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小宗健身运动2月前
针对新手小白，大基数，膝盖不好人群居家运动@乐刻福利官（lelepop版） #健身 #减肥逆袭 #宝宝辅食 #居家锻炼 #大基数减肥
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快乐小狗10月前
运动时容易眼前一黑？这样吃体力提升还能越来越瘦哦#减肥永远第一天 #自律 #跳舞 #健身 #减肥怎么吃
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老四健身3月前
运动减肥也要吃糖？快糖慢糖可以帮助我们有足够的体力来训练 如果你训练没有糖分摄入，那你会感觉训练一会就没体力了，这是因为你身体把糖分消耗完了，如果还需要继续训练，那你就需要补充糖分恢复体力。如果你是纯饮食减肥就不需要吃糖了 #健身 #女子塑型 #减脂塑型 #糖分 #训练
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跑步动了1月前
跑步时突然体力不支咋办？ #跑步 #减肥 #减脂塑形 #健身
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小宗健身运动3周前
日常要是感觉每天没精打采那就是你的体力精力不够了，那就跟我一起运动吧，去提高你的体力精力，让你的生活质量提高，工作之余还可以更好的享受生态#健身减肥 #体能训练 #减脂 #居家锻炼 #宝妈
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进击的李师傅5月前
不要想着瘦下来之后再练力量 力量训练一定越早越好！ #科学减肥 #健身干货 #每日分享 #健身小白必看经验 #力量训练
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LZ-范特西（减脂怪）🥇7月前
减脂如何保留肌肉，少掉肌肉，超级干货精讲系列#减脂干货 #腹肌马甲线 #减脂 #健身干货 #减脂小白必看经验
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罗森文1月前
15分钟高效燃脂·暴汗瘦全身 检测大家体力心肺的时候到了，看看大家能完成几分钟，评论区打出你的时间。#体能训练 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #健身 #运动
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大胜体能教练7月前
减脂同时保持肌肉该怎么做 #减脂 #增肌 #减肥 #私教 #瘦身
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田老湿2月前
体力分配 #跑步 #减肥 #有氧运动 #知识分享 #健康
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是阿宋7月前
如何在减脂过程中增加身体活动#减肥经验 #减脂期
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热爱生活的泊兵哥1周前
熬夜减脂无效？三招助你代谢飙升！ 健身新手如何实现健康体重管理 今天教你不跑不跳的高碳低脂饮食法 现代人工作忙体力差 传统健身计划太难坚持 这套方案每天只需25分钟 晨起空腹跳绳10分钟激活代谢 午间3组自重深蹲练下肢 睡前平板支撑强化核心 实测有助于提升基础代谢 配合高碳饮食补充能量 改善身体状态 睡眠法不只针对熬夜 日常时间管理同样实用 融入生活，助你保持活力与健康#减脂方法 #熬夜问题 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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小i吃练日记4周前
168/88｜常年维持低体重的饮食和训练计划 #瘦子增肌 #vlog十亿流量扶持计划 #我的健身日记 #增肌减脂经验分享
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李严靖3周前
冬训补剂：纯肌酸提高力量和体重，#长白景仙灵 #原动力营养液 #湃原力威励元 提高训练欲望和体力。
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刘腾qiluhos2周前
减肥时感觉浑身没劲，站一会就要坐下，这是体力下降的表现#一般人不告诉他 #减肥冷知识 #减重 #医学科普 #健康
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维维💕4月前
减脂期如何养好气血 养好状态？#减肥 #减脂 #保养 #violetta #身材
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健身小柯蚪7月前
去掉40斤肥肉【三个月换个人】适合90～220斤 不伤膝 #自律 #减肥运动跟练 #百日减脂挑战
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富贵鸟2周前
减肥借口拖延行动？两招唤醒动力瘦身！ 健身新手如何实现健康体重 今天教你不跑不跳的高碳低脂饮食法 现代人工作忙体力差 传统健身计划太难坚持 这套方案每天只需25分钟 晨起空腹跳绳10分钟激活代谢 午间3组自重深蹲练下肢 睡前平板支撑强化核心 实测有助于提升基础代谢 配合高碳饮食：每天两根香蕉配菠菜汤 促进钠排出 第二招做20分钟上肢训练 用矿泉水瓶做推举 想吃东西时看一眼理想身材照片 食欲可能减少 坚持这些方法 食欲可能帮助控制 体重管理动力自然回升 关键在于重塑自我认知 从内心突破借口牢笼 助你管理体重#经期体重管理 #减脂技巧 #心理减肥 #健康减脂 #减肥干货 @
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北体黑皮6月前
间歇训练到底是什么？怎么安排间歇训练呢#间歇训练 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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邦畅全福康1月前
不用蹦蹦跳跳，饭后一个小时到两个小时之间，做上一刻钟，双腿有劲，减脂耗糖。
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韩国叔叔3月前
提高体能 #跑步 #腹肌肉 #减肥 #健康
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孙大圣爱吃火龙果1月前
减脂减重，控制好强度那必须事半功倍哟#减肥 #减脂
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苏小红6月前
#减肥黄金三十天来了 133.这太好瘦啦，唤醒全身太猛啦‼️‼️ 这套10分钟的低强度冲击操让你活力一整天 无需跳跃，弓步或深蹲，就能大汗淋漓 非常适合初学者或关节有问题的人群 只需10分钟，就能增强你的体力，燃烧卡路里 🔹跟练:Mizi #运动 #瘦肚子 #健身 #真实生活分享计划
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英姐-主动健康1周前
健身小白怎么不运动也能管理体重 今天教你不跑不跳的高碳低脂饮食法 现代人工作忙体力差，传统健身计划太难坚持 这套方案每天只需25分钟 晨起空腹跳绳10分钟激活代谢 午间3组自重深蹲练下肢 睡前平板支撑强化核心 基础代谢可能有所提升 配合高碳饮食补充能量感持续较长时间 重点选低脂瘦肉、豆制品、根茎蔬菜 避免红烧糖醋高油做法 体重管理不用天天啃草 掌握科学配餐逻辑才是关键 下期，教你识破伪健康体脂管理食物 #减肥 #健康饮食 #办公室健康 #暴食扰 #减脂#健身打卡
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健身的木子李6月前
532是比较简单方便操作的减脂方法。第一次减脂肌肉量不够多还是不好刷干的，第一次到合适体脂就可以了继续增肌再反复刷脂会越来越干的#减脂 #健身 #夏日燃脂入门指南
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羊驼嘻嘻🦙5天前
不想运动的都去试试打王者荣耀，一边体力运动一边脑力运动#我的减肥日记 #创作者中心 #减肥 #女大学生 #运动
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钱掌柜姓钱2月前
纯属个人减肥经验，仅供参考
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航天医学5天前
减脂计划难坚持？新手30分钟跑步机方案助你科学瘦身 减脂计划难坚持？新手30分钟跑步机方案助你科学瘦身#科学健身 #新手友好 #减脂技巧 #跑步机 #减肥
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冰纪3周前
冰纪减肥法，吃够碳水才有体力 #减肥 #冰纪减肥法
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两杯杯8月前
MIZI_低强度全身有氧运动｜体力不足也能跟练｜生理期适用 00:04 动作预览 00:15 开始训练 20组训练动作，每组45秒 #运动 #减肥 #健身 #减脂 #自律
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阿明爱跑步1周前
如何在减肥时能锻炼心肺功能 #跑步 #减肥 #心肺功能 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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依晨/健康生活家3天前
在家练全身，3个黄金动作，不跑不跳，增肌护关节 #居家健身 #零基础锻炼 #增肌 #关节保护 #久坐族运动
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妮瘦了馍6月前
第一集｜抓住三伏黄金30天姐妹们～跟我一起运动吧～ “敢”是0到1的突破， “会”是1到100的积累。 加油～#三伏天减肥 #小基数减脂 #塑形 #减肥 #减肥日常vlog
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Vgt东昊3月前
减脂期如何维持肌肉#减肥知识 #健身小白必看经验 #每日分享 #健身 #瘦身
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中年减肥实录1周前
解锁新的减肥方式，适合体力不好的朋友 #跑步减肥 #骑行减肥 #先跑再说 #我就这样开启2026 #减肥方法
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红莓婆婆3月前
瘦了70｜初级运动 #夏日减脂大作战 #健身 #健身打卡 #逆袭 #减肥
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 27分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#减脂塑形 #高效燃脂 #力量训练 #哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身
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300与光🌞4天前
减肥第十四天，自由泳2000米有氧 保持每日热量缺口，休息走15分钟也可以，保持在动，不要给生活中太多的琐事影响，持续才是核心，减的是生活恶习，饮食，加油！#有氧运动 #游泳 #大基数减肥
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肥硕（努力锻炼版）3周前
不困于过往，不怯于远方#饿肚子减肥 #在家健身 #如何提升自身的体力
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Wu—糖可乐3月前
减脂人群运动前不要吃东西，特别是碳水类。这才是正确的力量训练减脂的正确方法！#减肥 #减肥知识 #健身 #科学减肥
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李新宝5月前
晨跑吃不吃？科学解析空腹燃脂与女性健康跑法 每天早上，那个熟悉的灵魂拷问又来了：是空着肚子出门追求高效燃脂，还是先垫垫肚子保证体力？ *很多人坚信空腹跑是减脂的终极捷径，但真相可能让你大吃一惊。传说中的“燃脂光环”背后，可能隐藏着影响运动表现、肌肉流失甚至内分泌失调的风险，尤其是对于女性跑者！ *本期视频，我们将一劳永逸地解决这个世纪难题： *戳穿空腹跑的“补偿效应”，告诉你为什么长期减脂效果并不好。 *深度解析为什么女性尤其不适合空腹训练，这关乎你的激素和健康。 *提供超实用的“跑前能量方案”，无论你时间多紧张（哪怕只有10分钟！），都能找到最佳选择。 *如果你也曾为此纠结，或者想让自己的每一次跑步都更科学、更高效，那么这期视频就是为你准备的。 *#晨跑 #空腹跑步 #燃脂 #减肥 #跑步技巧 #运动营养 #减脂
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壮兰兰❀自律减脂1周前
安娜30分钟TABATA训练，节奏感超强的燃脂跟练视频，保持体力，开心跟练😁💦💦#减肥 #燃脂的一百种方式 #运动 #热门 #自律
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阿明爱跑步1月前
减肥成功后 如何锻炼身体 #跑步 #减肥 #锻炼身体 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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根根爷爷5月前
碳水盵多少，体力消耗量是重要参照。#每日分享 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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木木教练减脂塑形4月前
每次跑步都想多坚持一会，但没跑多久就气喘吁吁，不是你的毅力不 够，是没掌握好这些动作，不仅让你省力轻松，还能提升你的耐力！#跑步 #发力练习 #跑步技巧 #运动 #健身
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两口慕斯6天前
158|108.5斤 今日饮食：一碗豆腐，一杯咖啡加奶 今日运动：半个小时帕梅拉魔鬼训练（超累 慢慢恢复体力中～会一天比一天坚持久一点的！ 一起减肥的宝宝们都怎么样啦，评论区一起讨论讨论！#减肥 #减肥vlog #减肥日常 #减肥日常vlog #减肥打卡
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石斛（健康顾问）2周前
超慢跑是有益健康的有氧运动，既能轻松，又能长久坚持，有瘦身效果的运动，热量消耗是走路的两倍左右。能有效维持健康，改善肩膀僵硬、便秘、手脚冰冷等问题，还可以可以增强体力，超慢跑让人感觉心情舒畅。
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老张有动力6月前
陪你自律的第13天～一日三餐是给有体力活的人准备的#自律 #减肥#减肥对外貌改变有多大 #体重管理
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玲瑜1314感恩有你1周前
减脂反弹困扰？控糖饮食稳血糖30天瘦身！ 健身小白怎么不运动也能管理体重 今天教你不跑不跳的高碳低脂饮食法 现代人工作忙体力差，传统健身计划太难坚持 这套方案每天只需25分钟 晨起空腹跳绳10分钟激活代谢 午间3组自重深蹲练下肢 睡前平板支撑强化核心 实测有助于提升基础代谢，配合高碳饮食补充能量，灵活融入日常 一周安排1-2次臀腿训练，提升整体健身效果 这套方案时间合理、效果稳定，助你安全实现健身 支持健康生活方式，学习血糖管理知识 促进整体健康，应对体重挑战#控糖技巧 #营养师建议 #体重管理 #健康饮食 #减肥
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爱生活的殊君1周前
减脂期喝酒毁努力？一杯酒热量等同整碗饭！ 健身小白如何改善体重 今天教你不跑不跳的高碳低脂饮食法 现代人工作忙体力差，传统健身计划太难坚持 这套方案每天只需25分钟 晨调入生抽蚝油拌匀 撒葱花煮几分钟调味 这款汤提供温暖营养，避免脂肪囤积 同时，每天饮水量加到2500ml，加速新陈代谢促进健康体重管理 通过保暖或无糖饮品，避免热量超标陷阱 坚持这个原则，搭配健康饮水习惯 燃脂效率提升，腰围逐渐减小#代谢提升 #减脂干货 #健康饮食 #减肥误区 #减脂
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嘟嘟陈🌙(已减21斤）6月前
真实锻炼，小基数百日减脂Day1✨#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #小基数减脂 #居家锻炼 #真实记录拍摄
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西米大姐姐7月前
出差回来第一个运动就是爬楼！一条视频聊清楚怎么热身，屈髋，怎么爬楼减少膝盖损伤，拉伸，建议收藏，随时动起来！#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #空腹爬楼梯减肥效果好吗 #爬楼梯减脂
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人送外号小斌子3周前
体力允许的情况下可以在每组间歇穿插30个仰卧起坐，以及1分钟平板支撑，增强腰部核心力量#居家锻炼 #居家锻炼减肥操
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小宗健身运动1月前
从来没有运动，打算开始运动了，不知道怎么开始可以看我这期视频，适合刚运动体力差没有基础的人，在运动的减脂的同时更好的保护腰椎和膝盖#居家锻炼 #减肥 #练腹 #大基数减肥 #胰岛素抵抗
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兔琪老师Pilates (产后版)2周前
跟练打卡系列-5分钟 提高基础体能 4周练出性感翘臀 #好身材练起来 #运动健身 #减肥 #蜜桃臀 #居家锻炼
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杨威🇨🇳爱跑步8月前
晨跑🏃‍♀️打卡，坚持✊自律，减重、需要坚持的、5个习惯、听听健康知识#自律#健身#跑步#健康 #热门
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6号健身房(浙大紫金港店)8月前
如何不掉力量去减脂@6号健身洪晓龙 #24小时健身房 #月付制健身房 #健身干货 #增肌减脂 #杭州三墩
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瘦刘的健身杂谈9月前
如何减肥不反弹，核心就在速度？如何构建一个良好的饮食习惯 #健身 #减肥 #运动的人先享受春天 #健身知识 #科普
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美少女壮士2月前
帕梅拉体力跟不上的去试试这组无蹦跳训练！#减肥 #自律 #帕梅拉 #eleni fit #瘦腰
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大咸鱼1周前
减脂没有这么难 好好吃饭 好好运动 #健身#减脂 #减肥 #薄肌
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