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养生之音3年前
经典太极拳背景音乐加长版60分钟，静心养心，舒缓安神助眠
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武林名人堂4年前
《居家太极》八功之第八功——调息养肺，通过调身、调息、调心，达到改善肺部功能，增强对新冠肺炎的抵抗力。
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澄泓太极养生馆郭建3月前
澄泓太极养生功之 养心太极操 太极拳通过缓慢、深长的呼吸配合舒展动作，能有效促进血液循环、增强心肺功能，对心脏健康有益: 一、太极起势 1.动作步骤: 双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂; 吸气时双臂缓慢抬起至肩平，呼气时双膝微屈、掌心向下按至腹部。 2.呼吸配合: 动作全程保持呼吸均匀，吸气时动作舒展，呼气时动作下沉。 3.心脏益处: 通过呼吸与动作的协调，激活胸腔和膈肌运动，增强心肺氧气交换效率，缓解心脏压力。 二、云手 1.动作步骤: 双脚平行站立，重心移至右腿; 左手掌心向内由下向上划弧，右手随之向右划弧，左右交替循环。 2.核心要点: 腰胯带动手臂划圆，动作连贯如行云流水。 3.心脏益处: 通过腰腹旋转和手臂伸展，促进全身气血运行，稳定心率，长期练习可降低静息心率，增强心脏耐力。 三、单鞭 1.动作步骤: 双手向两侧展开，重心移至左腿; 右手变勾手向右后方伸展，左手掌心向外推至左前方。 2.呼吸节奏: 伸展时吸气蓄力，定势时呼气放松。 3.心脏益处: 拉伸胸腔和脊柱，改善心脏供血;静态姿势可增强心肌力量，同时调节自主神经平衡。 四、倒卷肱 1.动作步骤: 后退时一腿屈膝后撤，同时同侧手回拉至耳旁，另一手前推，左右交替。 2.协调重点: 后退与推手动作同步，保持身体中正。 3.心脏益处: 后退动作可激活下肢肌肉泵血功能，配合上肢动作提升血液循环效率，减轻心脏负荷。 五、收势 1.动作步骤: 双臂缓慢合拢至胸前，掌心向下按至腹部，同时双膝逐渐伸直。 2.呼吸调整:深长呼吸配合动作，将气息沉入丹田。 3.心脏益处: 收势可平复心率，巩固练习效果，帮助身体从运动状态过渡到平静状态。 注意事项： 1.循序渐进: 初学以10~15分钟为限，逐渐延长至30分钟以上，避免过度疲劳。 2.呼吸自然: 避免憋气，动作速度与呼吸深度需匹配。#太极养生
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太极王连福6月前
太极八段锦养心养生每日一练（整套功法动作完整演练珍藏版）
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陈佳太极3年前
春日益气养肺，一起来练习太极桩功与益气养肺功法，帮助提升身体正气！ #太极战疫 #跟陈佳学太极 #太极拳 公益教学系列之一 #站桩 #太极养生 #上海 #优太极
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俊辉健身运动中心4年前
#俊辉太极#上热门 #养生 #世界陈小旺太极拳总会由师父陈小旺推广的益肺功有利于增强免疫力#陈氏太极拳 @DOU+小助手 @抖音小助手
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搜太极5年前
太极名家崔仲三《强心肺-太极养生功》，简单易学，供您学习收藏。#太极 #太极拳 #传统武术 #抖音小助手
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小鋼砲8月前
簡易養生練功法#太极 #鍛鍊身體#養身養心養氣
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廖哥爱健康3年前
肺部养生操，养肺就是养命，每天5分钟 你好 她也好 #健康 #太极 #养生操
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燕处超然1周前
#太极拳 #练功 慢练太极，养身养心。看似轻柔慢移，实则节节贯穿…。
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贼牛太极音乐1年前
看风景练太极系列《二泉映月》静心养心，放松舒缓，伴奏加长版 #大自然 #国乐 #民族乐器 #静心养性
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3D太极5年前
太极甩手拍手功，舒心清肺
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太乙游龙拳李丹2月前
【太乙游龙拳·正面演练】柔韧圆活，行云流水。全套正面演示，一招一式皆含阴阳相济之妙。舒展身心的同时，感受气韵游走，以动养心。一起练起来吧！#太乙游龙拳 #太极 #锻炼 #中老年锻炼 #小动作大用处
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大道至简山人2周前
太极养生音乐优选《养心练功曲》经典纯音乐加长版慢韵疗愈自融合 #太极养生音乐优选 #养心练功曲经典纯音乐加长版 #大道至简山人 #慢韵疗愈自融合
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养生太极拳：明灵2月前
太极养生之金鸡独立 增强平衡 滋养脏腑 养心安神#太极拳 #太极养生#中医养生
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武术吕老师3周前
习武先养身，养身先明阴阳！ 10分钟太极养生桩，阴阳脏腑口诀，融进呼吸吐纳里。 站定桩架，松肩沉肘，气沉丹田； 腹式呼吸间，默念脏腑真言，让清阳升发四肢，浊阴沉降六腑。 春疏肝，夏养心，秋润肺，冬补肾，四时调摄，内外兼修。#每个动作都是用汗水换来的 #太极 #站桩 桩功是养，拳法是练，养练合一，方得武术真谛！
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张逢太极运动6月前
三伏天休息不好，心慌气短，有时还感觉闷闷得？不用担心，今天给您分享一个缓解小妙招！#张逢太极 #夏季养生 #三伏天 #胸闷
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太极暖阳4月前
#42岁太极拳 练太极 一招一式皆养心 慢下来，与自己的呼吸对话，感受身体与自然的和谐共振
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太极刘风才3天前
42式太极拳背向跟练视频 时光匆匆，留一份闲情与太极为伴， 存一份静气容纳悲欢， 若无太极难以养心， 若无闲情余生平淡！#因为热爱所以坚持#42式太极拳背向跟练视频
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二月春6月前
34式太极扇 养心，即是最好的养生。心宽，病自消！心安，身自安！有句话说得好：若不是心宽似海，哪来得风平浪静？#太极晨练#太极扇#太极郑佳琦@太极郑佳琦 #我要上热门
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光脚書院5月前
太极养生功大鹏展翅越练越好，我们一起锻炼养身养心再到养息一切都会好起来的✊🏻✊🏻✊🏻
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太极·玉明9月前
练太极拳：静以养心，自然为道#太极拳 #爱太极 #太极养生动起来 #跟我一起做运动
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润圆太极5月前
领悟太极养心之道，在天地间静动皆成，心似流水般自在#太极养生动起来 #传统武术文化 #太极拳的养生之道 #润圆太极
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梧桐听雨2周前
晨光微露☀️，一招一式慢如流水🌊。太极养心又强身，跟着节奏动起来💃！简单动作轻松学，每天进步一点点✨。 #太极 #养生 #晨练 #健康生活 #慢运动
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无忧无虑8月前
今日立夏，二十四节气导引术—立夏足运太极式推荐给大家！在立夏节气的十四天当中建议您每天都来练一练。让我们一起跟随大自然的节拍来顺时养生而百病不生[拳头][拳头]
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费边花花学国画6月前
太极里藏着的中国智慧，养生更养心 #夏清太极 #太极拳 #太极养生 #锻炼身体 #三伏天养生
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雁颐养心坊1周前
八段锦跟练，镜像＋呼吸 #八段锦#站桩#古法养生#雁老师古法养生
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恋上太极3年前
#居家锻炼 #养气#益肺太极小动作，动作很简单，坚持才有收获
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兄妹发廊+团购3天前
太极拳#运动#养心#爱太极爱运动#感受太极的舒心
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永锦昌盛2周前
练习太极拳：养心（静），养身（动），动静相宜，使气血循环顺畅，健康生活每一天。坚持锻炼身体，健康每一天！
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廖家姐妹2周前
老祖宗的智慧运动《太极瑜伽》不服不行，适合所有人练习的瑜伽，舒心静心养心！赶紧收藏跟练起来吧#太极瑜伽 #中国传统文化 #瑜伽 #养生瑜伽 #居家锻炼
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如心❤️1周前
老六路太极！，静心养心#太极@抖音小助手
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燕处超然3天前
太极养生，贵在坚持。冬日宜练，传统杨氏太极拳，用心打磨一招一式，拳暖岁月，养身更养心…。
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旺旺的仔仔1年前
经典太极拳音乐《太极》古琴箫合奏加长版，清肝养肺，养心安神！ #治愈音乐 #纯音乐 #太极音乐 #治愈系
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一帆风顺4天前
练太极，养身养心，提气凝神，活力满满！
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剑舞瑛姿3年前
导引养生功·强心益肺太极掌｜胡晓飞教授表演
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泸沽湖跳皮筋儿的凉皮4天前
#日常练功记录 #太极#道家养生 女性练太极，越练越美丽！ 1.练太极能怡养身心、养心修德 凡事如一套太极，拳起境生，拳落而心生。拿得起、放得下，从容、静心对待，不以物喜，不以已悲。多微笑，少动怒，善养心性，培养个人修为。心境好，自然容颜焕发。 2.练拳能抗氧化、少皱纹 太极拳练习法，能够打通身体各处的微循环，自然能够清除体内各种毒素及不良暗物质，多练拳能够延缓衰老。 3.练拳能润肠通便，调出好气色 练太极能够起到身体内脏调整得当，通便利尿的作用。容易拥有白里透红的好气色。 4.太极拳对腿上的锻炼，提升了女性美丽的标准 因为，腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。俗话说：人老先从腿上老。很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺乏，从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的“老化”了。太极拳对腿上的锻炼，是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受伤。而太极拳却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼。给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。 5.太极文化，国学熏陶，气质由内而发 练拳学太极时，总免不了接受国学文化的熏陶，气质由内而外散发。 6.拥有练拳好友，样貌年轻、心态也年轻 人的样貌与心情一样，会受到身边朋友的影响。身边有一群同样练太极爱太极的朋友，往往这个圈子的样貌也会一样显得年轻、心态也是。 太极适合各种年龄，不同性别，不同体质人练习，对体弱多病，和各种慢性病是很好的一种体疗手段。 7.练拳能培养气质、言行举止会变优雅 练太极的人多少会讲究一点格调与品味，能够容易让自己进入传承的文化中去，下功夫研究言行举止，学习待客礼仪。 8.太极拳中“静”对女人的影响是不容忽视的 太极拳不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。“能静方知动”，“不静不知动之奇，不动不知静之妙”。这些需要口传心授的心法修炼，必将使女性的“内秀”得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。 9.太极拳是全身性的运动，练太极拳能调养血气，畅通经脉 它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。使女性朋友，在运动中，得到一种身体的保
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武当煮语7月前
丹道太极拳重要的就是敛神聚 #武当太极 #道家养生 #道家文化
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润圆太极3周前
传统杨氏太极拳八十五式30分钟口令版，《天边的那一朵云》伴奏 跟随《天边的那一朵云》的悠扬旋律，开启30分钟传统杨氏太极拳八十五式练习。每一招一式，皆蕴含太极智慧，动静之间，养身又养心。让我们在口令引导下，动起来，感受太极的独特魅力，收获身心的宁静与和谐。 #太极拳 #太极养生动起来 #传统武术 #原创视频 #润圆太极
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张逢太极运动3月前
陈式心意混元24式太极拳，承太极阴阳之理，融刚柔于动静之间，以螺旋缠绕之劲调和气血，养身亦养心。秋意渐浓时，金风拂过，招式如云舒卷，敛神聚气，平衡秋燥。在收获的季节，让太极与你共赴一场宁静的修行，强身健体，安度金秋。#张逢太极 #冯志强 #24式太极拳 #混元太极
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亚东老师-太极行者10月前
搓手养心#太极 #锻炼
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大道至简山人2周前
太极养生音乐优选《太乙72闭手》经典演练配乐版养心练功雪域纯 #太极养生音乐优选 #太乙72闭手经典演练配乐版 #大道至简山人 #盛辉太极 #养心练功雪域纯净
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刘绥滨掌门3周前
形体意识呼吸 是太极的关键 #刘绥滨 #太极 #养生 #修身养性 #青城太极
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海丽爱太极4月前
古法养生练太极 基础全在细节间： 站桩调顺呼吸养内劲 拉伸筋骨强外体 内外兼顾 身形自能舒展自在 #太极#太极拳#基本功#养生#养心
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聚源星瑞武术运动中心5年前
太极养生益肺功：各位亲，疫情时期跟着练习太极吧，既能锻炼身体又能提高免疫力，何乐而不为呢？
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慧光6天前
最高级的养生是养心 #太极 #八段锦 #大礼拜 #修心 #养生
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贼牛太极音乐1年前
看风景练太极系列《枉凝眉续情》静心养心，放松舒缓，伴奏加长版 #国乐 #民族乐器 #五音疗愈 #静心养性
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道一3天前
活动一下身体。#太极养生 #练功 #传武#健身#养心
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武当秀华道源太极服国风服饰9月前
适度运动，增强体质，活力满满一整天。#禅修养心 #跟我一起做运动 #健康养生 #修身养性 #太极服
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辉华太极养生1月前
太极拳是养心长寿的一种运动方式。
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心雨*华5天前
太极养生之道是以柔克刚，调和气血，以意导气，养心安神。
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大小廖舞韵·大廖1月前
太极瑜伽（完整版）背面带练视频来啦。 适合所有人练习的瑜伽，舒心静心养心！赶紧收藏跟练起来吧#太极瑜伽 #原创 #中国传统文化 #抖音创作者激励计划 #国风古韵
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音乐疗愈2年前
养心宁神 |《云水逸》放空心灵，回归宁静，恢复生活原本的样子 #绿意盎然 #养心音乐 #太极站桩音乐
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贼牛太极音乐1年前
古琴曲《归来》静心养心，放松舒缓，太极音乐加长版 #大自然的声音 #国乐 #五音疗愈 #民族乐器 #静心养性
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相伴纯音乐3年前
《太极》古琴箫版纯音乐加长版，静心养心，太极拳背景音乐
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857477209721月前
不跟风，不攀比，静下心，学一套属于自己杨氏太极，养身养心🌹🌹🌹#太极#太极养生动起来
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武当致峰3月前
愿在太极韵律中，寻得与自我和解的智慧，修得与世界相处的温柔。呼吸养身，静默养心，从此步履皆安，满目从容～🙏🏻🌹#养生#太极#居家锻炼#道家养生#一起来锻炼
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张氏筋斗鸽5年前
大美新蔡，正宗陈氏太极拳，养心护肺，健身妙法#健身运动
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太极恒6月前
不能说的功效白老师都讲了，相信专业的力量。#中式养生 #养生就是养健康 #锻炼身体增强体质 #清肺火
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Suveda🌈七色光瑜伽韩老师11月前
有生于无，无中生妙有，恬淡虚无#禅修养心 #金刚长寿功第三部 #唤醒真我 #知行合一 #悟人生之道受益一生
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养生之音3年前
《太极》古筝加长版纯音乐，静心养心，缓解安神，净化心灵
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