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靖在努力2天前
翘臀就得是练髋➕硬拉，快速让臀爬上腰 又虐又爽 #真实生活分享官 #练臀 #蜜桃臀 #居家锻炼 #在拍一种很新的vlog
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静姐健身不打烊1周前
#真实生活分享计划 别忍了！肩颈腰臂不适，跟我这样做#肩颈疏通 #腰椎间盘突出 #背痛 #居家锻炼 @DOU+小助手
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网红美学社2月前
腰臀比是我的绝杀！ 已获得出镜人授权，仅做美学参考分析，不涉及受益人 #李婉君 #腰臀比 #腰臀比yyds #腰细 #身材管理
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傲娇的锻炼日记3月前
久坐党、低头族这里觉得酸痛，就去做这个拉伸动作，你会感觉舒服#腰酸腰痛 #骶髂关节疼痛 #居家健身有新招 #拉伸腰部缓解各种不适
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98n鱼3月前
想瘦出折角腰！！腰线！！练！！自用刻画腰臀比身材教程🔥#居家锻炼 #腹部训练 #健身干货 #练出马甲线
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Robin 爱健身5月前
夏日减脂版一周四练丨腹部+手臂！详细讲解！沙漏腰！细手臂！ #健身小白必看经验 #好身材练起来 #瘦手臂 #瘦肚子 #一周四练
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忆璇教你蹦迪2月前
最全最实用最简单手臂动作、各种位置的切切切…身体律动好的就结合在一起跳、如果胸腰胯还不太会用的，就膝关节动动也行、最基础就是只做手臂#一学就会 #学起来 #忆璇教你蹦迪
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身肌汤2周前
肩颈腰臂背疼别乱揉，四个动作救你
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7080健身1周前
三个动作，锻炼腰臀腿，坚持练起来#腰 #腰椎 #臀腿 #健身
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奥莉纳吉法系精油1月前
沉浸式按摩spa丨喜马拉雅热石腰臂手法教学。#沉浸式按摩SPA #按摩 #SPA #喜马拉雅热石
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金玲健身拍拍2月前
打卡31天！晨起三个甩臂动作，每天50次，坚持两周，身体状态会越来越好！#晨练#居家锻炼 #肩颈腰腿#膝盖#健身打卡
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健行者康复明威老师3月前
这个动作每天做50下，让你的腰更轻松变强壮，坚持锻炼起来！你会有收获#腰#健行者运动康复
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）6天前
大肚腩的姐妹练起来，每天3组这套腰腹燃脂操，坚持7天，看腰腹线条怎么悄悄变明显。不用复杂器械，在家就能练，今天开始，把“大肚腩”换成“小蛮腰”“马甲线”！#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #燃脂操瘦全身
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台运鹏丨智美2月前
想要好看的腰型显身材？折角腰要怎么做才好看可以来看看👀基础哦！ #明星身材 #折角腰 #变美逆袭 #抽脂#台运鹏吸脂
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筋膜创始人小艾A2月前
练好这个动作臀好看腰也会舒服很多#居家锻炼 #女性成长 #身材管理 #塑形 #女子塑形
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龙攀十六弟子～津·apple3月前
🌈“拧腰推背”要有意识，可增加手臂长度增加延伸感提升美感：1、长度=臂长；2、长度=臂长+肩胛骨长度#舞韵瑜伽#拧腰推背#舞蹈#瑜伽#女性力量
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赐福吨米健身2天前
194. 吨米数智健身，背臂腰组训练 本组训练包括7个动作，主要训练背、臂、腰部肌肉。通过训练可实现肌肉发达，力量增强，身体健康，身材挺拔。#健身训练 #居家健身有新招 #背部训练 #臂部训练 #腰部锻炼
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又新健身3天前
腰间俯卧撑硬核虐臂！手掌贴腰发力，精准轰炸肱三头肌，练出紧致手臂线条，还能强化核心稳定，街头健身必解锁的进阶动作，新手慢练找发力感💪#腰间俯卧撑 #臂力训练 #居家健身 #原创视频
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娟娟优选5天前
家中有老人的，走路颤颤巍巍肌肉萎缩无力的，都来做做这个动作，简单动作重复做，坚持一周看变化#臀腿训练打卡 #居家锻炼 #中老年锻炼 #臀腿训练 #弹力带健身
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郑州晞岛商贸有限公司1月前
锻炼腰的3大黄金体式#腰部锻炼
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Powerlifting谭（干货分享版）3周前
#健身教学#臀部训练#髋关节 #健身房日常
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决明3月前
#二郎担山 适合秋天的燃脂运动，这个动作的要点就是通过转动胸腰腹带动两臂的甩动，身体弹动，有能力的朋友可以把臂抬得更高。适合肚子大、赘肉多的人，每天进行200~400下，畅通全身12条经络，抓住秋天轻松瘦！ 初秋是减脂的黄金期，但需注意控制饮食，随着秋季深入，代谢逐渐趋于平稳，需通过合理饮食、运动和作息维持健康代谢。#养生操 #肩颈酸痛 #秋季是减肥的黄金期 #适合秋天的燃脂运动
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脂肪再生 袁玉坤教授5月前
只需小小针眼，轻松打造蝴蝶臂、小蛮腰 #手臂环吸 #蝴蝶臂 #小蛮腰马甲线 #吸脂塑形
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自律的敏6天前
新手想把肩练宽，做好这几个高效动作，快速练出肩宽腰细#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #肩部训练
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爱健身的菜同学1月前
#瘦背瘦手臂 45分钟暴汗燃脂瘦全身，跟着练就能瘦❗️❗️居家打造完美身材#健身瘦身 #居家健身有新招 #燃脂塑型 7天轻松瘦5斤❗️❗️#高效燃脂
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小艾塑型1月前
一个动作！上臀爬上腰！臀翘了！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
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脊柱科李路广7月前
想要腰椎好 腰椎锻炼操 赶快练起来！ #腰椎间盘突出
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国家冠军健美孙瑞芬2天前
腰部锻炼#锻炼#运动#腰部锻炼
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燕子姐来啦【已⬇️20】2周前
每天坚持做200个提臀收腹腰背手臂都变小提升气质万人迷#居家锻练#瘦肚子#提臀瘦腿 #健身打卡#暴汗燃脂瘦全身
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尖尖要努力吖（已减26斤）1月前
第5集：Eleni Fit-20分钟 沙漏腰+天鹅臂 全程站立 低冲击 动作不重复，新手 大基数 想要沙漏腰和天鹅臂的可以练起来👏看似动作简单，实则暴汗☺️做起来好舒服的一套动作，腰和手臂都可以练到，无深蹲对膝挺友好，关键好坚持✊包含热身+锻炼+拉伸，亲测整套下来120千卡左右，消耗因每人体质不同消卡路里也会不同，想要沙漏腰天鹅臂的可以点赞收藏起来感受一下大家赶紧练起来👏👏👏欢迎练完在评论区打卡分享🍀🍀🍀#减脂训练动作分享 #居家锻炼 #运动 #健身 #减脂
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@大叔💋、2天前
#每个动作都是用汗水换来的 #越练越有劲儿 腰腹细 手臂纤细#腰臂比
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阳阳麻麻2天前
每天腰椎牵引锻炼十分钟，腰腿拉伸的很舒服！ #单杠健身 #腰椎锻炼#拉伸#单杠#居家锻炼
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小艾筋膜导师1周前
上臀爬上腰！练一次翘一次！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #翘臀美臀 #健身
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碳水战士2天前
每天练一练 强腰腿 干活也轻松 #古法健身操 #古法运动 #居家锻炼 #练腿 #练腰腹
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骨科医生马俊2周前
银龄骨舞轻松练，教你练出好筋骨 华西健康操-腰臀操来啦！快跟着马医生练起来吧！#华西健康操 #跟练 #健身操 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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肌不可失2月前
新手健身用一副哑铃在家也可以练出肩宽腰细理想薄肌身材！ #健身 #健身干货 #新手健身 #运动 #居家锻炼
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李珈一1周前
让你的上臀翘到腰，超强臀腿训练计划！ #健身小白必看经验 #翘臀不粗腿 #上臀翘到腰 #练臀计划 #女生练臀 @DOU+小助手
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尖尖要努力吖（已减26斤）2周前
第28集：Eleni Fit-20分钟 中文韩语歌曲🎵沙漏腰+天鹅臂 全程站立 低冲击 动作不重复，新手 大基数动作简单好跟👏看似动作简单，实则暴汗☺️做起来好舒服的一套动作，腰腹和手臂都可以练到，无深蹲对膝挺友好，关键好坚持✊包含热身+锻炼+拉伸，亲测整套下来120千卡左右，消耗因每人体质不同消卡路里也会不同，想要沙漏腰天鹅臂的可以点赞收藏起来感受一下大家赶紧练起来👏👏👏欢迎练完在评论区打卡分享🍀🍀🍀 歌曲：爱的主打歌，表白，倔强，Jump，RolyPoly，HEVAEN #居家锻炼 #运动 #瘦身动作分享#瘦腰腹#瘦手臂拜拜肉
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运动养身-张老师3天前
居家锻炼腰臀腿 #居家锻炼#腰 #臀部训练 #腿部训练
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张老师讲增肌耗糖3周前
每天练一练，腰臀腿都舒服 #中老年锻炼#耗糖#腿部训练#居家锻炼
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小芳陪81岁少女·站桩养生2月前
老妈新技能分享给大家，没事的时候在家就能练，帮助大家活动腰，胯，臂 #养生 #日常 #健康生活 #修行 #运动
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志华健身了4天前
做好这些动作，不愁好身材。#居家锻炼#好身材练起来#自律遇见更好的自己 #健身小白必看经验
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小艾筋膜塑形导师6天前
每天100个！上臀爬上腰#产后恢复 #好身材练起来 #女子塑形 #居家锻炼 #臀腿训练
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宝妈形体有氧运动3天前
这个动作亲测有效，手臂紧致了，腰细了，赶快和我一起做吧，一个月见效#居家锻炼
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靖在努力1周前
想要臀部翘上腰 练这几个动作就够了 找到发力点真的感觉酸炸了 #真实生活分享官 #练臀 #蜜桃臀养成记 #在拍一种很新的vlog
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阳的健身日记5天前
练薄肌的正确顺序 #薄肌 #健身顺序 #居家锻炼 #居家健身 #腹肌训练
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大森没腹肌3天前
五个动作锻炼胸肌腹肌等上半身肌肉#徒手健身#健身#居家锻练
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阿强运动健身课堂3天前
冬天养腰，你就这么做#腰部锻炼#中老年锻炼
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国际健美教练-孙瑞芬4天前
腰最喜欢的动作 腰最喜欢的动作#锻炼 #运动 #居家锻炼
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小艾专业女子筋膜塑型8月前
练好青蛙趴，翘臀美腿平小腹#好身材练起来#居家锻炼 #女子塑形#塑造完美曲线#改善臀部两侧凹陷
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63岁泓姐有马甲线2天前
每天坚持200个五组提臀收腹腰背手臂都变小提升气质万人迷#居家健身有新招#瘦肚子#提臀瘦腿#核心力量#好身材练起来
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小艾筋膜塑形助理-夏夏2天前
练好青蛙趴 让臀爬上腰！#青蛙趴#翘臀美臀蜜桃臀#女子塑形
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北京-江江1月前
#腰臀腿训练 #腰臀腿塑形 #腰臀腿锻炼 #腰臀腿一体化 #居家健身有新招
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阿强运动健身课堂2天前
腰部锻炼的好时机就是冬天早起#腰部锻炼 #中老年健身
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花花爱运动3天前
#活动一下筋骨真舒服 臂力棒不但可以练臂也可以练腰💪💪💪😜
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小五重养自己2月前
腰不舒服，就做以下几个动作。#健康 #中医养生 #调理身体 #健身操#养生保健
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）2天前
《星语心愿》超虐腰腹燃脂操，每天坚持3遍，赶走大肚腩#变瘦变美变好看 #好身材练起来 #居家锻炼
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趙小振4天前
#练完不拍照等于白练 #蜜桃臀 #怎么拍 就～挺费腰的…
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Da琳「居家运动」3天前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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爱运动的大侠1月前
4分钟哑铃跟练版，好身材练起来，女人不狠，地位不稳#哑铃力量训练 #创作者中心 #创作灵感
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洛七七的少女背2天前
在家里想要塑形的宝子们，把这几个动作做好了，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼#健身干货#瘦手臂#力量训练#肩宽腰窄
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一抹兰健身3天前
腰胯灵活气血通 通腰胯经络，增强腰臀核心力量。 扭腰时感受腰腹扭转、臀肌收紧发力，活络腰胯、改善久坐腰僵臀沉，身姿柔韧更灵动🌿 #瘦肚子 #健身操 #腰背疼痛 #居家锻炼#腰胯
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功夫恒远（八段锦）4周前
腰部专项练习 腰部有问题 每天跟练 #腰部锻炼 #养生 #中老年锻炼 #一起来锻炼 #居家锻炼
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