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于浩（线上79包月）4月前
一个视频告诉你什么是新派训练什么是老派训练 新派训练和老派训练没有矛盾 只是极端二极管两端有一些小误会而已
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学咨询）4月前
老派vs新派？？ 效率 安全性对于增肌来说新派完爆老派！对于个人爱好 或者功能性 两者结合！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌 #健美
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Alex律师4月前
健身圈新派和老派之争背后的秘密！ 健身圈新派和老派之争真的有必要争吗？ 知道什么是整合素，FAK信号轴，肌联蛋白，PI3K、Akt、mTOR级联反应，钙调磷酸酶（Calcineurin）和CaMKII吗？ 遗传易感性与个体差异，基因层面具体是指什么？ 我带你学点不一样的干货！保证你看完，和朋友交流都得抬头挺胸！ #新派健身 #老派健身 #训练理论 #健身理论知识 #dou来运动吧
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在吴江开铁馆的阿金（手搓器械）3周前
老派VS新派胸部训练，看看你是哪个流派#健身 #健美 #肌肉 #胸肌 #健身干货
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进击的鸭鸭3周前
谁是自然王第三季，新派与老派的碰撞！#健身
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叶先森爱健身4月前
如何区分“新派”“老派”？定义模糊，就会争吵不断。 回复 @金牛座永不犯错的评论 #健美 #新派健美 #力量训练 #增肌 #撸铁
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赵小条3月前
最近所谓老派新派的争端是越来越离谱了，作为一个在新派训练模式的实践者，我觉得有必要帮大家做一些解释和区分，首先最错误的一点就是新派训练和老派训练的区别就是固定器械和自由重量的区别，搞得好像新派只做固定器械一样，针对这个点我只想说，钢线什么时候要完成固定器械了？那新派老派的真正不同在哪里，或者说到底什么才是新派训练模式？我觉得可以总结为以下几点⬇️ 1️⃣新派训练模式更强调肌内张力，tut（张力时间）和rir（保留重复次数，rir越接近0，动作就越接近力竭），通过拉伸位停顿去除牵张反射，从而保证足够的肌内张力，再用合理的tut去保证自己达到目标rir，另外就是新派训练模式的容量会更遵从mev（最大有效容量）和mrv（最大可恢复容量）. 2️⃣新派训练模式中更注重技术力竭而非绝对力竭，技术力竭指在动作不变形不代偿的情况下无法再完成一次甚至半次，而绝对力竭则是在到达技术力竭后通过借力代偿再完成几次达到力竭，这两者最大的不同在于技术力竭更容量量化自己的进步，并且神经疲劳或小于绝对力竭. 3️⃣新派训练模式为什么会更多的选择钢线和固定器械而非哑铃杠铃？原因很简单，钢线和固定器械可以提供或者设置成更符合目标肌群的阻力，儿杠铃哑铃则很难做到，但新派训练模式并不是完全不做或者抵制杠铃哑铃，而是有更好的选择可以替换掉杠铃哑铃，记住，在肌肥大训练中没有一定要做的动作！ 4️⃣关于所谓功能性，不管是固定器械，钢线还是杠铃哑铃，不都是在表达目标肌肉的功能吗？杠铃卧推是肩内收，器械平推也是肩内收，这两个功能有什么不一样吗？ 5️⃣ 关于新派训练的内稳定和外稳定，自由重量对于自身内稳定要求很高这点没错，但钢线和固定器械就完全不需要内稳定了吗？显然不是，没有足够的内稳定做钢线和固定器械也会很糟糕，固定器械有很好的外稳定，但把固定器械做的一坨的大有人在，难道他们也是新派？我们训练不要二极管，内稳定差就去做一些自由类动作加强一下自己的内稳定，但也不要过于魔幻某些动作的作用. 总而言之，新派不是一个动作或者一些动作，新派训练是一种充满科学逻辑的训练思路，不要再把新派统一回类位固定器械派了！#训练 #新派训练 #肌肥大 #挑战全网最稳训练
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降维打击1年前
老派训练VS新派训练。哪个你更喜欢😹#力量训练 #健身干货 #老派健美 #健身氮泵 #练背
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叶先森爱健身4月前
“老派健美”和“新派健美”你们占哪一边呢？ 从老派新派之争，聊聊“递弱代偿”理论。详细的可以看看“物演通论”这本书～#新派健美 #老派健美 #健美 #健身干货 #力量训练
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榨汁鸡胸盖饭3月前
老派健身房里练新派#09#健身 #增肌 #高中生 #背部训练#古典健体
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不喝蛋白粉2周前
多尝试新的动作，新派老派都要做#健身 #谭成义 #老派健美 #新派健身 #热门
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Poison-1年前
凯文，老派健身🏋️，训练太带感#古典健体 #健身氮泵 #凯文 #美国奥赛
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次y3月前
新派和老派相比 我觉得嘎吱训练更痛快#力量训练 #卧推 #增肌 #健身vlog #嘎吱训练
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肥牛卷4月前
新派是器械表演？老派是自由狂野？ #肌肥大 #新派训练
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划船仙人1月前
甭管健身房哪一派坚持才最带派，练就是比不练强#创作者中心 #创作灵感 #抖音健身房 #健身小白必看经验 #健身干货
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肖海南-IFBB PRO4月前
怎么看所谓的老派健身和新派健身 兄弟们，试问哪个健身的猛男能拒绝大重量的暴力美学呢？#运动 #健身 #撸铁 #暴力美学 #日常vlog @DOU+小助手
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张志有2月前
你认为新派训练好还是老派好？ #健美 #健身 #训练 #健美比赛 #张志有
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赵小条4月前
最近新派老派训练打得火热，作为一个从老派转到新派的训练爱好者，我想表达的是新派训练不是只用固定器械摒弃自由重量，新派与老A派的区别不在动作而在训练模式；老派训练讲究机械张力和代谢压力，主打破坏肌纤维，练透，超高容量追求极致的充血；而新派则是更注重肌内张力和tut，会采用和符合目标肌肉阻力曲线的动作，用尽可能少的容量来确保可以恢复，以及强调动作的完成质量（拉伸位停顿去除牵张反射，离心控制2-3s，向心减少爆发力），这也就解释了为什么新派训练者大部分都会使用固定器械而不是自由重量，大部分自由重量动作的阻力曲线与目标肌肉完全背道而驰，而且自由动作很难去保证肌内张力和tut，而固定器械（合理阻力的）更容易满足这两点. 所以不要去看到使用固定器械的就觉得是新派训练，用固定器械进行老派训练的大有人在，新派老派的区别不是用自由还是用器械。而是你怎么样去完成你的动作，举个最简单的例子，高位下拉这个动作，不管新派老派都会去做吧，你怎么界定这个动作是自由还是固定呢，敢于挑战自己的认知，多看多学才是进步的王道#健身 #新派训练 #挑战全网最稳训练 #如何提高认知思维
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齐安（最强健身干货）4月前
#健身 #老派训练 #新派训练 健身圈最大的“绊脚石”！ 老派训练VS新派训练
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进击的鸭鸭3周前
谁是自然王第二天，进步的背能否接受住检验，新派老派到底谁更带派！#健身
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李小昂（搭子增肌ing）3月前
新派健美和老派健美哪个好？ #自律#健身#健身健美#知识分享 #无任何不良引导
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小条子1月前
#新派小鬼 #老派健美 #健身
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心平气和的张老师5月前
#内容太过真实 #练背 #力量训练 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，关于练背现在流行的新派和老派谁更好？
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FLEXz3周前
抗阻力训练 增肌训练最重要的到底是什么 今天聊一聊肌肉张力 #增肌 #自然健身 #肌肉 #健身 #新派训练
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王探探2年前
#主打的就是一个真实 #徐州健身 #网红健身打卡地 打卡老派华东健身 艾特出在在练过的小伙伴 几十年老店 有没有在这练过
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K.（增肌期）4月前
虽说现在器械越来越ok但是老派永远不能被代替#健身 #健身心得 #老派训练 #新派训练
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庆哥的健身日常3周前
美其名曰叫自己新派训练，误人子弟，可悲可耻可恨！#老派训练 #新派训练#功能训练 #健身底层逻辑
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舜（接线上指导）1周前
#科学训练#老派训练#新派训练#肌肥大#健美 给大家分享一个比较有意思的我的想法（不是教学，单纯个人分享）如果一个自然健美的人同样用相对科学化训练和比较oldschool的训练有什么区别。 如果他后面上了科技这两种训练又有什么区别? 以及一个达到自身基本上“自然极限”的人，他之前很老派的训练有没有必要去优化成科学的训练?
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降维打击10月前
新派vs老派#撸铁男孩 #麒麟臂 #健身氮泵 #健身干货 #健身小白必看经验
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王探探1年前
#主打的就是一个真实 #网红健身打卡地 老派硬核健身 实力抗打，进口硬货 六年老店价格实诚 值得推荐
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叶先森爱健身4月前
固定器械VS自由重量器械 预制菜VS老派大厨 新派VS老派 回复 @陈少请吃碳水的评论 个人认为“固定器械”和“料理包”都属于外部代偿，越代偿越递弱 #健身干货 #老派健美 #力量训练 #增肌 #撸铁
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丁小PU爱健身4月前
健身大实话张口就来，老派和新派健身你喜欢哪个？ #健身 #健身干货
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舜（接线上指导）4月前
#新派训练#老派训练#健美#健美训练#肌肥大 新派我更愿意称之为“科学派”，而不是没有科学依据“经验派”，国内为啥新派老派能有争论的原因，还是来源于信息滞后，新派运动员不够多
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解bro力训杂谈2月前
自由重量和固定器械的选择#自由重量 #固定器械 #新派健身 #新派训练 #老派健身
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echo_88yi4天前
2016和2026的健身战歌 大家是新派还是老派呢#音乐科普 #音乐冷知识 #洗脑循环 #健身音乐 #欧美音乐
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📿阿育王3月前
人类对健身房开发不足10%，什么新派老派，都不如我邪修派 #新派老派健身 #邪修健身 #新手健身
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Lynn林恩（主带自然运动员）4周前
新派训练，老派训练，我觉得还是XJB练来的比较痛快#新派训练
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健身c凯（增肌减脂）3周前
老派和新派是两种不同的训练方法，但底层逻辑是一样的，都是从不同角度给肌肉更好的刺激，老派不是有些人理解的大重量乱甩，新派更不是小重量做控制，两种方法你认真研究某一种都能练出来，就怕坐二极管踩一捧一，这样的人是一定练不出来的#自然健身 #老派健美 #健身干货 #健身 #力量训练
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不知名的阿臻（师尊）4月前
#老派训练 #新派训练 聊聊老派训练和新派训练
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把肉加满5月前
干货拉满 老派训练遇到新派训练 准备打磨动作 争取背部在未来一年能有所进步#健身 #健美造型 #自律 #背部训练 #肩部训练
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降维打击10月前
新派vs老派 运动员对比#麒麟臂 #健身计划 #健身氮泵 #练背 #健身教学
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陳嘉豪1月前
老学校和新学校，你怎么选？ #篮球🏀 #陳嘉豪
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龍[劍飛]（脑派健身）8月前
回复 @赵师的评论 来自老派健美的独特魅力—“大冰箱”乔卡特#大冰箱乔卡特 #精神氮泵 #健美 #老派健美 #龍劍飛
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胡旭鹏永远是运动员2周前
这是第一篇，接下来我会慢慢给大家分享这么些年，我经历的这些训练以及健美健身理念的转变#健身#健美#健美训练#新派训练#老派健美
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老派健美_GYMLOVER1月前
健美传奇梅叔干货：后束练法被嘲笑？大重量短行程+高次数，效果碾压常规#健身干货 #健身教学 #后束训练 #肩部训练 #健身小白必看经验
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小钢炮拉木8月前
老派式高强度肩部训练VLOG #健身vlog #日常vlog #肩部训练 #小钢炮拉木
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肌肉版王彦霖4月前
“老派训练”—杠铃深蹲 最近网上很多讨论的声音 关于“老派训练”和“新派训练” 在我心目中 杠铃训练无可替代！（别喷我） 我们就事论事的讨论问题 首先 所谓的“新派和老派训练” 究竟适合谁？？ 我们把训练水平和训练能力 划分等级 初级水平（健身初学者）健身年限1-2年 中级水平 健身年限2-5年 高级水平 健身年限5-N年 那到底适合谁练？？ 我认为不管老派训练还是新派训练 都不适合新手 我们不可能对于初学者来说 一进健身房就进行杠铃哑铃的训练 或者进行固定器械或者绳索的固定轨迹的训练 对于新手 最最最重要的是“动作模式的练习” 蹲/推/拉/核心/单侧 等等符合自身身体模式的练习 养成良好的动作模式 并不断加入变式动作 产生进步 所以“老派训练和新派训练”本质上没有对错 而且各有优点 所以选择适合自己的很重要 但是前提是要“正确的使用” 避免盲目跟风 理性判断 好好练 用心练 不会错 加油各位！ #健身 #运动日常vlog #自由教练 #肌肉 #科普
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Steve 张6月前
请用科学和客观引导你健身的方向，用努力击败软弱和突破挑战 #运动科学 #老派 #健美 #健身干货 #增肌
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Edge3周前
别吵了！死守一派的人，永远拿不到卡！ 拿着解剖学绣花就是科学？盲目上重量就是硬核？今天得罪了，告诉你为什么你的肌肉像“面团”#Edge #TeamRZ #健身干货 #新派训练 #老派健身
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在吴江开铁馆的阿金（手搓器械）2周前
#老派健美 #新派健身 #健身 #健身干货 #健身氮泵
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漫影旅社9月前
波纹气功VS替身使者！JOJO老派和新派战斗谁更带感？ #jojo的奇妙冒险 #波纹气功 #替身使者 #内容启发搜索
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陈乾4月前
一次老派机械张力的胸部训练 #健身#EA先驱者#00后
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重塑Kbruce_7月前
#审美积累 #健美 #健身干货 #昆图斯 #陈康
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⚡ 132（接线上线下指导）2周前
取其精华去其糟粕，大道至简，问题切记抓本质。 #新派训练 #老派健美 #健身 #肌肥大
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老派健美_GYMLOVER5月前
健美传奇梅叔给出的一些建议、也是很多健身的朋友遇到的问题、不是说二选一、根据自身情况去调整、希望能帮到各位#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身小白 #新手健身
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舜（接线上指导）11月前
#科学健身#老派健美#新学派健美#健美#健美训练 接上一条视频，回复粉丝，能仔细看完理解你将受益匪浅 大家思考一下为什么在以前60 70年代运动员肩部背部水平比现在新学派运动员普遍差，但是胸部水平挺高
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阳神一定要赢🏆(接线上)5月前
老派带货老派支持！ #健身 #健身 #内容太过真实
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⚡️卷毛—主打优雅3周前
训练你是什么派！笔记你记不记
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黄毛教练小卫2周前
老派？新派？#健身#卫淦#减脂#自律#日常
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简介:

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