您是不是在找：

师兄联盟3周前
回复 @火麟飞的评论 有朋友说睡前一小时不玩手机不知道干什么，现在看来确实，因为选择太多了！#养生
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
红枣牛奶3月前
睡前一个小时不玩手机，原来可以做这么多事！ 不仅提高了时间的利用率，还有助于睡眠，学完后便有了困意，不到10分钟就睡着啦😂#睡前不玩手机 #自律遇见更好的自己 #睡前一个小时 #减少手机依赖 #挑战不玩手机
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
古灵精怪Gina4月前
看完这个视频，就该睡觉了～#熬夜 #不睡觉 #知识分享
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
Bryan Johnson3月前
别再抱怨睡不着了，睡前1小时不看手机试试👀 睡前刷手机停不下来？你可能是上瘾了！ 睡前60分钟关屏幕会产生戒断反应，但戒掉它，就能收获更优质的睡眠😴 📱为什么非要关手机？ 蓝光欺骗大脑：屏幕蓝光会抑制褪黑素，让身体以为还在白天 内容刺激神经：刷到兴奋/愤怒的内容，心跳加快难以平静 FOMO焦虑：总担心错过消息，实际多数信息与你无关 🌙建立自己的睡前放松流程 纸质书阅读📚、散步🚶‍♀️、呼吸练习🧘‍♀️... 现在就试试建立一套睡前放松习惯，让自己平静下来，看看是否有助于改善睡眠😉 你睡前放不下手机的原因是？ 1、工作消息必须回 2、短视频刷得停不下来 3、社交软件强迫症 4、单纯睡不着找事做 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2128
思洋中老年好眠6月前
别再刷手机了，睡前一小时这样子做"续命"。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
无限进步的铁木君6天前
不玩手机时可做的九件高回报小事 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
勇往直前8月前
睡前别玩手机#手机#睡觉#养生
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
Andy林1月前
#睡眠不好 睡前1小时别刷短视频
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
麦子老师吃出健康4月前
睡前玩手机越玩越精神的原因 解决办法: 1，开夜间模式，减少蓝光 2，睡前1小时远离各种电子设备 3，睡前可以改听播客，轻音乐或者看纸质书，做一些简单的拉伸或者冥想 这些都能帮助你踩下刹车，做好睡眠的准备 #刷手机 #熬夜 #失眠 #科普一下 #健康科普
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
学而思培优线上教育4天前
为什么高中生睡前不能玩手机？这是有科学解释的 #家长必读 #家长收藏孩子受益 #高考 #学霸秘籍 #亲子教育
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1097
奇石没什么6月前
分享一个邪！修！入睡大法！！ 如果你非要睡前玩一会儿手机，但一玩又停不下来又熬夜了！ 给姐妹们分享我最新发现的这个邪修入睡大法！！ 就是把声音和亮度放到最低再去玩手机！ 降低声光点对交感神经的刺激 从而有效助眠 手机也玩了还能不熬夜！快去试试！等你们的反馈～#失眠 #干货分享 #熬夜 #助眠 #邪修
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
源龄生息5天前
睡前习惯助好眠 睡前习惯助好眠 #失眠小习惯 #睡前远离手机 #睡前别剧烈运动 #舒服睡眠环境 #助眠误区
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
热苏打5月前
#内容过于真实 #知识科普 #健康生活习惯
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
眼科何霆医生6月前
睡前玩手机等于挖眼睛 #四川省第二中医医院 [话题]# #眼科 [话题]# #眼科何霆医生 [话题]# #眼睛 [话题]# #近视 [话题]#
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
长春市第六医院（吉林省精神心理诊疗中心）4天前
睡前玩手机是“助眠神器”吗？来听专家怎么说！#睡眠 #医学科普 #助眠
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
句桑4月前
如何在睡前不玩手机，不影响早睡，个人经验分享#句桑
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
杨佑凯日常1周前
入睡困难的宝子看过来🫳🏻 我现在咖啡基本不喝了，奶茶也别碰，睡前1小时放下刷手机，找个悬疑剧比较烧脑的看看酝酿睡意，睡好了第二天一整天精神状态完全不一样😘 #失眠 #入睡困难 #睡眠 #失眠的夜 #失眠怎么办
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
与康同行6月前
睡前玩手机也能睡得好？ 试试这3招拯救你的睡眠#失眠 #改善睡眠 #睡个好觉 #睡觉需要仪式感 #晚安世界晚安自己 @DOU+小助手
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
知行荐书2月前
《睡前黄金一小时》改变明天 你是否每晚刷手机到深夜，第二天又疲惫后悔？《睡前黄金一小时》教你将这段时间变为自我投资的宝藏。从情绪整理到明日规划，简单仪式让你告别焦虑，高效入睡，并显著提升第二天的状态和效率。 #养成好习惯 #个人成长 #必读书单 #好书推荐 #知行荐书
00:00 / 06:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
想喝橙C4天前
睡前一小时不玩手机可以干点啥 #学习打卡 #学习日常 #平板 #iPad
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
闲云狂客6天前
《不玩手机时做这 9 件事：低投入高回报，悄悄变优秀》#认知 #心理学 #人生感悟 #经验分享 #自律
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
一念四季3周前
睡前一小时#英文互动小说 #薄荷阅读 #冷知识科普
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
甲乳外科戚鹏3月前
睡前刷手机的你，可能正在悄悄影响甲状腺！手机蓝光会搅乱褪黑素分泌，让睡眠变糟，而睡眠不好又会波及内分泌，甲状腺首当其冲。戚主任给出简单建议：睡前1小时远离手机，用轻松的方式帮身体放松。接受“无手机挑战”的朋友，评论区集合，一起护好甲状腺！#甲状腺 #健康科普 #褪黑素分泌 #改善睡眠 #健康
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
南南来了（早教陪玩）1周前
有计划的陪玩🟰高质量早教 #高质量亲子游戏 #创作者中心 #创作灵感 #在家早教 #记录孩子的点点滴滴
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
方方-做实验能手5天前
睡前刷手机？3招护眼又助眠 别再侧躺玩手机了！错误的睡前刷手机姿势正在悄悄伤害你的眼睛👀✨ 正确姿势指南1️⃣ 坐直或平躺举高手机2️⃣ 保持眼睛平视屏幕3️⃣ 睡前一小时远离手机💡 科学原理：蓝光会抑制褪黑素分泌导致眼干+失眠双重伤害试试把手机放远点听播客/冥想音乐代替刷屏从今晚开始改变吧！ 护眼小技巧 #睡眠质量 #健康生活 #睡前习惯 #打工人自救
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
认知手术刀5天前
不想玩手机时可做的九件高回报小事 #心理 #学习 #人生感悟 #知识 #认知
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞691
施老师的小语宙4月前
孩子变优秀的秘诀🎊 家长们必看✅ 抓住睡前一小时⏰ 你的孩子一定越来越优秀👍#父母课堂 #家庭教育 #学霸养成记 #教育成长计划 #好习惯改变生活
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
星睿脑动力学习力训练中心官方号4天前
睡前半小时别玩手机！闭眼回忆知识点，睡着后大脑自动加固记忆！想学更多记忆法？点关注跟我练！#记忆
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
金牛姐，早6：506天前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
屿屿爱吃鱼1月前
睡前一小时不玩手机可以做什么？#每日学习打卡 #学习 #学习打卡 #无纸化学习 #ipad
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞419
想喝橙C6月前
睡前一小时不玩手机可以做多少事情？奶酪单词,伴你趣味背单词。#学习#学习vlog#ipad#学习日常#奶酪单词
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞991
晨心疗愈（家庭版）4天前
孩子睡前一小时，可以决定他的一生#孩子教育 #育儿#早教#父母课堂 #晨心疗愈
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
想喝橙C10月前
睡前一小时不玩手机可以做多少事情？#大学生 #日常vlog #学习 #studywithme
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1896
果子KAKO酱3月前
有觉得脑子里涌现海量想法高速运转停不下来吗 因此入睡困难😓 一定试试睡前一两小时不看手机！#dou上热门 #日语vlog #口语提升计划 #失眠 #自控力
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
央视财经9月前
如何改善睡眠？今晚睡个好觉！#白天多晒太阳能储存褪黑素 #医生建议睡前一小时内不玩手机
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4823
荣济堂中医馆5天前
学生党高效养生指南 #中医养生 #学生 #赤峰拍摄六组
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
弘圣老师教写作8月前
孩子睡前一小时,足以改变他的一生! #家庭教育 #家长必读 #教育 #育儿
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2110
想喝橙C1周前
睡前一小时不玩手机可以干什么 #学习 #学习vlog打卡 #平板 #无纸化学习 #ipad
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
云笈2月前
睡前别玩手机，越玩越失眠。 #倪海厦
00:00 / 10:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
依依1周前
手机睡前别放床头 手机辐射虽属非电离辐射，短期无明确致癌证据，但屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡和睡眠质量；建议睡前 1 小时减少看屏，手机放离床 1 米外。#科普
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
国学秘籍5天前
“睡前三不做，醒来百病躲”，简单养身规矩，坚持就是大健康 #国学文化 #国学智慧 #睡眠
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
张大福科学早教1周前
睡前一小时，决定孩子一生，家长们一定要给孩子培养一个受益一生的好习惯！#育儿经验分享 #早教 #家长必读 #育儿
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
想喝橙C2周前
睡前一小时不玩手机可以干嘛？ #vlog日常 #学习日常 #大学 #寒假 #晚安妙视宝
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
精神心理科郑英君主任5月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
想喝橙C6月前
睡前一小时不玩手机可以做多少事情？#vlog日常 #学习 #学习vlog打卡 #无纸化学习
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
江宁发布11月前
睡前1小时尽量别玩手机！
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7803
疼痛科医生侯爱萍4天前
睡前玩手机放松？光扰阳气神难安！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
齐佳元气呼吸与神经科普1周前
如何改善失眠？ #失眠 改善失眠需综合调理，核心是稳住睡眠节律、做好睡前放松！！固定起床时间，白天晒太阳、控午睡，睡前1小时不碰电子设备！！
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
清养生活志1周前
睡前玩手机，蓝光伤眼只是小事？ 你以为蓝光只是伤眼睛？它更可怕的是抑制褪黑素分泌，让你失眠、浅睡、甚至内分泌紊乱！睡前1小时请放下手机。如果必须用，打开“夜间模式”，调低亮度。更好的选择是：听一段白噪音或冥想音频，助你深度入眠。#睡眠质量#手机危害
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
美国席梦思|宝纳瑞北京玉泉营店6天前
🔉专家提醒不要躺在床上玩手机,会影响睡眠💤 #睡眠#知识科普
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
海报新闻1年前
睡前1小时尽量别玩手机，睡前玩手机为啥越玩越睡不着
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
甜不彤2周前
#心理学与生活 #创作者中心 #创作灵感 把手机请出卧室，你的睡眠质量能好一倍！#戒手机 #戒手机瘾
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
刘老师说教育1周前
刘老师说教育：睡前一小时，帮助孩子养成好习惯。 这几点需要知道#家庭教育#父母必看系列#孩子教育#青春期孩子#青少年成长
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
认知地平线4天前
不想玩手机时，试试这9件事高回报小事#自律#认知#人生感悟#心理#本质
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
辣辣医生4天前
#科普一下 #涨知识
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
万火北极光礼物馆2周前
睡前1小时不要再玩手机了#解压放松 #治愈系 #氛围感 #情人节礼物 #万火北极光星空灯
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
进阶玩家老白6天前
告别手机依赖症让你活得高效又清醒#心理#认知觉醒 #本质#经验分享 #人生感悟
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
六月 在养发2周前
脱发原因有很多种，先看自己是哪一种第1压力大，焦虑 熬夜 睡眠不足 可以每天给自己15~20分钟的放松训练比如冥想 478深呼吸法或正念练习，帮助平复交感神经兴奋，坚持睡前一小时不刷手机。第二气血亏虚型常见女性尤其是生完孩子后因为生产的过程会流失大量的红色液体同时整个哺乳期的奶水也都是由红色液体转化而来，这时一定要注重饮食，动物类每日补充猪肝 鸭血 瘦肉这些铁元素丰富的食材可以促进血红蛋白的合成为毛囊提供能量，植物类 黑芝麻 黑豆 核桃桂圆可养血固肾，改善干枯脱落。第三头发油了没有及时清洗。油脂就会堵塞毛囊滋生细菌引发炎症造成脂溢性脱发。头发油的快是因为身体代谢慢。可每周安排有氧运动 快走 慢跑 瑜伽 八段锦，洗头频率应以头发不油腻为准，一般2~3天。第四长期素食 饮食单一 过度节食身体就会缺乏维生素b7就是生物素。生物素能促进毛囊合成角蛋白，缺乏生物素会直接导致脱发。不管是什么原因的脱发，每天给自己的头皮按摩5~15分钟让整个头皮的微循环更好，毛囊根更有活力 头发才能更好地吸收营养。
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
卢氏精神科刘彦林5天前
睡前刷手机会影响睡眠质量，请避免睡前一个小时内使用手机。 卢氏县中医院精神科刘彦林主任温馨提醒。#精神科刘彦林主任 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡前刷手机
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
板栗日记本⭐️1月前
晚间vlog |睡前一小时真的超幸福！🥰#ipad #无纸化学习 #备考 #英语邪修 #vlog日常
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
金梅2月前
失眠睡不着怎么办 1，睡前一小时内不要看手机电视等电子产品。 2，睡前可以泡泡脚，跑脚有利于快速进入睡眠 3，看纸质书，纸质书没有蓝光刺激。 4，白天的时候挑个时间运动半小时以上， 5，吃点有利于睡眠的食物，吃什么建议自己去查资料或网上查 6，早起，早上起的早，晚上就会很困，特别想睡觉。 如果你失眠的话可以试试以上的六个方法。#日常唠嗑 #失眠 #健康#养生 #每日分享
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
中西明5天前
十个习惯，带来更好的你 1. 晨起空腹喝温水，唤醒身体 2. 每天30分钟读，攒点认知 3. 睡前10分钟复盘，心里有数 4. 睡前1小时，放下所有电子屏 5. 每天动一动，别让身体僵着 6. 说三句好话，养积极心态 7. 随手理一理，环境清爽心不烦 8. 每天学一个小知识点，积少成多 9. 三餐按时吃，好好待自己的胃 10. 每周1小时独处，跟自己聊聊天#习惯 #自媒体 #运动
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
音樂爱瑜伽6天前
🔥睡前必练的4个瑜伽动作，改善睡眠，安睡整晚 沉浸式跟练版！ 放下手机，跟练入睡！ 收藏起来，每天练习，拥有好睡眠！#居家锻炼 #瑜伽 #零基础瑜伽 #改善睡眠 #睡前瑜伽
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
读书郎影音旗舰店1周前
孩子睡前不玩手机不玩玩具，坚持用#读书郎听力宝 磨耳朵半小时，学霸都在用的#学习神器 ，课本教材免费同步，小初高孩子都可以用！
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1

简介:

您在查找“睡前一小时不玩手机有什么好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-29 06:42

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: