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睡眠医学科马医生1月前
长期熬夜补不回#健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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畅畅老妹儿3月前
低能量老鼠人的光速回血指南！ #干货 #恢复精力#超值券#17超值囤券节#超值的秋日回血计划
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景腾聊筋膜睡眠1周前
睡觉老是浅睡，这个动作多练练! 找回摊平的状态，一觉到天亮#睡觉困难户 #睡个好觉#景腾#找回状态#睡觉姿势千奇百怪
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孙玥姑姑（伴你成长）1月前
宝宝睡不好咋调作息 #宝宝辅食 #新手宝妈避雷 #营养补充指南 #避雷带娃
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吴医生讲中医4天前
熬夜后补觉，真的能补回来吗？ #健康科普 #熬夜 #干货分享 #涨知识
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有故事的弓长同学1月前
当代大学生如何养成10小时睡眠#大学生 #睡眠 #睡眠时长 #作息 #作息时间
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文子养生记1月前
一觉睡到大天亮的秘密！就在这碗汤里，这是一个老方子，三更半夜不再数星星#食疗小妙招 #改善睡眠 #中式养生
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不落 | 自律与养生3周前
早睡晚起#早睡晚起#早睡早起 #恢复气血 #补气血 #上热门
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厚果心理2周前
休学孩子作息混乱，家长做好这3步帮助孩子调整 #休学 #厌学 #青少年心理 #躺平 #心理咨询
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安衍的北漂日记1周前
此人今天睡了12个小时🤓 #我的日常vlog记录 #创作者中心 #创作灵感 #日常vlog #记录真实生活
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失眠专家赵国平4月前
失眠5年一天只睡4小时，西药成瘾戒不掉，中医调理可以慢慢减。#失眠专家赵国平 #失眠 #中药调理 #中医 #安眠药
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沫沫2周前
💤安稳地睡了12个小时…谁懂 睡前随手贴在枕头边或衣领上就行。家里的老人、孩子都能用，就连宠物挨着也没问题，兼容性很好，放心使用#调梦师 #调梦师双子座晚安贴 #晚安贴 #失眠
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芃芃不是凡凡3天前
3招科学应对睡眠倒退期 1. 调整作息，避免过度疲劳 ● 清醒时间控制在1-1.5小时（超时会更难入睡） ● 抓住睡眠信号（打哈欠、揉眼、眼神 发直）立刻哄睡 2．改变哄睡方式，减少睡眠依赖 ● 戒除高阶安抚 （奶睡→抱睡→拍睡→自主入睡） ● 引入睡眠仪式（拉窗帘＋白噪音／催眠曲＋轻拍） 3应对夜醒：延迟响应＋低干预 . 非哭闹性哼唧：先观察3-5分钟，别急着抱 ● 彻底清醒：用嘘拍法安抚，避免开灯／陪玩#真实生活分享官 #新手妈妈 #人类幼崽 #芃芃成长记 #养娃日常
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神经内科庄慧魁1月前
入睡困难、早醒，整天浑浑噩噩，如何彻底告别失眠？ #失眠 #入睡困难 #早醒 #中医
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手写信8月前
通校生日常睡眠时间💤#通校生 #睡眠时间
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失眠专家赵国平5月前
以前失眠睡不着，中药调整后睡眠整体得到好转，入睡快，做梦少。再巩固一下就好了。#失眠 #改善睡眠 #中药调理 #中医
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天高任鸟飞1周前
耳鸣每天响12小时，中医救了我的睡眠！#耳聋 #耳鸣 #健康 #中医
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苏鲁生活-景赏3天前
如果你也是这样，可以试试这个方法！#科普 #涨知识 #知识分享
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胡可儿Keer5天前
为什么她一天能满电18h？如何拉长工作电量㊙️ 宝们快来自测一下你的电量状态： 1、饭后必犯困，下午没有效率 2、 就算睡够8小时，白天一工作学习就犯困 3、总觉得身体很累、情绪很乱，提不起精神 中招的宝贝把“是我了”打在公屏上来集合！ - 这期视频拯救你的低电能模式！！！ 1️⃣饭后犯困没精神？正确吃饭顺序是关键 2️⃣没睡好、没睡够？好的呼吸节奏也能养神 3️⃣精气神不足？因为内部太混乱，记住一句心法 - 保持旺盛的生命力，才有足够的体力和脑力做想做的事情！ ❤️希望女孩们都能让努力配上野心，成为自己想成为的样子！ #青年创作者成长计划 #抖音知识年终大赏 #成长 #女性成长 #我就这样开启2026
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金时房客1月前
付全天钱却住不满24小时？别死磕酒店了，换个思路就能解决！亲测这个订房平台，让没住的时间都“退钱”！#金时房客#订酒店省钱攻略#订酒店用金时房客#订酒店哪个app便宜
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k陈醋1月前
在南方洗浴天花板养老的12小时！ #vlog日常 #解压视频 #宝藏生活家企划 #毛戈平黑霜
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大黑娃子儿3周前
《自救day2:独居卧室急救指南｜3小时换一夜婴儿眠》 如果你也总感觉睡不醒、睡不深，也许问题不在熬夜，而在你的卧室。 我用一个下午，实践了这套 【空间能量急救三步法】： 1. 清空 - 移走所有与睡眠无关的杂物，给眼睛“留白”。 2. 净化 - 换新干净柔软的四件套，重置触觉安全感。 3. 聚焦 - 用一盏暖灯、一种气息，构建睡眠“结界”。 行动起来，快去试试吧 （环境秩序，真的等于心理秩序）关注我，一起用21天，把生活过踏实。#睡眠急救 #卧室大改造 #独居女生 #自我提升 #治愈系
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罗薇3天前
休假二天，第一天睡了又睡，吃完早餐继续睡共计睡眠12个小时，然后出去修复了一下自己的零件，又吃了一个当地有名的猪脚粉，回来继续养猪模式，明天希望不要太冷，我就可以出门看看钦州
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邹公美梦——说睡眠5天前
半小时改善睡眠#睡个好觉#知识分享
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失眠专家赵国平1月前
睡眠不好4年多，一睡着就是在做梦，我有信心帮你调理。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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小天才小明11月前
作息调整法，用过的都说棒#深夜话题
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北漂18年环姐3天前
人到中年，我和老张像两个停不下来的陀螺， 上有身体渐弱的父母，下有需要陪伴的孩子，中间还有忙不完的工作#北漂生活#人到中年#北京嫣然天使儿童医院
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冬至的小饺子（佛系更新）3天前
有没有什么能戒掉奶睡的办法啊，太难了#宝妈 #vlog日常 #真实生活分享计划
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小犟宝儿（六月龄）2周前
23点不睡觉的娃🥱终于被我调回21点入睡了💤希望这个方法对宝妈有用#不睡觉的娃 #宝宝晚上不睡觉怎么办 #宝妈分享 #熬夜带娃 #带娃分享
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西安交大二附院儿科医生尹春燕（生长发育）3周前
女娃晚上睡的晚，长高关键时间点都被错过了 这个女娃晚上12点才睡，一天睡6小时肯定长不高，生长因子就是在晚上10点起作用的，一天要睡够八小时，要不这针就白打了。#生长发育 #医学科普 #门诊实录 #长高 #健康
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惠格普官方旗舰店5天前
半夜冷得翻来覆去睡不着，收到以后升温慢的你来找我！ 这款取暖器15-40度调温，12小时定时不怕浪费电~#取暖器 #取暖 #取暖神器 #好物推荐🔥 #冬季必备
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北疯切片5天前
号外号外，北疯小同学与月腕凝复婚了 @北疯小同学²⁶⁸⁸ @月腕凝 #月腕凝 #北疯小同学 #复婚 #复婚复合
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贝壳姐姐🌸生活录5月前
凌晨4点睡到下午2点，下午五点睡到傍晚7点。睡的天昏地暗头疼欲裂，怎么才能把时差调正常#日常生活 #生物钟
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必须早睡4天前
12点前入睡应该不能算早睡了，尽快调整回来#早睡 #健康#自律
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Bonni_3（生日见过伯贤版）2月前
我的一天怎么只有八小时？ 因为没有哪个正常人会睡十二个小时睡到下午四点好吗😅拜托到周中拥有正常作息吧🙄 （中间有煽情片段请自行跳过🙏） #vlog日常 #我的生活碎片 #时间都是挤出来的 #睡觉 #我爱睡觉
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敏晓轩4天前
调整睡眠时间失败！已经调了好几次了，次次失败！出生开始就是12点睡到第二天12点，下午5点左右睡个一个小时左右，晚上12点睡 。今天白天不给睡觉了，晚上十点睡觉，睡到十二点起来满床跑，忍不住了干脆开灯给他玩…大人也没办法睡了…次次失败都是，早睡了然后半夜起来！#绘本阅读 #睡眠调整失败 #你们家孩子也这样吗
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