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田老湿2月前
塑性跑训练 #跑步技巧 #跑步减肥 #健康 #有氧运动 #知识分享
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单兰形体形象1年前
五公里慢跑其实很简单 #打造好身材 #跑步#五公里慢跑
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佳月姐姐爱生活爱运动4月前
#户外运动 #日常晨练 #快乐跑者
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金春萍 不褪色的金子5月前
不管慢跑是6分配.7分配.还是8分配，就算是抬不动腿、咱也不能向前伸腿跑#跑步 #跑姿 #黑马体育生 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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叫我姐就行1周前
去跑步吧，跑一休一的那种！ #慢跑#跑一休一#慢跑的好处#坚持运动#健康跑
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郭小美｜精雕养成版1月前
姐妹们练起来～谁都有资格成为最好的自己，开干！#居家锻炼 #居家健身有新招 #超慢跑#形体训练 #体态纠正
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彻爷减肥日记5月前
走路减肥，腿围缩小十厘米的具体操作方法
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我想玩8月前
每天40分钟慢跑，8个神奇变化等你解锁！提升心肺、释放压力、紧致身材……坚持慢跑，在自律中遇见更好的自己。一起传递奔跑的力量💪 #跑步 #传递奔跑的力量 #慢跑的好处 #自律遇见更好的自己 #大疆action4
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俊彦-进化日记3周前
重塑身体：第3期（新手篇）| 恢复/代谢/减脂-长期久坐，精神状态差！#重塑身体 #恢复训练 #慢跑 #跟练
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春健小低高-小白教练4月前
跑姿优化 改变体态，从改变认知开始，，， 你认知中的中立位，也许是前倾，，， 打破舒适区，肩膀向后来一点点，，， #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #超慢跑 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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WangLi6月前
#跑步治愈一切 跑步好处这么多你确定不来试一试吗#你的坚持终将美好 #自律遇见更好的自己
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周周气质美学8月前
每天原地慢跑十分钟，体能越来越好#形体仪态 #形体训练 #体能训练
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madman💉7月前
每天走路也能瘦？这样走=慢跑30min！懒人减肥大法 独家技巧 ✨【坡道攻击】找个小斜坡，消耗立刻+50%！ 🕺【扭着走】加大摆臂幅度，多烧20%热量 ⏱️【间歇走】快走1分钟+慢走30秒，脂肪哭出声 时间秘籍 "饭后20分钟再走！🕤早餐后走=开燃脂外挂 👀熬夜党改成晚饭后走还能救血糖！" 红色警告 ❌ 低头玩手机走=白给 ❌ 每天超2万步=膝盖毁灭者 ✅ 正确姿势：抬头挺胸，脚跟先着地！ #健身 #运动女孩 #走路减肥 #安全运动#日常分享
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舒雅形体瘦身管理1月前
瘦肚子，瘦腰，瘦手臂，扭胯3分钟慢跑1小时 #改善体态提升气质 #健身打卡 #运动 #强身健体增强免疫力 @@抖音Dou+上热门
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苏生说吧1月前
慢跑的好处 每天慢跑四十分钟 会收获什么#慢跑#慢跑的好处＃跑步#上热门🔥
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跑步的皮皮8月前
每天慢跑40分钟，身体会发生的8个改变#跑步 #跑步治愈一切 #爱跑步爱生活
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阿七形体气质提升1月前
超慢跑没效果？这些动作代替！ #超慢跑 #减脂 #体态纠正 #阿七 #变美小技巧
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保定形体模特老师丹丹5月前
想要走路好看有气质 先看看你落脚方向对不对#走路带风#形体改善#模特培训#成人气质提升#少儿模特
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爱好生活1月前
打卡13公里结束，每天慢跑40分钟带来的好处意想不到#慢跑#正能量#爱跑步的小姐姐 #晨跑
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爱运动的小琴5月前
女生坚持5公里慢跑会有什么好处？最直接的是体型更紧致，状态更轻盈。但真正的好处是身体和情绪双双重启。5公里是刚好能出汗，却不至于累垮自己的距离，它能提高代谢，稳定雌激素，还会刺激内啡肽分泌，让人情绪变好，有研究表明，坚持每周3次5公里跑步的中年女生，在3个月内体脂下降8%到12%，睡眠质量提升超40%，它不是一种消耗，而是一种调和，调和你累计已久的焦虑，调和你逐渐松垮的状态，别总说我没有时间运动，你不动，身体和情绪就会帮你腾出时间来生病，每天这5公里，可能是你忙乱生活里最有价值的一个小时。#跑步#慢跑#治愈变美
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保定形体模特老师丹丹5月前
方法对了 七天就让你有脱胎换骨的变化#形体改善#少儿模特#形体训练#模特培训#走路带风
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东阳形体模特倩倩2月前
瘦腿直腿走姿王牌训练动作，必须码起来！#体态矫正 #形体训练 #东阳形体模特训练 #瘦腿训练
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保定形体模特老师丹丹4月前
不会走路 除了影响腿型 还会让体态越来越差#形体改善#模特培训#正确走路#成人气质提升#走路带风
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梦梦超慢跑5月前
颠覆认知的原地超慢跑，跑瘦跑美跑年轻跑健康！#跑步 #运动 #减脂 #创作者中心 #创作灵感
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形体模特导师张嫱3月前
短短7天，看到最后真就跟换了个人一样！#气质 #走路带风#青少年体态
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保定形体模特老师丹丹6月前
走路要有气质#走路带风#成人气质提升#模特培训#形体改善#走路带风
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保定形体模特老师丹丹3月前
不要让错误走路 影响了你的体态和气质#形体改善#走路姿势 #形体训练#模特培训#走路带风
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凤姐超慢跑5月前
原地超慢跑 轻松拥有好身材#超慢跑 #科学运动 #居家锻炼 #无伤跑 #走5公里和跑5公里哪个更好
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森林启航运动康复3月前
好的跑姿可以矫正形体从而少受伤害，不良跑姿会固化错误体形增加受伤风险。改善跑姿先从慢开始，才能跑以致远！#跑步#跑姿#无伤跑步#运动康复#森林启航健康
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形体模特导师 霖铃5月前
走路也要学？学模特真的有用吗？ 走路也要学？学模特真的有用吗？” 7天集训效果如何 #杭州形体模特培训#气质提升##正确的走路姿势#体态改善#杭州ABC模特
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保定形体模特老师丹丹6月前
男生走路没气质没气场 也不好看的呀#形体改善#走路带风#模特培训#成人气质提升
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大山超慢跑11月前
@大山超慢跑 坚持超慢跑这些变化会找上你#变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼
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中医博士后李树明2月前
大火的超慢跑，帮你甩掉危险的内脏脂肪 #超慢跑的效果 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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奔跑的力量7月前
坚持跑步会给身体带来什么变化？你试试就知道了。#跑步#跑步治愈一切 #俯卧撑#你的坚持终将美好
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大山超慢跑11月前
@大山超慢跑 神奇超慢跑 颠覆你的认知#无伤跑 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己 #超慢跑的好处
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LiSa 爱跑步6月前
长期隔天慢跑40分钟会收获什么？ 身体这8个神奇效果会找上你！#跑步#马拉松#运动女孩#变瘦变美变好看 #健康
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跑圈阿力1月前
别小看隔天40分钟的慢跑，时间会给你答案：长期坚持，收获的不只是紧致的线条，更是能扛住生活压力的好状态。#坚持的意义 #跑步运动 #跑步那些事 #跑步 #跑休
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Wil爱跑五公里4周前
跑步改变面相吗？#经验分享 #一张图证明你是跑步人 #爱跑步爱生活 #创作者中心 #创作灵感
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广州形体模特婷婷老师7月前
膝盖走路还是大腿走路，第二弹#好身材好气质 #提升气质 #形体训练 #膝超伸矫正
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星星爱跑步10月前
隔天慢跑带来的8个神奇变化： 第一你会变瘦，因为慢跑是非常有效的减脂运动，会让你的形体更加的优美，让你肉眼可见的瘦一圈，别人见到你都会夸你变瘦变美了。 第二心肺能力变强，你会从一开始跑几分钟就气喘吁吁，到最后能一口气跑下5公里，10公里，甚至是半码浅码，而且慢跑还能促进血液的循环，让身体保持年轻的状态。 第三能改善你的肩颈不适，跑步是通过全身的运动，双手的摆臂让你肩颈得到舒展，同时也会让背部的保持挺直，长期的坚持慢跑的也可以得到很好的改善。 第四增强骨骼密度，经过长期的锻炼后啊，你的关节会变得更加的紧致，韧劲，可以增加骨骼的强度，避免人到老年患退化性的骨质疏松，改善肠胃功能。 第五改善肠胃的功能。 跑步的时候会促进肠胃的蠕动，让你的肠胃因为跑步受到刺激，然后强化你的消化系统。 第六释放压力，保持好心情。 跑步能促进多巴胺以及内啡肽的分泌，让心情保持愉悦。 如果平时压力比较大，情绪总是不稳定，那么不妨尝试坚持慢跑，它能缓解压力，舒缓心情。 第七皮肤会变得非常的紧致有弹性。 慢跑呢，它可以促进身体的流汗，然后刺激细胞新陈代谢，有助于体内的毒素的排放，久而久之呢，你的皮肤会越来越好，颜值也会提高的。 第八长期坚持慢跑，多年后你会发现自身和同龄人的差距越来越大，你会遇见一个更优秀的自己，容颜不老，体能不衰，依旧年轻旺盛，活力十足。 不要觉得跑步很累，长期不运动呢，身体会走向衰退。 不要说没时间，没跑步，去医院排队要花更多的时间，好好去跑步吧，它会带给你意想不到的惊喜。#运动 #跑步 #健康 #跑步知识分享
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简单跑不停8月前
#跑步治愈一切#慢跑#坚持跑步一年有什么变化！坚持跑步可尝试以下方法：设定合理目标：从短距离、低强度开始（如每天2公里），逐步提升，固定时间频率：每天或每周固定跑步时间（如早晨7点），养成习惯！记录用APP记录里程、配速，见证成长，增强成就感，更换路线/音乐：切换跑步路线或听喜欢的音乐，避免枯燥！奖励机制：达成小目标后给自己小奖励（如买新跑鞋）接纳不完美：偶尔中断别自责，调整后继续，保持弹性！
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重庆形体模特陈陈老师6月前
走路要注意走得既美观又健康！ #模特 #正确走姿 #走路带风 #形体训练
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大山超慢跑2周前
@大山超慢跑 神奇超慢跑 颠覆你的认知#自律遇见更好的自己 #无伤跑到老 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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夏冬冬博士6月前
快走，让脊柱更健康 #快走 #慢跑 #颈椎 #腰椎 #抖出健康知识宝藏
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形体模特导师张嫱6月前
明明不胖，走路看起来虎背熊腰？快看看这个小细节调整前后简直差太远了吧！！#正确的走路姿势 #气场全开 #走路带风
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沈胖胖的晨跑生活5天前
想靠跑步瘦？90%的人第一步就错了。#个人成长 #跑步 #减脂 #健康饮食 #正能量
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跑圈阿力2月前
每天40分钟慢跑，不是打卡，是给身体的“定期投资”。久了就会发现：心肺是不知疲倦的引擎，体态是自带的挺拔滤镜，连情绪都成了稳定的晴雨表。 #跑步 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动 #跑步治愈一切 #坚持跑步🏃
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保定形体模特老师丹丹4月前
只是换一种走路方法 瞬间让你的气质翻倍#形体改善#走路姿势#模特培训#走路带风#成人气质提升
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保定形体模特老师丹丹6月前
就这一个步骤 就能让你走路有气质#形体改善#成人气质提升#模特培训#走路带风#形体训练
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形体模特导师 霖铃7月前
超模大长腿和 饱满臀竟是靠 走路走出来的? 超模教你正确的走路姿势，臀越走越饱满.腿越走越细#正确的走路姿势 #模特培训#走出气质走出范儿#杭州模特培训#模特走秀形体训练课程
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保定形体模特老师丹丹4周前
这样走路 好看有气质的同时 越走腿越直#走路姿势#形体改善#形体训练#模特培训#成人气质提升
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郑州形体模特香香老师5天前
瘦腿直腿走姿王炸训练动作必须练起来#河南郑州形体模特 #郑州高新区形体矫正#气质提升 #瘦腿 #形体矫正
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运城形体模特月月老师5月前
这种方法走路居然能瘦腿！！！！#形体训练 #模特 #体态纠正 #气质这一块拿捏死死的 #模特培训
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蓝心旗袍形体仪态美学5月前
形体是走秀的头等大事，没有形体做支撑，只学组合，是不可能会成模特的。没有正确的站姿、走姿和步态，就没有正确的形体姿态，所以不论你怎么走，走出来就跟平常走路是一样！#旗袍#形体训练#优雅仪态#步态 #蓝心旗袍形体仪态美学
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跑步🏃🏃记忆2月前
坚持五公里慢跑。悄悄重塑你的人生#跑步#运动#健康跑#自律
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旋风小红5月前
三伏天超慢跑yyds！42分钟暴汗掉秤，膝盖都在说谢谢～💯 ✅新手姐妹听我的，不用追求跑多快，就慢慢跑，脚落地轻一点，跟着自己的呼吸节奏来。 三伏天运动记得穿透气的衣服，跑完喝杯温水🥵补充电解质也很重要～ 今天这套跟练超强节奏，全程42分钟，从热身到放松都安排好了，在家就能练。别等天凉了再后悔，现在动起来，秋天穿小裙子才好看呀！🤩 #居家运动健身 #暴汗燃脂 #居家健身 #超慢跑 #超慢跑打卡
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乐乐爱跑步8月前
慢跑和快走哪个更好呢？ #慢跑 #健康跑 #晨练
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@魏大姐碎片5月前
月跑量低于300放心跑，不会显老哈#跑步#初跑者#跑步显老#中年人运动#慢跑
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晨曦的风1周前
#自律的顶端就是享受孤独 #晨跑夜跑
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豆包爱运动3月前
每天登山走10分钟，胜过慢跑一小时！！身体轻盈，体态优美，就在于每天一点一滴的坚持和积累！#古法健身 #健身 #瘦全身
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教走路的思文1周前
走出健康，走出自信。从小白到模特队都能有收获的一份课！ #形体教学 #走秀 #线上课程 #走姿
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安徽形体模特冉冉老师5月前
原来正确的走姿会让体型好看还能让腿越走越细！#模特培训 #形体训练 #提升气质 #形体塑造 #走姿矫正
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保定形体模特老师丹丹5月前
走路和会走路真的不一样 会走路才能好看有气质#形体改善#走路带风#模特培训#成人气质提升#少儿模特
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