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Miss陳🌻(自我提升）6月前
爬楼教程来喽 #空腹爬楼梯 #正确的爬楼梯减肥姿势 #日常分享 #白羊座
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运动养生肖老师8月前
#空腹爬楼梯 真的可以瘦而且皮肤会紧致，正确的爬楼姿势是不会伤膝盖的。另外低血糖的人不适合空腹有氧。#居家锻炼 #高效燃脂
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Keep课代表4年前
超刷脂的跳绳教程来啦！Keep课程设计师@安安小雨 带你欢乐瘦身！15分钟，三个花式，跟着音乐的节奏，这才是跳绳燃脂的正确姿势 ✅
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一達师兄8月前
瘦起来很简单，要穿小裙子的美女们收藏起来吧～#正确的养生知识又增加了 #认知 #减肥
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爪爪子（健身版）6月前
爬楼梯燃脂的正确打开方式✅六种练法都高效燃脂🔥 垂直爬升消耗=体重(kg)×0.17×楼层数（例：60kg爬30层≈300大卡，相当于跑步5km+） 💪 塑形效果： 臀大肌+股四头肌，针对性提臀瘦腿 天然抗阻训练，避免跑步带来的肌肉流失 ❌ 下楼必须坐电梯！保护膝盖！ ❌ 拒绝扶杆借力！否则白练！ ✅运动前补充左旋肉碱加速燃脂！ ✅ 台阶高度，理想阶高15-18cm，商用楼梯过高时采用“之字形爬法” ❌ 立即停止信号，膝关节弹响痛/脚踝刺痛/眼前发黑 #健身 #减肥瘦身 #爬楼梯 #健身干货 #健身运动
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体重管理师豪哥5月前
流汗≠减脂，揭秘#减肥 的正确姿势#减脂 #体重管理 #减肥误区
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小熊猫的CC妈5年前
减肥&粗腿就在一念之间，看完视频学会正确的跑步姿势，让跑步达到瘦腿减肥一举两得~
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段星妤3月前
姐妹们安利一个躺着玩手机的姿势，边玩边瘦肚子#见人不如健身 #瘦肚子 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #告别小肚子 #减肥瘦肚子
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呦呦瘦了5月前
今天给大家分享正确的爬楼姿势，不伤膝盖，暴汗燃脂，居家也能练出好身材🏋️‍♀️#创作灵感 #不伤膝盖 #居家锻炼 #减肥打卡 #爬楼梯 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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南瓜已减30斤3月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机瘦个15斤🔥心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️ 🧘🏻4组瘦全身运动⏰一组10分钟✔️一次5组 拉成又长又直超模腿🦵🏻🎟️我凭努力改变小土豆基因，成年后又高了5cm做模特后真实长高经验！ 教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔😘 #我的人生vlog[话题]##玩手机[话题]##玩手机姿势[话题]# #玩手机正确姿势
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糕糕（健身穿搭版）1周前
爬坡正确打开方式 注意这4点！效果翻倍 #爬坡减肥 #爬坡 #女生减肥 #小基数减脂 #减肥
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彭于晏的岩（已瘦26斤）2周前
想减大肚子毫无疑问就来爬楼梯，不接受反驳！ #减肥 #自律 #爬楼梯 #正确的爬楼梯减肥姿势 #健身
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雷神教练3年前
零基础、初跑者、大基数掌握正确跑姿，跑得既轻松还不受伤#创作灵感 #正确跑步 #跑姿纠正 #雷神教练 #跑步减脂
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梨形少女3月前
分享我的爬楼梯减脂瘦身干货，涵盖热身环节、正确姿势+保护膝盖要点，体重可能变化不大，但体型一定会变化很大！#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #运动 #爬楼梯
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粥粥爱运动💖1年前
无绳跳绳正确姿势，你学废了吗#跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳减肥 #好身材练起来 #跳绳打卡 #跳绳初学者练习方法
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宝燕变美日记5月前
6种玩手机的正确姿势!0成本拥有好体态! #减肥 #玩手机姿势 #逆袭 #变美变瘦变好看
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我是蒹葭（2月1号上午10点年终大促）6月前
两个动作帮你学会用臀走路 别人走多了都是腿疼，你走多了是屁股疼 #变美变瘦变好看 #变瘦变美变健康原来如此简单 #减肥黄金30天来了#正确走路姿势 #臀部训练
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爱吃又爱练的兮喜6月前
四个月14斤 腿围从58变到51！就是跳绳！ 拿起绳子就是干！ #跳绳的燃脂效果好 #跳绳的正确姿势 #梨形身材 #居家锻炼 #兮喜要做自己的女娲
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许姐减脂不迷路1周前
运动减脂无效？科学组合轻松燃脂 你是否在运动中感到效果不佳甚至身体不适？错误的运动姿势和缺乏核心训练让减脂之路充满挫折。但正确的运动方式能提升燃脂效率，保护关节健康，让你安全瘦身。今天分享一套简单易行的运动方案，帮助大家告别无效锻炼。首先推荐游泳、椭圆机和骑行作为每周3到4次的有氧运动。游泳能全身参与，低冲击力减少膝盖压力；椭圆机模拟自然步态，强化心肺功能；骑行方便易坚持，适合日常积累。此外，加入左右后撤步练习，每次完成30次，能激活核心肌群，大幅提升热量消耗。这些运动组合起来，形成持续燃脂效应，同时改善身体协调性。应用时注意循序渐进，结合个人体能调整强度，避免过度疲劳。坚持科学运动不仅能有效减脂，还能培养健康生活习惯。掌握正确方法，让每一次锻炼都物超所值，迈向更自信的自己。#健康生活 #减肥困难 #科学运动 #健身 #减脂
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衣洋健康1月前
这种肚子最好减，每天坚持5个动作，不跑不跳在家就能练！
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我是蒹葭（2月1号上午10点年终大促）6月前
体态邪修申请出战！记得收藏练习哦！ #健身邪修申请出战#减肥没动力的来看看 #变美变瘦变好看 #体态矫正 #减肥黄金30天来了
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吃货博士4月前
走路也能控体重 健步走的正确姿势： 保持头部正直 目视前方 肩部放松 背部挺直 手臂自然弯曲呈90度并前后摆动 步伐适中且脚跟先着地 同时保持自然呼吸#体重管理 #吃货博士
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SPAX4年前
减肥动作不可盲目跟练！！！快来get正确减肥姿势吧～#减肥 #健身 @抖音小助手
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一阳瑜伽（1月30日骆驼奶专场）3年前
缩胯提臀瘦腿的趴青蛙，你做对了吗？#健身 #减肥#居家锻炼#万能青蛙趴 之所以说青蛙趴是瑜伽里的万能体式，因为它不但可以锻炼你的柔韧度，还能改善腿型的问题
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宋大俊1年前
单车减肥正确姿势#家用单车 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身
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减减 •要努力（塑形中）6月前
超详细爬楼教程 姿势对了效果加倍 不伤膝盖不粗腿 利用好三伏天双倍燃脂的机会行动起来吧#正确爬楼姿势 #爬楼教程 #居家健身 #变瘦 #逆袭
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木子君跳绳（有氧运动）9月前
跳绳三个月掉了40斤， 新手如何掌握正确的跳绳姿势 以及新手跳绳数量#无绳跳绳 #跳绳减肥 #跳绳
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清流的清-运动营养3周前
2分钟解锁正确减肥姿势（看了就会） 可以配合16+8 理论上效果会好#减肥 #科学减肥 #减肥逆袭
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脱脂牛马（年前减到100斤改名版）1周前
我宣布：冬天减肥最容易瘦的运动方式就是骑单车！ 不用跑不用跳，不用怕伤膝盖。找一部电视剧，阻力来到15-20档，然后就是猛猛骑！嘎嘎瘦！！！ #动感单车 #减肥逆袭 #飞利浦小金鹿动感单车 #运动健身 #刷脂
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略微暴躁的小敖6月前
姐妹们，空腹爬楼30天瘦10斤，保姆级攻略＋正确姿势，膝盖不疼疯狂掉称🔥#减肥实用教程 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯 #空腹爬楼梯有氧
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中医李芝明主任4月前
减肥的正确姿势是什么呢？#健康科普 #减肥 #中医 #养生 #减脂
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罐罐有个万万4月前
‼️爬楼梯瘦了25斤的正确打开方式｜正确的爬楼姿势➕充分热身，不伤膝盖不粗小腿，低楼层姐妹也能实现爬楼快速减脂🔥我会持续更新一系列爬楼心得分享，欢迎大家跟我一起爬楼打卡，在这个冬天来之前瘦下吧👏 这一次我们一定必须肯定瘦下来💪#爬楼梯#逆袭#空腹爬楼梯 #減肥 #既要又要还要怎么了 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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刘雅卓医生1周前
管住嘴，迈开腿的正确姿势 杜绝不合理的减重方式#减肥 #代谢减重 #管住嘴迈开腿 #科学减脂 #代谢营养
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撸撸拿铁5月前
高效有氧爬坡，快速减脂#身材管理打造s型身材 #爱健身的小姐姐 #跑步姿势 #分享我的减肥目标
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小满吖8月前
梨形身材腿粗都应该反思这四种走路习惯，不然腿很难真正瘦下来#梨形 #腿粗 #瘦腿 #走路姿势 #细腿
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海绵饱饱4月前
瘦肚子嘎猛，死虫式正确姿势 每天三次，每次一分钟，坚持两周你会看到改变#变瘦 #死虫式 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥
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余念.安（塑型中）4月前
如何正确的平板支撑‼️ 平板支撑能高效的燃烧核心脂肪 平板支撑1分钟＝跑步20分钟 用正确的姿势，正确的发力方式更好的收紧整个腹部#平板支撑 #核心力量 #核心燃脂 #亲测有效的减肥方法 #大肚腩变小蛮腰
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平面模特老师三金（3🈷️9线下报名）9月前
当我想把🏋️‍♀️健身照拍得很高级…（自拍篇） 健身打卡照怎么拍出高级博主感❓这次的三个动作又简单又好学，拆分动作拿走不谢～正在减肥的姐妹评论区记得交作业❗️#女生拍照 #一学就会系列 #拍照姿势 #简单易学#健身拍照两不误
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万毒王10月前
动感单车正确使用方法！在家也能臀腿塑形！轻松燃脂瘦全身！ #减肥 #健身干货 #节后甩肉大作战 #内容启发搜索 #暴汗燃脂瘦全身
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纯手法减肥【收学员】1周前
谁懂啊！纯手法躺瘦摆对姿势，掉秤快到离谱 #纯手法 #推拿培训 #手把手教学 #减肥逆袭 #美手艺人
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是粥粥阿5月前
15天躺着瘦全身（7月冲刺版）！急性子懒人一天三组， #懒人必备 #居家健身有新招 #居家健身新姿势 #懒人减肥 #漫画腿
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宜昌眉形设计小猪6月前
4️⃣个拍照显瘦大法！跟你的拜拜肉说拜拜👋🏻 明明不胖，每次拍出来的照片却比本人胖一圈，其实是你的动作没做到位❗想知道大家平 时拍照📸最常用哪个显瘦姿势？ ！发评论区 大家看看👀#拍照技巧 #拍照姿势教程 #显瘦技巧 #拍照如何摆pose#拍照动作
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君君生活化减脂1周前
#超慢跑 正确的跑步姿势#减肥燃脂减脂 #瘦身打卡 #减重日记
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皮肤科叶医生3月前
中医教你正确中式健身，甩掉赘肉，养成好体态！#减肥 #古法健身 #中医 #中式养生 #抖出健康知识宝藏
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严料坊好生活指南7月前
正确的跑步姿势，可以避免受伤提高减脂的效果#跑步 #正确的跑步姿势 #跑步小知识 #跑步减肥 #严料坊
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奇形怪状物语8月前
正确跳绳的秘诀：从姿势到节奏打造完美燃脂效果 跳绳是一种高效减肥的运动方式经常有朋友会纠结长期跳绳会不会容易损伤膝盖，其实只要正确的跳绳姿势就可以有效缓解膝盖带来的损伤达到完美燃脂减肥效果，可以关注一下分享更多#跳绳是一种高 #跳绳减肥 #跳绳 #跳绳运动 #减肥 #减肥逆袭
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宋大俊1月前
爬楼减脂可真绝了｜空腹有氧快去爬楼梯 #爬楼梯 #空腹爬楼梯 #爬楼梯正确姿势 #爬楼减肥 #有氧运动
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Charles刘佳7月前
避免胖肚子 | 饭后该如何运动 #减脂 #干货分享 #科学减肥 #减肚子 #減肥
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罐罐有个万万4月前
坦白局！你们爬楼瘦了多少斤？ 我先来：135斤➡️110斤，瘦了25斤！ 但一开始我也怕膝盖废掉，所以护膝+正确姿势缺一不可。 视频里讲了最最关键的3个细节，帮你避坑！ 来说说你们爬楼遇到的最大问题是什么？ #爬楼 #减肥打卡 #自律 #瘦了25斤 #运动@DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿群碎碎念2周前
一胖就胖腿？有可能是你们的走路姿势不对引起的。试试这个动作！#居家锻炼 #体态纠正 #减肥
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浙江名医馆6天前
晚饭后消食新姿势：勾脚点足、踢小腿肚、踮脚上举，既能减脂，还能耗糖。#健康 #消食 #减脂 #运动
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坤子不胖（初214.7）1月前
无效爬坡VS有效爬坡，大基数爬坡常见错误别中招 为了不伤膝盖，我们大基数很多选择爬坡减肥。但如果爬坡姿势错误会成为无效爬坡，导致燃脂效果低，容易膝盖和腰疼。大基数的我推荐这5个有效爬坡的细节，结尾还有40分钟有氧爬坡的燃脂公式，一定要保存哦。#减肥心得分享 #爬坡减脂 #大基数爬坡 #跑步机爬坡 #正确爬坡
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爱健身CC～6月前
呼啦圈从132到87，成功没有捷径，如果要有捷径，那条路一定叫坚持 #努力成为更好的自己#夏天该有的样子 #逆袭小蛮腰 #练出马甲线
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硬核健身艾米1周前
椭圆机新手攻略🔥高效燃脂翘臀不粗腿 #瘦腿 #正确的运动方式 #椭圆机 #椭圆机怎么练臀 #椭圆机测评
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江西省生殖专家许定飞主任6月前
大基数减肥正确姿势：先控饮食造缺口，运动只是加分项！ #生殖医学#抖出健康知识宝藏#在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#医学交流会
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真理猫7月前
正确的减肥姿势，减肥就这点事。 #干货分享 #内容过于真是 #减肥
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不张肉（减脂版🏋️）6月前
正确爬坡| ✅动作做对燃脂翻倍爬坡减脂！动作做对效果翻倍！ 很多妹崽没有掌握爬坡技巧，正确的爬坡姿势不仅可以降低关节损伤的风险，还能很大程度上提升消耗！快点码住这一期！#健身 #减肥减脂 #有氧运动#新手健身 #爬坡的正确姿势
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果冻的幸福小生活9月前
爬楼的燃脂速率比跑步快3倍，是很好的减肥方式。正确的爬楼姿势能更好保护膝盖，更健康的运动！夏天快来了，大家赶紧行动起来！#日常vlog #爬楼 #高效燃脂运动推荐 #减肥
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圆小满（减肥版）✨2月前
爬楼瘦全身，但90%的人都爬错了!记住三点：①核心收紧②膝盖对准脚尖③全脚掌着地 正确姿势才能高效燃脂不伤膝! #爬楼技巧 #减肥必看 #减肥 #国家减肥计划
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秦教授说辟谷7月前
其实走路也能减肥#科普健康知识 #走路 #减肥 #正确走路姿势
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