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阿胖爱健身7月前
肱二头训练避坑指南，效果杠杠💪🏽#站姿弯举 #坐姿弯举 #二头肌训练 #手臂塑形 #健身干货
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安格斯爆浆牛肉芝士堡3天前
雷霆站姿这一块#自然健身爱好者 #滇黔之窗 #街健
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冻顶乌龙鲜牛乳3天前
站姿拉背(像站在坦克上一样）#bg健身主题馆 #大BG时代来临 #练背打卡
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弗雷克叫练（牛马规培版）7月前
练臀是个人都能找到感觉的器械—站姿臀推 #练臀 #臀腿训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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小黎带中老年练肌肉4月前
正确站姿#健身#增肌#中老年
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吴帷3月前
2分钟学会标准站姿 吴医生让你2分钟学会站姿！#健身 #站姿 #体态
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辣姐爱健身1周前
费教练的兵，站姿提拉5kg，不知道哪里有问题#健身也要节奏感 #每个动作都是用汗水换来的 #好身材要不断雕刻 #费教练健身
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MORNING FIT健身私教馆1周前
健身人统一的姿势 #健身 #健身房迷惑行为 #健身搞笑 #健身房那些事儿 #健身人
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武的草稿箱4天前
#粉丝投稿 #健身不拍照等于没练 主包的雷霆站姿怎么样？
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蹦蹦财4天前
当你习惯前倾站立时，翘起脚趾就会回到垂直位 再加强脚跟训练，腿型会变好#腿型 #直腿 #瘦腿 #体态纠正 #我的电子健身教练
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可乐Ben1周前
站姿训练的身体模式更贴近生活和身体模式#健身 #健身干货 #运动 #训练
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福清老友拳击健身综合馆2月前
拳击基本站姿#福清拳击馆 #福清老友拳击健身综合馆
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程亦山6月前
比起在训练中上大重量，更重要的还有呼吸方法和站姿的调整，今天这条视频也替大家学习一下在训练中调整的方法#不动如山程亦山 #程亦山 #健身
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钟教练（教学版）1周前
#深蹲 #健身教学 不同站姿的深蹲
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画画的贝北4月前
拳击基本站姿#健身 #盐城#拳击
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怪兽24h健身(城市生活广场店)8月前
站姿飞鸟器械使用方式#健身 #24h健身房 #怪兽健身 #飞鸟 #器械训练
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劉大哥健腹轮4天前
#站姿小霸王#热爱就要坚持#让健身成为快乐 #传递正能量....
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运动康复丁教练3周前
为什么每个人的深蹲站姿都不一样#健身干货 #深蹲#站姿调整#健身小白必看 #抖音生活观察计划
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辣姐爱健身4天前
费教练的兵，站姿推举4kg，肋骨收回来了，动作标准些了吧！#见人不如健身 #健身 #健身女 #爱撸铁的小姐姐 #费教练健身
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迟衡 Shield Wall3周前
和健身房大佬们练个哑铃站姿推肩，结束今年训练，祝大家元旦快乐 #真实生活分享计划 #健身 #增肌 #力量训练 #毫无训练痕迹
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柳青健身运动（力量塑形）1月前
一对哑铃练全身，燃脂塑形，紧致身材，全程站立式运动#全身燃脂塑形#居家力量训练#零基础力量#紧致瘦
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爱健身的风仔🍳1月前
来来来！站姿站姿站姿！说100遍了！ #梨形身材瘦腿的有效方法 #风仔 #直腿习惯
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健以自强3天前
30岁后改善不良姿势的运动 这10个改善体态的练习，针对维持正确姿势的各个肌肉群，巧妙的灵活性训练和力量训练，能显著改善你的站姿。#运动 #健身 #锻炼 #姿势要帅 #灵活性训练
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土豆🥔（训练版）5月前
你说想强化下肩整体，那试试站姿推肩… 练完肩膀直接爆炸！ #健身#健身干货#健身小白必看经验 #肩部训练
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费教练健身直播回放3天前
1.22肩部训练 胸部 1.跪姿俯卧撑x5 2.哑铃卧推x8 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃侧平举x7 3.站姿提拉x4 4.俯身提拉x5（后束） 5.坐姿飞鸟x4 #费教练健身
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Kyle真的很努力9月前
私教不教的我教你！三种不同站姿！ #塑形 #健身干货 #臀部训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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Xander健身1月前
如何在家练出挺拔站姿、让你看起来更好 上交叉综合症通常是因为： 前侧 胸肌过紧、颈部屈肌无力 后侧 上斜方肌过紧、下/中斜方肌无力 这会导致含胸、圆肩、前倾头等姿势问题。#健身 #站姿 #形体 #增肌
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费教练健身直播回放6天前
1.19肩部训练 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃侧平举x7 3.哑铃提拉x4 4.俯身上提x5（后束） 5.坐姿飞鸟x4 腹部：卷腹+俄罗斯转体x3 平板支撑x3 #费教练健身
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爪爪子（健身版）8月前
蜜桃臀必练！固定器械站姿髋外展全攻略｜告别假胯宽 1分钟教会你健身房「站姿髋外展」正确姿势！专攻臀凹陷&臀中肌，练出饱满小圆臀 👉🏻适合人群：久坐臀塌/臀侧凹陷/假胯宽 👉🏻精准打击臀中肌、臀小肌，提升臀线显腿长！ 👉🏻固定器械稳定安全，新手友好，告别代偿腰酸 每组12-15次×4～6组 （选能做满12次不晃动的重量！） #健身干货 #臀部训练 #臀凹陷 #夏日减脂大作战 #臀腿训练
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我形我塑健身工作室（直播号）3天前
形体站姿 ✨哇！这样站姿气质秒提10cm！👀后背挺直像贴墙，双腿并拢显腿长～💃每天10分钟，告别含胸驼背！
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维亚德11月前
练腿你练对了吗 不同的站姿练不同的腿部肌肉#健身干货 #腿部训练 #臀腿训练 #运动健身 #健身小白必看经验
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费教练健身直播回放1周前
1.17肩部训练（早场） 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃侧平举x6 3.哑铃提拉x4 4.俯身上提x5 5.坐姿飞鸟x4（递减） 腹部：卷腹+俄罗斯转体x3 平板支撑x3 #费教练健身
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费教练健身直播回放5天前
1.20背部训练 训练： 反向划船x5 单臂划船x10 俯身划船x10 俯身飞鸟x4 坐姿山羊挺身x5 手臂：站姿臂屈伸+弯举x5 #费教练健身
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林鑫2天前
#拳击技术训练 #创作者中心 #创作灵感 #bodycombat燃脂搏击 新手打拳不知道从何入手，一分钟学会拳击站姿，让我们打拳从从容容
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summer夏天（胜利女孩12级）5天前
站姿YTW，做完整个人都舒展开了，久坐的你或许可以试试看哦🙄#真实生活分享官 #每个动作都是用汗水换来的 #健身也要节奏感 #健身🏋 #健身瘦身 @胜利塑形运动（减脂&塑形） @胜利塑形猫猫（胜利女孩）
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橙橙爱健身（ 居家锻炼）7月前
硬拉站姿万能口诀，嬛嬛们安排#居家锻炼 #蜜桃臀 #腰臀比 #臀部训练 #好身材练起来
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全民健身林教7月前
泸州全民健身会所第119讲，必确款站姿卷腹，非常舒服的一台卷腹器械，专练小肚腩，针对下腹松弛#全民健身会所 #泸州健身 #泸州林教 #泸州超级铁管
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诺玛健身宠粉号4天前
不懂就问，到底为什么这么统一的热身动作 #健身 #健身小白必看经验 #健身房 #新手 #热身 @DOU+小助手
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开鑫面馆（胜利塑型回放粉）5天前
#健身日常 #坐姿侧平举果然不一样，站姿5公斤轻松拿捏，坐姿4公斤练到力竭，#胜利塑型回放
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呼吸哥健身7月前
站姿“掰杠”划船 关键：重心不变，掰杠#背部
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@撸撸浩健身日记（教学版）6天前
哑铃站姿飞鸟一定要注意这些细节，打造饱满三角肌。#健身干货#健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练 #哑铃飞鸟
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中华韵5月前
中华韵初级站姿：站为起点，气劲同练；以意带气，以气贯劲；筋骨舒展，气血畅通。气者，人之本也！#形体仪态美学 #改善体态 #中老年形体训练基本功教学
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海豹健身-李教练3天前
健身房器械-八人站#健身小白必看经验 #健身 #新手健身 #健身房
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孟小亮7月前
正确站姿，不健身也能矫正腿型 希望大家都能学会正确站姿 #矫正腿型 #正确站姿#改善腿型#改善小腿外翻#温州健身
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折戟沉沙4天前
第八十七集 轻轻松松十个站姿健腹轮开局，只要坚持就能做到 #坚持锻炼第八十七天 #自律 #健身日常
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顾教练带你健身1月前
站姿单腿弯举动作细节要点 #健身小白必看经验#健身干货#站姿单腿弯举 #我最喜欢的健身动作#如何正确地进行核心训练
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健身瑜伽教练邱勤琴4月前
别再错误挺胸了，你都做错了 今天教你如何正确的站姿#驼背矫正 #体态纠正 @抖音小助手
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张大婶儿🐴塑形燃脂3天前
五分钟 练出人鱼线 腹内斜肌站姿跟练 全降解#健身教学 #健身干货 #人鱼线 #人鱼线马甲线 #健身小白必看经验
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费教练健身直播回放1周前
1.12肩部训练 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃侧平举x7 3.哑铃提拉x4 4.俯身上提x5（后束） 5.坐姿飞鸟x4 腹部：卷腹+俄罗斯转体x3 平板支撑x3 #费教练健身
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是柚子啊🚴🏻‍♀️1周前
站姿髋外展｜作为臀训的一个动作，我感觉比坐姿髋外展发力会更好更明显些对核心控制要求也高，上臀和下臀也能更好的练到充血会很快 可以当热身组 也可以做正式组 #撸铁女孩 #臀腿训练 #健身打卡 #健身日常 #毫无训练痕迹
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奶泡（佛系减脂版）1周前
3 站姿热身动作 适合在健身房没有地面热身条件的时候使用 分为五个动作 前三个动作是活动开 后两个动作是增加张力 #热身运动 #臀腿 #热身 #力量训练 #健身
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欧阳科普7月前
为啥单凭站姿，就能区分南北方人？“三七步”成经典，涨知识了 #科普 #南北方差异 #站姿拍照 #三七步 #东北人
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BIT哟哟2月前
万万没想到，体态和站姿有关 万万没想到，体态和站姿有关 #体态 [话题]# #体态纠正 [话题]# #BIT哟哟 [话题]# #一种很新的健身方式[话题]# #体态调整[话题]# #好体态好气质[话题]# #今秋必练[话题]# #居家运动 [话题]#我的电子健身教练
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爱健身的杨教练4天前
@杨教练 @槿鹿LuLu #健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身教学 #减脂塑形
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爪爪子（健身版）7月前
练了100次硬拉，才知道垫不垫脚差别这么大！ 1️⃣ 正常站姿硬拉 ✅ 双脚平贴地面，哑铃贴小腿垂直上下。 ✅ 全身均衡发力，臀+背+腿后侧同步激活，适合打基础！ ⚠️ 腰背必须挺直！否则伤腰 2️⃣ 后脚跟垫高（踩杠铃片） ✅ 脚跟垫高3-5cm，重心压在前脚掌 ✅ 臀大肌暴击！垫高后髋关节伸展幅度加大、臀收缩感翻倍✨ 特别适合久坐臀无力、深蹲“屁股眨眼”的姐妹！ 💬 练上臀线时必用！ 3️⃣ 前脚掌垫高（脚尖踩片） ✅ 前脚掌垫高，脚跟悬空，俯身时屈髋少膝。 ✅ 大腿后侧拉爆！腘绳肌拉伸感拉满，还能缓解小腿紧张 💬 想提臀腿分界线、改善腿型不直？用它！ 重量选择：女生从5kg起步，动作标准＞盲目加重！ 防伤秘诀：全程核心收紧！（腰酸立刻停⚠️）。 组数建议：每种垫脚法做3组x12次，轮流练刺激更全面 #健身 #臀部训练 #健身小白必看经验 #瘦腿 #高效燃脂
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Skeb4月前
相比较站姿飞鸟 坐姿会更加稳定#健身 #肩部训练#健身干货
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苗振丨运动康复指南3月前
练出蜜桃臀后总爱撅着屁股站，结果站久了腰酸、膝盖还发紧？更糟的是，很多塑形机构教的“塌腰撅臀”站姿，越练越把重心移到前脚掌，盆底肌和腰全遭罪！#女性体态矫正 #高跟鞋健康 #腰酸缓解 #足踝训练 #居家健身技巧
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田田有线条4月前
不同站姿的深蹲练哪？ 快看看你练对了吗 #居家锻炼 #臀部训练 #塑形 #自律
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费教练健身直播回放2周前
1.10肩部训练（早场） 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃侧平举x6 3.哑铃提拉x4 1.俯身上提x5 2.坐姿飞鸟x4（递减） 腹部：卷腹+俄罗斯转体x3 平板支撑x3 #费教练健身
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刘元1周前
一秒精准找到骨盆中立位/3个动作帮你身体拉回中立位 日常我们要避开的一些错误的站姿、以及刻意化的保持笔挺的身材、这些看似很小的问题都是对我们的脊柱灵活度以及腰椎该有的正常曲度的限制 多做一些功能性全身的训练、可以很好帮助我们调整身体整体的结构及功能、运动机能也能随之提升！ 练到深层不要浅于表层！这样你的身体才能在日复一日的训练当中越来越好 #见人不如健身 #骨盆中立位
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爱健身的杨教练1周前
站姿绳索下拉@杨教练 @槿鹿LuLu #上肢力量 #健身教学 #减脂塑形 #中年男人 #健身房
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