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儿科医生郑月琳9月前
你家孩子几点睡？能睡几个小时？ #睡眠 #儿童睡眠 #抖出健康知识宝藏 #儿科医生 #育儿
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冰糖雪梨13月前
儿童要睡多长时间，你知道吗
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睡眠心理专家洪霞8月前
青少年经常晚睡对身体发育有影响吗 #健康科普 #青少年睡眠 #睡眠健康
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小林学长3周前
初中生晚上几点睡比较合适#初中生#学习#时间规划#教育
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仙桃升学规划程老师3年前
初中生到底应该睡几个小时呢？评论区写出您得答案！#同城优先推送 #教育 #同城发现 #家长必读 #仙桃@抖音小助手 @DOU+小助手
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贾姗古城花妖3年前
#加油少年未来可期，家有九年级的孩子，才知道九年级的孩子们有多么辛苦每天只有6个多小时睡眠时间，体育锻炼，刷不完的试卷，弄不懂的函数………… 中考体育还有不到一个月的时间，孩子们加油，祝商丘外国语学校的孩子们中考全部通过，考入理想高中#加油💪
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爱上云朵的小鱼儿1年前
8:30晚自习放学｜九年级小鱼儿睡前3h日常 #亲子日常#初中生日常#初三生活#学英语#百词斩扫学机
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胜哥说1月前
孩子，每天需要至少10个小时睡眠!如果长期晚睡，会产生四大危害： ❗第一，记忆力暴跌：负责记忆的脑区“海马体”会像'没充电的手机'一样，白天学的东西，根本存不进脑子； ❗第二，情绪失控：控制情绪的脑区“杏仁核”会变得敏感，孩子变得易怒、爱哭、甚至抑郁; ❗第三、易生病：人体免疫系统不是24小时满负荷运转的，它需要在深度睡眠阶段进行“维护升级”。尤其是慢波睡眠也就是深睡期，是免疫细胞“开会复盘+补充弹药”的黄金时段。睡眠不足会导致三大免疫“武器”被削弱，孩子容易被细菌感染，而且感染了还不容易好！ ❗第四，长不高：生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，晚睡的孩子可能比同龄人矮5-10厘米！更可怕的是，这些伤害是不可逆的！ "怎么才能让孩子做到九点上床呢?建议打开五个'睡眠开关': ⭕第一，固定作息'生物钟'：每天同一时间睡觉、起床，比如九点睡、七点起，坚持21天，到时间大脑会自动调整到'睡眠模式'； ⭕第二，睡前“断电”仪式：这里的“电”是指的电子设备。睡前一小时关掉手机、平板、电脑、电视等电子设备，因为蓝光会抑制影响睡眠的褪黑素分泌，可以换成亲子阅读、听轻音乐等，让大脑知道“该关机了”; ⭕第三，拆分作业任务：如果孩子作业太多，和老师沟通调整或者提前在放学后就开始写，避免睡前还在赶作业的焦虑，如果真的做不完，甚至家长可以帮孩子代写，具体哪些可以代写哪些不能代写，什么情况下可以代写什么情况下不要代写，我再专门讲一期。 ⭕第四，家长以身作则：家长你别抱着手机熬夜，孩子才会愿意乖乖上床。全家人一起养成早睡的习惯，律人先律己，家长做好自己比给孩子说一百句大道理都管用。 ⭕第五，周末不打乱节奏：这个很关键，别觉得周末可以放纵晚睡，作息紊乱会让孩子周一更难调整，形成恶性循环。 记住:孩子睡得好，才能学得好、长得高、情绪稳，还不容易生病!" 所以我要说："九点睡觉，不是'苛刻要求'，而是'最低底线'!孩子的大脑，需要睡眠来'充电';孩子的身体，需要睡眠来'生长'，孩子的情绪，需要睡眠来“抚慰”，孩子的免疫力，需要睡眠来“维护升级”。 最后，我建议家长朋友们：今晚就行动：关掉手机、调暗灯光、轻轻说一声'宝贝，该睡觉啦'。守住 9 点睡觉的底线，就是守住孩子的专注力、免疫力和未来的无限可能！如果您能做到这点，相信您一定能收获一个更好的孩子以及更好的自己！#经验分享 #养娃有招
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儿科丁奶奶8月前
孩子晚上几点入睡最好？睡几个小时足够？ #关爱儿童 #孩子几点睡觉 #家长必看 #育儿经验分享 #睡不踏实总是醒怎么办
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养不养生1月前
不同年龄睡几个小时#涨知识#冷知识分享#万万没想到 #不同年龄睡眠时长 #每日分享
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清波AI智习室10月前
保障中小学生睡眠时间达10小时，您同意吗？ #所在地区 #中小学生 #教育改革 #睡眠时间 #家长必看
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央视网3周前
8小时睡眠并非金标准，你是短睡眠者还是长睡眠者？#够科普 #最佳睡眠时长 #睡多久
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静姐姐育儿分享-2周前
七年级，十一点睡，六点五十起床我都觉得已经是极限了，竟然有人会整到凌晨一点……八年级，九年级咋整呀……#初中生 #学习 #睡太晚
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中医刘丽军6月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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杨阳羊医生9月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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胡桃说教6天前
#提高学习效率 #创作者中心 #创作灵感 #正能量 #中小学教育
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格格砥砺前行9月前
人正常要睡几个小时？#睡眠#健康
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欣欣一天搞定中考英语3月前
学生睡眠不足？作业效率是关键 #深圳中考#深圳初三#家长必看#初升高#深圳高中
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印钞票的儿科印医生6月前
睡不够的孩子难长高，记好这两个“黄金睡眠时间”！ #医学科普 #育儿经验分享 #睡眠 #宝妈必看 #抖出健康知识宝藏
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小头爸爸聊失眠1年前
晚上睡几个小时最合适？#失眠#晚上睡不着
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养生老宝贝7月前
午睡多久最好？#养生 #午睡 #李时珍 #古人的智慧 #中医
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阳信融媒11月前
初三家长投诉学校让学生在校14个小时，"7点20到校 晚上9点40放学 睡不到8小时"，校方：已调整上学放学时间#上课时间#你怎么看#教育
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哈迷&班爸爸二婚夫妇（月子中）1月前
初三学生的元旦节，早晨睡到快11点，下午又睡俩小时，晚上出去和同学玩儿“鬼抓人”，我估计她俩应该不会有“焦虑症”吧。（童装上新，超细奥粒绒，➗窗购）#穿搭
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装模作样小陈10月前
有一种青春叫初三，有一种经历叫中考，不知不觉离中考还有一百天。最最关键的时期，中考倒计时…九年寒窗苦读，每一个尽心努力学习的孩子都不容易，一天只睡五六个小时的觉，刷不完题，背不完的书。真的是考一粒沙子复习整片沙漠…亲爱的女儿接下来的日子希望你全力以赴，尽自己最大的努力，不让自己留有遗憾。要相信自己，砥砺前行！加油吧少年！
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封面新闻11月前
初三家长投诉学校：让学生一天在校14个小时，睡不够8小时。校方回应：已调整上学和放学时间
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橘子🍊🍊5天前
家有初中生，才深深体会到孩子的苦与累，早上六点起床，六点半出发，晚上九点放学，放学回来再学习半个小时，在这高手如云的环境，妈妈知道你很辛苦，但又不想让你吃以后生活的苦，面对中考的五五分流，没有办法对你松懈，初中是个难熬的日，是考验孩子和家长的时候，初中是个坎，愿你迈过坎，爬上坡，翻过山妈妈会陪你一起努力，愿你所有的努力都不被辜负#初中生 #家有初中生 #走读生 #中国式教育
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阿芳老师2月前
初三晚自习的隐藏陷阱，班主任不敢明说的秘密#中考 #初三考不上高中怎么办 #初中家长 #家长必读 #九年级
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春雨5天前
4个小时的黄金睡眠时间一定要重视起来，让我们大家都拥有一个好身体！#睡眠时间有讲究#老百姓关心的话题
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倪师医道传万家1周前
睡对时辰，睡对时长 让我们活的神采熠熠 #中医传承 #几点睡 #睡几个小时
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双胞胎妈妈5天前
初中第一学期快要结束了，每天早起做早餐，早早送孩子上学，晚上6点出发接孩子，中间有10个小时的空白留给自己，做做面包，研究美食，补补觉，做做副业，很充实。#初中生 #双胞胎 #80后妈妈的一天 #陪读妈妈
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江西长高姚爷爷1月前
#门诊日常 #睡眠 #家长必读 #南昌 #中医儿科
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张景明2周前
睡眠时间够7小时，就能保证休息时间吗？ 购书可领取5节一病一讲试听课，联系工作人员@领课找文茵 #张景明教授讲中医 #张景明新书 #一病一讲轻松学
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俐宝早睡会发达2周前
九点一定要睡觉！ 九点睡觉，你可以得到一切! 九点睡觉比天大!除了生si，没有什么事情可以阻碍你九点上床!你从哪天开始九点睡觉，一切美好都会从那天准时到来!!#睡够八小时#早睡早起#保持良好的作息#再也不熬夜#充足的睡眠
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实控普拉提（实用控制）学院2月前
睡多久才“更科学”！ #睡眠 #睡觉 #知识分享 #科普 #dou来运动吧
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醒目视频6天前
几点睡觉算熬夜？睡好这4个小时尤为重要。（出镜：白靖；编辑：周瑞雯；责编：周志钊；素材来源：人民日报健康客户端）#熬夜 #睡觉 #养生 #健康科普 #老百姓关心的话题
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王叔和飞哥1周前
睡眠时间段很重要#睡眠 #早睡
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儒医殷博士1月前
最佳的睡眠时间其实是"”晚九朝五“ #健康科普 #睡眠时间 #中医 #门诊日常
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解题王图书旗舰店1周前
初中数学的真正难点在哪里？搞懂这几点，孩子能多睡半小时 #初中数学 #中考数学 #数学思维 ##学霸秘籍 #数学
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王平5天前
人正常要睡几个小时 #中医王平 #科普
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金盾公考 | 小王老师1周前
乘风踏万丈起伏，每一步都不重复 #母志文
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兰山区妇幼保健院5天前
小学娃熬夜补作业，等于毁身高、降智商！ 小学阶段孩子每天需要睡足9小时以上。人体生长激素分泌的高峰主要在夜间11-12点进入深睡眠时分泌，熬夜会直接抑制生长激素的分泌，影响娃的正常长高；还会影响大脑发育，导致注意力不集中、记忆力下降。所以帮娃规划好睡眠时间，保证晚上9点半前进入睡眠状态十分重要！#育儿 #科学育儿 #孩子长高 #抖出健康知识宝藏 #临沂
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道93191月前
觉413睡觉
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521696琪宝儿💕3年前
2022.3.11家有九年级的孩子才知道有多累，每天不到六小时的睡眠，练不完的体育刷不完的卷子，只为了106天后的中考，愿孩子们都能考出好成绩！#少年强则国强 #家有初三中考生 #汗水不会辜负你
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越苦愈向前°1月前
当兵晚上能睡多久#青年创作者成长计划
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迷彩与荣光6月前
当兵晚上到底能睡几小时？真相来了！#睡眠 #当兵 #参军知识 #中国军人
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新华每日电讯3周前
#每日健康 |“8小时睡眠”并非黄金标准！不同人群睡眠需求大不相同，快看看你是哪一种？#新华每日电讯
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晨曦的风1周前
人正常要睡几个小时： 1岁能睡18个小时 2岁能睡13-14个小时 3岁能睡12个小时 4-7岁能睡11-12个小时 8-12岁能睡10个小时 13-18岁能睡9个小时 18-40岁能睡7-8个小时 40-50岁能睡6-7个小时 50岁以上能睡4-6个小时 请问你一天睡几个小时？ #vlog日常
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珍养-正能量3月前
#倪海厦 #健康#养生
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脱口秀演员Jason5天前
最佳睡眠时间到底是几个小时 #最佳睡眠时间 #吐槽 #搞笑 #杰森脱口秀
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优学胡说4年前
最新消息：教育部公布，近八成的中小学生，睡眠达到9小时。我们要关注未成年睡眠问题，你家孩子晚上睡几个小时。#小升初 #中考 #七年级 #九年级 #六年级 #八年级
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田宁讲堂1月前
#创作灵感 #创作者中心 #健康生活小知识 #分享健康知识 #养生知识
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小辉探秘社6天前
为什么古人从不失眠？原来他们晚上竟然要睡两觉！ #科普 #涨知识 #科普一下 #睡眠
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知远生涯规划2月前
高中孩子一天睡多久#家长必读 #学霸秘籍 #成长规划 #孩子教育 #干货分享
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长沙升学规划禹老师4月前
高中开学半个多月了，你家孩子每天能睡几个小时？#高中#知识分享 #教育 #升学规划 #高考
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心理教练-中正1周前
我们到底需要睡多久？ #睡眠#知识科普#健康#心理
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这个老师他姓徐1周前
同样放学 初中的桌面🆚小学的桌面 你家孩子能睡够八小时吗？#初中 #被逼疯的家长 #家长教育 #孩子教育 #校园
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不能吃主食的女孩6天前
你家孩子睡眠能睡几个小时？ 放假了，每天呼呼睡到快11点，还不起床，能吃能睡，不管胖瘦，妈妈只求你稳稳当当的保持缓解期。 妈妈能帮你做到的， 饮食上，排除不耐受食物和科技狠活食品添加剂，做不到绝对安全，尽量排除。 压力情绪上，对学习没有期待和要求，尽量让你开心，不紧张。 营养补充上，不求多只求精，IBD益生菌和鱼油，妈妈克服困难，一直都在给你坚持补充，把小的问题萌芽解决。 运动上，我不用操心，你自己只要身体舒服，完全停不下来。 妈妈能帮忙的，只能做到这些，其他就靠你自己自律了。 #克罗恩 #溃疡性结肠炎 #过敏体质宝宝 #单亲妈妈
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乔乔姐6天前
#学生睡眠贴 孩子上初中作业开始变多了，写到十一十二点才睡觉，早上又要早起去早读，看他困的呀睁不开眼，现在监督他每天晚上睡觉前用提高睡眠质量睡眠贴，效果好像还不错，手环记录的深睡时间长了1小时 #家有初中生 #高中生 #陪读妈妈 #睡眠贴 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手 @抖音小助手 @创作灵感小助手
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奇葩的小鲍2周前
现在这孩子啊，之所以变成这样，跟咱们家长有一定的关系
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北镇抚司7月前
在职备考你怎么睡得着觉的？ #桐哥讲公专 #警察 #考公 #上岸 #在职备考
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