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嘘🤫1周前
上班前vlog🦓|晚睡和早起都是一种“卷“ 当代牛马属于自己的时间真的不多，在通过用晚睡和早起两种方式来延长自己可支配时间中，我选择了早起，真不是卷什么自律，而是真熬不了夜啊。其实像对我这种沾枕头就睡的人来说，熬夜比早起更痛苦。没有什么卷不卷的，纯是睡够了就醒了。上班前这几个小时又安静又充实，比早晨被第N个闹钟叫醒，匆忙穿衣服出发更适合我这种J人。我可以不慌不忙的做我自己的事情，等到出门的时候已经是非常清醒的状态了。所以我认为晚睡和早起是一样的，没必要要求自己一定怎么样，适合自己就好！#vlog日常 #日常生活碎片 #vlog我的日常生活 #牛马日常 #我就这样开启2026
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无文无武5天前
#自律 #赖床 #早起傻一天 #懵逼 #脑干缺失
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秀姐姐的自律生活3月前
十几年如一日，每天早上五点半起床，不做谁的榜样，只为对自己负责，先运动唤醒身体，在做一份营养早餐，日子很普通，但每一步都很踏实，坚持，是我最大的骄傲！#早起#vlog日常 #养生#运动 #吃瘦不饿瘦
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鱼丸女王1周前
每天早起上班简直是新型惩罚🥹 #教师日常 #vlog日常 #不想上班 #我的抖音生活日记 #vlog十亿流量扶持计划
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新西兰Summer8月前
每天早上5:00起床，不是因为自律，而是自由！ #女性力量 #自律 #创业妈妈 #职场女性 #坚持的意义
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🇨🇳胡杨4天前
早起第119天，虽然不能保证每天都4点半起，但是我会每天尽可能的早起，加油，克服惰性，加强执行力，加强韧性，#早起 #自律遇见更好的自己 #克服困难 #现实生活中你们有遇到过这样的事吗
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黄宣霓UU1周前
大部分人一年年原地踏步，真不是不够努力，就是没抓准这个核心。#认知 #黄宣霓 #早起 #女性智慧 #成长
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唐味滋补鸡汤馆5天前
人可以穷，但不能懒！两个餐饮小白坚持初心，只为能有一片小天地！ 坚持每天早起熬鸡汤的劲儿，是我们坚持下去的动力。只为搏一个美好未来！
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好柿豆花生哇1周前
上学的时候要早起，没想到现在上班了也逃不掉早起的命运！#真实生活分享官 #教师日常vlog #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #dou上热门
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এ 𝑫ᴇᴀʀ⁵²º༊1周前
欢迎收看。零零后农村小伙。每天早晨起床，在干些什么？#我的日常vlog #上热门
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冰海1周前
每天早起半小时做早饭，对自己身体好一点，每个月雷打不动存一笔钱，心里踏实一点；不刷那些没用的短视频，多学习一些赚钱的路子，中年人的自律，不是为了感动谁，而是为了有困难的时候，我们能够挥挥手说没关系。#中年人的自律#生活感悟#口播
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之昂脏西西2周前
每天做着同样的工作，重复着一样的事，看似不起波澜的日复一日，总会在某天找到坚持的意义。我相信我的每一份努力，每一份的付出，都将会有收获#vlog日常 #日常vlog #记录真实生活 #打工人 #生活不会辜负每一个努力的人
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大盛读书1周前
这套清晨5点的晨间习惯会让你势不可挡 #读书 #早起 #个人成长 #自律 #习惯养成
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老徐叨叨叨2周前
七天成为晨型人 🌟 【建议收藏】不靠毅力靠科学！7天轻松养成早起好习惯，整个人都精神了！ 🌟 *很多朋友觉得自己年纪大了觉少，或者想早起锻炼却总是起不来，硬逼着自己起反而甚至一整天没精神。其实，早起不应该是一种折磨，而是一种享受生活的方式！☀️ *这个视频分享了一套温和、不伤身体的“7天作息调整法”，核心在于顺应我们的生物钟，而不是对抗它。 *✅ 核心看点： *1. 不搞突击： 每天只提早15分钟，像倒时差一样慢慢来，身体不遭罪。 *2. 光照调节： 早上晒晒太阳唤醒身体，晚上调暗灯光帮助休息，顺应自然规律,。 *3. 睡前准备： 睡前1小时放下手机，给大脑一个“休息信号”，第二天起床更轻松。 *4. 寻找动力： 哪怕只是为了早上安安静静喝杯茶，给自己一个期待，比闹钟管用多了。 *在这个视频里，您会发现养成好习惯其实不需要痛苦的坚持，只需要一点点科学的调整。让我们一起精力充沛地迎接每一天！💪 *🎬 视频出处： 频道 "Kim Foster, M.D." - 《How To Become A Morning Person In One Week》 *#早起打卡 #健康生活方式 #中老年养生 #科学作息 #正能量 #生活小妙招 * -------------------------------------------------------------------------------- *⚠️ 免责与AI生成声明： *【免责声明】 本视频/图文内容仅为生活方式与习惯养成的资讯分享，旨在提供一般性的科普信息供参考。内容不构成任何医疗建议、诊断或治疗方案。 每个人的身体状况不同，如您有睡眠障碍或其他健康问题，请务必前往正规医院咨询专业医务人员，切勿依据本内容自行诊断或治疗。 *【AI协助声明】 本文案由人工智能助手根据视频原始素材协助总结生成，内容已经过人工审核，但可能存在理解偏差，具体内容请以原视频为准。
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燕丽说房团队漫漫2周前
小学生的状态：上学不见太阳，放学顶着月光，每天早上6：20起床，晚上7：35到家，一天12个小时在学校，风里来雨里去去，每天披星戴月睡眠七个多小时，理解你的不易，知道你辛苦，又害怕你不快乐，每天照顾你的情绪，陪伴很重要，做你坚强的后盾，加油吧，孩子！#小学生 #学生时代 #加油 #妈妈
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@蜂蜜柚子茶4天前
每天坚持早起给孩子做早餐，以前不爱吃早餐的人，后来当了妈妈，每天早早起来给孩子准备早餐，早餐看似简单，其实也不简单，还有多少宝妈再坚持？#坚持做早餐的妈妈 #抖音玩法合伙人计划
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卢远_Yuan2月前
5AM⏰起床｜高能量J人属性大爆发的一天 #vlog日常 #日常生活 #vlog
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Yeah耶5月前
来咯～#内容过于真实 #挑战 #早起的奇迹 #打工人早起的一天 #vlog日常
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雪大Enjoy女士1周前
29岁才懂，早起健身也可能是因为睡不着 #化妆 #女孩子是最可爱的生物 #外企打工人
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佐伊配配2月前
独居之后每天都尝试早起了一小时看看能做些什么，从前我是一个不到最后一秒都不会起床的人，所以一开始认为并不能坚持很久，但竟然大半个月都这么过去了，是发现这样做带来的收益远超我原预期的。 早上一边做饭一边听纵横四海的播客，说很多人觉得自己没有时间做很多事，一是因为大多数人并不知道自己的时间都花去哪里了。二是一个很suprise的点：她说，当一个人愿意花时间对自己好，对别人好（比如花时间帮助他人）的时候，反而会更容易产生觉得自己时间很充裕的感知。（原因是当人愿意花时间帮助他人的时候，其实这个人是assume自己的时间是充裕才会这么做，所以在这种chill的，相信自己能干好所有事情的状态下，人对时间的感知反而是充裕的，真有趣，是一个我完全没想到的一个良性循环的闭环。而这一切在没被人点醒的时候很难开始主动掌控这个循环的开始。） 会有人觉得给自己做饭是一件很奢侈很浪费时间的事情，但回顾这半个月的早起：给自己准备早餐，自己做咖啡，准备午饭晚饭。确实是莫名地让自己有了幸福感和掌控感，情绪变得非常稳定，不易受到波动，目标感和执行力都变强。这些是除了能吃到自制健康饮食，间接控制了花销以外额外带来的好处。 人真的是很容易受到正反馈的动物，从原来一醒来就扎进喧闹的人群和工作、社交中切换出来，仅仅是拥有一个独自的早晨都会让自己一天变得平静。 #vlog日常 #做饭 #一人食记 #独居日记 #暹罗猫
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爱跑步的小红薯1年前
每天早起，身体会有哪些惊人的变化#运动#健身#跑步#自律#遇见更好的自己
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喜孃孃市井火锅5天前
应对低能量的一天的办法：备忘录➕早起➕密集做事#高效率学习 #餐饮人加油💪
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唠唠嗑5天前
坚持了一周这个“早起小习惯”，同事都问我是不是恋爱了？ 偷偷变美 | 能量提升术 #治愈系 #正能量 #生活碎片
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Alice🥐4天前
00后酒店打工仔牛马的一天从早起开始 |忙忙碌碌也没辜负时光#酒店 #工作日常记录vlog
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三宝妈在济南4月前
家里有一个高中生和2个小学生，每天早起1个小时做早餐，看到孩子早晨胃口都很好吃的津津有味，早起一会也值了#早餐吃什么#爱生活爱美食 #普通的饭菜都是家的味道
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果妈在重庆5天前
#全职妈妈 #职场妈妈 又是早起的一天#vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog
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芋泥的一天5月前
祝你永远向上而生，有努力向前的勇气～#记录真实生活 #vlog日常#当归黑豆功效与作用#细初当归黑豆#在平凡的日子里热爱生活
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瑶妹妹🥨6天前
你说每天有这么一个小可爱 是不是特幸福❤️#上早起上学日常
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思维进化论阿琪1周前
每天早上六点锻炼三十天身体变化 #本质 #思维 #人生感悟 #经验分享 #成长
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我是子琴姐姐1月前
有时候并不是饿，而是馋，适当饿一饿，能多活十年！#细胞自噬 #健康科普
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昕暖日记6天前
“人只有在变好的路上 才会真正爱上自己”#早餐 #35岁独居 #射手座 #日常vlog
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冬 至2周前
你今天跑步没有#跑步 #晨跑 #跑步vlog #城市跑者 #跑步治愈一切
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探寻尼泊尔4天前
翠花早起为家人制作早餐的一天 今天吃青菜拌面条 #尼泊尔翠花 #宝妈带娃#乡村振兴dou行动 #乡村生活
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爱健身的王千源1周前
咱就是说：健身人每天几点起床？#抖音生活观察计划 #真实生活分享计划 #一人一个减脂小妙招 #减脂大神支个招
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公交司机4天前
这公交司机是真·早起鸟儿有虫吃，四点起床五点半到站场，我连闹钟都还没响他已经在路上了。别问我为啥这么拼，这叫职业素养，也叫“被生活按在地上摩擦”。#中国铁路#早班日常#打工人
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杨麻麻2周前
有两个小学生的早餐日常，这就是我最鲜活的清晨！#日常vlog #小学生日常vlog #家庭日常
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白一白跑步1年前
每天早起坚持慢跑5公里，身体会有惊人的变化，不信你可以试试#跑步 #马拉松 #因为热爱所以坚持 #慢跑
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三火火1周前
每天睡觉前的沟通和喊起床的无奈时刻…… #宝妈 #事情过于真实 #家庭日常 #熊孩子 #无奈
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小洋睡不着6天前
梦想的生活藏在你早起的一个小时里，在你放下手机看的那一页书里，在你拒绝拖延立刻去做的那件小事里！#女性成长 #向内求 #靠自己 #情感共鸣 #个人成长 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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果粒陈🍊3周前
没有天生的好状态，只有日复一日的早起坚持#日常vlog #早起 #平凡的日子里
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七七在备孕5天前
记录📝跟秋小仙仙打卡备孕五剑客的第68天 | 每天依然坚持着早起空腹喝姜茶，跳绳3000个，晚上泡脚，拍腹股沟增加到3000-5000个#备孕五剑客 #vlog十亿流量扶持计划 #久备不孕 #备孕日常vlog #暖身姜茶
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saglamlik bilimliri6天前
射手座（11 月 23 日 - 12 月 21 日）: 乐观开朗，热爱自由，喜欢探索。缺点是缺乏耐心、说话直接，有时显得不负责任。 #星座 #星座解析 #星座运势 #星座吐槽大会 #星座狗 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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光落书间4周前
《早起的奇迹》 1小时重启人生的底层逻辑 你有没有过这样的困惑：明明每天都拼尽全力追赶时间，却总觉得日子过得浑浑噩噩，想成长却没时间，想改变却没力气？你是不是也默认“早起靠天赋”，觉得自己天生就是夜猫子，这辈子都没法拥有规律又高效的清晨？《早起的奇迹》里的核心观点，足以颠覆你对早起的所有认知——真正的早起，从来不是靠意志力硬扛，而是一套人人都能复制的“人生重启流程”；那些比你优秀的人，不是天赋异禀，而是悄悄利用了清晨的1小时，完成了对你的降维打击！ #好书推荐 #好书分享 #读书点亮人生 #早起的奇迹
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YUAN.4周前
@抖音小助手
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一颗开心果5天前
周一坏！#00后 #大厂 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #记录真实生活
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小王哥（记录生活）5天前
小时候爷爷奶奶早起给我做早饭，是最暖的时光。可那天，邻居来学校说爷爷去世了，我怎么都不信，早上还好好的人啊。骑车冲回家，望着奶奶眼里的绝望与空洞，我才崩溃，我没爷爷了，奶奶也没了依靠。后来妈妈走后，我总担心独居的奶奶，15岁的我别无选择，退学带着她去找爸妈，我只想好好守着奶奶，再也不分开#记录小王哥奶奶 #亲情#情感
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cc5天前
坚持更新的第四天 每天浏览量都是两位数 今天 早起的鸟儿会有虫吃吗
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书页翻卷时2周前
我强烈建议所有想要改变自己的人都去读这本书，真的太厉害了！如果你感觉每天都很忙，没有时间做事，那你一定要试试早起。看完这本书后，我才明白为什么那些成功人士都这么喜欢早起，他们利用这段时间来锻炼身体、学习新知识、做冥想。
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娟子能量站3天前
早起跑步不是目的，保持积极生活态度才是#野蛮生长#内核稳定#传播正能量#坚持早起跑步第五年#努力影响更多人运动起来
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灰灰6天前
#真实生活分享官 每天早起第一件事 就是放出来拉💩 说不定拉在哪 平时我都接的可准了 今天……🤦🏻‍♂️ 你们有没有训练定点拉💩的好方法 分享一下呗 它只知道在尿垫上尿 不在上面拉 发愁🤦🏻‍♂️ #比熊 #定点拉屎
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杨小羊🐑1月前
听说广东人每天早起就为了这一杯猪杂粥 #美食 #抖音美食创作者 #地方特色小吃 #美食探店 #大连美食打卡
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一只小鸭子（vlog版）6天前
做2026最有种的女人#今天穿什么 #vlog #vlog日常 #会幸福的
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韩娟4天前
忙碌是早餐人最好的状态，每天早起备食材，满意只有起点，没有终点，服务永无止境，好好努力加油，风里雨里我在 四季保健粥 早餐店等你#真材实料才能做出好味道 #这家店回头客超多
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Kiki琪琪1周前
有了它 早八上班族每天早上都可以多睡十分钟啦！#诺贝达面包 #粗粮贝果面包 #面包 #懒人美食 #零食
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