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小房4天前
减脂期最有效的运动！！帮助主播狂瘦40斤！#减肥 #运动 #逆袭 #自律
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #瘦身操 #健身操 #居家健身抖出花样 #运动瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员5天前
【投屏版】45分钟无跑跳，两首连跳+拉伸，暴汗燃脂瘦全身！ #运动瘦身 #有氧减脂操 #在家健身 #燃脂操音乐动感 #运动打卡将瘦身进行到底
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木木爱蹦跶3天前
年前减肥挑战，跟着老祖宗的瘦身~太牛了🐮跟着做就有用，中式"帕梅拉"不跑不跳真的暴汗#居家锻炼 #古法健身 #养生操 #年前瘦身 #暴汗燃脂瘦全身
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🍀大迷糊（古法健身）3天前
20分钟跟练版#高效燃脂 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦肚子 #小蛮腰马甲线
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盐盐要自律3天前
一把椅子，随时随地都能开始，每天坚持练，一段时间后你会发现很多地方都有变化#居家运动打卡 #就想说点大实话 #瘦肚子 #瘦全身 #高效燃脂
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橘橘猫-爱吃醋2天前
30分钟居家快走燃脂训练 无跑跳！不伤膝！动作简单，科学步频搭配间歇变速，轻松跟练，实现短时高效燃脂，大体重/新手都能练！有拉伸！快来一起打卡！#燃脂 #快走减肥 #有氧运动 #流量小助手 #暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的莎儿6天前
当我开始邪修古法健身，年前一不小心就瘦啦！老祖宗的法子太牛了 #居家锻炼 #古法运动 #养生操 #年前变美计划 #瘦肚子
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小龙宝和梅爷3天前
二郎担山后～巨瘦肚子 背薄了 胳膊细了 腰线有了 富贵包还没了 一举多得 练就完了 一学就会 动作简单，随时随地都能做，评论区晒结果#瘦全身 #养生操 #一学就会#居家锻炼 #真实生活分享计划
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是静静呀🌸3天前
无跑跳巨燃脂🔥快速瘦全身‼️ 全程站立不跑不跳，一遍暴汗💦 每天2遍，空腹燃脂🔥效果更好！ ✨运动不在状态，不能剧烈运动就跳她！动作简单，很容易坚持✊ #居家锻炼 #在家健身系列 #瘦全身 #不跑不跳#燃脂操
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悠然要蜕变（已减15斤）4天前
年前想冲刺一下的姐妹们，收藏练起来吧！暴汗～坚持一周就能感觉到变化！老祖宗留下的古法健身操，不跑不跳瘦全身！谁练谁受益👍 打卡第71天：117.6斤！累计⬇️17.7斤，继续加油，肚脐围度又掉了，哈哈，好开心，最想减的肚子和内脏脂肪，终于开始掉啦#古法健身操 #居家锻炼 #产后减肥 #减肥打卡#坚持锻炼给自己一个好身体
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吴三斤（挑战100粉）6天前
早上跟练一套全身操。艾姐瘦肚子最近有点腻了，所以先练腿了，晚上跟练两次瘦腿操。过年大吃大喝回来后在练瘦肚子操，ps:过年应该都会胖吧，不只我一个人吧！！！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腿 #减肥 #减肥前后对比图 #减肥减肥减肥
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张小妮儿爱运动3天前
年前最后23天冲刺，老祖宗留下的养生操，一不小心就瘦了 #开肩美背 #小蛮腰马甲线 #养生操 #简单易学 #居家锻炼
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胖丫5天前
30暴瘦合集 #健身操 #跳舞可以提高基础代谢吗 #有氧操 #尊巴燃脂舞详细教学
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）3天前
40min无跑跳13首连跳甩肉暴汗燃脂操跟练版(含运动后拉伸) 跟着抖音变瘦变美变好看 这套40分钟无跑跳13首连跳甩肉暴汗燃脂舞合辑跟练版! 40min合集来啦，跳它能瘦10斤，腰围5厘米，紧致全身，一起跟练起来吧，本来是含跳跃动作的，但因为霸主小姐姐运动环境有限，就把所有跳跃动作更改成无跑跳的小幅度动作了，只要坚持就一定有效，加油! 居家燃脂，一遍就够，大小基数无跑跳，不伤膝盖，冬天的肉肉最顽固，必须来点狠的，年前逆袭必备!零基础大小基数生理期上班族四肢不协调，瘦腿+瘦腰+瘦肚子!巨有效减脂瘦身燃脂操，提高代谢，打造美好身材，超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练!超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀!运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步，跳绳，燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤!! 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对再大的肚子，再粗的腿也能瘦下来!! 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍!！ 今天早上没能早起锻炼，结果晚上因为地暖锅炉出问题了下班也比较晚，所以锻炼完已经很晚了，不过坚持了、完成了就要给自己点个赞，今天白天嘴馋，外卖了甜品，不知道又要胖多少，不知道又要白锻炼几天了，对于我这种小吃货，不忌嘴，只能靠锻炼加持了，加油！！今天这套运动，超级好跟哦!! 第四阶段健身第168天(2026.1.23 21:43-22:24) 第四阶段第八小阶段正式开始十二天!! #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@小夏爱运动
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巧巧居家运动4天前
当我开始邪修古法健身，年前一不小心就瘦啦!老祖宗的法子太牛了#居家锻炼#古法运动#养生操#年前变美计划#瘦肚子
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米粒会瘦的（已瘦35斤）6月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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婧安（自律版）1周前
有效瘦全身 有效瘦全身，看似简单，实则不然呀！真的可以瘦，只要你能坚持25天。记得练完要拉伸，跟练3遍加1遍拉伸#瘦全身运动 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身减肥操 #瘦瘦瘦瘦全身瘦 #瘦肚子瘦腿
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彬彬有氧运动回放（王钥）2周前
40分钟暴汗燃脂瘦全身，不重重+拉伸，每天跟练一次瘦肚子瘦腿 40分钟暴汗燃脂健身操大基数友好减肥彬彬有氧运动2号加练横屏回放#暴汗燃脂瘦全身 #减脂瘦身 #40分钟有氧燃脂 #瘦全身运动 #内容启发搜索
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丫丫爱蹦哒1周前
首首都暴汗❗️年前狂瘦合集🔥连跳7天咔咔掉秤 37分钟暴汗燃脂操合集，11首连跳 #真实生活分享计划 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #健身操 #居家运动
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小龙宝和梅爷4天前
跟着动起来~巨瘦肚子 背薄了 胳膊细了 腰线有了 富贵包还没了 一举多得 练就完了 一学就会 动作简单，随时随地都能做#瘦全身 #养生操 #瘦腰 #居家锻炼 3个重点：1️⃣正常饮食，改变一下吃饭顺序，先吃菜再吃肉最后吃主食。2️⃣每餐饮食公式 : 优质主食+优质膳食纤维+优质蛋白质 +优质脂肪 3️⃣每天多喝水
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什么糖7月前
空腹有氧绝了！横屏投屏版！29分钟燃脂操合集！十首连跳！ 一次跳过瘾！让瘦身成为一种享受，每一次操练，都成为你的快乐源泉～ 《玩腻》饭后燃脂操 《卡路里》腰腹燃脂操 《 kissy kissy 》燃脂操 《醉酒看人间》燃脂操 《若月亮没来》燃脂操 《笑纳》燃脂操 《谢谢你的爱》燃脂操 《真的不容易》燃脂操 《 Money 》燃脂操 《倔强的麻雀》燃脂操#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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肉肉不肉（已瘦30斤）4天前
当我产后开始邪修健身🔥早起来1遍❗️半个月像换了个人～#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）3天前
40min无跑跳13首连跳甩肉暴汗燃脂操跟练版(含运动后拉伸) 跟着抖音变瘦变美变好看 这套40分钟无跑跳13首连跳甩肉暴汗燃脂舞合辑跟练版! 40min合集来啦，跳它能瘦10斤，腰围5厘米，紧致全身，一起跟练起来吧，本来是含跳跃动作的，但因为霸主小姐姐运动环境有限，就把所有跳跃动作更改成无跑跳的小幅度动作了，只要坚持就一定有效，加油! 居家燃脂，一遍就够，大小基数无跑跳，不伤膝盖，冬天的肉肉最顽固，必须来点狠的，年前逆袭必备!零基础大小基数生理期上班族四肢不协调，瘦腿+瘦腰+瘦肚子!巨有效减脂瘦身燃脂操，提高代谢，打造美好身材，超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练!超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀!运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步，跳绳，燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤!! 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对再大的肚子，再粗的腿也能瘦下来!! 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍!！ 昨天早上没能早起锻炼，结果晚上因为地暖锅炉出问题了下班也比较晚，所以锻炼完已经很晚了，不过坚持了、完成了就要给自己点个赞，而且昨天白天嘴馋，外卖了甜品，不知道又要胖多少，不知道又要白锻炼几天了，对于我这种小吃货，不忌嘴，只能靠锻炼加持了，今天早早起床锻炼，和昨天一样的运动，感觉整个人一整天状态都好棒呀，加油！！今天这套运动，超级好跟哦!! 第四阶段健身第169天(2026.1.24 05:48-06:30) 第四阶段第八小阶段正式开始十三天!! #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@小夏爱运动
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李壮士的减肥日记6天前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！居家跳操真的能逆袭！ 30分钟全身有氧训练，不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#减脂 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身操
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橘橘（产后恢复版）5天前
产后不跑不跳瘦全身 古法健身是真的！我搜集了产后两个月可跟练版 快动起来！#产后恢复#哺乳期 #古法健身#养生操 #真实生活分享计划
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刘班长搏击有氧3天前
45分钟搏击操 新手可跟 #搏击操 #瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）4天前
40min无跑跳13首连跳甩肉暴汗燃脂操跟练版(含运动后拉伸) 跟着抖音变瘦变美变好看 这套40分钟无跑跳13首连跳甩肉暴汗燃脂舞合辑跟练版! 40min合集来啦，跳它能瘦10斤，腰围5厘米，紧致全身，一起跟练起来吧，本来是含跳跃动作的，但因为霸主小姐姐运动环境有限，就把所有跳跃动作更改成无跑跳的小幅度动作了，只要坚持就一定有效，加油! 居家燃脂，一遍就够，大小基数无跑跳，不伤膝盖，冬天的肉肉最顽固，必须来点狠的，年前逆袭必备!零基础大小基数生理期上班族四肢不协调，瘦腿+瘦腰+瘦肚子!巨有效减脂瘦身燃脂操，提高代谢，打造美好身材，超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练!超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀!运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步，跳绳，燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤!! 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对再大的肚子，再粗的腿也能瘦下来!! 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍!! 又是早起锻炼的一天🤙🤙🤙🤙🤙🤙，虽然起晚了一点，不管怎么说，早上把运动任务完成了，今天这套运动，超级好跟哦，加油!! 第四阶段健身第167天(2026.1.22 05:56-06:38) 第四阶段第八小阶段正式开始十一天!! #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@小夏爱运动
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郑在瘦5月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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肉肉不肉（已瘦30斤）6天前
古法健身真的太牛了👍中式“帕梅拉”跟着练就有用！产后半年仿若换了个人～#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身
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小小熊4天前
年前so全身 🔥一不小心惊艳所有人‼️真的有用#居家锻炼#古法操
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金达达在逆袭4月前
第51期-5000步爆汗燃脂操！走着走着就瘦啦！ #居家运动 #在家健身系列 #全身燃脂 #减肥前后对比图 #女子塑形
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爱运动的图图西西妈1周前
最新回放 @爱运动的丹丹🦄 #健身运动打卡 #燃脂操完整版
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Fairy跟练（已瘦20斤）6月前
12分钟高效瘦全身🔥一遍会‼️巨暴汗💦急性子燃脂快来🔥#居家健身 #居家运动 #燃脂操 #瘦全身 #运动
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老康3天前
跟着太阳练，每天有改变 #太阳有氧运动 #快速燃脂瘦全身
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米粒会瘦的（已瘦35斤）6月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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丫娅的逆袭2月前
四分钟完整版暴汗燃脂瘦全身，在这个冬天一次瘦下来！#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂 #运动
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胖妮兔流汗日记3天前
Jo姐30分钟饭后操！消食排气瘦全身！ 晚饭吃多了但还是想动一动的，首选Jo姐这套操！ 没有任何激烈的动作，节奏也比较舒缓，因为是安排给饭后消化用，所以也不会设计得强度很大。 无跳跃、无深蹲，新手、大基数友好、空腹友好、生理期友好。值得一提的是，在运动过程中有明显的排气，个人认为对于缓解腹胀是很有帮助的！ #饭后动一动 #消食操 #jo姐 #居家锻炼 #燃脂操
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婧安（自律版）3天前
0成本瘦全身 瘦全身锻炼来了，穿上压力袜。视频建议锻炼三遍，拉伸一遍#瘦全身运动 #瘦肚子 #瘦腿#瘦全身跟练 #瘦瘦瘦
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崔什么崔1周前
从120-95减肥变美经验分享！视频有点长 还请耐心看完！#减肥逆袭#变瘦 #减脂塑形#变瘦变美变好看 #自律
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中年少女刘开心4月前
42岁坚持运动-60分钟燃脂一次跳完接着瘦 #每日分享 #原创视频 #燃脂爆汗 #燃脂操瘦全身 #今日分享
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设计师CC的健身日记2月前
跳操总半途而废⁉️12首连跳让你一次爽到底‼️ 姐妹们！这套37分钟居家燃脂合集真的绝了🔥 动作简单，新手大基数都能跟上！ 腰腹、手臂、大腿全练到，暴汗瘦全身超解压💦 我一周跳5次，轻松甩肉不费劲！ 快来一起打卡！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂、东北赵又廷 #运动瘦身 #健康减脂 #运动打卡将瘦身进行到底 #燃脂塑型 #居家训练
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）1周前
40min无跑跳甩肉暴汗燃脂操跟练版(含帕梅拉) 跟着抖音变瘦变美变好看 这套40分钟无跑跳甩肉暴汗燃脂舞合辑跟练版! 40min合集来啦，跳它能瘦10斤，腰围5厘米，紧致全身，一起跟练起来吧，本来是含跳跃动作的，但因为霸主小姐姐运动环境有限，就把所有跳跃动作更改成无跑跳的小幅度动作了，只要坚持就一定有效，加油! 居家懒人膝盖关节友好版 无跑跳不伤膝 静音跟练不扰邻 暴汗500大卡 追剧/加班碎片练 收紧核心x小口补水 微累就结束，500多大卡超神奇! 清晨唤醒 熬夜解压 久坐族|宝妈皆宜 戳收藏跟练打卡!居家燃脂，一遍就够，大小基数无跑跳，不伤膝盖，冬天的肉肉最顽固，必须来点狠的，年前逆袭必备!零基础大小基数生理期上班族四肢不协调，瘦腿+瘦腰+瘦肚子!巨有效减脂瘦身燃脂操，提高代谢，打造美好身材，超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练!超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来!运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步，跳绳，燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤!! 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对再大的肚子，再粗的腿也能瘦下来!! 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍!! 今天必须给自己点个赞，早起锻炼，又是扎头发，又是喝咖啡，本来就只有40分钟的一套运动，时间并不长，锻炼途中又浪费时间，所以虽然早上完整跟练了，但是晚上又加练了一遍，今天这套运动，超级好跟哦!! 第四阶段健身第164天(2026.1.19 06:02-06:44（早） 21:44-22:05（晚)） 第四阶段第八小阶段正式开始第8天!! #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@自律小奥～
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阳阳形体运动10月前
两个版本健身操，巨爆💦越跳越开心，记得叫上你的闺蜜一起练！#有氧健身操 #瘦全身 #居家运动 #瘦肚子 @兰研
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周周甩臂瘦身操(已掉39个）5天前
从大基数变成小基数再到美体体重我做到了 自律的程度决定了我身材的高度#一个动作锻炼全身 #瘦全身的动作 #每天坚持运动打卡锻炼好身体 #甩手操#陪你千山万水
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倪师运动养生4天前
一个月瘦全身，坚持下来肚子平了，手臂细了，胸也挺拔了#塑形#燃然脂的一百种方式 #自律#瘦肚子#居家锻炼
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）5天前
40min无跑跳甩肉暴汗燃脂操跟练版(含帕梅拉) 跟着抖音变瘦变美变好看 这套40分钟无跑跳甩肉暴汗燃脂舞合辑跟练版! 40min合集来啦，跳它能瘦10斤，腰围5厘米，紧致全身，一起跟练起来吧，本来是含跳跃动作的，但因为霸主小姐姐运动环境有限，就把所有跳跃动作更改成无跑跳的小幅度动作了，只要坚持就一定有效，加油! 居家懒人膝盖关节友好版 无跑跳不伤膝 静音跟练不扰邻 暴汗500大卡 追剧/加班碎片练 收紧核心x小口补水 微累就结束，500多大卡超神奇! 清晨唤醒 熬夜解压 久坐族|宝妈皆宜 戳收藏跟练打卡!居家燃脂，一遍就够，大小基数无跑跳，不伤膝盖，冬天的肉肉最顽固，必须来点狠的，年前逆袭必备!零基础大小基数生理期上班族四肢不协调，瘦腿+瘦腰+瘦肚子!巨有效减脂瘦身燃脂操，提高代谢，打造美好身材，超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练!超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来!运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步，跳绳，燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤!! 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对再大的肚子，再粗的腿也能瘦下来!! 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍!! 昨晚睡得比平时早一些，今早醒的也早一些，结果睡了个回笼觉，起来都6点47了，赶快忙工作，早上没有时间锻炼，只能放晚上了，今天这套运动，超级好跟哦!! 第四阶段健身第166天(2026.1.21 21:09-21:50） 第四阶段第八小阶段正式开始第10天!! #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@自律小奥～
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运动养生依依4天前
一个月瘦全身，坚持下来肚子平了，手臂细了，胸也挺拔了！#燃脂的一百种方式 #塑形 #瘦肚子 #居家锻炼 #自律
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古法养生·高2周前
古法健身操每天一遍，坚持半个月瘦腰瘦腿瘦全身！ 古法健身5分钟跟练版！ 每天上午做一遍遍，身体会告诉你变化。 新手友好、动作简单，练完全身暴汗💦 姐妹们快来打卡吧！ #减肥健身操 #无跑跳瘦全身 #居家锻炼有新招 #气血不足 #中式帕梅拉
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徐老师谈运动养生3天前
一个月瘦全身，坚持下来肚子平了，手臂细了，胸也挺拔了#塑形#燃然脂的一百种方式#自律#瘦肚子#居家锻炼
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运动养生竣老师5天前
一个月瘦全身，坚持下来肚子平了，手臂细了#塑形#燃然脂的一百种方式 ＃自律#瘦肚子#居家锻炼
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彬彬有氧运动回放（王钥）3天前
1.24号周六晚欢乐有氧运动直播回放完整版减肥健身瘦肚子瘦腿 #全民健身 #有氧塑型操 #快速燃脂瘦全身 #欢乐有氧运动 #欢乐有氧运动直播回放
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竣森老师（讲运动康复）5天前
一个月瘦全身，坚持下来肚子平了，手臂细了，胸也挺拔了#塑形#燃然脂的一百种方式 ＃自律#瘦肚子#居家锻炼
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运动养生竣老师4天前
一个月瘦全身，坚持下来肚子平了，手臂细了，胸也挺拔了#塑形#燃然脂的一百种方式 ＃自律#瘦肚子#居家锻炼
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脊然有序张张老师4天前
一个月瘦全身，坚持下来肚子平了，手臂细了，胸也挺拔了#塑形#燃然脂的一百种方式 #自律#瘦肚子#居家锻炼
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王老师讲运动养生3天前
一个月瘦全身，坚持下来肚子平了，手臂细了，胸也挺拔了#塑形#燃然脂的一百种方式#自律#瘦肚子#居家锻炼
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彬彬有氧运动回放（王钥）2天前
90分钟暴汗燃脂瘦身操瘦肚子瘦全身巨有效欢乐宇彤无跑跳合集 #健身减脂 #燃脂塑型 #燃脂瘦身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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郑在瘦2月前
100天30斤亲测！大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂 #大基数减肥 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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中年少女刘开心5月前
42岁坚持运动-40分钟13组一次跳完瘦不停❗️ 有的姐妹说60分钟的燃脂太长30分钟的又有点短，那就来40分钟的吧❗️ #健身 #见人不如健身 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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巧巧居家运动8月前
暴汗古法健身操跟练版来啦❗️❗️ 25天掉了15个 每天2️⃣遍，夏天来临之前，练起来！#古法健身 #中式健身 #运动 #居家锻炼 #瘦全身
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）7月前
腰粗肚子大？跟练7天腰围小一圈！🔥无跑跳不伤膝！新手小白放心练！#居家锻炼 #瘦全身 #健康操 #适合所有人的健身动作 #瘦腰腹
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