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是四狼丫！3年前
究竟拉多少的引体的人才能攀岩？！#攀岩女孩 #攀岩 #女生力量训练
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小韩闲不住5月前
引体一次做10个 能搞定攀岩吗？ 最近感觉攀岩挺火 咱也来感受一次 虽然经常健身 但在这个项目面前纯粹是个新手小学生 这并不是一个靠蛮力就可以搞定的项目 技巧性非常非常多，硬拉只会没几分钟手就异常酸痛 一起跟着我来看看到底新手可以爬成什么样吧～ #上墙吧攀岩人 #攀岩 #攀岩新力量 #攀岩新手 #徒步爬山攀岩
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加个脚点1年前
#日常训练#攀岩#抱石#MOJOCLIMBING 小乙深藏不露啊！20个单臂引体轻轻松松拉完[强]@细狗十一
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小伍的攀岩世界8月前
攀岩基础：不掉脚的大仰角攀爬，超省力！不是引体要不起，只是不掉脚的攀爬更有性价比！对比一下，你就知道差别有多大！ #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #攀岩教学
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DshaoQ🤪3周前
每天都爱拉一些引体#抱石 #攀岩 #室内攀岩 #危险动作请勿模仿 @抖音小助手
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超烦1月前
#抱石 #尖极限#引体向上 #训练 #攀岩 再说一遍攀岩不需要拉引体！
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黄油块6月前
今天的主题是攀岩和放纵餐 #攀岩 #薄肌男孩 #放纵餐 #湖里区美食推荐 #门苍蝇管子
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小溪同学1年前
攀岩训练课结束了 引体向上大比拼 一口气做了18个 还挺标准的 然后断断续续拉了43个 教练不喊停估计还能坚持#运动小健将 #引体向上 #引体向上女生 #玩出你的热爱 #突破自我
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黑马1月前
攀岩一年 从一个引体都拉不起来 到现在能负重20kg#攀岩 #06
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大川（引体百科全书）3月前
现在引体向上都能做20个了，吊杠还不到1分钟应该怎么去进一步提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小伍的攀岩世界8月前
GTG训练法，真的能快速提升引体能力，强烈推荐岩友们尝试一下 亲测有效！ #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #攀岩 #攀岩技巧
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大川（引体百科全书）5月前
现在引体向上能做十个，应该怎么能突破到二十个？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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lidenglu1月前
徒手攀岩 徒手攀岩者，一根手指可以做几十个引体向上。
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星河影像4月前
小孩哥是个攀岩高手 #奇闻奇事
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杨晟熙7月前
当死肌肉男玩了一次攀岩之后，都开始练上专项训练了#综合体能 #攀岩 #腹肌 #薄肌男孩
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多尔衮美丽酱7月前
你就爬吧 一爬一个不吱声 #健身日常vlog #抱石 #攀岩 #攀岩女孩 #户外
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Xin城-引体教学2月前
都知道负重引体效果好，那多少个可以开始负重？#知识分享 #健身
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小刘刘（infj版3周前
香蕉攀岩跨年夜 引体挑战 也就拉了四十来个吧 奖一个没抽上 拉的倒是很开心 新的一年 依旧是普通的一天 #引体向上挑战 #武汉香蕉 #攀岩 #infj #抱石
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大川（引体百科全书）1月前
引体向上如何短期内从15个突破到20个#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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园宝攀岩体能健康馆3周前
#运动锻炼 #中考体育 #引体向上正确姿势 #攀岩体能训练 攀岩可以更好的锻炼核心力量，增强体能，一切皆有可能～
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大川（引体百科全书）6月前
引体向上卡在20个怎么进一步去突破？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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自律的勇仔1周前
引体向上挑战一次完成20次评论区见#挑战20个引体向上 #户外锻炼 #极限挑战 #自我超越 #挑战自己突破自已
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是周周吖5天前
终于轮到我帅了！ 也就跳了20多次的动作 #攀岩 #攀岩女孩 #每个动作都是用汗水换来的 #谁还没个隐藏技能 #vlog+亿流量扶持计划
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是四狼丫！6月前
今日午餐消费17个引体 #女生引体 #攀岩
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大大大大怪6天前
稳定一次性20个引体向上了，猛起#引体向上
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肌础进化论1天前
20这个数字看来是我引体向上的极限了 #引体向上 #背部训练 #上肢力量 #健身 #你的坚持终将美好
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探索自重训练的Ace.3周前
引体突破，记录＞计划 引体想要继续突破 记录比计划本身更重要 记录下来，才能让意志有使用的可能 #引体向上 #力量训练 #背部训练 #徒手健身 #攀岩
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李阳新6月前
全标准20个引体向上会是什么水平，不过在这里，估计我还得练#日常锻炼 #引体向上 #徒手健身 #力量训练
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大川（引体百科全书）2月前
各种变式引体都能做到20个，双力臂还是上不去怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #双力臂 #大川引体向上教学
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李阳新2周前
都26年了，不允许引体可以随便二三十个，还不会双力臂哦#徒手健身 #力量训练 #引体向上 #日常训练
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加减法8月前
简单训练一下 #攀岩 #日常训练 #日常vlog #drk
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宁波阿雷见表7月前
祝大家端午节安康#二奢阿雷 #阿雷收二奢 #飞拉达 #飞拉达攀岩 #徐凫岩飞拉达攀岩
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杨青仙5月前
你一次拉多少个引体向上呢？快艾特出来你的超强朋友吧🤗#室内攀岩 #秀出我的硬核实力 #引体向上 #挑战自我
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Amani1天前
20个引体向上！#引体向上 #引体向上20个是什么水平 #引体向上挑战 #引体向上训练
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爱运动的小周老师4天前
今天去健身房练，20个引体来啦 #自然健身爱好者 #引体向上#倒三角#腰臀比#蜜桃臀
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九重天第94196天前
引体向上能拉20个，为啥还上不了双力臂？你们是多少个能上的？ #引体向上训练 #双力臂练习 #双力臂技巧 #日常训练
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自律-贵在坚持8月前
这20个引体向上标准吗？#引体向上#自律#健身 #徒手健身
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大川（引体百科全书）7月前
引体向上都能做到20个了，但是双力臂不标准怎么办？#双力臂 #引体向上 #单杠 #大川引体向上教学
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灿灿keepingfit6月前
最后终于有勇气自己跳了，再也不害怕，又进步了一点点 #主打的就是一个真实 #引体向上 #爱健身的小姐姐 #背部训练
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小新说健身1月前
请你们报引体数量时，能不能把做法也带上？看看你们水平#引体向上 #健身小白必看经验 #内容太过真实
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萌主1周前
#引体向上挑战20个 #引体向上 新有奖挑战(规则看评论区，欢迎参加
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健身干货局4天前
引体向上1个也做不了？3阶段暴力美学，解锁单组30个！ #健身 #引体向上 #练背 #健身教学
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一哥PRO健身1月前
引体向上？15个？什么水平？#中年养身健身#运动营养科普#科学增肌减脂##科普健康知识#一分钟干货分享
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蜗牛爱吃葡萄干💪2月前
引体向上长时间无法进步？如果你的引体向上数量长时间卡在8-10个，可以试着做负重引体，在20个以内，负重会让你的引体数量提升很快，当数量达到20以上时，就需要耐力的专项训练，比如GTG非疲劳训练、短时间大容量耐力训练、经典耐力金字塔等。训练就是不断的重复，把每一个动作做到极致，加油！#引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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要猛4天前
别让冬天的寒冷让你失去对健身的热爱。#健身 #引体向上 #户外运动
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YJY3天前
挑战一下@加减法 #攀岩
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豪豪大王在此2天前
今天挑战20个引体向上，感觉自己又变帅了，可以恭喜我一下吗！#引体向上 #健身 #身材很哇塞 #变帅哥
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养乐多1周前
最后有点拖泥带水，还是勉强完成了20次的目标#引体向上#20次引体向上
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爱运动的小周老师1天前
今天的20个引体来啦 练完背回家引体，没啥力气了，行程凑合看吧#交出你的健身作业 #引体向上#腰臀比#蜜桃臀#这个动作有点难
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K门邪道（掌教）1周前
自学攀岩可以成为大神么 #这也能开播 #热爱加1计划
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默识1月前
100天引体向上挑战 通过100天，达成单次引体向上20个#健身训练 #挑战 #抖音合集升级计划 #抖音vlog十亿流量扶持计划#在拍一种很新的vlog
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派橘老歌哥1天前
💪15个引体向上，你敢挑战吗？展示你的实力，加入健身热潮！🔥 #健身 #居家锻炼#健身 #引体向上 #健身日常 #健身房 @控糖肌肉男小k @
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大川（引体百科全书）7月前
引体向上已经能做20个了，想解锁双力臂应该练什么样的引体？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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细狗的自律日记3天前
又不难，20个#引体向上 随便做
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爱运动的小周老师1周前
20个引体向上 #谁还不是小腰精 #引体向上 #一起野个好身材 #居家健身抖出花样 #蜜桃臀
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瑜你拿铁2天前
挑战 ？天可以做引体，悬挂练习打卡Day7 今日战绩：肩胛引体2组 1组 24个，1组20个 悬挂练习1组*49s 相比昨天又进步了一丁点儿，每一点突破都值得给自己点个赞👍🏻#引体向上女生 #撸铁日常 #练背动作 #引体向上挑战
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烈酒烫心*执念4天前
将近一个月时间，30突破到35也算进步了 #健身日常 #引体10个 #上热门🔥
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大川（引体百科全书）8月前
规则允许换手，目前能做20个左右的引体向上，应该更多侧重于练换手人体还是侧重于去练悬吊的能力？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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练不废的阿伟2天前
20个引体向上是什么水平#引体向上 #练背
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NSP阿笛3天前
2026新年挑战Day11 800次的耐力训练 本期来到纯户外的训练！带几个美国小年轻练一下耐力：20引体20屈臂撑20深蹲跳20俯卧撑完成10组 做完感觉很好，继续恢复耐力水平！#vlog日常 #用抖音记录人生 #街头健身 #海外生活 #自重训练
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张可行运动记录3天前
俯卧撑第98天，20个二组;悬垂举腿二组;引体向上一组；步行3km;#俯卧撑 #悬垂举腿 #引体向上 #每日健身
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肌础进化论4周前
引体向上，15个和20个差别大吗？ #引体向上 #健身 #健身干货 #精神氮泵 #讨论
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DSR2天前
#引体向上 20个在抖音上算入门了没？
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BubbleMan4月前
引体向上勉强20个，体重来到179斤。 #引体向上 #修行
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大兵大叔5天前
42岁大叔挑战引体向上极限。暂时20个#健身训练 #引体向上 #健身瘦身 #运动健身 #毫无训练痕迹
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