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燕儿和瑜伽3月前
不管你生了几个娃，每天试下这个动作，一招回正骨盆，平坦小腹#零基础入门 #线上瑜伽 #床上瑜伽#平坦小腹
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豌豆饺子健身版5月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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Angela涵七七6月前
金刚趴逆龄杀，睡前5-10分钟，相当于深睡2小时#助眠 #金刚趴 #睡前瑜伽拉伸 #睡觉 #养生
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十斤2月前
急性子5min趴瘦全身（大腿十小腿十肚子＋假 胯宽！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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是如不是茹（🍠同名）8月前
39岁宝妈|娃睡后偷练❗️沙漏腰8分钟速成🔥 生完娃肚子松？没时间运动？💦我懂！ 每天娃睡着后8分钟,躺着练出同款马甲线 💡Tips: ✔️全程床上完成，0基础友好 ✔️睡前做还能助眠 ✔️坚持2周腰线肉眼可见变紧 姐妺们不要再找借口偷懒啦 赶紧打卡练起来吧！ #产后恢复 #好身材练起来 #生完孩子后 #高龄妈妈 #大肚腩变小蛮腰
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张老师讲康养2月前
金刚趴 逆龄杀，每天十分钟，减压助眠#金刚趴#零基础学瑜伽#床上瑜伽#金刚趴的好处#居家锻炼
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里尔爱瑜伽2月前
瘦肚子瘦腿瘦手臂🔥每天睡前床上趴一会儿‼️ 简单的动作坚持练，每天10分钟，改善体态！ #瑜伽 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦手臂 #改善体态
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Angel产后恢复塑形1月前
在床上也能练的四个瑜伽动作，每天10分钟轻松瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身#产后恢复 #见人不如健身
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淼动力健身6月前
🔥懒人必看！玩手机刷剧时偷偷变瘦的「躺平式瘦身法」来啦！ 这7个「手机友好型」动作，让你窝沙发、趴床上就能练！ #居家锻炼 #懒人瘦身 #高效燃脂 #瑜伽 #好身材练起来
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段星妤3月前
睡前玩手机做这七个动作、悄悄刷掉赘肉 啥也不干，躺床上玩手机真的会瘦！躺着瘦10斤！ #见人不如健身 #运动万粉助力计划#一起来锻炼#减肥#居家锻炼
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张爆爆练瑜伽8月前
床上阴瑜伽每做一次年轻一次🔥#懒人瑜伽 #床上瑜伽 #阴瑜伽 #体态纠正 #在家健身
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筋膜女子塑形创始人小艾6月前
青蛙趴练好，翘臀细腿收腹#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #体态纠正 #臀部训练
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爱瑜伽的 灵儿6月前
经期瑜伽必练的几个动作…… 经期趴3趴排毒又养颜，经期练习瘦身加倍#瑜伽 #经期瑜伽 #居家锻炼 #床上瑜伽 #经期瘦身黄金时期
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肖肖的塑形日记4月前
金刚趴 逆龄杀，每天十分钟，减压助睡#金刚趴 #瑜伽#床上瑜伽#居家锻炼
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阿狸姐姐5月前
产后胯宽，臀部凹陷，#妈妈臀 的姐妹们，这套床上收胯提臀动作练起来 #居家锻炼 #产后恢复 #假胯宽 #臀凹陷
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小盐Yoga6月前
甩掉大屁股❗躺着就能瘦🦵🏻瘦胯🔥 瘦🦵🏻必备：瘦屁股、瘦大腿、瘦假胯宽、瘦胯跟，腿粗梨形必练！ 🎀姐妹们看过来！今天这组动作专为梨形身材设计，如果你也被大屁股、粗大腿困扰，或者长期久坐胯宽明显，这期跟练一定要码住！ 💖全程躺着练，零基础也能做！每天5分钟，轻松瘦屁股、瘦大腿，还能收紧假胯宽，打造纤细下肢！ 🌸动作简单但超有效，瘦屁股的动作坚持练，胯跟都能变薄！快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦屁股 #胯宽腿粗 #假胯宽
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运动养生迪迪3天前
#好身材锻炼起来 睡前5分钟🌟恢复身材，你就练这3个动作，谁练谁受益。尤其是生完孩子的宝妈。大肚腩，肚子分层的，快来一起练。#瘦肚子瘦腰 #产后肚子大怎么减下去 #睡前瑜伽床上 #居家运动
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居家养生念念1月前
睡前做这几个动作，翘臀瘦肚子#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #骨盆前倾
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达不刘8月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #睡前床上瑜伽 #变美变瘦变好看 #臀型塑造 老婆们 给你们出了一个边玩手机边锻炼的三个动作🧘 ✨腿打开到最大程度 拉伸的同时燃烧后腿脂肪 ✨小腿收回 肚子尽可能的贴住枕头身体向下压 ✨ 盘腿后座（盘腿坐的同时就可以很好的刺激到臀部臀大肌位置）左右都要练习到臀型可以很好的得到改善 立竿见影赶快行动起来吧！！！
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女神请打卡1年前
每天睡前4个瑜伽动作，让你逆龄生长！#改善体态 #瑜伽 #床上瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来
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衣洋健康1年前
睡前一遍瘦腹操，坚持了一个月，小肚子没了，朋友都说又瘦了 #瘦肚子
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极境女性健身空间6月前
#居家锻炼 睡眠最害怕的一个动作，每天睡前趴10分钟🟰多睡两小时，从你刷到这个视频开始坚持打卡，你会有意想不到的收获！ #瘦腰腹 #瘦腰腹 #瘦肚子 #运动康复
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香香🐽6月前
这张照片可简单了！往床上一趟就能拍！只是拍的时候记得收腹哦～可以把头发夹起了拍，也可以披头发拍！#田栩宁 #拍照姿势 #拍照教程 #fyp #dou上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @DOU+小助手
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苏苏（产后恢复中）5月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 或者躺下去脚并不拢的 腰部贴不到床面的姐妹看过来！！ 只需要一个动作坚持练一个星期就可以解决#居家锻炼 #产后恢复 #骨盆前倾 #假胯宽 #上热门🔥 @抖音创作小助手
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小虾养生日记9月前
养生人的睡前5分钟拉伸操 躺着就能瘦，还不心动吗？#居家锻炼 #床上瑜伽 #懒人减肥 #睡前拉伸 #躺瘦
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林曦在家练瑜伽6天前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿🔥 每天10分刷着手机的时间 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上‼️ （边追剧边做 真的香） 🛏️全程床上完成|经期友好 新手闭眼跟 坚持7天腰围就有惊喜！ 赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材😍 #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉 #女性力量 #不跑不跳轻松瘦
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楠哥有腹肌7月前
金刚趴 逆龄杀，每天十分钟，减压助眠#金刚趴#零基础学瑜伽 #床上瑜伽 #金刚趴的好处 #居家锻炼
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方新爱瑜伽5月前
床上阴瑜伽，做一次年轻一次#瑜伽#居家锻炼#瑜伽疗愈你的身心#全身放松解压#瘦身
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清影恋瑜伽1月前
瘦肚子、瘦腿、瘦手臂🔥每天睡前床上趴一会儿!! 简单的动作坚持练，每天10分钟，改善体态! #瑜伽 #瘦肚子 #瘦手臂 #瘦腿 #改善体态
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骨康-滕冠茗1周前
骨盆前倾（收腹小肚子）#骨盆前倾 #骨盆 #小肚子 #小肚子大
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雪琴练yoga2月前
瘦肚子瘦腿瘦手臂🔥 每天睡前床上趴一会！ 简单的动作坚持练 每天10分钟改善体态！ #瑜伽 #睡前瑜伽 #瘦腹 #瘦腿#瘦手臂
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洪涛（专注中式骨相驻颜）8月前
#懒人锻炼 #肚子大 #收小腹 #肚子 #肚子圆滚滚
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飞燕有氧运动健身3年前
睡前趴一趴，养成这个好习惯，每天5分钟，大肚腩不见了，身材好了，睡眠香了！#健康 #居家锻炼 #产后修复 #逆袭 #运动
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Angel产后恢复塑形5月前
产后换个姿势玩手机，边躺边玩边瘦，躺床上每天跟练四分钟，一个月平坦腹部，不管产后多久都可以练，一起跟练起来吧#产后恢复 #练出好身材 #瘦肚子 #瑜伽 #居家锻炼
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小辫yoga5月前
床上阴瑜伽🧘‍♀️做一次，年轻一次✨️ 分享这几个瑜伽动作，睡前做一做，美容养颜，滋养骨盆，促🩸循环✨️ #每一次运动都值得记录 #瑜伽 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #女性保养
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上海九院康复科 徐丽丽7月前
🦵膝盖痛必练！趴床抬腿激活臀肌 👇九院康复科医生亲测趴姿臀肌训练！ ✅正确姿势：骨盆贴地→腿后抬30°→悬停10秒慢落（全程控速） ⚠️避坑：别撅屁股！骨盆翘起＝无效代偿！ 🔥每天3组：强化臀肌→分担膝盖压力→附弹力带进阶技巧#医学科普 #臀肌训练 #练臀 #膝关节 #康复
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三🐮吖（带娃中）4月前
收腹带趴睡详细教程，快艾特你老公学起来#育婴知识 #坐月子 #新手妈妈 #收腹带推荐 #收腹带一定记得准备
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陈静瑜伽。7月前
床上阴瑜伽，练习一次年轻一次 女性必练床上阴瑜伽，练习一次年轻一次#瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #运动 #养生
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安心妈妈·健身瑜伽11月前
#节后甩肉大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 床上瑜伽，玩着手机就能做
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大玲子爱运动6月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
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菏泽新引力减重训练营6月前
金刚趴，每天10分钟，放松身心#瑜伽#床上瑜伽#拉伸#居家锻炼
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83年明哥有腹肌6月前
与青蛙趴有关的开髋，姐妹们在床上就可以练习。#居家锻炼 #日常训练 #开髋 #开髋瘦腿
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雅颜瑜伽8月前
瑜伽-大猫趴 每晚睡觉前做一个动作让你甩掉大肚腩.适合初学者#瑜伽 #每日瑜伽 #每日瑜伽健康生活
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练瑜伽的苏苏6月前
金刚趴🧘逆龄杀 | 每天睡前十分钟🔥 床上瑜伽一个动作改善睡眠燃脂减压 #创作灵感 #居家健身 #瑜伽 #健身瑜伽 #居家健身有新招
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练瑜伽的苏苏6月前
女性睡前必练的滋养体式，床上就能练🔥🔥🔥 每天10分钟，释放情绪、消除副乳。不知不觉你发现背薄了，臀翘了，驼背改善了！坚持一个月你睡眠会越来越好 #创作灵感 #居家健身 #瑜伽 #放松解压 #见人不如健身
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健康体态海涛老师3周前
睡前床前练一练 睡前床前练一练，臀翘了，背薄了，腿瘦了，小肚子平了，#瘦肚子 #瘦腿 #臀部训练 #抖音生活分享计划 #真实生活分享计划
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@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）8月前
床上阴瑜伽 练一次年轻一次 有床就可以练#在家练瑜伽 #居家锻炼 #小动作大作用 #变美变瘦变好看
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徐徐努力版8月前
继续带大家床上趴着瘦腿，每天三遍，做完一定要好好拉伸#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦大腿内侧 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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麦朵瑜伽8月前
睡前趴10分钟，等于多睡2小时，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张、焦虑抑郁。#瘦全身#小动作大作用#日常锻炼#每天坚持锻炼#居家锻炼
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玲玲姐要逆袭50斤（已逆袭28斤）1年前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
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徐徐努力版8月前
继续带大家床上趴着瘦腿‼️#瘦大腿 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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赣州产后康复清清6月前
#居家锻炼 金刚趴睡眠最害怕的一个动作，每天睡前趴10分钟🟰多睡2小时，从你刷到这个视频起开始坚持打卡，你会有意想不到的收获！#拉升#改善睡眠 #赣州 #产后宝妈
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楠楠健身瑜伽3年前
女X睡前趴三趴，帮你更好的排出D素，让你的身材更显气质#瑜伽#瘦身#瘦腿#瘦大腿#瘦肚子#床上瑜伽
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徐徐努力版7月前
继续带大家穿上趴着瘦腿，方法简单好坚持，坚持跟练3组，记得运动后好好拉伸 #瘦大腿 #瘦腿#居家锻炼 #漫画腿养成记 #直腿
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古月2周前
瘦肚子瘦腿瘦手臂🔥 每天睡前床上趴一会！ 简单的动作坚持练 每天10分钟改善体态！ #瑜伽#睡前瑜伽#瘦腹#瘦腿#瘦手臂
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瑜伽老师安娅2年前
趴在床上也能瘦肚子！#瘦肚子 #瑜伽
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盈盈小蛮腰5月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #每一次运动都值得记录 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
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莹莹瑜伽4周前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天1 0分刷着手机的时间✨ 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上！！ （边追剧边做 真的香） 🛏️ 全程床上完成 | 经期友好 | 新手闭眼跟 1️⃣平板支撑 2️⃣人面狮身式 3️⃣天鹅式拉伸 4️⃣蜥蜴式 5️⃣下犬式 6️⃣大猫趴式 ✔️穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✔️姨妈期避开腹部动作 ✔️坚持7天腰围就有惊喜！ ✔️赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材😍😍😍 #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉 #改善形体提升气质 #不跑不跳轻松瘦
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谈谈瑜伽3月前
金刚趴 逆龄杀，每天睡前趴十分钟，改善睡眠，伸展腰背，滋养身心#零基础瑜伽 #床上瑜伽 #助眠 #开肩美背 #金刚趴
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费老师丨专注产后恢复1月前
#体态纠正训练 懒人躺瘦必练习#产后恢复#骨盆前倾 #小腹凸出 #躺瘦
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水韵瑜伽官方号3年前
趴一趴，瘦腰/美背/一起来挑战吧！#来挑战 #床上瑜伽#居家锻炼 #瑜伽裤女 #美背 #瘦腰
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袅袅Yoga6天前
懒人躺瘦绝了!每天10分钟玩出马甲线女团腿每天10分刷着手机的时间居然能同时瘦全身!! 这6个动作我真的要焊在床上!!(边追剧边做 真的香) 全程床上完成|经期友好|新手闭眼跟 1平板支撑 2人面狮身式 3天鹅式拉伸 4蜥蜴式 5下犬式 6大猫趴式 V穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 V姨妈期避开腹部动作 V坚持7天腰围就有惊喜! 赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材 #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉#改善形体提升气质 #不跑不跳轻松瘦
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小美S练瑜伽6月前
床上阴瑜伽❗️做一次年轻一次❗️ 睡前瑜伽再懒也要动起来哦 练完超级舒服😌#床上瑜伽 #改善体态 #放松解压 #瑜伽 #努力成为更好的自己
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盈盈小蛮腰3月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #健身是我的快乐源泉 #床上瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动
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晴姐来了7月前
胀气宝宝的真香睡姿，一口气睡了4个多小时！不仅排气还睡的安稳。分分钟搞定抱睡和落地醒！#宝宝趴睡 #二胎 #肠胀气的缓解方法 #二月龄宝宝
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