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我是蒹葭（2月1号上午10点年终大促）2月前
重新学走路～ 端平骨盆 + 收紧核心 + 髋部驱动 = 完美步态#体态矫正 #核心训练 #当你学会走路用腰发力
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C戈体态矫正7月前
瘦小肚子只练核心无用！先改善体态，小肚子自然消失 #瘦小肚子 #体态改善 #练核心
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小布model6月前
一个动作加强核心力量，核心力量不好，会导致骨盆前倾，走路外八内八抓紧练起来#形体矫正#儿童模特 #上热门🔥🔥🔥上热门 #创作者中心 #创作灵感
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佳康力线复健中心1月前
体态不正问题 它的核心本质是代偿#吉林市#吉林佳康#吉林运动康复 #体态纠正 #体态矫正
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玉米王1周前
邪修！一听就懂的沉肩和收紧核心方法它来啦！！！#健身#邪修 #干货#沉肩#收紧核心
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进击的大熊1周前
Day53｜最伟大拉伸是世界公认的功能性训练和改善体态的黄金动作，可以提高身体灵活性，改善肩颈、核心、下肢僵硬，增强血液循环，促进生长发育，提高身体协调能力防止肌肉扭伤 #最伟大拉伸 #驼背矫正 #形体改善 #臀腿力量训练 #功能性训练
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小李不吃🐷6月前
想要通过力量训练练成精瘦薄肌，这7个坑别踩，踩了会变成脂包肌 #瘦身 #科学减肥 #体态矫正 #減肥 #健身减肥
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信宜VAGUSX功能训练（康复训练）2月前
体态归正，身心健康#焦虑 #失眠 #居家锻炼 #体态矫正 #变瘦
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玩铁人1月前
#体态纠正 #美食#旅游#增肌#减脂 自己看
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青岛青能体智能训练中心官方号1周前
孩子总坐不直？不是懒！ 是核心力量弱 + 身体没感觉！ 平衡木、吊环、平衡游戏… 来青能体智能，玩着就把驼背含胸改了✅ #孩子体态矫正 #青少年脊柱健康 #感统训练 #体智能课程 #儿童核心力量训练
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哈尔滨悦享康复-李惠老师3月前
核心力量差体态也不好#核心力量 #体态纠正 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复
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体育剪辑吴琛鸽1月前
这类2分钟的体态矫正普拉提运动，核心是针对背部、肩颈的精准拉伸和肌肉激活，对日常久坐、体态不佳的人来说好处特别实在： 1. 矫正体态，告别含胸驼背 针对性激活背部、肩颈的深层肌肉，纠正圆肩、含胸、驼背（hunchback）的问题，让背部线条更舒展挺拔，不再“缩成一团”，对应帖子里“fix your posture/back posture”的核心诉求。 2. 缓解背部疼痛，放松紧张肌肉 久坐、低头会让背部肌肉长期紧绷，这类拉伸能快速改善背部血液循环，减轻背部酸痛（backpain）、僵硬感，尤其是上背部和肩胛骨区域的不适感。 3. 联动改善肩颈问题，淡化富贵包 背部和颈肩肌肉是联动的，矫正背部体态的同时，能减少颈后肌肉的代偿，慢慢淡化富贵包（neckhump），还能缓解颈部的牵拉感，让颈肩更放松。 4. 提升核心稳定性，减少日常疲劳 普拉提训练本身会顺带激活核心肌群，坚持做能让身体发力更稳定，日常走路、久坐时不容易腰酸背痛，整体状态更轻松。 5. 视觉上更显精神，优化身形比例 挺拔的背部会让整个人看起来更有精气神，还能在视觉上拉长身形，哪怕不刻意减重，也会显得身形更舒展、比例更好。#普拉提 #轻松施肥 #健身
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莫谋斌面部矫正7月前
体态问题太多，应该从哪里先开始矫正？这条视频告诉你 #体态纠正#体态不好怎么改善 #干货分享#健身干货 #健身让我自律
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肥六（康体版）打地基中！1周前
体态有问题，你千万不要练核心，否则你就好了 #健身 #体态纠正 #体态 #骨盆前倾 #核心力量
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倍倍佳佳形体美学（专项提升）2周前
核心定位： “快、准、美”——用最专业的芭蕾底层逻辑，解决最普遍的大众体态问题，每个视频都是一次“精准急救”。#体态矫正训练 #体态改善 #体态纠正 #开肩美背
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TiMo普拉提-倩倩3月前
揭秘！你体态越来越差的残酷真相…别让核心肌群睡大觉！#体态矫正 #洛阳普拉提#普拉提私教#肩背训练 #女子塑形
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斌斌爱健身6月前
体态改善，核心思路是从根源解决！#体态 #体态矫正 #健身 #热门
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没头脑的小井#1月前
一分钟带你练核心练脊柱，脊柱对于体态矫正中的作用是至关重要的，脊柱对我们人体来说就像顶梁柱，脊柱出现问题，其他问题也接踵而来：高低肩、长短腿、腰痛胸闷#体态纠正 #脊柱健康 #脊柱侧弯
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Lara 轻练 3.5号广州线下课3月前
恢复骨盆、髋、足的关节排列和内核心是关键 #体态矫正 #体态纠正 #开肩美背 #好身材练起来 #减脂塑形
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霞霞古法健身3天前
#上热门 #居家健身有新招 #古法健身 #疏通经络 #开肩美背 古法健身上下齐发核心是同步调动全身肌群与气血，兼顾筋骨强韧、气血通畅、体态协调三大核心好处，同时规避单一部位训练的失衡问题。
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糖妈在变好3周前
谁懂啊！调了骨盆后圆肩驼背还是反复？因为核心没稳住！骨盆是地基，核心是支架，缺一个都不行！练核心不是为了马甲线，是为了让骨盆调整不白费！新手姐妹别贪动作幅度，小幅度激活才不代偿哦～#体态调整圆肩驼背 #核心训练 #宝妈健身 #圆肩驼背矫正#一人一个减脂小妙招
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重庆几模形体模特圆圆老师3周前
改善你的骨盆问题，练习核心力量是最重要的！#体态矫正#形体改善#骨盆前倾#重庆几模形体模特#核心力量
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千卉🦢7月前
核心不稳怎么解决？ #舞蹈体态矫正 #核心不稳 #舞蹈小艺考 #舞蹈艺考 #舞蹈生
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语之秀瑜伽狂人&金金4天前
体态矫正需要： 专注，呼吸，精准，控制，核心，流畅等相结合 让一个小时的训练记忆，引用到日常生活中，才能真正远离不良体态问题[社会社会]
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第一道场·赛博修真4天前
你的“矫正体态”全错了！古人从不硬挺，却能风骨千年 开头：90%的人都在犯一个致命错误——靠挺胸夹背矫正体态！你以为在护脊柱，其实是在给“龙骨”上枷锁！ 长期硬挺只会让筋膜僵硬、脊柱“漏电”，颠覆认知的东方体态美学来了：不是“做”出来的，而是吃透了“骨为架、筋为网、气为盾”的东方力学密码～，是骨为架构、筋为张力、气为液压、神为感知的四维平衡！ 魏晋名士“孤松独立”的轻盈，不是装出来的，是古人参透的身体力学密码～ 赛博朋克视角解构千年东方智慧，看科学与仙侠感碰撞，原来体态优雅的核心是激活身体本能！ 你平时是硬挺体态还是自然舒展？评论区说说你的“龙骨状态”👇 下集拆解四大支柱，教你让骨骼吃劲、死肉变活网～ 标签： #体态矫正 #体态调整 #古人智慧 #健身康复 #认知巅峰
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重庆几模形体模特圆圆老师1周前
改善驼背圆肩的核心就是要拉伸肌肉，全程跟练，坚持几天就能看到变化！#形体矫正#驼背圆肩#体态改善#重庆几模形体模特#肌肉紧张
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体态矫正孙老师（评估版）3月前
脊柱侧弯和体态问题是先增强功能还是先增强核心力量#脊柱侧弯 #脊柱健康 #体态纠正 #体态矫正 #骨盆前倾
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肥六（康体版）打地基中！3周前
我有很多话想说，唉 算了 没人愿意听 #体态纠正#体态矫正 #核心力量
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明明很会教舞蹈2周前
体态调整的三句核心#科学舞蹈#舞蹈教学 #体态改善 @抖音创作小助手
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盖尔加桃3月前
核心训练不要只会卷腹啦！ 动态过程中训练核心，除了马甲线，你还能矫正体态，缓解肩颈酸痛或腰椎不适！快来试试吧#核心训练#马甲线#功能性训练#瘦肚子
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阿邱的体育课2月前
体态调整的核心#体态纠正 #体态矫正 #骨盆前倾 #富贵包 #xo型腿
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姚姚不想做普拉提老师5天前
体态调整课程设计的重要性⬇️ ➡️呼吸不对，核心就稳不住。 ➡️ 核心失稳，脊柱就无法有效延伸。 ➡️ 脊柱排列错误，关节就被迫在不该动的地方“硬拧”。 ➡️ 关节功能紊乱，所有肢体动作都是在重复错误轨迹。 所以，真正的矫正，不是盲目加强某个部位。 而是找到你身体系统里最先卡住的“启动齿轮”，从源头疏通，让整个系统重回高效、流畅的运转。 如果你也： ✅试过很多方法，但体态改善总遇到瓶颈 ✅ 想了解自己身体问题的“根”在哪里 ✅ 好奇真正的一对一私教如何做评估和设计 那么，这份基于动态评估和亚型鉴别的思维，或许能为你打开一扇新的大门。 你的体态困扰是什么？你觉得问题可能卡在哪个“环节”？ 欢迎在评论区聊聊，我们一起分析。👇 #斯多特普拉提 #体态矫正 #体态评估 #私教干货
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白白🍭1月前
你的核心发力可能是假的！肚子往前顶=伤腰！#体态矫正 #核心训练 💥 自查：做动作时肋骨是不是像翅膀一样翘起来了？ 这不是核心强，这是腰椎在“代偿打工”！ ✅ 跟我找到【核心往后发力】的真感觉： 1. 想象后背有堵墙：用整个后背（特别是下背）去轻轻贴一面想象的墙。 2. 吐光所有气：用力“哈”一声，感受肋骨瞬间下沉、肚子自动收紧贴向后背的感觉。 3. 锁住这个姿势：保持住这个“收紧向后”的状态，再开始正常呼吸。 ✨ 记住：真正的核心是让你的胸廓、肋骨、腹部整体向后收，像穿了一件收紧的塑身衣，而不是单纯鼓肚子！ #健身干货 #改善腰痛 #健身教学
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曹小马_体态调整6月前
体态不好气质差，核心原因就是仰背！！#运动康复 #体态纠正 #体态矫正 #圆肩驼背 #头前伸
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昱安身体功能整合体态调整2月前
头前伸，要稳定核心#体态 #体态纠正 #体态矫正 #头前伸
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
矫正驼背从底层出发，从根源解决 核心不稳才是驼背的根源#体态纠正 #运动康复 #体态调整 #青少年体态 #驼背@抖音小助手
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智训（不走弯路）3月前
核心稳定性对于体态的重要性 #核心稳定性 #运动健身 #体态矫正
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昭财喵3月前
#运动康复 #体态矫正 运动的意义从来不只是身材好，他真决定的是能不能过得更好更久！肌肉的作用是代谢的核心，决定基础代谢和血糖的稳定性！保护身体的装置！所以30➕后如果没有规律性的力量训练，每10年肌肉将丢失10%！大大降低身体的防御能力！
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波波格拉斯😁💪5月前
核心肌群作为身体的“中心枢纽”，能有效稳定脊柱和骨盆，增强运动中身体控制力，降低受伤风险。 科学的核心训练，不仅能提升运动能力，还能改善健康状态和生活质量。#健身干货 #核心力量训练 #私教一对一训练 #昆明自由健身教练 @抖音小助手 @抖音能量站
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坚定健康8月前
解密体态调整的真相 骨架结构的支撑力 骨架结构的对合 骨架结构的互联 画龙画虎难画骨 脱胎换骨最难得 #体态大师 #体态矫正的真相#上交叉与下交叉综合症#旋前变形综合征 #筋骨退化规律
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南师体教Mao老狮3月前
#创作灵感 #平板支撑 #核心训练 #体态矫正 #居家健身 体育老师揭秘：平板支撑做对，胜过仰卧起坐100个！
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和敬文一起成长变美1月前
功能性核心训练十分重要#核心力量训练 #改善骨盆前倾 #体态
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霏儿形象美学1周前
别再纠结形体、瑜伽、舞蹈怎么选！形体训练不练高难度动作，不追求肌肉围度，也不用记复杂舞步，核心帮你调体态、正骨骼、练气质。练完肩颈舒展、腰背挺拔，日常站坐都自带气场，气质肉眼可见提升。#形体 #气质女神 #气质打造#气质修炼 #形体训练
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乐动运动馆1周前
体态调整和身高管理的区别？ #体态矫正 #身高管理 #如何长高 #长高小知识 #长高方法
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周子越不做npc（养成中）1月前
一套动作改善你全身的体态问题 一套有效的全身体态矫正方案，其核心在于“重建正确的身体使用顺序”：从稳固的地基（足弓）开始，向上激活核心（骨盆与腹部），最后整合成正确的姿态模式。#体态纠正 #体态
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建德超模学院导师叶子老师3月前
模特课程的核心训练目标就是姿态管理，它将站姿、走姿、坐姿等体态要素拆解为专项训练，而其他艺术课程的体态调整多为训练副产品，并非核心目标。不要让不良体态问题偷走孩子的自信心#建德超模学院形体美育中心#体态纠正
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求索解说2月前
所有体态问题的核心动作之一，博主叫 你懂啥 做康复训练的，大家有相关问题可以关注#康复#居家健身#体态
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1分钟体态健身1周前
#创作者中心 练腹养出好体态，气色更红润#女生练腹指南 #核心训练 #体态矫正 #久坐党福音
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睡在我上铺的Hero1周前
最伟大拉伸是世界公认的功能性训练和改善体态的黄金动作，可以提高身体灵活性，改善肩颈、核心、下肢僵硬，增强血液循环，促进生长发育，提高身体协调能力防止肌肉扭伤 #最伟大拉伸 #驼背矫正#形体改善 #臀腿力量训练 #功能性训练
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唐幼馨瑜珈提斯5月前
核心 練核心=開外掛？90%的人不知道的身體"隱形發動機"！ 別再瞎練了！你所有體態問題、運動瓶頸，根源可能都在核心沒練對！ 核心不是只有馬甲線人魚線那麼簡單——它是你彎腰撿東西不閃腰的"護腰盾"，是你久坐不腰酸背痛的"減壓墊"，更是你練臀不塌腰、跑步不岔氣的"發力開關"！ 👉 含胸駝背？核心無力撐不起上半身！ 👉 健身沒效果？核心不穩發力全錯！ 👉 生完孩子漏尿？核心鬆弛兜不住盆底肌！ 每天10分鐘核心激活，不是為了曬馬甲線，而是讓身體像精密儀器一樣運轉： 走路帶風不晃悠，抱娃搬東西不費腰，甚至連呼吸都變順暢～ 別等身體亮紅燈才想起練核心！現在瞭解，30天跟我直播練習後看體態逆襲！ #核心訓練 #體態矯正 #健身乾貨 #女生必看 #唐幼馨
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雷克斯林2月前
真正瘦腰、真正的核心强化并不是卷腹/练“腹肌” #体态美学架构师 #体态矫正培训
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棠舞艺术空间1周前
不管你学习什么类型的舞蹈，基训课程是夯实舞蹈功底的核心，也是提升柔韧性、力量、协调性与节奏感的基础！就算你不跳舞，基训也是调整体型体态、提升气质的绝佳练习课程。#日常练舞记录 #体态矫正 #拉伸 #基本功练习 #武汉舞蹈
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李新宝4月前
居家核心训练，练出“抗”能力，跑骑更稳健 #自律 #减脂 #体态矫正的训练计划 #运动健身 #科学减肥
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竹子妈妈调体态6月前
核心训练能解决70%体态问题#儿童运动 #儿童体态 #体态纠正 #儿童体态矫正 #青少年体态 内容仅供参考，如有不适请线下就医
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今天喝拿铁了5天前
Day9：继续增强稳固核心#普拉提 #体态矫正 #减脂 #创作者中心 #创作灵感
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Kiki.熊1周前
核心不稳=体态垮+运动白练😭 这套短绳套进阶训练，从基础到强化超友好！ 新手闭眼冲，练完腰腹紧致到酸爽～#普拉提 #体态矫正 #瑜伽普拉提 #好身材要不断雕刻 #小蛮腰马甲线
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）2月前
这种小腹突出，请一定不要盲目练核心！内脏下垂！ #体态矫正
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自律丹妮2月前
练背确实能改善垮脸，但关键在于练对方法，而不是盲目跟练。很多博主说，练背治垮脸，核心原理是通过加强背部肌肉，改善因长期久坐导致的圆肩、驼背、头前伸等不良体态。当你把体态矫正过来，下巴自然回收，脸部轮廓就会清晰，视觉上脸就会小 实测有效 效果真的炸裂🥴🥴！#练背 #开肩美背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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健身BABY2月前
重塑体态！#健身 #健身干货 #健身运动 #核心力量 #力量训练
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）5月前
核心练再多，小腹也突出？ 因为本质就弄错了，腔体对位很重要！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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肥六（康体版）打地基中！3周前
你真正了解核心力量吗？你知道核心练错会导致腰突吗？ #核心力量 #体态纠正 #体态矫正 #健身 #居家锻炼
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酷橙健身6天前
普拉提的核心好处#体态矫正 #减脂冷知识 #普拉提
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倍瑞适侧弯训练中心6月前
别傻练了！核心不稳容易越练越歪！ 科学文献表明： 核心训练可以更好地提升脊柱稳定性！ 在腹横肌等核心肌肉的保护下 我们的脊柱可以被全方位地支撑住 在进行施罗斯训练时 可以避免侧弯导致的肌肉代偿 或是发力点难以掌控等情况哦！ 如果你的核心没有一定力量 且身体也没有处在矫正的姿势下 脊柱就会相对难以对抗侧弯旋转 身体也就更容易越练越歪啦！！ 这样看，我们身体的核心肌群 是不是很像脊柱的 “天然护具”呢？ #好身材练起来 #改善体态 #脊柱侧弯 #倍瑞适 #施罗斯矫形体操
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锅吼吼1月前
瘦不下来的肚子，可能是核心在“躺平” 👉 本练习适合这样的你 办公久坐族、产后恢复妈妈、健身小白 想要瘦腰腹+改善体态+保护腰椎的姐妹！ #零基础瑜伽 #核心训练 #瘦肚子 #体态矫正 #居家运动
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