健康成长 #营养 #儿童减肥 #长高方法
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营养师阿贤教瘦3月前
如何瘦的快，瘦的健康，我整理了超长攻略#体重管理 #瘦 #健康 #提高代谢 #提高
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张华医生3天前
减肥最厉害的方法其实是调代谢#中医 #养生 #减肥 #代谢
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妇科董哥9月前
#孕期 怎么长胎不长肉 记住这套减肥食谱 #医学科普 #女性健康 #涨知识 #女生必看
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西米大姐姐6月前
周末必做的运动清单，爬楼梯！姐妹们，爬楼三个月瘦15斤的教程来了，一条视频讲清楚，需要的姐妹拿走👭#爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥的正确方法 #居家健身 #爬楼梯 #运动
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哆柴5月前
153小基数92-84 不节食无运动版，健康瘦下来纯分享经验#减肥经验 #小基数 #养生 #减肥逆袭
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给我吃点怎么了？4月前
论我8个月减掉75斤的邪修减肥法 #減肥 #变瘦 #减肥方法 #大基数减肥 #饮食
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苏苏下50个8月前
🔥瘦50斤｜15个提高代谢技巧✅养成易瘦体质‼️#减肥 #减肥经验分享 #提高代谢 #易瘦体质 #瘦
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营养师宋娜5月前
30岁+女性减肥，10个提高代谢法你用对了吗？ #减肥减脂 #30岁女性减肥 #夏天减肥 #代谢提升方法
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努力向上（看主页)8月前
分享15种提高代谢的放法！！#提高代谢 #减肥 #变瘦变美变好看
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麻辣窝瓜7月前
关于初中生减肥…（初中生别关注我） #瓜姐vlog
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大脸敬姐7月前
今日体重106.8，还是吃煮鸡蛋#自律 #减肥打卡
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毛毛会发光（减肥中）3天前
#创作者中心 #创作灵感 7天背薄一圈🔥巨开肩薄背！16min瘦背跟练。背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全#开肩美背训练方法，没有瘦不了的背。#减肥 #改善体态
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中医从泽伟4月前
又懒又累又胖，记住这个小方法，简单实用掉秤快！ #中医 #减肥 #肥胖 #中医减肥 #医学科普
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小杜子（要瘦50斤）3天前
老祖宗的健身方法真的太牛了👍10分钟暴汗👍跟着练就有用#古法健身 #瘦肚子 #瘦腿 #减肥逆袭 #居家锻炼
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三亩叔1周前
一周增肥6斤，一周减重4斤。我是怎么做到的？ #三亩叔 #健康减脂 #减肥黄金期 #健康饮食 #绿原酸
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小D不想变胖4天前
关于我瘦了六十斤的减肥方法，全是干货！ #减肥 #减肥方法 #就想说点大实话 #减肥逆袭 #分享
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国际健身孙瑞芬4天前
国家队教练教你瘦肚子超快的方法 #瘦肚子 #减肥 #核心燃脂法
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大杨杨低卡生活4天前
懒人#减肥 法，只需要学会这五步#减脂 #变美变瘦变好看
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一只肥洋的逆袭3月前
孩子减肥做到这5步，一个月瘦10斤还不耽误长身高#孩子减肥方法#减肥影响长身高#一个月瘦10斤
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减肥医生陈曼杨4天前
减肥最厉害的法子就是调代谢 #医学科普 #中医 #减肥 #减肥逆袭
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栗小濛濛3月前
三个多月怒减35斤减肥攻略来喽，视频有点长，感兴趣的朋友耐心看完哦🌟
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大美菌（减脂版）1月前
碎碎念之35天瘦了15斤经验感受分享，想说的太多了视频有点小长🙃#减肥逆袭分享 #健康减脂 #内容过于真实 #苹果型身材 #减肥肚子变化
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再见210斤的小金桔🍊（已瘦80斤版本2周前
视频有点长 想减肥的宝子们可以耐心观看一下 分享个人减肥经验 谨代表个人瘦了80多斤的方法 #减肥 #减肥逆袭 #自律
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Ddt_2月前
评论区答疑来啦！ 问题比较多分成上中下三期来给大家讲解 视频比较长🥹#正能量 #vlog日常 #分享 #减肥 #逆袭
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老莫减肥2周前
#真实生活分享官 减肥88斤的方法过程希望能帮助到更多的想减肥的朋友们#正能量励志 #说实话
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内分泌科糖医生3天前
4个减肥小习惯，坚持就能瘦 #代谢 #医学科普 #饮食 #减重 #减肥
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医学减重夏萃主任3月前
减肥最快的方法是提高的代谢#减肥 #减重 #生活化减脂 #变瘦变美变好看
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露露是辣妈5天前
瘦了50斤明白了，拉高夜间代谢掉秤飞快
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暖安4天前
怎么变成长期瘦子 #减肥 #90斤 #瘦子
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珊珊营养导师3天前
减肥最快的方法，15种提高代谢 #身材管理 #变美变搜变好看
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蒋诗萌Panda7月前
7天1斤没掉！窦月你在跟我开玩笑！？ #减脂一日三餐吃什么 #逆袭 #窦月减肥法 #大基数减肥#减肥
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阿晔开窍了5天前
年前减脂临时抱佛脚版➕居家版（非专业）都是自己的一些亲身经历，希望能帮助到你！视频会有点长，满满干货请耐心看完！#减脂 #健身#年前减肥冲刺
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减肥达人张长青5天前
一天掉一斤，这个方法太牛了！ #减肥 #减肥达人 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #减肥秘籍
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孟丹丹医生4天前
女性肚子大，每天一碗萝卜水，刮油又减脂 #健康科普 #减肥 #萝卜水 #抖出健康知识宝藏
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营养师李俊峰1月前
代谢慢掉称难，提高代谢的25个方法！ 代谢慢掉称难，提高代谢的25个方法！#科学减肥 #减脂小白必看经验 #健康减肥 #减肥知识 #体重管理
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无敌小面包8月前
反弹？瘦不下来？#减肥 #逆袭
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营养师柯南4天前
反复长痘肚子爱长肉的看过来，这个方法简单易操作很绝 #瘦肚子 #祛痘 #减肥减脂吃这些 #减肥逆袭 #减肥经验分享
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