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中大七院（深圳）魏富鑫1年前
每天坚持腰背肌锻炼，对加强腰背肌力量，和预防很多腰背痛疾病有很大的帮助，但是锻炼动作一定要注意哦#腰痛 #脊柱健康#硬核健康科普行动
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田径短跨教练🏃‍♂️7月前
核心练习（腰背肌）上下肢连贯不好 快加强腰背肌练起来吧#创作灵感 #日常训练 #田径 #核心腰腹
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灿哥说健身7月前
山羊挺身是增强腰背肌力非常好的一个动作，不一定非用器械，只有一面墙也可以完成 #腰椎 #腰椎训练 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #感恩抖音
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小钟古法健身1月前
山羊挺身是增强腰背肌力非常好的一个动作， 不一定非用器械，只有一面墙就可以完成#腰椎 #腰椎训练 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
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七点半的健身约会7月前
#腰肌劳损 #山羊挺身 腰肌劳损的朋友可以去试试，效果嘎嘎好👿👿
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腰突的花朵姐姐2月前
腰突锻炼第228天，加强腰背肌力量。#腰突#腰椎间盘突出 #每天坚持一点点
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予乐在运动1月前
适合经常久坐人群运动，每天坚持腰椎锻炼，增强腰背肌肉力量#运动 #健康#健身
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济南踏踏虎儿童足脊健康管理中心3月前
腰背不舒服，肩颈僵硬，快来跟练起来感受一下吧#体态矫正 #运动训练 #健康科普
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大志真的很努力1周前
宽肩窄腰倒三角身材怎么练？这三个动作细节要掌握✅ #健身干货 #健身教学#背部训练#抖音健身房
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我要手术么2月前
每天 20 分钟， 一周练 5 休 2！#核心力量 最累的时候，也是身体最需要你的时候。每天为腰背投资这20分钟，换来的是一整夜的放松和未来长久的坚韧。#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出
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露露的健身计划3月前
细腰薄背跟练版~这本塑形秘籍送你了! 苹果型身材告别虎背熊腰，首先做好上肢锻炼和塑形！拥有自信体态，收获窈窕身姿，身材哇塞，越练越棒!关于腰背塑形，一定要做力量训练!才能更有效地增肌减脂!坚持七天试一下，瘦腰，一定会收获不一样的自己 居家锻炼，跟着电子教练一起来吧！#肌肉女生 #健身人健身魂 #见人不如健身#背部训练
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忘川爱瑜伽5月前
趴着练腰背，缓解腰突#瑜伽 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出康复 #瑜伽打卡 #瑜伽分享
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陈陈空腹功呼吸术4天前
#办公室养生 #腰背不得劲练腹核心 #久坐护腰技巧#核心支撑力训练
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Nancy Niu6月前
每天几分钟，远离“弯腰驼背”！ 这个动作对改善青少年脊柱侧弯非常有效，医生都推荐练习！ #脊柱侧弯预防 #运动康复 #青少年健康 #体态矫正 #每日一练
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陆成万11月前
50个健身必练动作 罗马椅挺身#腰间盘突出
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脊柱精准微创费琦医生2月前
长期看手机腰背疼？ 一个动作让你的腰背肌年轻十岁 #腰肌劳损 #腰疼 #腰疼怎么办 #脊柱 #抖出健康知识宝藏
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华西骨科杨辉亮3年前
#腰背部核心肌肉锻炼#腰痛#腰椎间盘突出症#腰椎不稳
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思雅运动康复小课堂🤩3月前
山羊挺身是增强腰背肌力非常好的一个动作，不一定要用器械做，只用一面墙就可以。#居家锻炼 #运动康复 #康复训练
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丽丽线上瑜伽yoga4天前
健身日常，腰椎锻炼，腰腹核心训练✅ #健身#居家锻炼 #腰椎 #腰部锻炼 #腰腹训练
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Yuki说疼痛2月前
有跟练吗？ 居家就能改善腰痛 来自徳康复师 每天10分钟7个动作 高质量的重复是身体变强的必须条件 #创作者中心 #创作灵感 #健康 #腰痛改善 @抖音小助手 @DOU+小助手
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阿文健身（教学中）2月前
山羊挺身（练背➕护腰双Buff叠满） 别再瞎练腰腹了！山羊挺身才是久坐党救星，简单1个动作，激活腰背核心、改善骨盆前倾，练出紧致腰臀比超绝#健身干货 #健身小白必看经验 #腰腹训练
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JJJ金脊健7月前
学习L4-L5腰椎核心激活法 #脊骨神经医学 #脑科学 #金脊健ica中国 #核心 #腰椎
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静待骨愈（胸椎骨折康复中）2月前
今天继续给大家分享腰背肌锻炼的简单动作，虽然天气渐渐寒冷，但是对于腰背仍然有拉扯感的我们，还是要不停的加强腰背肌的锻炼，每天锻炼一点，总会慢慢好起来！#生活日常 #骨折恢复记录 #我的日常生活 #居家锻炼
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加浓美式（训练版）4月前
一套增强背部加核心力量的动作，让你的背部又好看并且具有灵活性（组间歇2min）#功能性训练 #健身教学 #减脂 #创作者中心 #创作灵感
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骨科张东升医生9月前
腰肌劳损导致腰痛，一个动作加强腰背肌力量，有效缓解腰痛！ #腰肌劳损 #腰痛 #居家锻炼
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小养生息（持续更新锻炼视频中）1周前
千万不要小瞧这五式推掌动作，每天50下，腰腿强健有力，肩颈腰背舒展，激活全身能量。#锻炼 #中老年锻炼 #古法健身
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张含星2年前
#山羊挺身 是增强腰背肌力非常好的一个动作，不一定要用器械做， 只用一面墙也可以。#腰肌劳损训练方法
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源源姬9月前
打工人总是腰酸腰疼，在日常生活中要注意爱腰护腰，也要适当加强老腰周边肌群的力量～ #力量训练 #你的坚持终将美好 #今天你锻炼了吗 #运动康复 #好身材练起来
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郑勇3月前
#腰椎术后#最容易出现腰部酸软无力 #腰背肌肉锻炼 ，很重要。
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舞钢悦·贝儿体态调整 贝贝老师2周前
腰椎不适，除了灵活和调整骨盆，下腰背力量也是要建立的。
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啊万的运康日记6月前
腰椎间盘突出/腰椎间盘凸的/训练松解 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #核心力量训练 #铜梁 #篮球
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猫柠💜3月前
腰痛试试这样做🔥加强腰背力量 功效: 蝗虫式可以帮助消化，并能够消除肠胃胀气。由于脊椎得到向后的充分伸展，因此有助于增强脊椎的弹性。这个体式还可以消除荐骨和腰部的疼痛。 练习时，注意收核心，不让腰代偿，手和脚的高度飞多高不重要。#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #腰痛改善 #居家健身有新招
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小哥子老腰铺3月前
腰肌劳损#居家锻炼 #腰
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康复医生张双双1周前
腰背僵硬腿酸疼？每天2分钟，轻松逆袭！ #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #抖音知识年终大赏 #腰酸背痛
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每天瑜伽1周前
缓解腰背疼痛｜抱娃族 久坐人群 必练 腰背不舒服了还在按摩？越按问题越大！ 今天的练习适合上班族或者是抱娃导致腰痛的妈妈们，通过练习加强肌肉的力量，打开挤压的空间，每天睡前练习2～3遍，每个动作5～10组，坚持一段时就会改善很多～ #一起来瑜伽 #腰背疼痛 #久坐腰疼
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速康沁洋体态筋膜拉伸8月前
久坐不动腰部肌肉紧张可以练习加强核心肌群的训练#久坐不动 #腰部肌肉酸痛 #肌肉紧张#锻炼 #核心肌群
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GIAFIT集雅女性健身1周前
想要练出“薄肌美背”，练后拉伸很重要，5个动作教你全方位背部拉伸😊#创作者中心 #创作灵感 #阜阳健身 #背部拉伸 #拉伸动作
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嘉庆吉祥3月前
抗老必练，保持脊柱全方位灵活的一组练习。#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #瑜伽#腰背训练 #理疗瑜伽
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腰突的花朵姐姐7月前
腰突，多练死虫式，加强腰背肌力量。#腰椎间盘突出 #腰痛 #每天坚持会有不一样的收获
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丽丽线上瑜伽yoga3周前
健身，居家锻炼，腰背日常锻炼拉伸动作✅ #健身 #居家锻炼 #腰部锻炼 #腰部放松 #腰部拉伸
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康复常常说2月前
腰T计划一气球激活核心 久坐腰酸不适，往往和核心有关，今天分享用气球激活核心的方法#腰痛 #久坐 #核心力量 #打工人的心酸 #运动康复
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广州户外体育—胡教练6月前
孩子含胸驼背腰背无力，练习这个前后绕肩动作，加强腰背肌，提高核心力量，远离含胸驼背 #改善含胸驼背 #体态纠正 #青少儿体能
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奶茶哥（健身分享）2月前
腰部不适，腰部不稳定，轻微腰突的情况下怎么去练背，去改善自己的体态，有哪些合适比较好的黄金动作！今天分享回答一下这位朋友的问题！ #健身 #练背 #健身干货#抖音健康使用计划 #创作者扶持计划 @Seven_
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刘喵喵孕期运动（ 二胎ing）1月前
孕期10分钟核心稳定训练 |改善腰背痛、加速产后恢复！ 周数：全孕程 强度：中等 难度：0基础可练 工具：瑜伽垫 时长：12分钟 孕期有腰背酸痛的孕妈妈，今天的课程非常适合你，加强核心肌群的稳定性，改善孕期腰痛、背痛和呼吸不畅，适合全孕程的孕妈，准备好瑜伽垫让我们开始训练吧~ #孕期 #孕期运动 #怀孕 #孕期腰痛怎么缓解 #核心力量
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护腰侠黑黑9月前
腰肌强化训练进阶指南。训练中一定要注意发力感，发力感优先于动作。发力感对了，动作自然就正确了。还要注意身体是否平衡。每个动作都是呼气发力，吸气还原。如果感觉发力不稳，可以吸气憋着发力，下来后再换气。加油，兄弟姐妹们。#腰肌劳损 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼
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脊柱骨科刘敏8月前
上班族久坐腰背疼，推荐哪些锻炼方式？#上班族 #久坐 #脊柱侧弯 #腰背疼 #康复运动
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大龙教健身11月前
“久坐腰酸别硬扛！ “久坐腰酸别硬扛！5个动作+3个习惯让你轻松挺直腰杆！【大龙教健身】”#久坐 #腰肌劳损 #体态纠正 #居家锻炼
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居家教练老雷1周前
居家实用腰部放松加强小动作 #竖脊肌锻炼 #腰肌劳损训练方法 #骶髂关节疼痛 #小动作大作用
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天行健运动康复-发哥3月前
加强腰背训练，保养腰椎#运动康复 #居家锻炼
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朱洪進_7月前
篮球运动员的功能性背部训练来了！快把这3个动作加入到你的训练当中#篮球 #运动表现 #功能性训练 #背部训练 #篮球教学
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火火火火火箭3月前
游泳时手臂伸不直 背部展不开？ 孩子含胸驼背腰背无力 练习这几个动作。 加强腰背肌，提高核心力量，远离含胸驼背。 #游泳 #运动康复 #学游泳 #体态矫正
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北京儿童医院骨科 曹隽5月前
十几度侧弯不可怕 腰背肌肉练起来 #脊柱侧弯 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏 #健康诊聊局
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
健身，腰椎锻炼，强化腰椎❗️ #健身 #居家锻炼 #腰椎 #腰椎锻炼了#拉伸
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瑜伽小王子2周前
一个动作-加强臀腿力量，改善腰背疼痛，缓解膝盖不适✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #膝盖保护 #臀腿训练 #腰背疼痛
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河北卫视家政女皇3年前
掌握不好这个要点，锻炼腰背的5点支撑，极可能会伤了腰。3点支撑好还是5点支撑好，来看看吧。
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博小祁（杭州自由教练）4月前
内收肌紧张无力会导致骨盆失稳，导致腰背疼痛，所以要训练内收肌的柔韧性和加强力量柔韧中带有力量才能避免腰背疼痛，提高深蹲的力量稳定住骨盆#自由教练 #健身干货 #健身知识 #健身小白必看经验 #体态矫正
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大睿睿7月前
孩子总驼背?练习这个前后绕肩的动作，加强腰背肌，远离含胸驼背#体态纠正#改善含胸驼背#居家锻炼#少儿体适能
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康康瑜伽能量站6月前
孩子总驼背？练习这个前后绕肩的动作，加强腰背肌，远离含胸驼背🔥#改善体态 #改善含胸 #居家锻炼 #孩子驼背 #努力成为最好的自己
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阿远（腰凸已恢复90%）5月前
每天10分钟，让腰部越来越轻松。#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松 #腰部训练
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贩卖青春7月前
#日常训练 #开肩美背 #肩颈疏通 一根木棍，松解肩颈腰背的紧张感～
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苏州脊康运动康复1周前
久坐党跟练！ 久坐办公 学习，长时间驾驶车辆，加强臀肌➕髂腰肌力量，告别腰背酸痛！ #日常训练 #健身 #久坐族 #每个动作都是用汗水换来的
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减脂体态塑形——小淋2月前
矫正驼背要松解胸肩部肌肉，然后加强腰背部的力量，最好补充一下，平时的走路姿态和睡觉姿势也会影响到我的的体态#矫正驼背#新手健身 #体态纠正
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范马教主4月前
#背部训练动作 #创作者中心 #创作灵感 #t杆划船 加强背阔训练
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悦悦瑜伽（练髋版）意珈合®6月前
办公族必备，灵活脊柱，恢复高能量状态✨详讲跟练版，一起打卡吧#灵活脊柱#腰背僵硬#高能量瑜伽#意珈合线上瑜伽 #爱生活爱瑜伽
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珊珊动起来6月前
如果您家孩子经常弯腰写字，窝卷沙发玩手机，可以试试坚持做这个锻炼腰背力量的动作，可以有效纠正弯腰驼背#体态矫正 #弯腰驼背 #
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