您是不是在找：

李柏莹6天前
当一个人的胸背肌肉拉紧皮肤以后，怎么可能没有下颌线？#紧致 #下颌线 #居家锻炼 #面部提升 #减脂塑形
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1663
健身学姐（招女摄ing)1月前
挺胸不是胸曲变直顶肋骨! 正确挺胸是感受脊柱，胸骨往上纵向拔的力，锁骨，肩胛骨横向打开的力，腰腹核心，肋骨收紧，气灌满胸腔，不要顶肋骨，顶胸椎。#正确的呼吸是训练的基础 #胸廓与呼吸 #腰背部挺直#改善肋骨外翻
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
体育剪辑吴琛鸽1月前
这类针对锁骨的普拉提训练，别看只有2分钟，对身体的好处还挺实在的，主要集中在肩颈和体态上： 核心好处 1. 改善体态，告别“含胸驼背” 训练动作大多是肩颈的舒展和发力，能纠正圆肩、含胸、头前伸的不良体态，让肩颈打开，整个人看起来更挺拔，视觉上还能显脖子长、脸小。 2. 缓解肩颈酸痛，放松肌肉 久坐、低头刷手机很容易让肩颈肌肉紧张僵硬，这类轻柔的训练能拉伸斜方肌、胸锁乳突肌等肩颈周边肌肉，促进局部血液循环，减轻肩颈酸胀、僵硬的不适感。 3. 紧致肩颈线条，提升精致度 针对性锻炼肩颈浅层肌肉，减少肩颈部位的“富贵包”前兆或松弛赘肉，让锁骨线条更清晰，肩颈轮廓更利落，穿吊带、露肩装会更好看。 4. 增加肩颈灵活度，保护关节 适度活动肩关节和颈部关节，能避免关节长期不活动导致的僵硬，降低肩颈部位“卡住”“酸痛加重”的概率，对日常活动（比如转头、抬手）也更友好。 5. 易坚持，培养运动习惯 只有2分钟，不用专门抽大块时间，很容易融入日常（比如晨起、睡前），慢慢能养成规律动一动的习惯，比久坐不动强太多。#健身 #健康 #体态纠正 #普拉提
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
是大C姐姐1周前
记录100个姐妹Do🐻真实分享| 从躲闪到闪光：她的“挺胸”人生，刚刚开始，她的新弧度，写满自信#隆胸术后真实感受 #女性成长 #生活记录 #Do🐻
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
临沂形体模特导师大斌1月前
模特老师4个动作轻松get直角肩#女生必看 #提升气质 #直角肩显气质
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
多少4周前
健体正面造型——延伸感#健体造型 #健身干货 #健体 #奥赛
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3774
大周有氧运动健身1月前
如何正确练习挺胸 一个动作练习如何正确挺胸#减脂 #减肥 #居家锻炼 #好身材练起来 #健康
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
夏欣欣1周前
练背=含胸+挺胸 #健身 #新手健身 #练背 #健身干货
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞871
粥粥（➖111版）1周前
是什么帮我坚持了这么久？是曾经穿不下的裤子，是渐渐显露的锁骨，是变得光滑闪亮的皮肤，是每一个小确幸。加油！！！#逆袭
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
金十二3月前
#挺胸基本功 #舞蹈#爵士舞#爵士舞零基础入门舞蹈
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2016
木子爱跳舞4天前
#简单易学 #一学就会系列 #每日分享 #舞蹈基本功 #学起来
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
蒋远贸易内衣小店5天前
约会时，它让锁骨与事业线成为无声的对话。#舒适内衣推荐 #聚拢内衣
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小可养生日记5月前
用最简单的动作还原美貌，让你抬头挺胸气质佳#居家运动健身 #开肩美背 #体态改善 #优雅气质 #改善含胸驼背
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞542
鱼雷2月前
肩膀内扣不要做的事，想要根治，松解➕锻炼缺一不可，点进来一起练习哦 #圆肩 #含胸 #开肩 #体态 #肩膀内扣
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1165
临沂形体模特导师大斌5天前
模特老师教你，每天2分钟拥有直角肩#气质提升#改善体态 #直角肩
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
不白跳的白老丝8月前
姐妹们，气质这块儿拿捏🤌🏻🤌🏻四个动作，让你能够消除副乳，打造迷人#锁骨 、挺拔后背，练出绝美#一字肩 快来一起#变瘦变美变好看 #抖音全民健身计划 #上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞755
别叫老师❤️叫可心2月前
咱们从小被教导的，不一定就真正的是对的。在别人眼中看起来的是好的，对于咱们自身也真就不一定是好的。 #体态 #体态纠正 #健身大实话 #挺胸抬头 #运动康复
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞789
孙孙老师教瑜伽3月前
就这一个动作！拯救圆肩扣肩！ #瑜伽线上课 #含胸驼背 #圆肩扣肩 #虎背熊腰 #瑜伽跟练
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1318
教街舞的大飞6月前
必练系列-《膝盖的bounce》#武汉少儿街舞#少儿街舞基本功#街舞基本功#hiphop
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6172
甜粽要带钱。1周前
女生版小蛮腰怎么拍？这个姿势技巧很重要！ #反差 #健身干货 #健身教学 #拍照技巧 #女生拍照姿势
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
一步运动康复学院💕贝贝1月前
真正的挺胸，是上胸腔前后径撑开，锁骨下那个“凹坑”鼓起来，这时肩胛骨像坐在高台上，往后缩轻而易举#肩胛骨 #挺胸 #解剖 #一步贝贝 #天津 ，一步运动康复学院，线上线下同步教学
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
璐璐总5月前
耸肩脖子短、圆肩驼背、锁骨骨裂骨折？这期是给你的宝藏视频！一根伸展带就能帮你逆袭！它能24小时温柔提醒你挺胸抬头，不知不觉养成天鹅颈、直角肩，气质飙升！亲测有效快练起来！ #耸肩 #圆肩驼背 #天鹅颈 #锁骨骨裂#体态调整
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
桃子舞吖2月前
#挺胸基本功训练 #0基础学跳舞 #跳舞入门教学 #一起学跳舞 #桃子舞吖
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小小要减肥1月前
🔥 全网都在练的韩小四8分钟瘦手臂运动 站立或者坐着就能做，无需器械！这套运动全网播放量已几亿大家做了都反馈说效果很好：【不但手臂瘦了，还练出了锁骨、直角肩，背也薄了、身姿也更挺拔更有气质了！】每天一到两次，坚持一周就可以看到明显的效果！#瘦手臂 #手臂训练 #开肩美背#抖音生活观察计划#抖音玩法合伙人计划
00:00 / 08:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
喵呜🐱～1月前
高位下拉：先沉肩，把肩膀打开（挺胸收腹）往下身体向后微微倒，拉到锁骨位置，手臂向下拉的时候尽量往背靠，10kg15个坐4组#健身干货 #健身日常 #健身分享无不良引导 #健身分享 #高位下拉正确做法
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
帅帅形体有氧运动6月前
每天4个动作各100次，腋下紧致、锁骨明显、背挺拔、一字肩不就有了！#居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞738
爱跳舞的淇淇妈妈5月前
不会挺胸的姐妹们，看过来咯，超详细的教程讲解 抖舞必备的技能 #舞蹈教程 #挺胸 #教学分解 #抖音潮流舞蹈大赛 #宝妈爱跳舞
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
热门舞库6天前
#爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #每日分享 #一学就会系列 @抖音小助手
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
杰聊体康6天前
挺胸沉肩的背后的危害 一个隐藏在主流认知里所谓正确的观点，正是你腕肘肩腰膝莫名出现压力的根源 #体态 #运动康复 #杰聊体康
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
形体模特导师 霖铃8月前
【🔥体态逆袭｜正确get抬头挺胸！】#体态矫正 #抬头挺胸#模特气质教学#杭州模特培训#ABCMODEL
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1548
大婵婵教舞蹈3月前
#舞蹈基本功 #挺胸练习 #大婵婵舞蹈教学 #零基础学舞蹈
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1280
yoyo直播穿搭2周前
FORNI 轻氧升职套 超绝锁骨杀法式气质挂吊带A字短裤套装#时髦精 #气质穿搭 #仙女必备 #ootd穿搭 #yoyo
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
葛华·南通第一代名模62岁5天前
体态很重要，四个动作让你体态到位，气质翻倍。 #居家锻炼 #体态纠正 #坚持锻炼给自己一个好身体 #模特 #气质这一块拿捏死死的
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
小海老师运动康养2月前
因为你早起练这四个举毛巾动作，所以你上肢紧致，背薄手细，锁骨清晰，身姿挺拔～# 开肩美背 # 体态纠正 # 紧致手臂线条 # 居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
辣不加香菜7月前
真是练了才知道练胸的香，排骨胸也是好起来了！#撸铁女孩 #自律 #练胸 #女性力量 #新手健身
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2038
可艾（漂亮穿搭分享）3周前
可艾女装直播分享吊带背心 V 领弧度刚好露出精致锁骨，哪怕穿在毛衣、卫衣里，领口露出的蕾丝边也能成为穿搭的 “点睛小细节”，甜而不腻#可艾女装 #穿搭 #高级感穿搭 #谁穿谁好看 #今天穿什么
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
予薇形体仪态美学创始人~雨薇老师1月前
肩背怎么练？详细教程，站起来试一试，还有什么问题评论区见 #体态纠正 #气质
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
yoyo直播精选2周前
轻氧升职套 超绝锁骨杀法式气质挂吊带A字短裤套装#时髦精#时尚气质穿搭#女装穿搭 #显瘦显白显气质#显瘦遮肉
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
yoyo女装穿搭1周前
FORNI 轻氧升职套 超绝锁骨杀法式气质挂吊带A字短裤套装 #秋冬穿搭 #气质穿搭 #吊带背心 #套装 #谁穿谁好看
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
安踏ANTA睿银专卖店8月前
三步就能挺胸收背，轻松改变体态！！体态真的很重要！！ #开肩带 #气质提升 #改善体态 #体态纠正 #体态管理
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
yoyo穿搭分享1周前
FORNI 轻氧升职套 超绝锁骨杀法式气质挂吊带A字短裤套装#吊带 #短裤 #ootd穿搭 #谁穿谁好看 #高级感穿搭
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
yoyo (直播精选)6天前
#女装穿搭#yoyo#穿搭技巧#女装#yoyo1月26日南洋旧梦FORNI 轻氧升职套 超绝锁骨杀法式气质挂吊带A字短裤套装
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
露露好物4天前
矫姿带新款无痕设计隐形开肩美背透气轻薄体态 #好的体态 #矫姿带 #开背 #挺胸抬头 #好物推荐
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
王老师居家运动3周前
因为你早起练这四个举毛巾动作，所以你上肢紧致，背薄手细，锁骨清晰，身姿挺拔～#开肩美背 #纠正体态 #紧致手臂线条 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
yoyo穿搭女王6天前
#女装穿搭#yoyo#穿搭技巧#女装#yoyo1月26日南洋旧梦FORNI 轻氧升职套 超绝锁骨杀法式气质挂吊带A字短裤套装
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
蒂娜爱美丽1周前
秋冬2025新款带胸垫方领长袖打底衫内搭露锁骨性感纯欲上衣 #ootd穿搭 #女装 #秋冬穿搭 #谁穿谁好看 #高级感穿搭
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
南京德基Akozo张可欣1周前
方圆脸贴头皮 一定要试试这个减龄显气质的锁骨发 #锁骨发 #南京剪发 #南京女发型师张可欣 #方圆脸发型#南京染发
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
禅心体态管理1月前
#圆肩驼背 3分钟改善#含胸驼背 每天坚持，挺拔身姿🔥#瑜珈 #身材管理 #女性瑜伽
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
全身体态调整高老师2周前
挺胸抬头，容易肋骨外翻胃前凸，翼状肩胛，挺的不是胸，这个动作会让你挺拔有气质#挺胸抬头#肋骨外翻 #有气质的女人 #体态纠正
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
拿铁居家运动5天前
我的健身教练告诉我:千万别小看哑铃扩胸这个动作，每天雷打不动200个，🐻挺了 🤲🏻臂细了 背薄了 富贵包和副乳都没了 拜拜肉也不见了 气质变好了，一起打卡吧!#背薄一寸年轻十岁#瘦手臂#居家锻炼#力量训练#健身小白必看经验@DOU+小助手 @巨量千川
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
Nafisa-2月前
背部训练🏋🏽‍♀️✅🆘 #健身日记 #背部训练 #健身小白必看经验
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
Yoga-运动解剖学-希安5月前
#挺胸 #错误挺胸 #居家锻炼 #挺胸抬头 #身材管理
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
金州 舞蹈小罗老师7月前
一招教你气质翻倍，不良体态纠正#不良体态 #舞蹈体态训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
锦绣（谭氏训练）2周前
@谭成义 有很多老铁在前几期作品问，挺胸开肋这个问题.你做的所有的动作，都是为了辅助你的目标肌群去更好的受力，让你的目标肌群变得更饱满。如果你觉得不舒服就不要去强制让自己去挺胸开肋.所有的动作都是适合自己才是最好的，希望各位老铁，练的更大，也练的更久#热点 #下胸训练 #推胸训练
00:00 / 15:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
保定形体模特老师丹丹3月前
先有正确的站姿 才能有好看走姿#形体改善#站姿#模特培训#成人气质提升#走路带风
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
苗小喵（运动跟练）1月前
居家练胸跟练版来啦‼️过了25岁一定要做力量训练，告别松弛下垂，紧致提升、饱满胸型#女生练胸动作 #女子塑形 #女生必看 #女生哑铃 #女生健身
00:00 / 08:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
晓桐在大连2周前
高层次锁骨发#发型设计#新年快乐
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
爵士舞-美丽老师9月前
爵士舞里的架手挺胸细节教学来喽#零基础爵士舞 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #成人零基础舞蹈培训 #一学就会系列
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
PRASE微胖定制3周前
约会通勤两不误！这件挂脖针织裙太懂女生了，U领显锁骨+收腰显比例，长袖温柔又实穿 #显瘦连衣裙 #日常穿搭#梨形身材穿搭 #挂脖连衣裙高级感 #显气质穿搭
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1

简介:

您在查找“挺胸挺锁骨”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-27 06:46

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: