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健美大咖秀(训练）1年前
五边形战士希腊灰熊，400斤的体重除了速度其他全部点满#健身 #健身氮泵 #力量 #力量训练 #希腊灰熊
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小力仙1年前
练都没练过顶着个大肚子好意思说自己是脂包肌？#脂包肌 #健身 #虎背熊腰
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超人搏击.肌肉男7月前
上次都说我体重轻，这次我又叫两个肌肉男加起来有胖子重了，还是没拿下问题出在哪？#格斗 #自由搏击 #泰拳 #薄肌男孩
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蜂子健身（健身知识岛）2年前
不是腹肌练不起，而是脂包肌更具性价比 #大型纪录片麦克阿瑟 #脂包肌 #健身 #腹肌 #常熟阿诺
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鹏哥举铁10月前
胖子就是胖子别说自己是脂包肌！ #脂包肌 #脂包肌身材 #脂包肌怎么练出来的
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健美大咖秀1年前
体重400斤的希腊灰熊竟然在鲤鱼打挺#希腊灰熊 #脂包肌 #力量 #核心训练 #要做一个猛男
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健美大咖秀(训练）1年前
世界深蹲第一人雷威廉姆斯最近的力量举比赛，三大项综合1037.5公斤！#雷威廉姆斯#深蹲 #力量 #力量举 #硬拉
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唐卓尔不群5月前
别吵了！减肥为啥垮脸，越来越松越老的元凶是它。 #脂包骨 #减肥失败的原因 #减肥路上的绊脚石 #减肥日常vlog #减肥小知识
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泡泡的逆袭日记1年前
小腿粗壮 脂包肌 ✂️7cm！看这对比！太牛了！ #瘦腿 #小腿粗 #漫画腿
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木迦南（励志版）2年前
低体脂跟脂包肌#自然健身 #薄肌男孩
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小马很温柔1年前
减肥 终于从胖子变成一个小小的脂包肌了#减脂 #自律 #減肥 #健身 #汗水不会辜负你
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大辉讲健身10月前
拳王泰森富里的身材是什么水平？超级脂包肌胖子#健身#健身小白必看经验#毫无训练痕迹
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运动裤队长6月前
让我教教你，怎么了给自己理发#脂包肌 #自律 #vlog #自律 #胖子都是潜力股
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健身大白话11月前
健身大白话：一个月涨10斤体重，脏增肌的优点和缺点#脏增肌 #健身大白话 #脂包肌 #健身小白必看经验
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小范大人（逆袭版8月前
#减肥#减肥前后对比图 #自律#瘦腿 #努力成为更好的自己
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麦乐Fit5月前
新手健身成薄肌身材的全套思路，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌#夏日减脂大作战
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
到底是低碳少吃控制饮食减的快，还是加上有氧减的快？ 其实真相是这样的！#减脂 #减肥 #健身干货 #减肥知识 #科学减脂
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东北米莱3年前
消除脂肪小腿，脂包肌！瘦小腿4cm的分享 #瘦小腿
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0脂锅包肉5月前
92斤🆚130斤 | 我和瘦子的饮食习惯对比 #vlog日常 #美食vlog #今天吃啥
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大海教练7月前
体脂率 对照这个图 目测就行了 #体脂率 #马甲线 #减脂 #塑型 #居家锻炼
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健美大咖秀11月前
世界卧推第一人马朱利叶斯多克斯的301公斤极限次数！#健身 #卧推 #朱利叶斯马多克斯 #力量
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一只蛋黄（已瘦35斤版7月前
143-105｜请你立刻行动 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #塑形 #方圆脸 #自律
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泡泡的逆袭日记2年前
瘦小腿跟练！ 肌肉腿！脂包肌 直接看对比！#瘦腿 #瘦小腿
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多椒鱼头（136-90）5月前
2025三个月减肥成功｜曲硬减肥意志更硬！#减肥前后对比图 #逆袭 #变瘦 #减肥前后对比图 #瘦下来做最美的自己
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300斤教练自救指南1月前
Day14 二百七纬度记录#vlog十亿流量扶持计划 #健身逆袭 #三百斤健身教练 #脂包肌身材 #高壮
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热血二叔1月前
忘了那些扯淡理论，想要好身材就四个字：少吃多动！#基础代谢 #少吃多动 #增肌 #脂包肌 #热血二叔
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小锅健身日记（干货版）3月前
脂包肌是生活，低体脂是面子，偶尔挣回面子，然后好好生活！#跟着小锅好好吃饭好好运动 #节后甩肉大作战 #减肥前后对比图
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运动裤队长4月前
220斤独居肥宅，你吃粑粑强点的一天#健身 #锻炼 #脂包肌 #胖子都是潜力股 #vlog
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房玉2月前
没办法自然健身就是这样的 #自然健身 #肌肉男 #壮汉 #脂包肌 #健身打卡
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运动裤队长6月前
回答网友提出的问题#vlog #胖子都是潜力股 #脂包肌 #这个胖子很好玩
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运动裤队长1月前
220斤独居肥宅吃煎饼卷大葱的一天#vlog #脂包肌 #健身饮食 #这个胖子很好玩
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爱吃芋泥🍔6天前
真的只喜欢簿肌嘛，我这种胖子不行嘛 #健身 #健身训练 #脂包肌 #薄肌 #日常vlog
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运动裤队长2月前
本猛男第一次尝试还原魔方#脂包肌 #vlog #这个胖子很好玩 #胖子都是潜力股
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运动裤队长4周前
第一次去健身房的回忆，健身一年半纪念#健身 #增肌 #脂包肌 #vlog #胖子都是潜力股
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热血二叔3周前
反正也减不下来，一起商业互吹一下，图一乐！#脂包肌 #脂包脂 #蜜桃臀 #薄肌 #热血二叔
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吴迪健身训练基地（线上线下）5月前
纯胖和脂包肌是有区别的。 真正的脂包肌需要至少几年的系统训练，足够的肌肉量支撑才可以。#健身减肥 #脂包肌 #健身运动
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十斤1周前
梨形身材➕脂包肌瘦腿！睡前5min躺着练！每天2组#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #漫画腿
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美食厚位5天前
今天这太阳晒成黑皮胖子了#篮球 #体育生 #脂包肌 #毫无训练痕迹 #你的男朋友
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运动裤队长1月前
220斤独居肥宅自律的一天，对抗甲流，对抗抑郁，健身日志#脂包肌 #健身 #vlog #胖子都是潜力股
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Arno3周前
#撸铁日常 #脂包肌 #胖子都是潜力股 #第一条vlog
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烨子3月前
小基数的宝宝们别再走弯路了，又小又胖松松软软的脂包肌最难减了，用对方法比克制和努力重要多了，开干💪#减肥 #小基数减肥 #减肥小知识 #脂包肌 #精瘦薄肌
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拿铁乔登1月前
女生去健身房里训练通常比较极端化身材，要么纸包肌，要么薄肌。 为什么会出现这么两种情况，客观分析一下，纸包肌是因为女生在做大重量训练的时候，通常肌肉受到了充分的刺激，但是由于自身睾酮素水平比男性低，肌肉的合成率又变得很低，所以导致了食欲很大，但是肌肉增长的速度和代谢水平较低，就在往复的大重量加暴食中形成了脂肪的堆积，再加上特殊时期激素水平升高，又很想吃东西来补充身体，所以这个时候就变成了纸包肌，还有一种给我好好听了，就是薄肌，肌肉线条明显，体脂率不高，通常这种训练方式都采用小重量加上饮食控制，充分的感受肌肉的发力以及合理且干净的饮食分餐，让身体慢慢适应这个节奏，肌肉增长速度较慢，但是体脂率一直控制的很好，最终导致了营养均衡不那么极端化，身体的适应过程很好，所以，想要打造薄肌且好看的身材，尽可能的才去小重量加干净饮食分配合理化，懂了么？#健身#塑型#健身干货#薄肌#脂包肌
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V9健身(枣强店)官方号6天前
从夏天到冬天，体脂率持续下降，从小胖子到脂包肌，下一步就是薄肌女生，继续努力。#健身girl #健身
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心平气和的张老师1年前
刷脂 #心平气和的张老师 #减脂#减脂塑形 #减脂期 #脂包肌 ，大部分人进健身房训练都跑偏了，都渴望肌肉线条却都把自己练成小胖。
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十斤4周前
梨形身材➕脂包肌睡前3min！大腿小腿一起瘦！包含拉伸#梨形身材 #瘦腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #直腿
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运动裤队长5月前
220斤独居肥宅，修仙的一天#健身 #脂包肌 #vlog日常 #胖子都是潜力股 #自律
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运动裤队长2月前
230斤独居肥宅第二次练腿记录#脂包肌 #胖子都是潜力股 #胖胖的我 #健身
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戴马力-Marley1年前
小基数别只追求瘦了！ 瘦胖子真不如脂包肌！我说的！ #瘦胖子 #小基数 #减脂 #戴马力
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鹏哥举铁5月前
壮胖子也是胖子 #脂包肌 #脂包肌身材 #马东锡身材
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运动裤队长5月前
220斤凡人修仙的一天#健身 #自律 #脂包肌 #vlog #胖子都是潜力股
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是大壮呀6天前
任何事都不能操之过急，锻炼也是#脂包肌#有肉感的小胖子#肌肉大叔
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苑铁柱1周前
最实力之人 #苑铁柱
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自强不息归来1周前
效率 不焦虑了吧
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肌因法则2月前
低体脂虽然有面子 但纸包肌才是生活 #健身干货 #健身 #纸包肌
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健身版萨奇2月前
脂包肌并非“胖子”，其体内蕴含这强大的肌肉力量，是许多兄弟梦寐以求的天赋! #健身 #健身干货 #脂包肌
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房玉2月前
我破防了，我就是胖 #肌肉男 #健身打卡 #脂包肌身材 #壮汉 #胖子
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熊猫BiBi1月前
古代将军人均“胖子”！？？ #青年创作者成长计划 #脂包肌
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严哥讲健身1年前
小基数减脂《第二十九期》如何避免脂包肌#减脂 #减肥 #腹肌 #干货分享 #健身小白必看经验
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十斤4月前
梨形身材➕脂包肌睡前6min（急救版）！腿围已瘦—9cm！大腿小腿一起瘦！#瘦小腿 #梨形身材 #瘦大腿 #瘦腿动作 #瘦肚子
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