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穆穆就是mumu5月前
下坡伤膝盖？其实是误解 #越野跑 #越野跑技巧 #越野跑下坡 #膝盖保养 #跑步治愈一切
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帮主琛哥1周前
跑步会伤膝盖吗？#跑步 #运动 #马拉松 #知识科普
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马拉松冠军-魏亚楠2月前
跑步跑的越慢越伤膝盖！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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是小凯哦7月前
下山膝盖疼？这样训练有效果 #健身 #徒步 #户外 #爬山 #膝盖保护
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迷糊爱运动2月前
越野跑的关键是让膝盖“学会卸力”：很多人担心越野跑伤膝，实则伤膝的是错误跑法——下坡后仰、上坡死顶会让膝盖硬抗冲击；懂跑的人会让核心、臀部、肌肉共同分担压力，毕竟“会发力跑得快，会卸力跑得久”#越野跑 #越野爱好者 #户外运动 #爱跑步爱生活
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骨科何继业3周前
跑步不伤膝盖，骨科专家告诉你如何科学运动～ #科普 #膝盖疼痛 #跑步 #涨知识 #运动健身
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坚定健康8月前
下山护膝练臀 内旋胯承重 外旋膝承重 #下山护膝#如何高效爬山#爬山伤膝盖#爬山减脂#爬山大腿底层逻辑
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运艳桥1年前
越野跑下山那么陡，这项运动到底伤不伤膝盖？#越野跑到底伤不伤膝盖#越野跑#保持热爱奔赴山海
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Yang9月前
都说跑步伤膝盖？跑步真的伤膝盖吗？ 一条视频告诉你，伤膝盖的原因是什么？ #跑步 #徒步 #越野跑 #膝盖保护 #跑步不伤膝盖
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一行行行行行7月前
看大佬视频学习的下山膝盖不痛小妙招，大家下山如果膝盖疼可以试一试！亲测好用！#爬山徒步 #情侣婚后生活 #背包登山 #膝盖保护 #爬山如何不伤膝盖
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白水跑不快5月前
跑步最伤膝盖?2分钟带你弄清楚膝盖受伤的原因，和真正最 伤膝盖的运动方式有哪些！#膝盖疼痛 #跑步伤膝盖 #跑步伤病 #膝盖保护 #跑步
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协和骨科张波医生6月前
哪些运动最伤膝盖？推荐低强度运动 #武汉协和骨科张波医生#医学科普
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运动康复教练-SpringLoong1周前
很多人一说跑步就觉得伤膝盖，其实问题不在跑步本身。 跑步会不会伤膝，主要看3点： 第一，膝盖是不是在中立位。排列正常，膝盖就不会承受多余的剪切力。 第二，足弓功能好不好。足弓好，下肢减震能力强，膝盖压力自然就小。 第三，髋关节能不能正常工作。会用髋跑步，力量来自臀部； 如果久坐、髋功能差，跑久了只觉得大腿累、屁股没感觉，膝盖就很容易受伤。 所以跑步伤不伤膝，关键不是跑不跑，而是你怎么跑。 #跑步伤膝盖吗 #科学跑步 #跑步干货 #运动科普 #跑步新手
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骨科何继业5月前
跑步伤膝盖？一个视频讲清楚！ #跑步 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #马拉松 #关节炎
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国家队运动康复王新伟6月前
跑步伤膝？这真的是个很久的话题。 #干货分享 #科普 #跑步 #膝盖 #膝盖保护
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爱运动 爱生活3周前
爬山毁膝？错！下山这么走，膝盖零损伤！ #运动 #健康科普 #跑步 #越野 #健身
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陈垚旭健康教练1年前
如何不伤膝盖的下山#运动康复 #下山#膝关节疼痛#健身 #爬山
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跟尚体育-郭征强跑姿技术7月前
为什么下山下楼梯伤膝盖#郭征强跑姿技术 #跟尚体育
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张迎予5月前
下山不伤膝盖的秘诀 #户外 #徒步
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关节外科周医生7月前
哪些动作对膝关节损失大？#膝关节 #跑步 #医学科普 #健康运动 #抖出健康
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保膝医生康建国4月前
哪些动作对膝盖损伤大? #骨科康建国 #医学科普 #涨知识 #科普健康知识 #膝关节
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国维玩户外（备战无氧珠峰）4月前
朋友，你的膝盖还好吗#跑步 #户外 #健身 #膝盖保护 #登山
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小白教练流星锤⚒️5天前
跑步下坡不伤膝？关键技巧 GET! 下坡跑分缓坡与陡坡，关键在于重心控制。缓坡可继续前倾，放松下肢，用骨盆旋转与核心介入掌控速度，避免后仰刹车伤膝。陡坡则相反，需要“坐稳”重心向下，抓住地面，以高步频、短触地的“风火轮”步态稳定下坡。无论哪种，下坡的本质都是顺应重力，而不是对抗重力。 #科学跑步 #太极跑 #跑步不伤膝盖 #越野跑 #跑步大神支个招
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十柒（南太行高山厨子）6月前
户外人必看！保护自己的膝盖，从第一次徒步开始，大家还有什么保护膝盖的方法可以评论区留言哦#户外徒步 #保护膝盖 #髌骨带#户外分享 #爬山
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甘哥视界4周前
跑步真的伤膝盖吗 #跑步
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刘琮（cong）保膝，保髋7月前
跑步到底伤不伤膝盖？真相颠覆认知！ #跑步伤膝盖 #膝关节疼痛 #软骨磨损 #保膝刘琮 #抖出健康知识宝藏
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小覃(臻选旅游定制)6天前
#我就这样开启2026 #就这样开启我的2026 #跑步到底伤不伤膝盖 #大学生回家生存指南 #跑步到底伤不伤膝盖
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骨科专家蒋科卫6天前
下山冲刺跑摔伤，导致髌骨软骨损伤，瞎的四个月不敢下蹲 #髌骨软骨磨损 #膝盖疼痛 #蹲起困难 #中医中药 #骨科蒋科卫
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关于健康的对话4周前
跑步伤膝盖？用进废退才是关键！ #运动 #跑步 #登山 #关节损伤#膝关节
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骨关节康复朱医生1月前
跑步到底伤不伤膝关节？对半月板和软骨的损伤有多大？ #跑步 #医学科普 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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北体黑皮10月前
跑步会造成膝盖永久性损伤？谣言止于智者，一定要科学系统的训练#跑步#膝盖保护#李宁追风PRO#体考体测
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奔跑的中年人1周前
跑步伤膝盖是真的吗？ 跑步伤膝？真相恰恰相反！科学跑步，膝盖越跑越年轻。#跑步 #伤膝盖 #知识分享 #膝盖保养
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严Sir运动说1周前
跑步伤膝盖这句话，害了多少想运动的人啊 #严料坊 #跑步 #健康 #小知识
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膝望指南针阿楷6月前
跑步到底会不会造成膝盖损伤？#跑步膝盖保护 #跑步膝盖疼
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乐则运动防护1周前
下山膝盖承受5倍体重！下山别再“硬碰硬”，3招学会保护膝盖！#下山 #爬山 #爬山护膝 #保护膝盖 #爬山运动
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For Ritz1周前
跑步真的伤膝盖吗？ 适度跑步，不伤膝盖#健身表情包 #跑步 #健身
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马跑跑1周前
你跑步都受过哪些伤？#跑步治愈一切 #跑步打卡 #怎样跑步不伤膝盖 #真实生活分享计划
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骨关节科左云周主任4月前
哪种运动，对膝盖的损伤最大#医学科普 #膝关节 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知 #武汉中西医结合骨科医院
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骨科王晖医生7月前
到底怎么跑步才不伤膝盖，来听听晖哥的详解，做好这些跑步好处多多！ #跑步 #马拉松 #半月板损伤 #碳板鞋 #膝盖疼
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练己官方旗舰店9月前
跑步后下楼梯膝盖痛？可能不是伤了，而是你忽略了这件事。骨科副主任医师现场讲透！#运动 #跑步 #马拉松 #膝盖疼痛 #膝盖保护
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凯特周Kate6月前
跑步12年膝盖完好无损，我是如何做到的？ #运动女孩 #膝盖保养 #跑步知识 #跑步伤膝盖
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汕头市人民医院1周前
跑步伤膝？登山废腿？爱跑马拉松的他这样说 小心！你的热爱可能正在“磨损”你的膝盖。 都说运动有益健康，但为什么越跑膝盖越痛？登山后下楼梯酸痛难忍？汕头市人民医院骨外科副主任医师、资深户外运动爱好者林慰光，与读者朋友一起直面“运动伤膝”的高频误区。（来源：南方+）#马拉松 #跑步伤膝盖 #登山
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皮皮跑步了4天前
这是泉州清源山越野赛，下坡到底有多伤膝盖你知道吗？我不知道，我下坡超级爽歪歪哦！#2026清源山越野赛[话题]##越野跑装备清单[话题]##户外登山徒步护膝推荐[话题]# #BSR空气护膝[话题]#
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阿欢的读书运动时光6月前
听朱迅说，跑步伤膝盖吗？ 1️⃣适当运动其实对膝盖是有好处的，跑步能够促进膝盖代谢。 2️⃣膝盖害怕的是剪力，也就是运动中的急停。 3️⃣下坡时跑步太快，跑姿不对、跑鞋不对、跑量不对，对膝关节都是有压力的。 4️⃣你能说吃饭伤胃吗？但是吃的太少、吃的太多、吃的不合适、吃错了，确实会伤胃。 5️⃣任何运动一定要因人而异、循序渐进、坚持不懈。 6️⃣跑步对大多数人而言，是一项很好的运动，我们要科学训练，不要和自己较劲，学会和自己和解。 7️⃣跑得快那是本事，跑得快乐那是本质。 8️⃣赛道拱门不是终点，安全回家才是。☀️☀️#朱迅 #跑步伤膝盖吗 #马拉松 #成为更好的自己 #传递奔跑的力量
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透近医学2月前
运动医学医生辟谣！跑步其实不伤膝盖 #抖出健康知识宝藏 #运动误区 #膝盖保护 #跑步伤膝盖 #医生科普
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爿登8月前
爬山徒步做到这几点就基本不会伤膝盖了。#爬山 #膝盖保护 #保持热爱奔赴山海 #创作者中心 #创作灵感
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海哥的运动与健康6月前
跑步真伤膝？错！你缺的是这份“护膝指南” 很多朋友想跑步，但总担心：跑多了，膝盖会不会废了？老了会不会爬不了楼？这种顾虑非常常见。今天，海哥就从三个维度来给大家拆解膝关节与跑步的关系，用科学来解答大家的疑问，帮您放下这个心结。 #跑步 #运动 #跑步伤膝盖 #膝关节 #膝关节疼痛
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海哥的运动与健康7月前
越跑越伤膝盖？8个跑步坏习惯自查表！90%跑者中招 你跑步后膝盖疼过吗？跑完腰酸腿沉吗？越跑越累吗？跑步了很久也不见瘦？——很可能是这8个坏习惯在作祟！今天我就手把手带你自查自改！很可能踩了这8个坑！特别是第1条——几乎90%的人犯过！” #跑步 #运动 #跑步知识 #运动损伤 #跑步治愈一切
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甜甜小7运动健身9月前
跑步会不会伤膝盖？#跑步 #膝关节 #科学运动 #无伤跑
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富阳骨伤孙奇8月前
跑步到底伤不伤膝关节？ #跑步 #膝关节损伤 #膝盖疼 #抖出健康知识宝藏
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肖志满（医鸣运动）8月前
常见运动损伤科普——如何正确爬山、下山 爱上运动，远离损伤[玫瑰]#运动 #微创
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芋头呀7月前
以后谁再说跑步伤膝盖，就把这个视频甩给他。#健康生活 #跑步 #正确跑步 #全职妈妈 #女性成长
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郑显达医生2月前
跑步到底伤不伤膝盖？别瞎猜！医生教你3个护膝小技巧，轻松跑不疼，快收藏学起来！#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对
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被子封印不了我4周前
长期不良姿势，可能会导致髂胫束紧张和骨盆旋转#髂胫束综合征 #跑步膝痛 #爬山康复 #筋膜刀松解#重庆江北
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合肥上门体育-余教6天前
跑步真不是伤膝元凶！那些急停变向的扭转动作、久坐后猛练的“周末战士”行为，还有单一重复的运动模式，才是关节杀手。想要护好关节，就得多样化运动+强化肌肉力量，这样才能降低损伤风险！这份干货笔记请点赞收藏好！ #跑步 #跑步伤膝 #运动损伤 #干货分享 #一般人不告诉他
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正牌瞎溜达6月前
跑步伤膝盖吗🧐🧐🧐
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骨科关节医生赵海燕2周前
下山就膝痛 这个动作该停了 35岁后，每个人关节都会老化 医生的大实话与保养清单#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #关节 #关节保养 #骨科关节医生赵海燕
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孤独奔跑5天前
跑步会伤膝盖吗？#跑步 #跑步受伤 #跑步伤膝盖 #跑步真的伤膝盖吗 #跑步谣言
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深邃不及你6天前
负重三十斤 下山跑的有多快 第二天熄火腿废了 直接痛麻了 原地去世 武功山你把我拿下了 我认输....我再也不敢跑步下山了#这才是真正的爬山 #这个山是非爬不可 #这是一种很新的爬山方式
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严Sir运动说6天前
跑步伤膝盖这句话，劝退了多少想运动的人啊 #严料坊 #跑步 #运动 #健康
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运动康复师（张）7月前
跑步为什么伤膝盖半月板？什么运动不伤膝盖？？ #运动康复 #半月板 #护膝 #护膝护腿 #篮球
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