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雷蕾幸福108运动1年前
108有氧运动，动作详解适合初学者，每日早起半杯温水，就可以开始锻练，男女老少都可以做的一个运动，#居家锻炼 #108拜 #天意运动 #全民健身 #一起来锻炼
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静心108天意运动7月前
108拜动作讲解适合初学者。我受益，所以来分享。108拜可以疏通经络，调和气血，延缓衰老，提高免疫力，让我们放下杂念，专注在当下，找到内心的平静感，自律遇见更好的自己#108拜是最好的经络运动 #108拜 #天意运动 #女性成长
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深圳人在西藏8月前
世界上最好的运动 很多朋友跟我说想跟我一起做108拜，今天我把108拜的动作详解录了一个视频，希望对初学的朋友有帮助。#锻炼 #108拜 #西藏 #修行
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王淳·纳兰女性成长7月前
108拜，内外兼修的好运动。#108大礼拜 #纳兰文化 #纳兰女性成长 #传统文化 #修行
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红红与你一起108拜4月前
新手小白必看，108运动初学者慢动作分解及注意事项，避免误伤自己#居家锻炼#户外运动#坚持#知识分享#动作分解
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静心108天意运动6月前
108拜天意运动的动作详解，初学者可以一起练起来，打卡天意运动，谁练谁受益#108拜 #108拜动作详解#108拜是最好的经络运动 #天意运动 #居家运动
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江易珈6月前
来一起做108运动吧重塑一个更美好的自己#108运动#108拜
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张能能的生活日记2周前
108天意运动 慢动作 详细步骤 讲解 看完就会做了。注意一开始莫求速度和数量 把动作做到位就好。#天意运动怎么做 #108运动具体步骤
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华营108天意运动5月前
低强度有氧运动108拜，心宽气顺病不来，适合所有人，长期锻炼让身心舒畅！#108拜 #日常锻炼 #练起来
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雷蕾幸福108运动7月前
坚持108大礼拜2年，收获了什么呢？#古法运动#108拜 #天意运动#自律遇见更好的自己 #拉伸
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文芊108运动4周前
赵越博士谈108运动：吉利推荐！#天意运动 #108拜#居家运动
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文文(108运动)1周前
真心推荐大家一起来#108运动，不光身体好，心情好，还有各种好，谁做谁知道，每天早起108运动，欢迎有缘的伙伴们一起打卡#天意运动#修心
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张能能的生活日记2周前
#真实生活分享计划 108运动，也叫天意运动，通过反复屈伸，锻炼全身筋骨，是一个特别好的居家锻炼，看两遍就能学会，可以收藏起来，需要练的时候比着做即可，感谢传播转发🌹#108运动步骤 #天意运动
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晚婚的玳玳1周前
108拜 天意运动详解，适合初学者#天意运动 #108拜 #居家锻炼 #提升能量 #传统文化
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三姐幸福108运动1月前
108运动三点一线拉伸全身 #在家运动 #108大礼拜
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雷蕾幸福108运动9月前
坚持108大礼拜天意运动一年，会有什么变化#自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #108拜 #大礼拜 #天意运动
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雷蕾幸福108运动7月前
108拜注意事项！初学者看过来#古法运动#108拜 #天意运动#自律遇见更好的自己
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福慧一心108运动2周前
**108拜运动保护膝盖指南** 1.**充分热身**：先做5～10分钟关节活动(踝，膝，髋关节绕圈)及动态拉伸(高抬腿，侧弓步)，提升关节灵活性与血液循环。 2.**动作要点*** **下蹲时**：双脚与肩同宽，脚尖微外八，屈髋臀部后坐(想象坐椅子)，膝盖对齐第二脚趾，避免内扣。 -**站立时**：用腿部与核心发力，减少膝盖压力，动作缓慢可控。 3.**借助工具**：膝盖不适者可借助大礼拜辅助垫，或手扶稳固物体辅助平衡。 4.**调整强度**：初学者分组完成(如每组20次，间隔30秒)，避免连续深蹲造成疲劳损伤。 5.**结束放松**：拉伸大腿前侧(弓步)，后侧(站立体前屈)及小腿，缓解紧张。 **注意**：若膝盖疼痛持续，暂停运动并咨询医生。动作质量优于数量，循序渐进是关键。
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知行6月前
天意运动对身体和心理都是好处多多，一定要坚持哦❤️#天意运动 #108拜 #优千莫
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缘心（大礼拜）1月前
小白姐妹们还不会动作流程的可以多多学习#108拜是最好的经络运动
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阿喜108运动8月前
新手小白做108拜，一定要避的5个坑#108大礼拜 #日行一善 #108拜是最好的经络运动
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红红与你一起108拜1月前
初学者做108运动，注意一下几点，你会越来越好#居家锻炼#108注意事项#坚持#
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张能能的生活日记6天前
听劝 108运动 这几注意一下#真实生活分享计划
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江易珈10月前
108天意运动男女老少，都可以做的逆龄健康的居家运动，第334天，108天意运动，今天1300个，共完成412606拜#108拜#108天意运动
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🌈川会 108拜日记10月前
最好的运动108拜#天意运动#优千莫#成为更好的自己 #大拜的好处和功效
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张张包女士9月前
108-88｜瘦全身的运动来啦！腰腹/大腿/手臂一网打尽 #减肥逆袭 #减肥 #运动 #减肥运动#贾氏贡醋苹果醋
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冬老师(智慧成长）7月前
108拜身心健康的运动，一起打卡吧#108拜 #天意运动 #修心
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三姐幸福108运动2月前
108运动标准动作讲解注意细节#108拜 天意运动#居家锻炼
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平凡。1周前
许多名人都在推广108天意运动 身心双修 值得推广#一般人不告诉他 #大拜#
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迦蓝6月前
你知道吗？夏天做#108拜 效果翻倍，所以千万不要错过夏天做108拜的黄金时间，你记住了吗#运动养生
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陈璞∙不思退🔯108大礼拜6月前
108大礼拜 天意运动 每天需要拜多少个？ 很多人问我，108拜要拜多少才有效？我想告诉你：数量从来不是目的。真正的关键是你能不能每天不被情绪和身体状态牵着走，稳稳地做完你给自己定下的那个目标。 我是从每天200个数量开始的拜的，前半年，状态反反复复——200、300、500，浮浮沉沉，没什么太大的突破。其实不是拜得不够，而是心还在跟着习气走，经常被旧模式反复拉扯。 后来我想明白了， 108拜不是为了“完成一个数量”而去做，而是为了在那个重复的动作里，把心慢慢稳住。 我开始定量，每天固定500数量，不多也不少，风雨无阻。 就像每天都要洗脸刷牙吃饭一样，成为一种清理自己能量的日常。 每天稳住，很多原来过不去的情绪，不见了； 很多困住自己的执念，也松开了。 你知道那种感觉吗？ 像是你亲自用身体把内在的石头一点一点磕碎了。 于是我给自己慢慢加量，600.800.1000现在每天稳定1000数量，这时候你就会发现，量变真的开始引发质变了。 定量的意义，不在数量，而是对峙旧模式旧习气的工具。每天都在瓦解旧我，也在一点点成为新的自己。 不是因为拜得数量多了就能达到什么境界，而是因为你终于不再被情绪牵着走，你开始反过来引领自己的生命节奏。 所以，不要急着追求数量。 先从稳定数量开始，稳中求进， 每天都能完成自己对自己的承诺， 这，就是对道心最深的考验。 愿你也找到属于自己的节奏， 哪怕只是108个，也请你每天不断，稳稳走下去！ 关注我，大拜不迷路，免费领取我亲自整理的《108拜新手入门手册》感恩有你与我一路前行 #108拜 #女性成长 #提升自己 #觉醒开悟 #修心修行
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芙惠108运动2周前
108运动的15大好处，看完我不信你不会做。一起来做吧～
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正知正念2月前
108是全身心的运动，好处太多了！！！ #正能量 #运动 #大拜 #小焓#天意运动 #108大礼拜
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如瑜108运动1周前
108运动好处如下，赶快做起来吧！#记录自己的点点滴滴 #108拜
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周亿亿🌾2周前
天意运动108大拜！完整版与动作讲解…大家都锻炼起来吧#108大拜 #108拜 #108拜是最好的经络运动 #天底下最好好的运动
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文文(108运动)1月前
#真实分享生活计划 赵越老师强烈推荐108运动，对全身气mai 都有帮助。#108拜 #大礼拜 #天意运动 #修身养性
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三姐幸福108运动3天前
108拜基础动作很关键，细节了解好坚持#108大礼拜
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芙惠108运动1周前
108运动跟练版，适合初学者，也是适合男女老少的运动。#108运动#跟练版#教程
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三姐幸福108运动3周前
快速学会108运动标准动作，愿每个人都能活出更圆满的生命状态#108大礼拜 #天意运动
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张能能的生活日记2天前
108运动，装备需要几样？怎么选？
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文文(108运动)4天前
每天108运动，练出好状态！#天意运动#108拜#居家运动#觉醒#自律
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知行10月前
108拜消ye猛烈#108拜 #天意运动 #优千莫
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张能能的生活日记1周前
#真实生活分享计划 108运动步骤
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明悦来啦ee8月前
坚持黄金组合，时间自会给你答案#天意运动 #108拜 #国学智慧 #人生感悟 #上热门
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新颖·纳兰女性成长5天前
体能差、怕累、社恐？试试108拜，一张垫子练全身！夫妻同修增进感情！#108拜 #天意运动#居家健身 #纳兰女性成长
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福慧一心108运动3周前
108运动三中体式讲解，做法，根据自己情况去做，适合自己的才是最好的#天意运动
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福慧一心108运动8月前
越老越好，坚持锻炼身体#108拜室内有氧运动 #仅供参考如有不适请及时就医
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福慧一心108运动4天前
108运动，体式没有等级之分，只有适合自己就好#天意运动 #天意运动视频教程
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张能能的生活日记1周前
108运动，中级阶段，动作步骤~ 后面有关于为什么要及时变脚位的详细讲解。
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文文(108运动)1周前
大家都知道108天意运动很好，但是坚持很难，掌握这3个阶段，轻松坚持，愿您坚持108运动一辈子!#108运动#提升能量 #天意运动#居家锻炼
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大浉兄-身心双养6月前
天意运动108拜的标准动作来了。#天意运动#108拜#居家养生运动#居家锻炼
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静心108天意运动5天前
108天意运动的好处太多了，很多人都因为坚持而受益了，一起练起来，准备一双手套一张垫子就可以开始了#108拜#天意运动#108拜是最好的经络运动 #天意运动打卡#108拜大礼拜
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江小白的向日葵5天前
108减到90斤都做哪些运动？今日体重：102.1#居家锻练 #高效燃脂 #年前瘦身
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金圆努力中1年前
天意运动108拜#越来越多的人做这个运动
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芙惠108运动3天前
每日坚持108运动的20个核心好处，你知道了吗？#108运动#108运动的好处
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张能能的生活日记2天前
108运动步骤分享，送人玫瑰手留余香🌹#居家锻炼 #居家锻炼身体 #养生操
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108运动的15大好处都在这里了，看完我不相信你不做#天意运动#坚持#自律#好处多多#正能量
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俯仰皆修行3周前
108大礼拜让您从内到外双修#居家运动#108大礼拜#天意运动 #修行
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坚持108大礼拜改善气血和睡眠！#大礼拜 #108运动 #天意运动 #居家锻炼 #自律
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江易珈1周前
108运动是中年后，修身又修心的运动，瘦身逆龄健康的密码#108运动#居家运动
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江小白的向日葵1周前
108要减到90斤都做哪些运动？今日体重：102#年前减肥计划提上日程 #坚持运动打卡
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