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38岁重新养自己（努力版）2天前
给姐妹们推荐一个改善骨盆前倾牛的动作！我只练了一次，就看到了轻微的改善！#居家锻炼 #骨盆前倾 #小腹凸出 #产后恢复 #上热门
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小七爱运动🍀3天前
居家4个动作，骨盆回正了改善腰痛✅#缓解骨盆前倾的动作 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #年年减肥年年肥
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媛子Yoga日记2天前
生娃后肚子收不回？骨盆回正10分钟搞定✅ 生完娃骨盆前倾、小肚子凸、圆肩驼背？ 就这个动作，每天10分钟 骨盆自己回正，小腹变平，背也直了 宝妈&久坐党闭眼冲！ #产后恢复 #骨盆矫正 #瘦肚子 #居家锻炼 #宝妈健身
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铛铛老师聊养生3天前
不管你生了几个娃 三招回#骨盆 平坦小腹，再懒也要做#产后#骨盆
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莹莹在家练瑜伽2天前
不愧是人民日报认证❗️每天睡前4分钟，14天骨盆回正，堪比正骨。我试过了，你也试试吧。改善骨盆前倾、改善小腹突出，纠正假胯宽。#骨盆前倾 #假胯宽 #居家瑜伽 #瘦小腹 #体态纠正
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猛哥养生记3天前
不管你生了几个娃 三招回正#骨盆 平坦小腹，再懒也 要做#产后训练#骨盆 #居家健身有新招
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辣妈教练阿真（二胎孕期）5天前
这种肚子最好减，只要回正骨盆！ #骨盆前倾 #产后恢复 #减肥 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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运动体态李老师2天前
#小肚子突出 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼 #小动作大作用
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张老师运动康养日记3天前
不管你生了多少个娃，三招回正 #骨盆 平坦小肚子再懒也要做#产后修复 #骨盆修复#居家锻炼#宝妈
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老白聊康养3天前
在家躺着练骨盆#骨盆前倾#居家健身#小肚子
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居家养生陈老师4天前
不管你生了几个娃 三招回正#骨盆 平坦小腹，再懒也要做#产后恢复
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佳飞居家养生3天前
不管你生了几个娃 三招回正#骨盆 平坦小腹，再懒也要做#产后恢复 #居家锻炼
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小文练瑜伽2天前
不管生了几个娃，一招帮你回正骨盆🔥平坦小腹，收藏起来快试试吧！#线上瑜伽#居家锻炼#骨盆调整#零基础学瑜伽 #开肩美背
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77年戴姐运动养生4天前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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36岁迪佳练瑜伽2天前
人民日报认证!每天4分钟，骨盆回正堪比正骨。试了这个每天只花4分钟的动作，2周就把体态救回来了! 分享4个动作!每个撑60s即可 🧘🏻‍♀️掰正骨盆前倾 🧘🏻‍♀️暴瘦凸出小腹 🧘🏻‍♀️纠正假胯宽 🧘🏻‍♀️顺带睡个好觉! 每天睡前花4分钟练完，坚持1-2周，就能看到变化! #骨盆前倾 #体态纠正 #居家锻炼#瘦肚子
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运动养生小琪老师4天前
产后小腹突出的姐妹，要先回正骨盆，小腹就平坦了#产后修复 #小肚子突出 #骨盆闭合 #瘦肚子 #居家锻炼
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龚老师的瑜伽4天前
骨盆前倾，小肚子大？1个小方法就能纠正回来，肚子立马小了！ 产后骨盆前倾一定要及时纠正哦！#骨盆前倾 #产后修复 #龚老师的瑜伽课堂 #体态纠正 #产后塑形
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阳阳在家练瑜伽2天前
1⃣个动作|改善骨盆前倾🔥 睡觉前在床上躺5分钟 不知不觉 小肚子平了！ #瑜伽 #变瘦变美变好看 #骨盆前倾 #小肚子不见了 #瘦腰腹
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可可产后恢复3天前
#产后恢复#居家锻炼#回正骨盆#宝妈#瘦
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小罗教健身3天前
#骨盆前倾纠正 #小肚子突出 #体态管理
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塑心瑜伽舞蹈健身会馆4天前
不管你生几个娃，一个动作帮你平坦小腹，回正骨盆。#椅子瑜伽#产后恢复#小腹突出
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贝蒂瑜伽普拉提(凤台店)3天前
生娃后胯宽、肚子松？这个动作每天10分钟，骨盆回正了，小腹也平了！姐妹们快冲！
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高喜爱瑜伽2天前
人民日报认证!每天4分钟|骨盆回正堪比正骨! 分享4个动作!每个动作保持60s纠正骨盆前倾~ 每天睡前花4分钟练习，坚持1-2周，就能看到变化! #骨盆前倾 #瘦小腹 #假胯宽 #居家高效运动#人民日报推荐
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好好妈妈（满月）2天前
4分钟产后#凯格尔运动 跟练，每天3遍，快速恢复少女身材。不知不觉盆底肌紧了，大肚腩没有了#产后恢复 #紧致盆底肌 #腹直肌分离 #变美变瘦变好看
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运动养生唐伯虎3天前
#瑜伽🧘‍♀️#每天保持十分钟#瘦肚子#你的坚持终将美好
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33岁的娟儿2天前
人民日报认证！每天4分钟，骨盆回正 分享4个动作！每个撑60s即可 掰正骨盆前倾 暴瘦凸出小腹 纠正假胯宽 每天睡前花4分钟练完，顺带睡个好觉#骨盆#瘦小腹#假胯宽#瑜伽#宝妈
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八月雯雯3天前
简单3个动作，改善骨盆前倾🔥懒人躺练版，睡前10分钟练一练骨盆回正啦！#体态纠正 #改善骨盆前倾 #死虫式 #臀桥 #真实生活分享计划
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苹果恋瑜伽4天前
人民日报认证🔥每天做这四个简单的动作，坚持14天骨盆回正了#骨盆修复 #瑜伽 #居家锻炼
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周周的马甲线4天前
不管生了几个娃，一招帮你回正骨盆，平坦小腹#宝妈 #居家锻炼 #身材管理 #体态纠正
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UILI瑜伽普拉提（宝妈版）3天前
一招正骨盆，平整小腹#产后恢复 #宝妈日常 #好身材练起来 #瑜伽普拉提 #uili瑜伽普拉提
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美美在家做瑜伽4天前
盆骨前倾导致小腹突出，这种假肚子十分难看！赶紧跟练这五个动作，纠正体态。一个月后你会发现，盆骨正了，肚子也没有了！#盆骨前倾 #瑜伽#纠正体态 #产后恢复 #拉伸动作
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77年戴姐运动养生4天前
个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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我是婷婷姐3天前
回正骨盆这样练 巨有用#居家锻炼#改善骨盆前倾#骨盆回正#纠正体态#居家塑形
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楚楚爱瑜伽3天前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #瘦肚子 人民日报认证！每天4分钟，骨盆回正堪比正骨。每天睡前4分钟练完，坚持1-2周，就能看到变化。
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陆姐爱运动5天前
🔥小肚子突出，骨盆前倾都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #dou上热门 @DOU+小助手
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50岁林姐健康养生3天前
堪比正骨的几个动作#一般人不告诉他 #体态矫正 #减脂瘦身 #居家锻炼 #瘦腰腹
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运动养生柏师姐4天前
明明不胖，但小腹总是凸出，还常常腰酸？这很可能是“骨盆前倾”惹的祸。长期久坐、姿势不良，会导致骨盆向前倾斜，形成假性小肚腩。 分享一个我每天都在做的针对性矫正动作，它能强化虚弱的臀部和腹部，拉伸紧张的髋部和大腿，帮助骨盆回到中立位。坚持练习，你会感觉体态更挺拔，腰腹更轻松 动作要领：收紧核心，夹紧臀部，感受骨盆向后转动的感觉。 重要提示：矫正需坚持，并配合日常姿势调整。如有严重疼痛，请咨询专业人士。 #骨盆前倾 #体态矫正 #瘦小腹 #健身教学 #改善圆肩驼背*
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50岁婷姐讲运动养身2天前
不管生几个娃，每天十分钟骨盆修复平坦小腹#盆底肌修复 #骨盆修复 #居家锻炼好方法
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容姐运动养生3天前
人民日报认证❗️每天4分钟，骨盆回正堪比正骨。试了这个每天只花4分钟的动作，2周就把体态救回来了！ 分享4个动作！每个撑60s即可 ✅掰正骨盆前倾 ✅暴瘦凸出小腹 ✅纠正假胯宽 ✅顺带睡个好觉！ 每天睡前花4分钟练完，坚持1-2周，就能看到变化！ #骨盆前倾 #瘦小腹 #假胯宽 #居家高效运动
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双双师姐运动养生4天前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作
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小九老师谈康复3天前
坚持拉伸三个动作，回正骨盆，改善体态，体态好了气质就好#居家锻炼#拉伸#骨盆修复 #体态纠正
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丽宏练瑜伽2天前
一招回正骨盆，产后妈妈必练🔥每天醒来睡前趴一趴，床和椅子都可以！ #开肩美背 #回正骨盆 #平坦小腹 #体态管理 #体态纠正
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练瑜伽的娟姐3天前
人民日报认证❗️每天4分钟，骨盆回正堪比正骨。试了这个每天只花4分钟的动作，2周就把体态救回来了！ 分享4个动作！每个撑60s即可 ✅掰正骨盆前倾 ✅暴瘦凸出小腹 ✅纠正假胯宽 ✅顺带睡个好觉！ 每天睡前花4分钟练完，坚持1-2周，就能看到变化！ #骨盆前倾 #瘦小腹 #假胯宽 #居家高效运动
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脊养有方周老师4天前
不管生了几个娃，一招帮你回正骨盆，平坦小腹#宝妈 #居家锻炼 #身材管理 #体态纠正
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戴老师讲康养4天前
小肚子突出，骨盆前倾的姐妹都来练这个动作！#居家锻炼#缓解骨盆前倾的动作#瘦肚子最快的动作#简单有效
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50岁林姐讲运动康复3天前
堪比正骨的几个动作 如果你也有骨盆前倾，小腹突出，加胯宽，那就来试试 这些动作#产后恢复身材 #正骨 #腰酸背痛如何缓解 #瘦肚子 #产后恢复
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懒人爱运动4天前
别让骨盆前倾偷走你的好身材和睡眠！每晚跟我躺平修复！ 每天睡前2遍，躺着就把骨盆摆正！💤 坚持一周，感受腰腹变紧、睡眠变深的变化！ ✅ 精准改善：骨盆前倾 | 小腹突出 | 腰肌无力 | 腰酸背痛 ✅ 核心秘诀：全程收紧核心！腰腹发力！杜绝塌腰！ （教大家一个小窍门：想象咳嗽时腹部瞬间收紧的感觉，就是它！）可移步主页置顶视频看详细教程➡️ 动作我都拆解好了，跟练就能上手🔥 今晚就开始，为自己的健康投资10分钟！ #体态矫正 #骨盆前倾 #腰酸背痛 #核心训练 #睡前运动
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练瑜伽的娟姐4天前
人民日报认证❗️每天4分钟，骨盆回正堪比正骨。试了这个每天只花4分钟的动作，2周就把体态救回来了！ 分享4个动作！每个撑60s即可 ✅掰正骨盆前倾 ✅暴瘦凸出小腹 ✅纠正假胯宽 ✅顺带睡个好觉！ 每天睡前花4分钟练完，坚持1-2周，就能看到变化！ #骨盆前倾 #瘦小腹 #假胯宽 #居家高效运动
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康养运动桃子老师3天前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作#居家锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作
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倩倩臀动力小花园4天前
极简热身｜1分钟教会腰腹盆骨活络 #臀动力 #骨盆训练 #跟练 #直播教学 #零基础健身 #女性健康 #居家锻炼
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紫玉老师讲康养4天前
小肚子突出，骨盆前倾的姐妹都来练这个动作！#居家锻炼#缓解骨盆前倾的动作#瘦肚子最快的动作#简单有效
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3天前
骨盆一正，整个人都“高”了！💃 每天10分钟，躺着练出好体态👇 动作1⃣️：仰卧抱膝 仰卧，双膝弯曲抱向胸口 保持30秒，感受骨盆向后旋转 （缓解腰部紧张） 动作2⃣️：仰卧束角式 拉伸大腿内侧 保持1分钟 （放松髋关节） 动作3⃣️：核心激活 仰卧屈膝，双脚交替点地 15次×3组 （强化核心稳定） 动作4⃣️：静态臀桥 感受骨盆发力 保持1分钟 （增强骨盆稳定性） ✨坚持一周感受变化： ▫️腰酸背痛减轻 ▫️小腹不再突出 ▫️双腿走路更轻盈 ⚠️全程放松呼吸，动作要慢 经期/腰部不适请暂停练习 #瑜伽#体态矫正#居家锻炼#骨盆前倾#懒人健身 躺平也能练出好体态👌 今天就从第一个动作开始吧！
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暖芽瑜伽3天前
产后骨盆前倾，小腹突出，腰疼，驼背，就这么练，管用！#居家锻炼 #产后恢复 #骨盆修复 #产后妈妈 #瑜伽
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蕊蕊爱健身(养生康复)2天前
女生再懒也要练 一个动作帮你年轻不少 #居家健身有新招 #盆底肌训练 #居家锻炼 #宝妈产后修复 #产后恢复
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兜兜-yoga（在家练瑜伽）3天前
人民日报认证❗️每天4分钟，骨盆回正堪比正骨。试过了...#骨盆前倾纠正 #瑜伽练习技巧 #瘦肚子
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涵涵运动4天前
#产后恢复 #平坦小腹 #纠正体态 #骨盆修复 #居家锻炼
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苏苏会调养3天前
腰痛漏尿大肚子的姐妹听劝啦…. 人民日报认证！每天4分钟，骨盆回正堪比正骨。产后容易漏尿试过了…拉伸前的肌肉放松唤醒、及拉伸后的松解筋膜和深层肌肉张力，搭配渗透力足的花椒木按摩棒和花椒木滚轴，让过程变得很轻松也更容易坚持，养生遇到好的按摩工具都变得勤快了呢#产后恢复 #漏尿锻炼 #大肚子变小蛮腰 #花椒木 #居家锻炼有新招
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清清练瑜伽🧘‍♀️3天前
每天100次，收窄骨盆 假胯宽直接小一圈 让你的骨盆从外扩到收窄#居家锻炼 #产后恢复 #瑜伽 #体态改善 #假胯宽
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榴莲的健身日记3天前
#瑜伽入#每天保持十分钟#瘦肚子#你的坚持终将美好
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悦悦老师-专注运动养身5天前
骨盆前倾动作大的教你一招#骨盆前倾#产后#动作大#瘦肚子
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自律的班长3天前
女生最养肤的美容动作！睡前十分钟，帮你逆龄抗衰、对抗地心引力、拯救熬夜党的#美丽好身材练起来#练出好气质#小动作大作用 #古法健身
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小兔子🐰6天前
答应宝子们的找胯视频，一起练，看能不能练出马甲线。姨妈期休息2天！#真实生活分享官 #蒹葭练胯 #马甲线 #蒹葭跟练 #马甲线养成记
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41岁李老师讲康复4天前
不管你生过几个娃，骨盆回归正位，平坦小腹#居家锻炼#健身#骨盆#小腹
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